Wie man emotionale Bindungen in einer Beziehung löst: 15 Wege

Es ist vollkommen natürlich für uns, Bindungen zu anderen als Menschen zu entwickeln. Jedoch, wenn sie anfangen, giftig zu werdendann ist es an der Zeit, darüber nachzudenken, wie man emotionale Bindungen löst.

Es ist leicht zu sagen: „Hänge an niemandem an!“ aber echte Emotionen sind nicht so einfach. Die Bedeutung Ihrer emotionalen Bindung herauszufinden, kann Ihnen helfen, an diesen Bindungsproblemen zu arbeiten und eine bessere Beziehung haben.

Was ist emotionale Bindung?

Bevor wir uns Gedanken darüber machen, wie man die Bindung zu jemandem verliert, wollen wir verstehen, was emotionale Bindung ist. Sich emotional an jemanden zu binden, den man liebt oder an dem man interessiert ist, ist völlig normal, sogar gesund.

Auf die Frage: „Ist es schlecht, an jemandem zu hängen?“, ist die einfache Antwort nein. Die Dinge werden jedoch kompliziert, wenn es in Beziehungen eine ungesunde Bindung gibt.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie für Ihren Partner und doch für Sie empfinden merke, dass du eifersüchtig wirst oder besitzergreifend, es ist notwendig, die emotionale Bindung in der Beziehung zu brechen.

Emotionale Bindung ist also gut, aber binde dich nicht zu sehr.

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Woher weißt du, ob es Liebe oder Bindung ist?

Ein weit verbreiteter Irrglaube ist, dass Menschen nur verliebt sein können, wenn sie an ihren Partner gebunden sind. Während ein gewisses Maß an Anhaftung notwendig ist, kann Anhänglichkeit jede Liebe ruinieren, die Sie für Ihren Partner haben könnten.

Bindung ist stressig und kann dazu führen, dass Sie sich machtlos fühlen. Seien Sie also nie zu anhänglich – es kann dazu führen, dass Sie Ihrem Partner misstrauen und Ihr Glück nehmen.

Es ist schwer, eine emotionale Bindung zu lösen, besonders in einer neuen Beziehung, da sich noch keine stabilen Gefühle entwickelt haben.

Lernen der Unterschied zwischen Liebe und Bindung und wie man sich nicht emotional anhängt, ist wichtig für Ihr geistiges Wohlbefinden. Es zeigt Ihnen, wie Sie Bindungsprobleme loswerden können.

Wann wird emotionale Bindung ungesund?

Der Grat zwischen sicherer Bindung und ungesunder Bindung ist schmal. Wenn wir über ungesunde Bindung sprechen, ist es gut, darüber nachzudenken, woher dieses anhängliche Verhalten kommt.

Es könnte aus Verlassenheitsproblemen, Einsamkeit oder Unsicherheiten während Ihrer Kindheit resultieren. Es ist also an der Zeit, herauszufinden, wie man aufhören kann, an jemanden gebunden zu sein.

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Wie man emotionale Bindungen löst – 15 Wege

Okay, kommen wir zur Sache. Hier sind 15 Möglichkeiten, wie Sie emotionale Bindungen lösen können:

Selbstreflexion: Welche Gefühle fühlst du?

1. Kategorisieren Sie, was Sie für Ihren Partner empfinden

Kennen Sie ihn lange genug, um ihn für seine Stärken und Schwächen zu lieben? Wenn Sie mit Ja geantwortet haben, ist es möglich, dass Sie ihn lieben.

Fühlen Sie sich nicht stark für ihn, aber Sie mögen mit ihm körperlich intim zu sein? Das könnte Geilheit sein. Fühlst du dich zu ihm oder seinem Verhalten hingezogen, kennst ihn aber nicht sehr gut? Das kann nur Verliebtheit sein.

Kategorisieren kann sicherstellen, dass du nicht zu sehr an ihm hängst. Achtsam gegenüber deinen Gefühlen zu sein, kann dir helfen, Anhaftungen zu reduzieren und Fördern Sie eine gesündere Beziehung zu Ihrem Partner.

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2. Eine saubere, schnelle Trennung

Wenn Sie erkennen, dass das, was Sie ihm gegenüber fühlen, ist nur Lust oder Verliebtheitdann gibt es keinen besseren Weg, eine emotionale Bindung zu lösen, als mit ihm Schluss zu machen.

