Wie man mit unterdrückten Emotionen in Beziehungen umgeht: 10 Wege

Unterdrückte Emotionen sind unangenehme oder negative Emotionen, die wir unbewusst vermeiden. Es ist ein Versuch, eine unangenehme Situation zu vermeiden. Wenn Sie Emotionen unterdrücken, behalten Sie sie in sich, um zu vermeiden, dass sie darüber sprechen oder sich Herausforderungen stellen.

Also, was ist emotionale Unterdrückung?

Die Verdrängungspsychologie erklärt, dass Verdrängung ein Bewältigungsmechanismus ist, der verwendet wird, um negative Emotionen vorerst zu verdrängen. Außerdem ist es eine emotionale Methode, um Ihre Gefühle für eine aktuelle Situation zu verbergen.

Als Menschen erleben wir sowohl angenehme als auch beunruhigende Situationen. Während wir die guten Ereignisse annehmen, hält der Mensch in uns die hässlichen Ereignisse immer für problematisch und unangenehm.

Schmerz und Leid zu vermeiden ist typisch für jeden Menschen, um unser Überleben auf der Erde zu sichern.

Darüber hinaus ist emotionale Unterdrückung eine Möglichkeit, mit verschiedenen Umweltproblemen fertig zu werden. Es wirkt sich jedoch auf unsere Beziehung zu uns selbst und anderen um uns herum aus, wenn es zu viel wird.

Insbesondere bedroht es unsere geistige Gesundheit und unser gesamtes Wohlbefinden erheblich. Warum ist es schlecht, Emotionen zu unterdrücken?

Der Umgang mit unterdrückten Gefühlen kann Ihre alltäglichen Aktivitäten beeinträchtigen. Unterdrückte Emotionen führen zu plötzlicher emotionaler Freisetzung, Ausbrüchen oder Explosionen, wenn sie über einen längeren Zeitraum geduldet werden.

Das lässt Sie frustriert, überwältigt und emotional unterdrückt zurück. Außerdem kann es sogar die gesunde Beziehung trennen, die Sie zu Ihrem Partner und anderen um Sie herum haben.

Menschen verwenden emotionale Unterdrückung und emotionale Unterdrückung oft synonym, aber diese beiden sind unterschiedlich. Schauen wir uns die Bedeutung unterdrückter Emotionen an und wie sie sich von den anderen unterscheidet.

Verdrängung vs. Unterdrückung

Repression vs. Unterdrückung – es ist wichtig, die Unterschiede zwischen ihnen zu verstehen. Unterdrückte Emotionen sind ein einmaliger Akt zur Vermeidung negativer Emotionen. Es wird nicht regelmäßig oder als chronischer Bewältigungsmechanismus durchgeführt.

Der Unterschied zwischen Unterdrückung und Unterdrückung liegt in der Absicht dahinter. Laut dem American Psychological Association„Verdrängung“ und „Unterdrückung“ beinhalten das Entfernen mentaler Inhalte aus dem Bewusstsein.

Verdrängung wird jedoch im Allgemeinen als unbewusst bezeichnet, während unterdrückte Gefühle als bewusst bezeichnet werden.

Wenn Sie glauben, dass Sie möglicherweise Symptome unterdrückter Emotionen haben, und wissen möchten, wie Sie mit der Unterdrückung von Emotionen aufhören können, lesen Sie diesen Artikel weiter.

Warum kommt es zu emotionaler Unterdrückung?

Emotionale Unterdrückung ist auf Hintergrund, Erfahrung und Erziehung zurückzuführen. Eine der Hauptursachen für unterdrückte Traurigkeit oder unterdrückte Gefühle ist die Umgebung, in der man aufgewachsen ist.

Wenn Sie dort aufgewachsen sind, wo es verpönt ist, Ihre Gefühle auszudrücken, würden Sie emotional verstopft sein.

Sich zu äußern oder sich zu beschweren, gilt in manchen Gesellschaften als beschämend und als Zeichen von Schwäche.

Diese Menschen drücken ihren Unmut meist durch Aussagen wie „Werde mutig!“ aus. „Sei dankbar.“ “Es ist keine große Sache!” “Hör auf zu weinen.” In einem solchen Umfeld wird wenig oder gar kein Raum gegeben, sich ohne Kritik auszudrücken.

