Wie Sie Ihr Gesichtshaar dicker und schneller wachsen lassen

Konzentrieren Sie sich auf die folgenden Nährstoffe (insbesondere Omega-3-Fettsäuren)

Je besser Ihre Gesundheit ist, desto stärker und gleichmäßiger wächst Ihr Haar, sagt Langsam. Und die Vitamine, auf die man sich konzentrieren sollte, sind reichlich vorhanden: „Es gibt bestimmte Vitamine, von denen bekannt ist, dass sie die Haargesundheit unterstützen, dazu gehören die Vitamine A, C, D und E, Kalzium, Kupfer, Zink, Biotin, Folsäure, B12, Eisen (Ferritin) und Magnesium , Jod und Selen“, sagt sie. „Das Beste ist, sicherzustellen, dass Sie genügend Vitamine, Mineralien und Spurenelemente erhalten, die für die Gesundheit des ganzen Körpers benötigt werden.“

In Bezug auf die Ernährung können auch Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, die Gesundheit der Haare verbessern, wie Avocados und Olivenöl, sagt Moore.

„Für Patienten, die unter dem normalen Bereich liegen, können wir Nahrungsergänzungsmittel empfehlen“, fügt Moore hinzu. „Außerdem haben viele den falschen Eindruck, dass das beliebte Ergänzungsmittel Biotin die Haare vermehrt Wachstum, [what it actually does is] stärken den Haarschaft, was zu weniger Haarbruch führt.“ Also, ja, es ist gut zu nehmen, aber es wird Ihnen nicht über Nacht einen Tom Selleck-Schnurrbart geben.

Bei – sind wir Fans von Nutrafol, einer Ergänzung, die sich auf Inhaltsstoffe wie diese (und mehr) konzentriert, um das Haarwachstum zu stärken. (Während es empfohlen wird, vier Pillen pro Tag des Nahrungsergänzungsmittels einzunehmen, können Sie sie verteilen und ein oder zwei pro Tag einnehmen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen eine gesunde Ernährung bereits viele Gefallen tut.)

Wie wir in den häufig gestellten Fragen unter diesem Artikel besprechen, benötigt das Haar auf Ihrem Kopf die gleiche Ernährung wie das Barthaar. Wenn Sie also Lebensmittel, Nährstoffe und Nahrungsergänzungsmittel für beide zu sich nehmen, profitieren Sie beide.