Wenn Sie Ihrer Beziehung dennoch eine Chance geben möchten, kann Ihnen auch eine kurze Pause helfen, Bindungsprobleme zu verarbeiten.

3. Geben Sie sich etwas Raum

Wenn du dir noch nicht sicher bist, was du für deinen Partner empfindest, aber von ihm und der Beziehung besessen bist, dann brauchst du dringend eine Auszeit davon.

Gönnen Sie sich etwas Abstand von Ihrem Partner B. durch einen Kurztrip oder einen Self-Care-Day. Etwas Raum in eurer Beziehung zu schaffen ist gut, wenn ihr plant, wie ihr die emotionale Bindung lösen könnt.

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4. Geplante Verabredungen und geplante Anrufe

Wenn Sie versuchen, ungesunde Bindungen in Beziehungen zu vermeiden, können Sie einen Zeitplan aufstellen. Verbringen Sie zu viel oder zu wenig Zeit machen dich anhänglich und besessen von Ihrem Partner.

Um aufzuhören, an jemanden gebunden zu sein, kann das Einrichten von Verabredungsabenden und das Planen bestimmter Treffpunkte Ihnen dabei helfen, „Sie“-Zeiten und „Beziehungs“-Zeiten einzurichten.

5. Finden Sie ein Hobby oder eine Nebenbeschäftigung, die Ihnen gefällt

Während du daran arbeitest, dich nicht emotional zu binden, ist es wichtig, dich von deiner Beziehung abzulenken. Arbeiten an einem Hobby wie Malen oder das Lösen von Rätseln können Sie von Ihrer Beziehung ablenken.

Da Anhaftung viel mit Beziehungsängsten zu tun hat, ist dies eine hervorragende Möglichkeit, Stress abzubauen.

Es gibt verschiedene Arten von Anhängen nach der Bindungstheorie. Angstanhaftung ist die häufigste, bei der man anhänglich und obsessiv ist.

Wenn Sie mehr über Ihren spezifischen Bindungsstil erfahren, können Sie besser verstehen, wie Sie die emotionale Bindung zu Ihrem Partner lösen können.

In diesem Video werden Anhangsstile gut erklärt.

6. Deaktivieren Sie Benachrichtigungen, wenn Sie abgelenkt werden

Ein häufiges Zeichen für eine ungesunde Bindung in Beziehungen ist der Drang, ihnen ständig zu schreiben oder sie anzurufen. Um also nicht mehr angehängt zu werden, könnte ein einfacher Trick darin bestehen, Ihre Benachrichtigungen zu deaktivieren.

Es wird schwierig sein, das Telefon anfangs zu ignorieren, aber dies stellt sicher, dass Sie sich an niemanden binden. Forschung zeigt, dass Menschen mit Bindungsproblemen besonders an Telefonen festhalten sich sicher zu fühlenund es ist eine Möglichkeit, an ihren Partner gebunden zu sein.

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7. Führen Sie eine offene Diskussion über Grenzen

EIN fehlende Grenzen in einer Beziehung macht es schwieriger, eine emotionale Bindung zu lösen. Sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, wie viel Zeit Sie miteinander verbringen sollten oder wie viel Zeit Sie schreiben oder anrufen können.

Zu verstehen, welche Tage beschäftigt sind und an welchen Tagen es besser ist, Zeit miteinander zu verbringen, kann Wunder für Ihre Angst bewirken.

8. Konsultieren Sie einen Therapeuten

Auch wenn die Konsultation eines Therapeuten unnötig klingen mag, kann eine Beratung Ihnen helfen, Ihre Bindungsprobleme zu verstehen.

Ein Therapeut kann dir auch helfen, die Bedeutung emotionaler Bindung zu verstehen und dir sagen, wie du Bindungsprobleme loswerden kannst.

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9. Verbringen Sie Zeit mit anderen Menschen als Ihrem Partner

Wenn du darüber nachdenkst, wie du aufhören kannst, an jemanden gebunden zu sein, ist es unerlässlich, nicht deine ganze Zeit mit ihm zu verbringen. Versuchen Sie, Zeit mit der Familie zu verbringen und Freunden oder besuchen Sie Buchclubs und Partys.

