Wie Sie Ihren Ehepartner davon abhalten, die Vergangenheit zur Sprache zu bringen

Alles, was wir tun, hat mehr oder weniger einen offensichtlichen Grund dafür. Die Vergangenheit in einem gegenwärtigen Streit zur Sprache zu bringen, ist vielleicht nicht die produktivste Sache, die man tun kann. Dennoch hat es sicherlich eine wichtige Bedeutung dahinter.

Konsequent die Vergangenheit zur Sprache zu bringen ist für die Problemlösung nicht hilfreich. Es ist jedoch wichtig, die Gründe dafür zu verstehen. Sobald Sie verstehen, warum Sie es tun, können Sie effektivere Wege finden, um mit den Problemen umzugehen.

Beziehungskonflikt – Kämpfen Sie immer noch um die gleichen alten Dinge?

Beziehungskonflikte sind weit verbreitet und tauchen hin und wieder zwischen Paaren auf. Solche Kämpfe fügen der Beziehung jedoch nur Negativität hinzu und lassen Sie beide sich schlechter und eher in der Beziehung gefangen fühlen.

Wenn Sie immer noch über die gleichen alten Dinge streiten, ist es an der Zeit, einander Raum zu geben und daran zu arbeiten, in der Gegenwart zu leben und Ihre Reise nach vorne zu planen, nicht nach hinten.

Es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um zu überwinden, die Vergangenheit ständig zur Sprache zu bringen, egal ob es Ihre eigene oder die Ihres Partners ist. Zunächst müssen wir die möglichen Gründe verstehen, um das Problem strategischer anzugehen.

10 Gründe, warum Partner in Beziehungen die Vergangenheit zur Sprache bringen

1. Sie wollen nicht falsch liegen

Wenn der Streit zu einem Schlachtfeld darüber wird, wer Recht und wer Unrecht hat, kann die Vergangenheit als Munition verwendet werden. Vergangene Fehler von jemandem können verwendet werden, um die Position der Rechtschaffenheit anderer zu stärken.

Wenn es im Kampf darum geht, Recht oder Unrecht zu haben, kann Ihr Partner als Sieger hervorgehen, Ihre Beziehungen jedoch nicht.

2. Es gibt Dinge, die noch nicht vergeben sind

Für Sie mag es scheinen, dass das, was eine Person zur Sprache bringt, aus heiterem Himmel oder völlig unabhängig davon ist. Für sie muss es nicht so sein. Sie haben das Gespräch vielleicht eine Weile in ihrem Kopf geführt, bis ein Auslöser auftauchte und es in den gegenwärtigen Dialog zog.

Das Aufbringen der Vergangenheit spricht oft für Unversöhnlichkeit. Vielleicht ist es Untreue oder etwas, das unschuldig schien, aber verletzend war. Was auch immer der Grund sein mag, die Vergangenheit wird in die Gegenwart einsickern, bis sie vollständig verarbeitet und der Schmerz geheilt ist.

3. Kontrolle behalten

Frühere Fehler in Beziehungen anzusprechen, kann eine Möglichkeit sein, die Kontrolle über wichtige Entscheidungen zu behalten. Wenn sich eine Person an die Fehler im Urteil ihres Partners erinnert, versucht sie möglicherweise, die Kontrolle über einige der aktuellen Entscheidungen zu übernehmen.

Vielleicht streiten Sie darüber, wohin Sie in den Urlaub fahren sollen, und Ihr Partner sagt: „Vielleicht sollten wir meinem Vorschlag folgen. Erinnern Sie sich nicht, was letztes Mal passiert ist, als wir uns für Ihre Auswahl entschieden haben? Offensichtlich triffst du keine guten Entscheidungen.“

Die Vergangenheit auf diese Weise zur Sprache zu bringen, wird wahrscheinlich zu einer größeren Meinungsverschiedenheit eskalieren.

4. Ablenkung des Themas

Die vergangenen Fehler Ihres Partners ans Licht zu bringen, kann als Strategie verwendet werden, um den Fokus von einem Fehler abzulenken, den er begangen hat. Das Thema abzulenken, könnte Ihnen Erleichterung bringen und Ihnen helfen, einige unangenehme Folgen zu vermeiden.

