Woraus besteht ein ausgewogenes Mittagessen?

Das Mittagessen muss mindestens Portionen enthalten drei Lebensmittelgruppen, entweder Proteine ​​oder Körner, Getreide oder Obst und Gemüse Sie sind auch reich an Kalzium. Im Wesentlichen ergibt dies ein ausgewogenes Mittagessen.

gehören diese dazu Grundelemente eines Mittagessens Es versorgt den Körper mit verschiedenen Nährstoffen, damit er optimal funktioniert. Aber es reicht nicht nur aus, Zutaten aufzunehmen, die diese Nährstoffgruppen enthalten, sondern auch wichtig ist, dass es schmeckt.

Ein gutes Mittagessen sollte auch schmackhaft sein und die Menschen können es genießen, während sie ihren Körper nähren.

Welche Lebensmittel sind zu vermeiden?

Wenn möglich vermeiden Lebensmittel aus der Dose, wie Suppen, Fleischkonserven, Soßen und Erfrischungsgetränke. Es ist wahr, dass aufgrund eines hektischen Lebensstils der Verzehr einer Dosensuppe schnell gehen kann, aber sie wird nicht nahrhaft sein.

Vermeiden Sie auch übermäßiges Fett und Lebensmittel mit vielen Zusatzstoffen und Gewürzen.

Was ist die richtige Portion?

Jeder ist anders, daher variieren die Portionsgrößen bei den Mahlzeiten von Person zu Person. Außerdem muss man berücksichtigen, dass die Bedürfnisse auch unterschiedlich sind. Weil, Es ist wichtig, ein Menü zuzubereiten nahrhaft und gesund unter Berücksichtigung der Eigenschaften jeder Person.

Die meisten Menüs konzentrieren sich auf den Konsum 2.000 Kalorien pro Tag. Dies ist jedoch unterschiedlich, wenn Sie abnehmen möchten oder im Gegenteil aerobe körperliche Aktivität ausüben.

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Ist es besser draußen zu essen?

Um ehrlich zu sein nein. Außer Haus zu essen bedeutet, vorgekochte, konservierte, schlecht zubereitete oder altmodische Lebensmittel zu essen. Es ist gesünder, das Mittagessen zu Hause zuzubereiten und es zur Arbeit oder Schule mitzunehmenals „gesunde“ Produkte in einem Fast-Food-Restaurant zu essen.

Essen ist wichtig, und ein ausgewogenes Mittagessen trägt zur Erhaltung einer guten Gesundheit bei und sorgt wiederum für emotionale Ausgeglichenheit, wenn es zusammen mit dem Rest der Familie gegessen wird.

Quelle: wholeu.uw.edu