Wie man Scheidungsdepressionen überwindet

Paare sind in bester Stimmung, wenn sie den Gang entlang gehen und sich das Eheversprechen geben, während sie am Altar stehen.

Es ist unglaublich entmutigend, wenn eine schöne Ehe an den Rand der Trennung gerät und ein Paar gezwungen ist, über Wege nachzudenken, wie es die Scheidungsdepression überwinden kann.

Wenn zwei Menschen sich lieben, fühlen sie sich an der Spitze der Welt. Ihr Leben dreht sich um den Menschen, den sie lieben, und ihre Individualität tritt bei der Heirat weitgehend in den Hintergrund.

Manche Menschen werden nach einer Trennung schwer depressiv, weil sie das Gefühl haben, dass der beste Teil ihres Lebens verloren gegangen ist, der nie wiederkommen wird.

Der Schweregrad einer Depression kann im Falle einer Scheidung viel höher sein, unabhängig davon, ob Sie sie einleiten oder nicht. Die Scheidung zeigt an, dass die Freude am Zusammensein, Teilen und Leben offiziell zu Ende ist.

Verursacht eine Scheidung Depressionen?

Ja, Scheidung kann die Ursache von Depressionen sein. Tatsächlich sind Depression und Scheidung weit verbreitete Phänomene, die dringend beachtet werden müssen.

Antworten darauf zu finden, wie man mit einer Scheidungsdepression umgeht, kann für viele Menschen sehr stressig und schwierig werden. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Ihre Familie auseinander reißt, und Sie werden vielleicht feststellen, dass es viele Gefühle gibt, die Sie aufbringen müssen.

Es gibt einige Vorschläge, die Sie tun sollten, um Ihnen zu helfen, mit der Scheidung und der Depression fertig zu werden. Darauf gibt es keine feste Antwort wie Es dauert lange, über eine Scheidung hinwegzukommen, aber sobald Sie den Stich spüren, müssen Sie sofort Hilfe in Anspruch nehmen und sich kontinuierlich bemühen, sich selbst zu heilen.

Sie werden sicherstellen wollen, dass Sie von Ihrer unmittelbaren Familie und engen Freunden unterstützt werden. Bevor wir zu den Tipps zur Lösung der Scheidungsdepression übergehen, wollen wir die Symptome eingehend verstehen.

Depressionssymptome nach scheidung

Scheidung und Depression sind eng miteinander verbunden. Es gibt einige offensichtliche Symptome einer Scheidungsdepression, die Sie leicht herausfinden können:

Du willst nicht einmal mit deinen besten Freunden abhängen – sie machen dir nur ein schlechtes Gewissen, weil du immer noch traurig bist.
Sie überprüfen das Facebook-Profil Ihres Ex oder Daumen durch sein Instagram – mehrmals am Tag.
Du schneidest alles aus deinem Leben, was dich auch nur entfernt an deinen Ex erinnert.
Sie finden keine neuen Wege, um Ihre Zeit zu nutzen.
Sie können nicht aufhören, sich mit den guten Seiten der Beziehung zu beschäftigen.
Du lässt dich von deinem Ex auf die Palme bringen.
Sie trauern der Beziehung seit mehr als sechs Wochen schwer nach.
Sie weinen lange, ohne einen bestimmten Grund zu kennen
Ihr Appetit hat sich verändert
Erhöhte Müdigkeit
Schlafmangel oder übermäßiges Schlafen, das Ihre gewohnte Routine behindert

Risikofaktoren der Scheidungsdepression

Viele Leute Depressionen verstehen aber denken Sie nicht ernsthaft darüber nach, wie Sie eine Scheidungsdepression überwinden können. Schließlich ist es normal, dass jeder, der ein lebensveränderndes Ereignis erlitten hat, nach einer Scheidung depressiv ist.

Viele Menschen konnten es auch überwinden und ein langes und glückliches Leben führen. Aber einige gehen aus dem tiefen Ende. Dasselbe gilt für Depressionen nach einer Scheidung.

Menschen, die eine Depression nach einer Scheidung nicht überwinden können, geraten in Verzweiflung. Sie geben das Leben vollständig auf, sind aber nicht bereit, sich umzubringen.

Sie werden asozial und vernachlässigen ihre Hygiene und körperliche Gesundheit. Sie haben keine Hoffnungen und Träume mehr, sondern leben weiter im Elend.

Viele Menschen gehen mehrere Jahre durch diese Phase und finden eine Erleuchtung. Sie bauen ihr Leben wieder auf und werden produktive Mitglieder der Gesellschaft.

