Wie man mit Einsamkeit umgeht (13 Schritte für isolierte Seelen) ⋆ –

Einsamkeit kann mit einem dichten Winternebel verglichen werden.

Es erstickt und würgt dich, zieht dich unter eine schwere Decke der Depression und durchdringt alles, was du siehst.

Einsamkeit führt dazu, dass Sie das Leben durch eine Linse der Trostlosigkeit und tiefer Verzweiflung filtern. Ihr Geist wird so schwer von der Last Ihrer Isolation, dass Sie oft das Gefühl haben, sich hinzulegen, zusammenzuschrumpfen und zu sterben.

Klingt dramatisch?

Es ist.

Einsamkeit wurde mit einer Zunahme von Gesundheitsproblemen wie Demenz, Schlaganfall, Herzkrankheiten und vorzeitigem Tod in Verbindung gebracht.

Und interessanterweise ist Einsamkeit nicht nur ein Thema, mit dem Singles, Witwer oder ältere Menschen konfrontiert sind – es beunruhigt auch Millennials, die sich aufgrund der Auswirkungen der sozialen Medien immer isolierter fühlen.

Ob Sie sich in einer Menschenmenge, in Ihrer Ehe, am Arbeitsplatz, im Freundeskreis, in der Religion, in der Kultur oder einfach alleine einsam fühlen, Es gibt Hoffnung. Ja, es ist möglich zu lernen, wie man mit Einsamkeit umgeht, und ich werde Ihnen zeigen, wie (aus schmerzhafter persönlicher Erfahrung). Aber zuerst:

Einsamkeit: Du bist nicht allein

Als Menschen neigen wir dazu zu glauben, dass wir das sind nur einer auf der Welt das Gefühl der tiefen Isolation, die wir erleben. Aber was wir nicht erkennen, ist Einsamkeit weltweite Epidemie. Und nein, Sie sind NICHT allein – zumindest mit dieser Erfahrung.

Hier sind einige schockierende Ergebnisse aus zahlreichen Studien/Quellen, die Ihnen helfen werden zu erkennen, wie häufig dieses Problem auftritt:

Einsamkeit betrifft die Nähe 47% von Amerikanern (Quelle)In Japan gibt es mehr als eine halbe Million Menschen unter 40 Jahren, die seit mindestens sechs Monaten ihr Haus nicht verlassen oder mit niemandem interagiert haben (Quelle)Einer von vier Australier fühlen sich jede Woche mindestens einmal einsam (Quelle) und eins im Fünf Australier haben selten oder nie jemanden, mit dem sie sprechen können, wenn sie Hilfe brauchen (Quelle)30% der Millennials sagten sie immer oder oft sich einsam fühlen im Vergleich zu 20 % der Generation X und 15 % der Boomer (Quelle)9 Millionen Menschen in Großbritannien in allen Altersgruppen sind entweder immer oder oft einsam (Quelle)Mehr als 60 % der Verheirateten Kampf mit der Einsamkeit (Quelle)49 % der älteren Menschen in Großbritannien sagen, dass Fernsehen oder Haustiere ihre Hauptgesellschaftsform sind (Quelle)

… und die Statistiken kommen und kommen – diese Liste ist nur die Spitze des Eisbergs!

Kannst du sehen, wie weit verbreitet Einsamkeit ist und dass du nicht allein bist, wie du denkst?

Warum sind wir einsam?

Während Einsamkeit allgemein zu spüren sein mag, sind die Gründe dafür warum Wir glauben, dass es für jede Person einzigartig ist.

Zum Beispiel fühle ich mich seit vielen Jahren einsam aufgrund des Traumas, in einer fundamentalistischen christlichen Religion aufgewachsen zu sein. (Als ich gelehrt wurde, dass Außenstehende „böse“ seien, veranlasste mich das natürlich dazu, mich von allen zu distanzieren, was diese tief sitzende Einsamkeit verursachte. Glücklicherweise habe ich seitdem die Religion verlassen.)