Zum Beispiel, wenn du vergisst, etwas zu tun, worum sie dich gebeten haben, und du zurückkommst, um dich an die Dinge zu erinnern, die sie vergessen haben. Es geht nicht auf das Problem ein. Es schiebt nur vorübergehend die Verantwortung und Schuld von dir weg.

Außerdem löst es das Problem nicht. Es kann sie verstärken, indem es sich gegenseitig Vorwürfe macht.

5. Geringe emotionale Kontrolle

Vielleicht sind Sie sich bereits bewusst, dass Sie die Vergangenheit zur Sprache bringen, obwohl Sie das nicht wollen? Sie versuchen, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, aber die Emotionen überwältigen Sie?

Der Umgang mit Ihrer emotionalen Reaktivität in einem Streit ist der Schlüssel zu einer produktiven und minimalen Lösung emotionale Narben.

Es erfordert jedoch Anstrengung und Übung, Ihren Erregungszustand und das, was Sie in diesem Moment sagen, zu kontrollieren. Wenn Sie erkennen, dass dies der Hauptgrund ist, verzweifeln Sie nicht. Es gibt Dinge, die Sie tun können, um aufzuhören, die Vergangenheit anzusprechen, worüber wir in Kürze schreiben werden.

6. Absolution finden, indem man Fehler vergleicht

Manchmal kann es zeigen, dass das, was du getan hast, nicht so schlimm ist, wie sie es taten, wenn du die Vergangenheit in Beziehungen ansprichst. Es könnte eine Möglichkeit sein, mit weniger Konsequenzen für Ihr Verhalten davonzukommen.

Sie denken vielleicht (mehr oder weniger bewusst): „Vielleicht werden sie mehr Empathie für mich haben, wenn sie sich daran erinnern, wie einfach es für sie war, diesen Fehler zu machen?“

Dieser Ansatz hilft Ihnen nicht, Ihr Verhalten zu korrigieren oder den Schmerz zu heilen, den Sie ihm zugefügt haben. Deswegen, vergleichen kann alles nur noch schlimmer machen. Es mag den Anschein haben, als wollten Sie vermitteln, dass das, was Sie getan haben, im Vergleich zu dem, was sie getan haben, unbedeutend ist.

Sie können sich vorstellen, wie sie dadurch noch wütender werden und ziemlich schnell hässlich werden.

7. Sie zu bestrafen

Wenn du jemanden bestrafen willst, wirst du ihn höchstwahrscheinlich an etwas erinnern, das er bereut hat. Etwas, wofür sie sich schämen oder sich schuldig fühlen. Wenn Sie die Situation ansprechen, kommen die Emotionen mit.

Nichts ist schlimmer, als ständig von jemandem, den man sehr liebt, an die Zeiten erinnert zu werden, in denen man sein schlimmstes Ich war.

Die Vergangenheit auf diese Weise zur Sprache zu bringen, lädt den Schmerz zurück, verringert die Chancen, das Problem zu lösen, und schadet der Beziehung ernsthaft.

8. Versuchen, das Vertrauen wiederherzustellen

Deine vergangenen Indiskretionen zur Sprache zu bringen, könnte eine Möglichkeit sein, dich durch Schuldgefühle zu kontrollieren.

Wenn einige Form der Untreue passiert und das Vertrauen gebrochen wird, braucht es Zeit, es wieder aufzubauen. Bei der Wiederherstellung des Vertrauens könnten Schuldgefühle als Kontrollmechanismus eingesetzt werden, um weitere Übertretungen zu verhindern.

Die Logik könnte sein, dass, wenn sich jemand schämt und sich für sich selbst schrecklich fühlt, er weniger wahrscheinlich die gleichen Fehler macht. Das mag zwar in manchen Fällen stimmen, ist aber kein Glücksrezept und stellt das Vertrauen nicht wieder her.

9. Sich nicht gehört oder emotional sicher fühlen

Einer der Gründe dafür, die Vergangenheit zur Sprache zu bringen, besteht darin, den anderen endlich dazu zu bringen, zu verstehen, was wir zu vermitteln versuchen.

Die Vergangenheit wird verwendet, bis der Ehepartner endlich versteht, wie es sich anfühlt und etwas dagegen unternimmt. Wenn die Beziehung kein sicherer Raum mehr ist, versuchen wir vielleicht, sie auf manchmal widersprüchliche Weise neu zu erschaffen.

