Wie man ein Achtsamkeitsglas herstellt: Denke ruhig

Achtsamkeitsgläser werden verwendet, um diejenigen zu ermutigen, die sich die Zeit nehmen, innezuhalten, zu atmen und nachzudenken. Sie sind eine einfache Möglichkeit, den ganzen Tag daran zu erinnern, dass Sie nicht nur während der Meditation/ruhigen Zeit achtsam sein müssen.

Was ist ein Achtsamkeitsglas?

Was ist ein Achtsamkeitsglas?

Ein Achtsamkeitsglas ist eine unterhaltsame Möglichkeit, etwas Ruhe und Konzentration in Ihr Leben zu bringen. Die Idee wurde von einer alten japanischen Tradition inspiriert, Steine ​​​​auf Ihrem Schreibtisch aufzubewahren, um Sie daran zu erinnern, achtsam zu sein. Wenn Sie sich gestresst oder abgelenkt fühlen, nehmen Sie einfach einen Stein und geben Sie sich einen Moment Zeit, um zu atmen und sich zu konzentrieren.

Das Konzept wurde durch die Verwendung von Gläsern mit niedlichen Botschaften auf die moderne Zeit angepasst. Sie können diese Gläser mit Steinen, Sand, Murmeln oder irgendetwas anderem füllen, das Sie daran erinnert, im Moment präsent zu sein.

Was kann ich mit meinem Achtsamkeitsglas machen?

Es gibt viele Möglichkeiten, Ihr Achtsamkeitsglas zu verwenden:

Verwenden Sie es bei der Arbeit als Erinnerung daran, tief durchzuatmen, bevor Sie eine wichtige Entscheidung treffen oder anrufen.

Legen Sie es auf Ihren Nachttisch und verwenden Sie es, wenn Sie morgens (oder nachts!) aufwachen. Es wird Ihnen helfen, Ihren Geist nach einem langen Schlaf wieder in Schwung zu bringen und Ihren Tag erfrischt und bereit für alles, was als nächstes kommt, zu beginnen!

Bewahren Sie es in der Küche auf, damit Sie es nicht vergessen, wenn Sie das Abendessen zubereiten oder Hausarbeiten erledigen. Auch wenn es Sie nur alle fünf Minuten daran erinnert, tief durchzuatmen, ist das besser als nichts!

Wie man ein Achtsamkeitsglas herstellt

1. Füllen Sie das Glas zur Hälfte mit Wasser.

Sie benötigen die folgenden Artikel:

ein Glas (wir haben ein 4-Tassen-Einmachglas und ein 1-Tassen-Geleeglas verwendet) Wasser, genug, um das Glas etwa zur Hälfte zu füllen ätherisches Öl (wir haben Lavendel verwendet) etwas zum Umrühren (wenn Sie Lust haben, verwenden Sie ein Orangenholz- oder Bambusrührer) kleine Schüssel (optional)

Wir empfehlen Ihnen, dieses Projekt zum Anlass zu nehmen, Ihre Küchenschränke aufzuräumen! Sammeln Sie all diese kleinen Gläser, die seit Ewigkeiten herumstehen, und verwenden Sie sie für Ihr Achtsamkeitsglas wieder. Du brauchst nichts Besonderes – wenn du nur ein Glas machst, kannst du jedes kleine Trinkglas oder jede kleine Tasse aus dem ganzen Haus verwenden!

2. Lebensmittelfarbe, Glitzer und Kleber in das Glas geben.

Entscheiden Sie zuerst, was Ihr Achtsamkeitsglas darstellen soll. Möchten Sie verfolgen, wie viele Bissen Sie an einem Tag essen? Möchten Sie zählen, wie oft Sie jeden Tag auf Ihr Telefon schauen? Möchten Sie nur einen Allzweck-Stressabbau und eine Dekoration? Die Möglichkeiten sind endlos! Solange es eine Möglichkeit gibt, durch das Glas zu sehen, kann dieses Projekt leicht angepasst werden.