Kinder mit genügend Raum zum Lernen verinnerlichen diese Botschaften oft schneller als jeder andere. Sie lernen schnell, dass sie negative Emotionen vermeiden müssen.

Was passiert also, wenn Sie Ihre Emotionen unterdrücken?

Obwohl es falsch ist, sich lange Zeit mit negativen Emotionen zu beschäftigen, wirft es mehr Probleme auf, sie nicht anzuerkennen. Folglich wachsen die Betroffenen heran, um ihre Gefühle zu verdrängen, insbesondere die negativen.

Außerdem spezifisch traumatische Erfahrungen in einem sehr zarten Alter kann zu emotionaler Unterdrückung führen. Ein Kind, dessen Eltern es ständig ignorieren oder vernachlässigen, könnte eine Verdrängungspsychologie aufbauen, um mit seinen Problemen fertig zu werden.

Außerdem kann es zu emotionaler Unterdrückung führen, die Bedürfnisse von Kindern zu ignorieren, sie heftig zu kritisieren, wenn sie Fehler machen, oder sie zu tadeln, wenn sie ihre Meinung sagen. Kinder, die diese erleben, unterdrücken ihre Gefühle eher.

Auch die Menschen um eine Person spielen eine große Rolle beim Wachstum der Repressionspsychologie. Das Zusammenleben mit jemandem, der ständig Emotionen unterdrückt oder unterdrückte Gefühle als Bewältigungsstrategie einsetzt, kann zu unterdrückten Emotionen beitragen.

Können unterdrückte Emotionen zu körperlichen Symptomen führen?

Die unterdrückten Emotionen körperlich Zu den Symptomen gehören Schmerzen, Angst, Depressionen, Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Verdauungsprobleme.

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Welche Emotionen werden unterdrückt?

Um die Frage zu beantworten: „Was ist Repression? Es ist wichtig, einige häufige Emotionen zu benennen, die Menschen unterdrücken.

Um zu wissen, wie Sie Ihre Gefühle ausschalten können, müssen Sie die Gefühle, die Sie vermeiden, unbewusst erkennen. Diese Emotionen sind oft unangenehme Erfahrungen. Sie beinhalten:

Wut
Unmut
Unglück
Frustration
Unmut über etwas oder jemanden
Enttäuschung
Verlegenheit

Die oben genannten Emotionen haben alle etwas gemeinsam – sie sind alle negativ. Daher ist es nicht verwunderlich, warum Menschen am Ende Emotionen in Beziehungen aufstauen, anstatt sie um ihre Partner herumzuführen.

Die Ursachen und Folgen der emotionalen Unterdrückung sind unangenehm zu bewältigen, aber nicht unmöglich zu lösen. Um zu wissen, wie man mit unterdrückten Emotionen umgeht, sehen Sie sich die körperlichen Symptome unterdrückter Emotionen unten an:

10 Anzeichen dafür, dass du Gefühle unterdrückt hast

Es ist nicht immer einfach, unterdrückte Emotionen und körperliche Symptome zu erkennen, aber es gibt allgemeine Anzeichen, die Sie bemerken werden. Sie beinhalten:

1. Unfähigkeit, Ihre Gefühle zu beschreiben

Menschen mit unterdrückten Emotionen haben Schwierigkeiten, ihre Emotionen zu markieren und zu verstehen.

Wenn Menschen fragen, wie sie sich fühlen, fällt es ihnen oft schwer, ihre Gefühle zu beschreiben. Das hindert Sie auch daran, sich um sich selbst zu kümmern. Da Sie nicht wissen, wie Sie sich fühlen, wissen Sie möglicherweise nicht, wie Sie das Problem lösen können.

Verwandte Lektüre: 15 Möglichkeiten, Ihrem Partner zu helfen, zu verstehen, wie Sie sich fühlen

2. Sie fühlen sich leer und taub

Manchmal erleben Menschen traumatische Ereignisse, aber sie kehren immer wieder in die Realität zurück.