Andere Gründe, warum wir uns oft einsam fühlen können, sind:

Tod eines EhepartnersEntfremdung von FamilienmitgliedernMangelnder Zugang zu guten Beziehungen, in denen wir unsere tiefsten Gedanken, Gefühle und Überzeugungen teilen können (dies kann zahlreiche Gründe haben, wie z. B. zu viel Arbeit, Leben in einer Gemeinschaft, die Ihren Bedürfnissen nicht entspricht, Schwierigkeiten, sich mit Gleichgesinnten zu verbinden, etc.) eine Lebenskrise oder existenzielle Krise durchleben, unfreiwillig allein leben, andere Werte oder Überzeugungen als die große Mehrheit der Menschen um Sie herum besitzen, einen spirituellen Erweckungsprozess durchlaufen, schlechte oder unterentwickelte soziale Fähigkeiten, psychische Gesundheitsprobleme wie Angst und Depression, Kindheitstrauma und später- Lebenstrauma (dazu gehört auch, in toxischen Beziehungen zu sein, mit narzisstischen Familienmitgliedern zu kämpfen, körperlicher/emotionaler/mentaler Missbrauch usw.)Gesundheitsprobleme

Aber der vielleicht größte Grund, warum wir mit Einsamkeit kämpfen, ist, dass uns eine tiefe Verbindung zu unserem inneren Selbst, unserer Seele, fehlt. Dies wird als Seelenverlust bezeichnet.

Einsamkeit ist sehr subjektiv. Zum Beispiel mag jemand, der alleine ohne Freunde lebt, auf einen Betrachter einsam erscheinen, aber auf der Innerhalb, Sie könnten vollkommen zufrieden und entspannt sein. Auf der anderen Seite mag eine Person mit einer großen Familie und einer erfolgreichen Karriere für die breite Öffentlichkeit glücklich erscheinen – aber innerlich kann sie sich völlig und völlig allein fühlen.

Es gibt wirklich kein eisernes Klischee, wenn es um Einsamkeit geht.

]]

Wie man mit Einsamkeit umgeht

Wenn Sie unter chronischer Einsamkeit leiden – eine Epidemie, die laut zahlreichen Studien in unserer Gesellschaft zunimmt – wissen Sie das bitte ist möglich, diese Erfahrung zu transformieren. Und Sie müssen sich in den meisten Fällen nicht einmal allzu sehr anstrengen.

Als jemand, der viel Erfahrung mit Einsamkeit gemacht hat (ich habe einen großen Teil meines Lebens einsam und isoliert verbracht), habe ich eine Liste zusammengestellt, von der ich hoffe, dass sie Ihnen unten hilft:

1. Lerne wieder, alleine Spaß zu haben

Das war vielleicht der wichtigste Methode Früher habe ich meine Einsamkeit überwunden.

Wenn wir Freunde oder Familienmitglieder verlieren – oder uns einfach von allen um uns herum entfernen – neigen wir dazu, jeglichen Sinn für Spaß und Verspieltheit zu verlieren, und ziehen es oft vor, uns stattdessen in unserem Elend zu suhlen. Erkenne, dass du kann Spaß alleine haben und so Sie müssen sich nicht auf andere verlassen, um Sie glücklich zu machen. Der Person, die das Leben allein genießen kann, kann niemals das Glück genommen werden – das wirklich zu verstehen ist befreiend!

Ich weiß, es klingt verrückt und ein bisschen jugendlich (na ja, ich war 19), aber meine Reise, meine Verspieltheit wiederzuerlangen, begann in den Toiletten einer etablierten Universität. Ich hatte die alltägliche Eintönigkeit des sozial isolierenden Lernens satt, druckte Flyer über Durchfall aus und klebte sie überall an die Wände und Spiegel einer Frauentoilette. (Ich wusste nie, wie befreiend Fäkalien sein können!)

Aber du musst nicht so etwas Verrücktes machen wie ich, um wieder zu lernen, alleine Spaß zu haben. Beginnen Sie damit, etwas Kleines zu tun, das Ihnen Spaß macht, und machen Sie weiter.

Ja, es ist möglich, das, was Sie verloren haben, selbst wiederzuerlangen. Auf diese Weise wirst du ein stärkerer und besserer Mensch sein. Wieso den? Weil Sie sich nicht auf andere Menschen für Ihre Unterhaltung verlassen oder diese benutzen.

