Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Erste Tagesordnung: ATMEN – das universelle Mantra des Yoga. Dies kann bei Tausenden Fuß über dem Meeresspiegel etwas schwieriger als normal sein. In diesen Höhenlagen ist 20 Prozent weniger Sauerstoff (oder mehr!) in der Luft.
Sie können unter Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schwindel, Übelkeit, Kurzatmigkeit und Schlafstörungen leiden (und Schlaf ist so wichtig). Wenn Sie das Gefühl haben, an einem schlimmen Kater oder einer Grippe zu leiden, hat Ihr Körper wahrscheinlich Schwierigkeiten, sich an die Höhenänderung anzupassen.
Hier sind einige Tipps und vorbeugende Maßnahmen, um das Höhenunwohlsein abzuwehren:
Hydrat, Baby! Haben Sie immer eine Wasserflasche dabei und trinken Sie alle zwei Stunden einen Liter, wenn Sie trainieren, und mindestens einen Liter alle 4 Stunden Inaktivität. Ihr Urin sollte die Farbe von Stroh haben, nicht eine dunkelgelbe Farbe, wenn Sie sich ausreichend mit Flüssigkeit versorgen.
Vermeiden Sie Alkohol, übermäßiges Koffein oder Schlaftabletten. Alkoholabstinenz mag in einer so geselligen und festlichen Umgebung schwierig sein, aber am ersten oder zweiten Tag werden Sie feststellen, dass dies wirklich einen Unterschied machen kann. Wenn Sie Alkohol trinken, versuchen Sie, ihn zu mäßigen. Der Körper wird sich schließlich an die Höhe anpassen, aber diese Substanzen verlangsamen die Anpassungsfähigkeit des Körpers.
Ruh dich aus und schlaf ein. Versuchen Sie es bei Ihrer Ankunft ruhig anzugehen. Dieser Ratschlag kann schwer zu befolgen sein, aber versuchen Sie, sich in den ersten 24 Stunden zu entspannen. Widerstehe auch dem Drang, draußen zu bleiben und bis in die frühen Morgenstunden zu feiern. Gehen Sie zu einer angemessenen Zeit ins Bett.
Halten Sie Ihren Eisenspiegel aufrecht. Dies ist eine einfache Lösung, da Sie Eisenpräparate einnehmen oder eisenreiche Lebensmittel wie Rosinen, Spinat, Bohnen und rotes Fleisch essen können (wenn Sie kein Vegetarier sind). Ein guter Eisenspiegel hilft Ihrem Körper, den Sauerstoff zu Ihren Zellen zu transportieren.
Essen Sie mehr Kohlenhydrate. Hören Sie diejenigen von Ihnen mit einer Kohlenhydratphobie auf: Erhöhen Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme auf 70 % Ihrer täglichen Gesamtkalorien. Denken Sie an Nudeln und Brot! Kompensieren Sie, indem Sie Ihre Fettaufnahme reduzieren.
Akklimatisieren Sie sich allmählich. Beachten Sie, dass es einige Tage bis zu einer Woche dauert, bis sich Ihr Körper vollständig an die Höhe gewöhnt hat. Versuchen Sie, ein oder zwei Tage früher anzureisen, um die wunderschöne Bergregion zu erkunden, bevor das Festival beginnt. Sie werden bereit sein, zu rocken, wenn das Festival beginnt!
Wenn Sie diese Tipps befolgen, sollten Sie die entkräftenden Auswirkungen des Höhenunterschieds minimieren und ein wahres „Berghoch“-Abenteuer erleben!
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Vicki lebt seit über 30 Jahren in der Gegend von North Tahoe. Sie schrieb 17 Jahre lang eine wöchentliche Sozialkolumne, in der sie das Leben in North Tahoe feierte. Sie hält sich gerne fit mit Yoga, Langlauf und Skifahren, Wandern, Kajakfahren, Paddeln und Radfahren. Als bekennende „Feinschmeckerin“ ist sie eine begeisterte Gourmetköchin, die oft Freunde unterhält.