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Der Umgang mit einem Narzissten ist, gelinde gesagt, schwierig. Und eine Beziehung mit einem Narzissten zu beenden ist nie einfach.
Du nimmst ihnen die Kontrolle. Als jemand, der seine Macht und Sicherheit dadurch erlangt hat, dass er Sie manipuliert hat, wird er jetzt alles tun, was er kann, um Sie zu behalten. Aber mit der richtigen Unterstützung können Sie sie verlassen und sich aus ihrem Griff befreien.
Nach Angaben der Nationalen Hotline für häusliche Gewalt braucht eine Person durchschnittlich sieben Versuche, eine missbräuchliche Beziehung zu beenden. Sieben Versuche! Ein großer Teil davon ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass ein Narzisst, wenn er befürchtet, dass sein Partner ihn verlässt, Schuldgefühle, Herabwürdigungen oder emotionale Erpressung ausnutzen kann, um ihn zu behalten.
Wenn Sie sich entschieden haben, einen Narzissten oder einen emotional missbräuchlichen Partner zu verlassen, verdienen Sie einen reibungslosen, friedlichen und sicheren Abschied, um sich aufzubauen und ein neues Leben aufzubauen. Hier sind sieben Dinge, die Sie tun sollten, um eine Beziehung mit einem Narzissten sicher und friedlich zu beenden.
Wie man einen Narzissten verlässt
1. Besprechen Sie nicht Ihre Abreisepläne.
Ich würde nie befürworten, hinterlistig zu sein oder Dinge zu verheimlichen, aber in jeder missbräuchlichen Beziehung bedeutet die Beziehung mit einem Narzissten, dass man seine Absichten, die Beziehung zu verlassen, erst an dem Tag offenlegen sollte, an dem man die Beziehung verlässt. Das liegt daran, dass Sie sich nicht dazu manipulieren lassen möchten, zu bleiben, weil Sie befürchten, dass sie etwas unternehmen, um Sie am Verlassen zu hindern oder Ihnen Schaden zuzufügen.
Wenn Kinder im Spiel sind, müssen Sie sie zu ihren Freunden oder Familienmitgliedern schicken, damit diese nicht Zeuge des Wutausbruchs Ihres Partners werden, wenn Sie ihm sagen, dass Sie gehen.
2. Bewahren Sie wichtige Dokumente sicher auf.
Klienten, mit denen ich zuvor zusammengearbeitet habe, haben festgestellt, dass ihr narzisstischer Partner seinen Reisepass versteckt hat, als er ihnen mitteilte, dass sie gehen würden. Dies verängstigte einen meiner Klienten und veranlasste ihn, zu bleiben, und die Beziehung wurde immer volatiler. Später, in einem hitzigen Streit, zerriss er ihren Pass, was es schwieriger machte, das Land zu verlassen, in dem sie sich aufhielten.
Wenn Sie Ihre persönlichen Dokumente aus dem Haus entfernen, bevor Sie Ihrem Partner von Ihrer Abreiseabsicht erzählen, verhindern Sie, dass Sie wieder in die Situation hineingezogen werden. Im schlimmsten Fall, wenn Sie vorher keinen Zugriff auf Dokumente wie Ihren Reisepass haben, riskieren Sie nicht Ihr Leben, indem Sie bleiben. Es gibt immer alternative Möglichkeiten, sie abzurufen.
3. Halten Sie Ihre Finanzen in Ordnung.
Einer der größten Faktoren, die Menschen in narzisstischen Beziehungen halten, ist der Mangel an Geld.
In jeder missbräuchlichen Beziehung ist es eine gute Idee, ein privates Bankkonto zu eröffnen und dort jede Woche Geld einzuzahlen, um bei der Abreise über Geld zu verfügen. Sie können Ihr Geld auch bei einem Freund Ihres Vertrauens aufbewahren, der Ihnen das Geld nach Ihrer Abreise übergeben kann. Fühlen Sie sich nicht gezwungen zu bleiben, weil Sie das Gefühl haben, ohne sie finanziell nicht abgesichert zu sein. Ihr geistiges Wohlbefinden ist für Sie kostenlos.
Außerdem stellen unzählige Menschen, die ich unterstützt habe, fest, dass ihnen das Universum neue Türen öffnet und sie auf eine Weise versorgt, die sie sich nicht hätten vorstellen können, wenn sie diesen Sprung wagen.
4. Suchen Sie professionelle Hilfe.
Die Planung, einen narzisstischen Partner zu verlassen, kann geistig anstrengend sein. Es ist wichtig, wenn möglich professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Schämen Sie sich nicht zu sagen, dass Sie Hilfe brauchen, egal ob Sie die Beziehung verlassen oder nachdem Sie sie verlassen haben.