2. Lerne wieder lachen

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Lachen Ihrer Gesundheit zugute kommt. Aber was passiert, wenn du einsam bist? Nun, die Chancen stehen gut, dass du nicht viel lachst. Überhaupt. (Ich weiß, dass ich es nicht getan habe.)

Wenn du wirklich darüber nachdenkst, Es ist bedauerlich, wie sehr wir uns darauf verlassen, dass andere uns glücklich machen. Deshalb ist es so wichtig, wieder alleine lachen zu lernen. Es befähigt Sie, und noch einmal erlaubt es Ihnen, andere Menschen nicht zu Ihrer Unterhaltung zu benutzen. Es sind schließlich keine Verkaufsautomaten!

Wenn es dir schwerfällt, über dich selbst zu lachen, versuche es mit einem lustigen Film. Es lenkt nicht nur Ihren Fokus von sich selbst und Ihrem Elend ab, sondern startet auch diese Endorphine in Ihrem Gehirn wieder neu. Auch lustige Bilder können helfen, wie sie auf reddit zu finden sind.

3. Spiegelarbeit üben

Verbringen Sie wertvolle Zeit mit sich selbst, genau wie mit einem Freund oder jemand, den Sie lieben. Eine wirkungsvolle Möglichkeit, dies zu tun, ist das Praktizieren von Spiegelarbeit. Spiegelarbeit ist einfach und erfordert lediglich einen Spiegel, Offenheit und etwas Freizeit.

Um Spiegelarbeit zu üben, um dich tief mit dir selbst zu verbinden, verbringe fünf Minuten am Tag damit, dich sanft in einem Spiegel zu betrachten. Ich verstehe, wie bizarr das klingen mag, aber Dir tief in die Augen zu schauen und jeden Tag zu lächeln, macht dich wirklich glücklich. Aber glauben Sie mir nicht – probieren Sie es selbst aus!

Ein Ergebnis dieser seltsamen Praxis ist eine Zunahme der Selbstliebe und Selbstakzeptanz – besonders wenn Sie diese Praxis mit liebevollen Affirmationen wie „Ich akzeptiere dich“, „Ich vergebe dir“, „Ich liebe dich“ usw.

Jeden Tag neigen wir dazu, uns im Spiegel zu betrachten, um uns zu verwöhnen und zu putzen, aber wir tun dies nur oberflächlich. Aber haben Sie jemals aufgehört, sich selbst anzustarren – ernsthaft? Probieren Sie es aus und Sie werden vielleicht überwältigt sein, wie viel Selbstbewusstsein Sie entwickeln können.

4. Werde dein eigener bester Freund

Ich bin sicher, Sie hatten in der Vergangenheit einen besten Freund, der jetzt aus dem einen oder anderen Grund weggedriftet ist. Auch wenn Sie noch nie einen besten Freund hatten, wie beobachten Sie, wie beste Freunde im Fernsehen miteinander umgehen? Die meisten Leute würden etwas in der Art von „nett“, „fürsorglich“ und „rücksichtsvoll“ sagen.

Lassen Sie mich Ihnen eine Frage stellen: Behandeln Sie sich so? Wenn nicht, warum? Warum kannst du nicht dein eigener bester Freund sein? Worüber bist du an dir selbst so unsicher? Verdienst du nicht Liebe und Respekt wie alle anderen auch? (Wenn Sie Schwierigkeiten haben, diese Frage zu beantworten, möchten Sie vielleicht einen Blick auf Ihre Grundüberzeugungen werfen.)

Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass ein bester Freund das kann nur Sein jemand anderes. Das ist eine absurde Idee, denn wie kann man lernen, Menschen wirklich zu lieben und wertzuschätzen, wenn man sich nicht zuerst selbst liebt und schätzt?

Behandeln Sie sich freundlich. Machen Sie sich selbst Komplimente. Nehmen Sie Rücksicht auf sich selbst und zeigen Sie Respekt. Dies ist die Grundlage, um zu lernen, wie man sich selbst liebt.

5. Werden Sie Ihr eigener Berater

Das ist extrem wichtig, wenn du lernen willst, wie man die Einsamkeit überlebt.

