Wie man Groll loswird, wenn man seinem Ehepartner nicht vergeben kann

Wenn Sie Ihrem Ehepartner nicht vergeben können, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass die Welt untergegangen ist. Ehen sind eine komplexe Angelegenheit, die sowohl enorme Freude als auch großen Schmerz mit sich bringen kann. Welche davon Sie in Ihrer Ehe erleben werden, hängt von vielen Faktoren ab. Einige von ihnen liegen in Ihren Händen, andere liegen außerhalb Ihrer Kontrolle. Und wenn das Negative überwiegt, wirst du dich auch an einem Scheideweg wiederfinden – um zu vergeben, weiter zu kämpfen oder einfach aufzugeben und mit deinem Leben weiterzumachen.

Die kleinen und großen Deal-Breaker in der Ehe

Jede Ehe ist anders. Man kann nie sagen, welches Problem das Paar sein könnte, das es einfach nicht überwinden kann. Für einige könnte es ein ständiges Nörgeln sein, Milch außerhalb des Kühlschranks zu lassen. Für andere kann es emotionale Distanzierung oder emotionale Erpressung sein. Und einige werden einen Weg finden, selbst den größten Verrat zu überwinden und aus der Erfahrung zu lernen.

Was auch immer der Fall sein mag, der Punkt ist – es gibt kein allgemeingültiges Rezept dafür, was funktioniert und was nicht. Am Ende sind es diese beiden Personen, die entscheiden, was zu viel ist. In der Praxis eines Therapeuten gibt es oft Überraschungen, und die Paare, die scheinbar zum Scheitern verurteilt waren, heilen, während diejenigen, die nur geringfügige Probleme hatten, sich zur Trennung entschließen.

Aber Forschung zeigt, gibt es auch bestimmte Bereiche der Zwietracht zwischen Ehepartnern, die als wichtige Deal-Breaker angesehen werden. Dies sind Kommunikationsprobleme und Süchte. Bei der Kommunikation handelt es sich um eine Angelegenheit, die die Prognose des Paares in beide Richtungen beeinflussen kann. Wenn die Kommunikation schlecht ist, wird jeder offene Toilettensitz die Beziehung untergraben. Andererseits hat das Paar bei guter, offener und ehrlicher Kommunikation sehr gute Chancen, es zu schaffen.

Abhängigkeiten stellen eine ernsthafte Bedrohung für jede Beziehung dar

Wenn einer oder beide Ehegatten substanzabhängig sind oder eine Verhaltenssucht (Spielsucht, Sexualsucht) haben, verschiebt sich der Fokus. Die Priorität wird der Erwerb der Substanz oder die Beschäftigung mit dem Suchtverhalten, anstatt sich um die Familie und die Beziehung zu kümmern. Aufgrund von Suchterkrankungen oder einer chronisch schlechten Kommunikation kann einer der Ehepartner in eine Situation geraten, in der er nicht mehr vergeben kann.

Vergebung und warum es nicht einfach ist

Sie haben wahrscheinlich schon davon gehört, wie giftig die Unfähigkeit zu vergeben ist. Sie haben sicherlich eine direkte Erfahrung davon, wie giftig Ressentiments, Hass, Wut und all die anderen Gefühle, verletzt zu werden, sein können. Und Sie erinnern sich wahrscheinlich an die glücklichen Zeiten, in denen Sie sich nicht mit Schmerz und Nostalgie so fühlen mussten.

Fixiere dich nicht auf das Thema nach der Vergebung

Wir bleiben normalerweise daran hängen, verletzt und beleidigt zu werden, um die Situation zu kontrollieren. Es ist normal, alle möglichen Emotionen zu erleben, wenn einem Unrecht getan wurde, und keine davon ist normalerweise angenehm. Aber nach einiger Zeit sollten wir in der Lage sein, weiterzumachen und uns nicht auf das zu fixieren, was uns passiert ist. Doch die Menschen können es sehr oft einfach nicht.

Das ist auch normal, weil wir bestimmte Bedingungen brauchen, um die Kontrolle loslassen zu können, von der wir glauben, dass wir sie haben, wenn wir einen Groll hegen. Zuallererst hoffen wir alle nach der Übertretung unseres Ehepartners auf eine gute, aufrichtige und echte Entschuldigung. Wir brauchen das, um zu sehen, dass wir auf derselben Seite stehen. Wir müssen dann auch von der Verletzung selbst heilen. Wir brauchen das Trauma, um uns in Wachstum zu verwandeln. Schließlich brauchen wir das verletzende Verhalten, um aufzuhören und sich niemals zu wiederholen. Wenn eine dieser Bedingungen nicht erfüllt ist, können die meisten von uns nicht vergeben.

Was Sie tun können, wenn Sie Ihrem Ehepartner nicht vergeben können

Wenn du feststellst, dass du nicht in der Lage bist zu vergeben, egal wie sehr du es versuchst, vergib dir selbst. Menschen neigen dazu, sich schuldig zu fühlen, wenn sie ihrem Ehepartner nicht vergeben können. Selbst wenn Sie unbeschreiblich betrogen und enttäuscht wurden, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie derjenige sind, der vergeben und vergessen muss. Aber Sie haben das Recht, dies nicht zu tun. Hören Sie also auf, sich dazu zu drängen, zu vergeben, was Sie Ihrem Ehepartner nicht vergeben können, und lassen Sie sich vorerst aus dem Schneider.

Nehmen Sie sich stattdessen einen Moment Zeit, um sich selbst ein bisschen besser kennenzulernen. Was hat Sie daran gehindert, zu vergeben? Was brauchen Sie unbedingt von Ihrem Ehepartner? Was hat gefehlt? Wie hätte die Situation anders verlaufen können? Welche Möglichkeiten gibt es jetzt für Sie und Ihre Ehe? Es gibt viele wichtige Lektionen, die Sie aus jeder Situation lernen können, einschließlich dieser.

Verweise

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1752-0606.1981.tb01407.x