Allerdings unabhängig von ihrer bisherigen Leistung und ihrem angeborenen Talent. Es ist unwahrscheinlich, dass eine Person, die einen solchen Zyklus durchlaufen hat, ihr Potenzial in ihrem Leben maximieren kann.

Menschen, die während einer Scheidung oder nach einer Scheidung in eine solche schwere Depression verfallen, weisen eine oder mehrere davon auf Symptome.

Selbstmordgedanken sind nur ein Symptom einer schweren Depression nach einer Scheidung, aber es ist das gefährlichste. Einwirken auf Selbstmordgedanken führt zum Tode.

Sobald du tot bist, gibt es keine Hoffnung mehr. Viele Menschen können beim ersten Versuch Selbstmord begehen.

Wenn Sie das Gefühl haben, in eine Sackgasse geraten zu sein, nachdem Sie darüber nachgedacht haben, wie Sie eine Scheidungsdepression überwinden können, und Selbstmordgedanken bekommen, suchen Sie sofort nach Hilfe. Sie können Menschen, die Sie kennen und denen Sie vertrauen, wie Familie und Freunde, dazu bringen, Ihnen zu helfen und Ihnen Gesellschaft zu leisten.

Einige Freiwillige sind bereit, mitzuhelfen, und sie sind nur einen Anruf entfernt.

Hoffnungslosigkeit führt zu selbstzerstörerischem Verhalten. Aber manchmal führt es auch zu einer rachsüchtigen und wahnsinnigen Persönlichkeit.

Diese Art von Person sucht den Tod, möchte aber andere mit ihrer neuen verdrehten Version von Lebenszielen mit nach unten ziehen. An Beispielen für Verbrechen aus Leidenschaft mangelt es nicht.

In den ersten beiden Fällen schadet die depressive Person sich selbst und verletzt indirekt Menschen, die sich um sie kümmern. Menschen mit destruktivem Verhalten zeigen gewalttätige Tendenzen und können unschuldigen Menschen Schaden zufügen.

Sie müssen also darüber nachdenken, wie Sie eine Scheidungsdepression überwinden können, oder Sie könnten am Ende jemandem Schaden zufügen und es für den Rest Ihres Lebens bereuen.

10 Möglichkeiten, Scheidungsdepressionen zu überwinden

Wie geht man mit Scheidung um? Wie kann man Scheidungsdepressionen überwinden?

Die Überwindung der Scheidungsdepression könnte schwierig sein. Aber es ist ein Teil Ihres Lebens, also versuchen Sie es so schnell wie möglich zu akzeptieren. Denken Sie an die Realität. Darüber hinaus können Sie die folgenden Ratschläge beachten Scheidung behandeln.

1. Annahme

Akzeptanz ist der erste Schritt zum Umgang mit Scheidungsdepressionen. Versuchen Sie also nicht, vor der Scheidungskummer davonzulaufen.

Sie haben es nicht, die Art und Weise zu gratschen, was auch immer, was nicht, um sich nicht zu befassen, und es ist nicht so gut wie möglich, wenn Sie es noch nicht tun.

Trauer kann Sie zu verschiedenen Zeiten für eine lange Zeit überkommen und das ist normal, akzeptieren Sie es, weil es eine traurige Sache ist, die passiert ist.

2. Verstehe, dass Angst normal ist

Sie stehen jetzt vor einer neuen Zukunft, die sich von der unterscheidet, die Sie geplant hatten, und die sehr beängstigend sein kann.

Der nächste Schritt zur Überwindung einer Scheidungsdepression besteht darin, sich daran zu erinnern, dass Ihre alte Zukunft wirklich nur eine Vision in Ihrem Kopf war, und obwohl sie sich real anfühlte, war sie es nicht.

Angst vor dem Unbekannten und Depressionen durch Scheidung sind sehr menschliche Dinge.

3. Lernen Sie Ihre ängstlichen Hinweise

Um eine Scheidungsdepression zu überwinden, führen Sie ein Tagebuch über das Wann und Warum. Wenn Sie Angst bekommen, können Sie sehen, ob es Muster gibt, die unterbrochen werden können, um die Angst zu stoppen.

Wenn es Ihre eigenen Gedanken sind, die Angst verursachen, dann müssen Sie lernen, die Art und Weise zu ändern, wie Sie mit sich selbst sprechen, um besser mit Scheidungsdepressionen umzugehen.

4. Essen Sie gesund

Für viele Menschen ist Essen ihr Trost und sie neigen dazu, sich Dingen hinzugeben, für die sie eine Schwäche haben, sagen wir Schokolade, Eiscreme usw. So sehr Sie sich auch erlauben sollten zu trauern, lassen Sie sich nicht davon bestimmen ungesunde Ernährung.