Eines der irritierendsten Dinge auf der Welt ist es, Menschen zuzuhören, die stöhnen und sich über ihre Probleme beschweren, aber nicht aufhören, Fragen zu stellen warum sie passieren, oder was sie tun können, um sie zu lösen. Während es für uns natürlich ist, uns zu beschweren (es kann therapeutisch sein), verschwendet ständiges Jammern Energie und bringt uns nirgendwo hin.

Es ist von unschätzbarem Wert, Ihr eigener Berater zu werden, weil es Ihnen ermöglicht, Ihre Probleme zu erforschen, anstatt sich in ihnen zu suhlen. Frag dich selbst, Warum bin ich einsam? Wann hat es angefangen? Wie fühle ich mich? Warum fühle ich mich so? Was kann ich gegen meine Einsamkeit tun? (Übrigens, Kudos, dass Sie sich diesen Artikel angesehen haben, denn in gewisser Weise sind Sie jetzt Ihr eigener Berater.)

Die Analyse Ihrer Probleme hilft wirklich, sie in neue Perspektiven zu rücken. Als ich mich einsam fühlte, las ich Selbsthilfebücher, fing an, ein Tagebuch zu führen, und zeichnete meine Probleme auf Zetteln auf, um ihnen eine visuelle Perspektive zu geben. Je mehr ich sie analysierte und aus verschiedenen Perspektiven betrachtete, desto leichter fiel es mir, meine innere Zerrissenheit anzusprechen.

6. Seien Sie in der Nähe von Menschen

Von Natur aus sind wir soziale Wesen – es ist in uns fest verdrahtet, uns nach der physischen, emotionalen und psychologischen Gesellschaft von Mitmenschen zu sehnen, daher die Existenz der Einsamkeit. Also geh raus und sei in der Nähe von Menschen.

Wenn das Ausgehen mit Ihren sogenannten „Freunden“ Sie entfremdet und deprimiert (falls Sie gerade welche haben), gehen Sie und setzen Sie sich anonym an einen öffentlichen Ort. Auf diese Weise können Sie sich unterhalten, indem Sie Leute beobachten und in unmittelbarer Nähe zu anderen Menschen sind. Obwohl dies nicht unbedingt Ihren emotionalen und psychologischen Bedürfnissen entspricht, Es ist ein Anfang und war etwas, das ich definitiv nützlich fand, während ich Einsamkeit erlebte.

7. Freiwilliger

Engagieren Sie sich ehrenamtlich oder schließen Sie sich einer Interessengruppe an. Machen Sie kleine Schritte, um Ihre Komfortzone zu verlassen. Lesen Sie in Ihrer Lokalzeitung nach, melden Sie sich bei einer Facebook-Gruppe in Ihrer Nähe an oder besuchen Sie meetup.com.

Es gibt viele schöne, verwandte Seelen in Freiwilligenkreisen und Interessengruppen. Wenn Sie nach einem Freund suchen, ist dies der perfekte Weg, um neue Leute kennenzulernen. Einsamkeit verleitet dich dazu zu denken, dass alle gleich sind und dass du niemals eine verwandte Seele finden wirst. Aber wenn man nachrechnet, ist es leicht zu erkennen, dass wir höchstwahrscheinlich irgendwann jemanden finden werden, mit dem wir uns wirklich verbinden können.

8. Passen Sie körperlich auf sich auf

Sich selbst zu vernachlässigen, wenn man sich niedergeschlagen fühlt, ist verlockend. Aber die Pflege Ihres Körpers ist der Beginn der Genesung. Seien Sie also verspielt. Ihr Körper verdient Komfort, Pflege und Vergnügen.

Nehmen Sie ein Schaumbad. Legen Sie sich auf ein weiches Kissen. Kaufen Sie sich eine schöne Leckerei. Eine Massage bekommen. Mach deine Haare. Trinken Sie Tee oder guten Wein. Je mehr ich meinen Körper respektierte, desto mehr Respekt fand ich vor mir selbst, indem ich meinen Komfort ehrte und mich um meine Bedürfnisse kümmerte.

9. Hören Sie beruhigende Musik

Machen Sie nicht den Fehler, deprimierende oder…