Ein Teil des Heilungsprozesses ist zu wissen, dass unser Partner die Handlungen nicht nur bereut, sondern sich in unsere Shows hineinversetzen kann. Wir könnten das Gefühl haben, dass, wenn der Übertreter alle Verletzungen wahrnehmen kann, die er verursacht hat, und er wirklich weiß, wie es sich angefühlt hat, kann sich die Beziehung wieder zu Ehrlichkeit, Zuverlässigkeit und Vertrauen entwickeln.

10. Ein wichtiges Bedürfnis wird nicht erfüllt

Das Ignorieren von Emotionen wird sie nicht verschwinden lassen, also werden sie in einem Moment zurückkommen, in dem die Person sie nicht mehr zurückhalten kann. Deshalb erscheint das, was sie ansprechen, manchmal ohne Zusammenhang und unerwartet.

Wenn ein Partner immer wieder die Vergangenheit zur Sprache bringt, fühlt er sich in der Beziehung vielleicht unsicher oder versucht, etwas zu erlangen, das ihm fehlt.

Wenn sie sich nicht sicher sind, was fehlt, können Sie versuchen, es gemeinsam herauszufinden. Andernfalls fährt ein Partner fort unzufrieden fühlen und der andere schuldig und auf der Suche nach Verteidigung.

Wie man damit umgeht, während man die Vergangenheit in Beziehungen anspricht

Alles, was immer wieder vorkommt, erfordert die Aufmerksamkeit beider Partner. Um aufzuhören, die Vergangenheit zur Sprache zu bringen, müssen Sie beide beteiligt und bereit sein, die Probleme zu verstehen und dann zu lösen.

Eine Möglichkeit, mit der Arbeit daran zu beginnen, könnte darin bestehen, einige aufschlussreiche Fragen zu stellen:

Warum jetzt? Warum kommt das gerade jetzt?
Welche Situation wird immer wieder angesprochen? (Wenn es sich um unterschiedliche Situationen handelt, könnten Sie fragen: „Was haben alle gemeinsam?“).
Was steckt hinter den Worten? Welches emotionale Bedürfnis wird nicht erfüllt?
Schreiben Sie auf, worüber Sie sprechen, denn um es zu Papier zu bringen, müssen Sie es präziser und prägnanter machen und sich von der emotionalen Überwältigung lösen.
Was haben wir bisher versucht, um dem entgegenzuwirken? Was haben wir nicht probiert? (Sehen Sie sich unten einige Ratschläge an, die Ihnen helfen könnten.)
Wenn es anhält, ziehen Sie eine Beratung in Betracht. Ungelöste Probleme kommen immer wieder, bis sie gelöst sind.

5 Tipps, um die Vergangenheit loszulassen und zu einer gesunden Beziehung überzugehen

1. Kommen Sie zu den Kernthemen

Warum bringt einer von euch die Vergangenheit zur Sprache? Was versuchst du damit zu erreichen, was dir immer wieder entgeht? Hast du noch nicht Vergebung und Frieden über einen vergangenen Vorfall gefunden? Fühlen Sie sich nicht gehört, wenn ein wichtiges Bedürfnis Ihrer Meinung nach nicht erkannt wird?

Wenn Sie dieses Problem lösen wollen, müssen Sie beide die Kernprobleme verstehen, die im Spiel sind.

Es scheint relativ einfach zu sein, aber wenn es einfach wäre, würden wir nicht darüber reden. Wenn Sie feststellen, dass Sie damit zu kämpfen haben, ist professionelle Hilfe immer verfügbar und kann mehr Bewusstsein für Probleme und ihre Ursachen schaffen.

Wenn Sie den wahren Grund dafür erfahren, warum die Vergangenheit die Gegenwart gefärbt hat, können Sie ihn ansprechen.

2. Verwalten Sie die emotionale Reaktivität

Zu lernen, wie man sich auf das jeweilige Thema konzentriert und keine Fehler der Vergangenheit einbezieht, ist nicht einfach, aber es ist eine Anstrengung, die sich lohnt. Es kann sein, dass Sie beide separat an Ihrer emotionalen Reaktivität arbeiten müssen.

Wenn Sie sich in einem erhöhten Erregungszustand befinden, ist es schwierig, ein Problem zu lösen.