Wenn Sie sich nicht gut ernähren, wirkt sich dies auf Ihren Geist und Ihren Körper aus. Als Lösung für die Überwindung von Scheidungsdepressionen, damit Ihr Gehirn besser funktioniert und Ihr Körper schneller heilt, achten Sie auf Ihre Ernährung.

5. Scheidungsstressmanagement

Holen Sie sich Hilfe, wenn Sie sie als nächsten Schritt benötigen, um Scheidungsdepressionen bestmöglich zu überwinden.

Wenn es eine Sache gibt, die ich meinen Kunden täglich wiederholen muss, dann ist das „sei nett zu dir selbst“. Die Leute neigen dazu, zu dieser Zeit wirklich hart zu sich selbst zu sein, was nur ein bisschen ist.

Passen Sie auf sich auf, nehmen Sie sich Zeit für Bewegung, Gesundheit und Geselligkeit, diese Dinge tun Ihnen gut und sorgen für gute Laune.

Das Essen der richtigen Lebensmittel, wie zum Beispiel viel Obst und Gemüse mit magerem Fleisch, wird Ihre Energie aufrechterhalten, oh und, für diese Tage gibt es keine Entschuldigung.

6. Scheidungsnetzwerk und Unterstützung

Wenn wir heiraten, denken wir, dass wir für immer Teil eines Teams sein werden. Dies ist natürlich nicht der Fall, wenn Sie sich scheiden lassen. Sie fühlen sich wie die Hälfte eines Ganzen und dies geschieht beiden Partnern, unabhängig davon, wer wen verlassen hat.

Es braucht Zeit, sich damit abzufinden, eine einzelne Person zu sein, und in der Zwischenzeit sollten Sie versuchen, sich mit einer fürsorglichen Gruppe zu umgeben, die Sie überzeugen wird.

Möglicherweise benötigen Sie zusätzliche Unterstützung von einem Therapeuten oder Coach, während Sie sich mit Scheidungsdepressionen befassen, um Sie voranzubringen.

7. Scheidungshilfe

Wie kommt man durch eine Scheidungsdepression?

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Angst kann ein Vorläufer von Depressionen sein, also ist es am besten, jetzt etwas zu tun, um effizient mit Depressionen nach der Scheidung umzugehen.

Sie können den Arzt besuchen, bei dem Sie sich am wohlsten fühlen Akupunktur, um die Angst zu bekämpfen.

8. Bereiten Sie sich auf jede Phase der Trauer vor

Post-Scheidung, Depression durch Scheidung ist viel wie Trauer, die Sie fühlen, wenn Sie Ihren geliebten Menschen für immer verlieren.

Auch wenn niemand im Falle einer Scheidung weggeht, verlieren Sie dennoch jemanden, der Ihnen nahe steht. Sie können also davon ausgehen, dass Sie alle Phasen der Trauer durchlaufen: Verleugnung, Schmerz, Wut und Akzeptanz, während Sie sich mit Scheidungsdepressionen befassen.

Es kann Tage geben, an denen Sie auf einer emotionalen Achterbahn sind – in einer Minute erleichtert und in der nächsten weinen. Sie können schnell von Wut über Schuldgefühle bis hin zu Trauer übergehen.

Einfach zu wissen, dass diese Emotionen kommen können, wird Ihnen helfen, Scheidungsdepressionen zu überwinden und sich im Moment besser zu fühlen. Es ist ein Teil des Prozesses des Umgangs mit Scheidungsdepressionen und es wird besser werden.

9. Konzentrieren Sie sich auf die positiven Elemente dieses neuen Lebenskapitels

Bei jeder Form der Depressionsbehandlung ist es wichtig, sich auf das Positive zu konzentrieren. Nehmen Sie dies als Gelegenheit, sich aus Ihrer Komfortzone herauszuwagen.

Treten Sie einem Club bei, in einem Fitnessstudio, in einer Einzelgruppe in der Kirche. Tun Sie etwas Neues und Aufregendes, das Sie in Ihrer Ehe nie getan hätten.

Sie müssen sich nicht unbedingt neu erfinden, aber Sie sollten etwas finden, worüber Sie sich freuen können. Das wird Ihre depressiven Gefühle verringern.

10. Finden Sie gesunde Bewältigungsmechanismen für Depressionen nach der Scheidung

Depression wird oft von Sucht begleitet. Sie könnten versucht sein, zu trinken, zu rauchen oder zu spielen, um Ihre Gefühle zu betäuben, aber das behebt keine Depression. Tatsächlich verschlimmert Suchtverhalten Depressionen.

Finden Sie gesunde Wege, um mit Ihrer Depression fertig zu werden, wie z. B. Sport oder Zeit mit …