Manchmal benötigen Sie die Hilfe eines Fachmanns, um Ihre Gedanken und Gefühle neu zu ordnen. Narzissten zerstören Sie bis ins Mark und hinterlassen ein Gefühl der Verletzlichkeit.
5. Unterbrechen Sie jeglichen Kontakt.
Sobald du gehst, wird ein Narzisst alles in seiner Macht stehende tun, um dich zurückzubekommen. Dies geschieht nicht nur aus Liebe oder Fürsorge, sondern auch, weil sie die Kontrolle über Sie wiedererlangen möchten. Daher ist es am besten, jeglichen Kontakt abzubrechen. Blockieren und löschen Sie Nummern und damit verknüpfte Social-Media-Konten. Dies verhindert, dass Sie mit Versuchen bombardiert werden, Sie wieder in ihr Leben zurückzuholen.
Dies ist natürlich nicht möglich, wenn Sie gemeinsame Kinder haben. Stellen Sie, wenn möglich, Kontakt über gemeinsame Freunde oder Eltern her, die bereit sind, diese Rolle zu übernehmen. Sie können den Kontakt auch über den rechtlichen Weg vermitteln.
Auch dies minimiert den Kontakt, den Sie mit ihnen haben müssen.
6. Seien Sie auf Ausbrüche vorbereitet.
Wenn ein Narzisst keinen Zugang zu Ihnen hat, versucht er möglicherweise, Ihren Namen bei Ihren Mitmenschen zu verleumden, in der Hoffnung, eine Reaktion zu bekommen. Anstatt zu reagieren, teilen Sie Ihre Erfahrungen nur mit Menschen, die Sie unterstützen.
Schämen Sie sich nicht, um Unterstützung zu bitten, indem Sie sie bitten, nichts mit Ihnen zu teilen oder Nachrichten weiterzuleiten, wenn Ihr Ex sie kontaktiert. Schämen Sie sich nicht, mitzuteilen, was Sie brauchen.
Sprechen Sie lauter. Erstens wird es Ihren Mitmenschen helfen, Sie besser zu unterstützen. Zweitens können Sie andere dazu ermutigen, sich zu Wort zu melden, wenn sie sich in einer ähnlichen Situation befinden. Und drittens können sie auf eine sprunghafte oder aggressive Reaktion der Person vorbereitet sein, die sich zuvor möglicherweise gegenüber ihrer Familie und ihren Freunden als Engel dargestellt hat.
7. Finden Sie sich selbst.
Wenn Sie mit einem Narzissten zusammen waren, kann es leicht passieren, dass Sie sich in der Beziehung und ihrem narzisstischen Verhalten verlieren. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich auf sich selbst zu konzentrieren und wieder zu sich selbst zu finden.
Finden Sie heraus, was Sie gerne tun, lernen Sie, sich selbst wieder zu lieben, und verbringen Sie Zeit mit Aktivitäten, die Ihnen ein gutes Gefühl im Leben geben. Erstellen Sie einen Plan für Ihr Ziel und unternehmen Sie dann kleine Schritte.
Dies ist auch ein guter Zeitpunkt, um Ihre Erfahrungen mit einem Narzissten zu verarbeiten, da diese sehr traumatisch sein können. Möglicherweise verspüren Sie Symptome von Angstzuständen, geringem Selbstwertgefühl, emotionalem Essverhalten oder einer posttraumatischen Belastungsstörung. Nehmen Sie sich also Zeit, sich mit den Dingen auseinanderzusetzen, von denen Ihr Körper zu heilen versucht.
Egal, ob Sie sich entscheiden, zu bleiben und an Ihrer Beziehung zu einem narzisstischen Partner zu arbeiten, oder ob Sie friedlich gehen möchten, es wird nicht einfach sein. Ich hoffe jedoch, dass ich Ihnen hilfreiche Tipps gegeben habe, wie Sie beide Ergebnisse erzielen können.
Wenn Sie in Gefahr sind und Hilfe benötigen, um aus einer missbräuchlichen Situation herauszukommen, wenden Sie sich an die National Domestic Violence Hotline. Der Support ist rund um die Uhr unter der Rufnummer 1-800-799-7233 verfügbar. Wenn Sie nicht anrufen können, schreiben Sie LOVEIS an 1-866-331-9474 oder besuchen Sie thehotline.org.
Nicola Beer ist Paarberaterin und Expertin für Beziehungspsychologie und Transformation. Sie ist Mitautorin von vier Bestsellern und wurde bei ABC, CBS, NBC, Fox News und der Huffington Post vorgestellt.
Dieser Artikel wurde ursprünglich bei Nicola Beer veröffentlicht. Nachdruck mit Genehmigung des Autors.