Die Reaktion „Kampf oder Flucht“ kann aktiviert werden. Obwohl gut für das Überleben, nicht unbedingt so gut für Beziehungen, wenn man bedenkt, dass es sich nicht um eine „Eins-gegen-Andere“-Situation handelt. Sie sollten sich darauf konzentrieren, das Problem zu lösen, und nicht gegeneinander kämpfen.

Daher lernen Kontrolliere deine Emotionen Die Diskussion besser zu führen, ist eines der Schlüsselelemente für eine erfolgreiche Konfliktlösung, die frei von Fehlern der Vergangenheit ist.

Im folgenden Video erklärt Stacy Rocklein, wie Sie Ihre Gefühle ausdrücken und Ihre Emotionen ohne Angst teilen können.

3. Vermeiden Sie den Versuch, die „richtige“ Version der Vergangenheit zu bestimmen

Hier ist die Sache – Sie werden sich an die Vergangenheit entsprechend Ihrem aktuellen Zustand erinnern. Unser Gehirn ist auf diese Weise trickreich und wird von vielen Vorurteilen beeinflusst. Deshalb erinnern Sie sich vielleicht etwas anders an die „gleiche“ Situation.

Da Sie sich möglicherweise ziemlich eindeutig daran erinnern, sollten Sie vermeiden, zu versuchen, festzustellen, wer Recht oder Unrecht hat. Die einzige Win-Win-Situation ist eine, in der Sie beide darauf verzichten, der Gewinner dessen zu sein, wer die wahrheitsgemäße Version hat.

In jedem Fall sollte der Fokus auf dem vorliegenden Problem liegen. Je mehr Aufmerksamkeit Sie der aktuellen Situation widmen, desto höher sind die Chancen, sie zu lösen.

4. Vereinbaren Sie eine angemessene Zeit, um über die Vergangenheit zu sprechen

Wenn es sich im Moment unmöglich anfühlt, die Vergangenheit nicht mehr in die Gegenwart zu bringen, einigen Sie sich zumindest darauf, sie außerhalb von Kämpfen zu bringen. Es schürt das Feuer nur weiter und verschiebt den Fokus weg von der Auflösung.

Handeln Sie proaktiv, indem Sie eine Vereinbarung über die Themen treffen, die bei Streitigkeiten an den Tisch gebracht werden dürfen. Um dies zu erreichen, können Sie sich darauf einigen, sich gegenseitig für diese Vereinbarung zur Rechenschaft zu ziehen. Dies kann die Antwort auf Ihre Frage sein, „was Sie sagen sollen, wenn jemand Ihre Vergangenheit zur Sprache bringt“.

Finden Sie eine Möglichkeit, sich gegenseitig zu signalisieren; Sie kehren zum alten Muster zurück und laden sie freundlich ein, zum vorliegenden Thema zurückzukehren.

Darüber hinaus können Sie eine Zeit vereinbaren, um über das Thema zu sprechen, das Sie im Moment des Kampfes verschieben. Dies sendet eine Nachricht, dass Sie es sind bereit zu hören sie heraus, wenn Sie beide in der Lage sind, sich ihm mit weniger Spannung zu nähern.

5. Bestätigen Sie Emotionen, die wieder auftauchen

Die Tatsache, dass sich etwas wiederholt, spricht für seine Bedeutung, obwohl das, was angesprochen wird, auf den ersten Blick „unbedeutend“ erscheinen kann (wie ein Kommentar über schmutziges Geschirr oder Hausarbeit).

Denken Sie immer daran, dass alles, was wir tun (oder nicht tun), mit einigen zusammenhängt Grundwerte wir halten es für wichtig, wie geschätzt, anerkannt, geliebt, akzeptiert usw.

Daher können Sie, obwohl Sie sich entscheiden können, nicht über den vergangenen Vorfall zu sprechen, bestätigen, wie die Person darüber denkt. Erkenne, dass sie sich verletzt, betrogen, verärgert oder traurig fühlen.

Das Lösen von Problemen wird viel einfacher, wenn sich beide Partner anerkannt fühlen. Hinzu kommt, dass konstruktiv Konflikte managen ist eine der Schlüsselvariablen für eine glückliche und lange Ehe. Geben Sie sich die Motivation, die Kommunikationsfähigkeiten weiter zu verbessern, einschließlich der Validierung von Emotionen.

Wegbringen

Wenn es dir schwer fällt, die Vergangenheit loszulassen und du sie oft zur Sprache bringst, ist es…