Menschen mit unterdrückten Emotionen fühlen oft nichts. Nach einer langen Zeit unterdrückter Emotionen sind Menschen mit Verdrängungspsychologie plötzlich emotional taub. Sie können ins Leere starren, ohne unbedingt etwas anzustarren oder nachzudenken.

3. Du fühlst dich die ganze Zeit gestresst

Der meiste Stress entsteht durch langes Arbeiten, aber bei Menschen mit verschütteten Emotionen ist das anders.

Wenn Sie sich müde und gestresst fühlen, selbst wenn Sie den ganzen Tag drinnen waren, kann das auf unterdrückte Gefühle hindeuten. Es bedeutet, dass Sie viel zu sagen haben, aber nicht wissen, wie.

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4. Sie sind nervös

Eine der Ursachen für emotionale Unterdrückung ist eine Umgebung, in der Menschen ihre Meinung nicht sagen können. Wenn du reden willst, aber Angst hast, führt das zu Nervosität. Einige der Anzeichen sind eine schnelle Herzfrequenz und häufige Brustpumpen.

5. Sie fühlen sich unwohl, wenn andere Ihnen von ihren Gefühlen erzählen

Ein weiteres Zeichen unterdrückter Psychologie ist die Angst davor, dass Menschen dir von ihren Gefühlen erzählen.

Sie verstehen vielleicht ihre Situation und mögliche Lösungen, möchten aber nicht beurteilt oder kritisiert werden. Du wünschst dir, dass sie lieber schweigen, anstatt mit dir zu reden.

6. Du sagst, dass es dir die ganze Zeit gut geht

Wenn Ihre Antwort auf jedes „Wie geht es Ihnen?“ „Mir geht es gut“, entwickeln Sie möglicherweise unterdrückte Liebesgefühle.

Ihre ständige Antwort ist eine Möglichkeit, Menschen davon abzubringen, nach weiteren Informationen über Sie zu fragen. Es ist eine Möglichkeit, die tatsächlichen Gefühle zu verschleiern, vor denen Sie Angst haben.

7. Du vergisst Dinge schnell

Obwohl es manchmal lobenswert ist, sich nicht mit Problemen zu beschäftigen, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie emotional verstopft sind.

Selbst wenn Leute dich absichtlich beleidigen oder verletzen, vergisst du es schnell und gehst zu einer anderen Sache über. Das ist nicht Reife, sondern das Unterdrücken von Emotionen. Es bedeutet, dass Sie es nicht gewohnt sind, Probleme direkt zu konfrontieren.

8. Du bist irritiert, wenn Leute dich nach deinen Gefühlen fragen

Jemand, der Verdrängungspsychologie anwendet, wird wütend, wenn Leute ihn mit seinen Gefühlen belästigen. Für sie dringen sie in ihre gut verborgene Privatsphäre ein.

Es fühlt sich an, als würde die Person sie ihrer Würde berauben. Sie werden alles tun, um es zu schützen, einschließlich Menschen davon abzubringen, die nach ihren Gefühlen fragen.

9. Sie verwenden andere Aktivitäten, um zu vergessen

Wenn Sie jederzeit zu sozialen Medien gehen oder zu Netflix wechseln möchten, haben Sie ein Problem und sind möglicherweise emotional unterdrückt. Aktivitäten wie Trinken, Clubbing und Filme schauen sind Möglichkeiten, das Problem zu vermeiden.

10. Du machst jede Situation mit

Du leidest unter emotionaler Unterdrückung, wenn du irgendetwas akzeptierst, das auf dich geworfen wird, oder Situationen duldest, selbst wenn sie dir unangenehm sind. Es ist in Ordnung zu meckern oder sich zu beschweren. Menschen mit unterdrückten Gefühlen werden jedoch allem zustimmen, um unterdrückte Emotionen aufzudecken.

Wie man unterdrückte Emotionen loslässt

Eine Sache bei unterdrückten Emotionen oder unterdrückten Gefühlen ist, dass Sie vielleicht nicht erkennen, dass Sie es vermeiden, sich mit negativen Emotionen auseinanderzusetzen. Wenn dir manche Situationen immer unangenehm sind, du aber nicht darüber sprichst, ist das ein Zeichen dafür, dass du sie unbewusst verhinderst.