Auf diese Weise sind Sie nicht darauf angewiesen, dass sie Ihre sozialen Bedürfnisse erfüllen. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie sich nie zu sehr an Ihren Partner binden.

10. Beginnen Sie, sich selbst an erste Stelle zu setzen

In einer Beziehung, es ist leicht, sich selbst zu verlieren. Indem Sie Ihr Gefühl der individuellen Identität zurückgewinnen, können Sie die emotionale Bindung aus Ihrer Beziehung lösen. Übe Journaling, Achtsamkeit oder irgendetwas, was du selbst tun kannst.

Forschung zeigt, dass Achtsamkeit hilfreich ist, um toxische Bindungen zu brechen und Ihre Angst und Besitzgier gegenüber Ihrem Partner zu reduzieren.

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11. Machen Sie sich glücklich

Oft entwickeln Menschen sehr giftige Bindungen, weil sie sich wie niemand fühlen, aber ihr Partner sie glücklich machen kann. Das belastet die Beziehung.

Wenn du dich so fühlst, dann ist der erste Schritt, wie du die Bindung zu jemandem verlieren kannst, Dinge zu finden, die dich glücklich machen, die nicht deine Beziehung sind.

Vielleicht macht Sport oder Gartenarbeit Sie glücklich. Forschung zeigt, dass Aktivitäten wie diese Ihre Stimmung positiv beeinflussen können, indem sie Ihre „Glückshormone“ erhöhen und dazu führen können, dass Sie sich weniger an Ihre Beziehung gebunden fühlen.

12. Arbeiten Sie daran, unabhängiger zu werden

Manchmal, wenn wir uns unfähig fühlen, für uns selbst zu sorgen, sehr an unseren Beziehungen hängen. Wenn Sie sich völlig abhängig von Ihrem Partner fühlen, wird es schwierig sein, die emotionale Bindung zu lösen.

Durch einen Teilzeitjob oder einen festen Freundeskreis können Sie sich finanziell und sozial unabhängiger fühlen und die Bindung an Ihre Beziehung verringern.

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13. Machen Sie eine Pause von der körperlichen Intimität

Körperliche Intimität kann sehr anstrengend sein. Sie könnten davon besessen sein oder darüber nachdenken, wann Sie Ihren Partner sehen können, damit Sie körperlich intim sind.

Aber das kann ziemlich giftig sein, wenn es Ihr Leben übernimmt. Wenn Sie also darüber nachdenken, wie Sie die emotionale Bindung zu jemandem lösen können, ist es ein wichtiger Schritt, die obsessive körperliche Bindung zu lösen.

14. Warte mit dem Planen

Es ist weit verbreitet, mit dem Partner Pläne für die außergewöhnlich ferne Zukunft zu schmieden. Wenn Sie jedoch so viel über die Zukunft nachdenken, hängen Sie möglicherweise zu sehr an einer idealisierten Sicht der Zukunft wie Ihre Beziehung aussehen würde.

Es wird Sie dazu bringen, sich an ein Bild Ihres Partners zu binden, das nicht real ist. Planen Sie also nicht zu weit im Voraus – versuchen Sie es um die Beziehung in der Gegenwart zu genießen.

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15. Kommunikation, Kommunikation, Kommunikation

Während alle immer über Kommunikation sprechen, hat dies einen hervorragenden Grund – es ist so sehr wichtig für die Gesundheit Ihrer Beziehung.

Manchmal denken die Leute zu viel nach und denken, dass sie zu anhänglich sind, wenn das überhaupt nicht der Fall ist! Setzen Sie sich mit Ihrem Partner zusammen und fragen Sie ihn direkt: „Bin ich zu emotional verbunden? Bin ich anhänglich?“ und das ist ein ebenso guter Ort, um eine Diskussion zu beginnen.

Fazit

Es ist leicht zu sagen: „Hänge an niemandem an!“ aber dem zu folgen ist herausfordernd, komplex und chaotisch.

Indem du klare Grenzen ziehst, dich selbst verstehst und effektiv kommunizieren, ist es einfach herauszufinden, wie man die emotionale Bindung löst. Arbeite also daran, nicht zu anhänglich zu werden, und eine gesunde, glückliche Beziehung wird sicherlich folgen.