leere Gläser bereit zum Einmachen – Hintergrund der Lebensmittelindustrie

Der nächste Schritt besteht darin, einen klaren Kleber zu finden. Sie haben mehr Freiheit bei der Verwendung von Glitzer und Lebensmittelfarbe, wenn es transparent ist, daher empfehle ich, sich zuerst damit zu befassen. Denken Sie bei der Auswahl von Glitzer daran, dass größere Stücke mehr auffallen als kleinere Stücke. Wenn Sie also einen bestimmten Look haben möchten (wie ein großes Stück umgeben von vielen kleinen), stellen Sie vor dem Kauf sicher, dass es zu Ihrer Vision passt alle zusätzlichen Lieferungen! Und denken Sie bei der Auswahl der Lebensmittelfarbe daran, dass sie, wenn sie in heißes Wasser eingerührt wird, wie der Rest der Mischung transparent wird – dies kann für einige lustige Überraschungen sorgen!

Suchen Sie sich dann ein Glas oder eine Flasche in angemessener Größe aus Ihrer Küche oder Ihrem örtlichen Dollar-Laden (Sie könnten sogar etwas Cooles aus einem alten Bastelprojekt wiederverwenden …). Schmücken Sie es jedoch nach Ihrem Geschmack mit Farben oder Aufklebern und lassen Sie alles trocknen, bevor Sie weitermachen. Nach dem Trocknen den Kleber hinzufügen und mit etwas Wasser glatt rühren. Als nächstes Glitzer hinzufügen und erneut glatt rühren! Es ist einsatzbereit! Sie können alles hineinlegen – ein Zweig Lavendel oder Rosmarin lässt sie auch gut riechen!

3. Deckel aufschrauben und schütteln

Sie können Ihr Zimmer wirklich durcheinander bringen, wenn Sie sich nicht die Zeit nehmen, alles an den richtigen Ort zu bringen, also haben wir ein hilfreiches Glas geschaffen, das Ihnen hilft, organisiert zu bleiben! Folgendes tun Sie:

Finden Sie ein ausreichend großes Glas und waschen Sie es gründlich aus. Kaufen Sie ein Stück Papier und schreiben Sie alles auf, was Ihrer Meinung nach zu Achtsamkeit gehört. Schrauben Sie den Deckel auf und schütteln Sie das Glas, um den Inhalt zu mischen. t gehören in dieses Glas, wie ein Radiergummi oder Anspitzer oder ein paar langweilige alte normale Bleistifte oder so etwas (es sei denn, sie sind super cool). Legen Sie diese Dinge stattdessen an ihren richtigen Platz! Schütteln Sie ohne Grund extra stark, weil es Spaß macht! Aber stellen Sie sicher, dass Sie diesmal den Deckel richtig schließen, damit nichts über Ihren Teppich verschüttet wird (Sie wollen sich nicht mit dieser Art von Unordnung herumschlagen müssen). Wenn sich der Deckel löst, denken Sie einfach daran, durchzuatmen, so gut wie möglich aufzuräumen und sich wieder darauf zu konzentrieren, dieses Glas für den vorgesehenen Zweck zu verwenden: Achtsam bleiben!

Alles in allem dauert es weniger als 10 Minuten und ist ein großartiges Werkzeug, um einige der großen Emotionen zu beruhigen, mit denen Sie möglicherweise zu tun haben.

Wie benutzt man ein Achtsamkeitsglas?

Viele Erwachsene nutzen ihre Erwachsenenzeit gerne, um fernzusehen, Videospiele zu spielen oder etwas anderes zu tun, das ihnen hilft, ihren Problemen zu entkommen.

Blaue und goldene flüssige Textur, Aquarell handgezeichnete Marmorillustration. Abstraktes Muster aus Tintenmarmor.

Vielen Kindern fällt es schwer, sich zu beruhigen, nachdem sie wirklich wütend geworden sind.

Wenn Sie ein Kind haben, das Schwierigkeiten hat, sich zu beruhigen, und es nicht gerne Videospiele spielt oder fernsieht, können Sie versuchen, ein „Achtsamkeitsglas“ herzustellen. Das funktioniert auch sehr gut für Erwachsene, die auch nur eine Sekunde zum Atmen brauchen.

Es ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Achtsamkeitsreise zu beginnen.