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Die Verstopfung tritt auf, wenn sich Stuhl und Abfall langsam durch den Verdauungstrakt bewegen oder nicht aus dem Rektum entfernt werden können, die nach Angaben der Mayo-Klinik zum Trocknen und Aushärten gebracht wird. Menschen, die unter diesem Problem leiden, entleeren weniger als dreimal pro Woche und um es zu bekämpfen, wird empfohlen, Produkte mit Ballaststoffen wie Hafer zu essen.
Dieses Getreide ist reich an Ballaststoffen, eine pflanzliche Komponente, die das Gewicht des Stuhls erhöht und den Durchgang durch den Darm verbessert, um Verstopfung vorzubeugen. Beginnen Sie idealerweise mit einer kleinen Menge und erhöhen Sie diese allmählich, um Blähungen oder Blähungen zu vermeiden, damit sich die natürlichen Bakterien in Ihrem Verdauungssystem an die Veränderung anpassen können.
Wie bereite ich Hafer vor, um Verstopfung zu bekämpfen?
Wie mundodeportivo.com erklärt, Jede Art von Hafer, die auf dem Markt verkauft wird, kann zur Bekämpfung von Verstopfung verwendet werdenaber es wird empfohlen, das natürlichste zu wählen, das Sie finden können, ohne Zusatz von Zucker, Aromen und Konservierungsstoffen.
Vorbereitung:
– Wenn der Hafer ganz natürlich ist, Sie müssen es die ganze Nacht in Wasser einweichen lassen damit es weicher wird. Die Flocken brauchen es nicht.
– Zuerst müssen Sie ein langsames Feuer anzünden vier Tassen Wasser oder Milch.
– beim Kochen, fügen Sie eine Tasse Hafer hinzu und umrühren, damit sich keine Klümpchen bilden.
– Fügen Sie eine Prise Salz hinzu, reduzieren Sie die Hitze auf ein Minimum und lassen Sie es kochen. etwa 20-30 Minuten garen.
– Sie können es mit Zimt süßen wenn Sie den Geschmack nicht mögen.
Jetzt, da Sie wissen, wie man dieses reichhaltige und gesunde Müsli zubereitet, werden wir Ihnen einen Vorschlag machen, wie Sie es zubereiten können.vier Hafermarken, die bei Amazon erhältlich sind und für dieses Rezept verwendet werden könnten und somit in der Lage sein, Verstopfung zu bekämpfen.
1. Quaker – Steel Cut Hafer:
Quaker’s 4er-Pack wiederverschließbare Beutel mit Steel Cut Oats enthalten keine künstlichen Aromen, Farbstoffe oder Konservierungsstoffe. Dieses Vollkorn bietet eine leichtere Textur und einen reichen, nussigen Geschmack, den Sie mit Ihren Lieblingsfrüchten probieren können., Nüsse oder mit etwas Honig. Es ist ideal für die Zubereitung zum Frühstück oder am Abend.
2. Anthonys’ – Bio-Haferflocken:
Anthonys Haferflocken Es ist biologisch, frei von Gluten, GVO und zugesetzten Zutaten. Dieses aus 100 % Vollkorn hergestellte Produkt eignet sich perfekt, um sich selbst eine Frühstücksschüssel zuzubereiten, Pfannkuchen, Kekse, Müsliriegel und vieles mehr hinzuzufügen. Dieses Lebensmittel kann Ihnen helfen, sich satt zu fühlen und Ihren Körper mit Energie zu versorgen.
3. Amazon-Marke – Happy Belly Aged Oats:
Happy Belly Old Fashioned Oats Vollkorn Haferflocken, es ist arm an gesättigten Fettsäuren, geschmacksneutral und enthält kein Cholesterin. Dieses Produkt der Marke Amazon kann zur Bekämpfung von Verstopfung zubereitet und als gesunde Zutat zu Ihren Lieblingsgerichten oder -mahlzeiten zu jeder Tageszeit hinzugefügt werden.
Bob’s Red Mill extra grobe Haferflocken wird aus einzigartigen im Ofen gerösteten ganzen Bohnen hergestellt und für höchste Qualität frisch gemahlen. Außerdem hat es einen natürlich nussigen und süßen Geschmack. Mit einer Schüssel dieses Müslis am Morgen werden Sie sich sicher satt fühlen und Verstopfung vorbeugen können.
Die in diesem Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zu Bildungs- und Informationszwecken und sind nicht als gesundheitliche oder medizinische Beratung gedacht. Konsultieren Sie immer einen Arzt oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister, wenn Sie Fragen zu einer Erkrankung oder Gesundheitszielen haben.
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