Der Umgang mit unterdrückten Gefühlen kann eine Herausforderung sein, wenn Sie keine Hilfe in Ihrer Nähe haben. Nichtsdestotrotz gibt es einfache Möglichkeiten, mit denen Sie unterdrückte Emotionen loslassen können. Diese beinhalten:

1. Negative Emotionen verstehen

Negative Emotionen sind unangenehm, aber Sie werden sich frustriert fühlen, wenn Sie sie weiterhin als eine verängstigte Einheit sehen, der Sie sich nicht stellen sollten. Verstehen Sie, dass Ihre Emotionen aufgrund bestimmter Ereignisse auftreten.

Ohne diese Ereignisse werden Sie vielleicht nie darüber nachdenken. Negative Emotionen als Schwäche oder Scham zu sehen, wird dich noch mehr ins Unglück stürzen.

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2. Lernen Sie die Auslöser Ihrer Emotionen kennen

Wenn Sie ungelöste Emotionen bemerken, sollten Sie mehr auf sich selbst achten. Beobachten Sie, wie Sie einige negative Emotionen entwickeln.

Welche Ereignisse gehen Ihrer Unzufriedenheit oder Angst voraus? Indem Sie erkennen, was Ihre Gefühle weckt, können Sie sie schnell bekämpfen.

Wenn Sie zum Beispiel bemerken, dass die Menge Sie nervös macht, können Sie sich etwas Zeit nehmen, um sich zu beruhigen, wenn Sie eine sehen.

Sehen Sie sich dieses Video von Mandy Saligari an, um mehr über Ihre Gefühle zu erfahren, damit Sie besser damit umgehen können:

Verwandte Lektüre: 6 Möglichkeiten, sich von Überreaktionen auf emotionale Auslöser zu erholen

3. Lebe mit deinen Emotionen

Diese negativen Emotionen loszuwerden, wird deine unterdrückten Gefühle nur verschlimmern. Anstatt deine Energie zu verwenden, um dich nicht wütend oder traurig zu fühlen, akzeptiere sie, wie sie kommen.

Also lerne, wie du deine Emotionen rauslassen kannst, anstatt sie zu unterdrücken.

Wenn du negative Emotionen wegdrückst, ist es, als würdest du eine Mauer fahren – es geht nirgendwo hin. Früher oder später führt dies zu einer plötzlichen emotionalen Freisetzung, die sich verschlimmern kann.

4. Drücken Sie sich laut aus

Die Wahrheit im Umgang mit unterdrückten Emotionen ist, dass Sie der einzige sind, der sich selbst helfen kann. Üben Sie ausdrucksstarke Kommunikation mit sich selbst, wenn Sie alleine sind. Du kannst dich zum Beispiel vor einen Spiegel stellen und mit dir selbst sprechen.

Stell dir vor, die Person, die neulich Nacht auf dich getreten ist, stünde vor dir. Drücken Sie sich ruhig aus, ohne zu schreien, auch wenn Sie wütend sind. Denken Sie daran, dass es nur Sie sind und niemand Sie verurteilt.

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5. Bringen Sie vergangene unangenehme Ereignisse zur Sprache

Es ist ungesund, in der Vergangenheit zu leben, aber eine Möglichkeit, Emotionen herauszulassen, besteht darin, sich daran zu erinnern, wie man sich bei einigen unangenehmen Ereignissen in der Vergangenheit verhalten hat. Stellen Sie sich vor, wie Sie reagiert hätten, wenn Sie keine Angst gehabt hätten.

Glaubst du, du hättest den Vorschlag deines Partners abgelehnt, bei ihm einzuziehen? Wenn ja, wie würden Sie mit ihm sprechen? Üben Sie dies mit allen Ereignissen, an die Sie sich erinnern können. Nach und nach werden Sie in der Lage sein, es in realen Situationen auszuleben.

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6. Checken Sie ständig bei sich selbst ein

Während Sie Ihre täglichen Aktivitäten durchleben, fragen Sie am besten, wie Sie sich fühlen. Es ist eine der besten Möglichkeiten, um alle Probleme zu lösen, die Sie möglicherweise aufstauen und nicht kennen.

Also, wie kann man unterdrückte Emotionen loslassen?

Beginnen Sie mit der Frage, …