Worte zum Durchatmen: 10 Gedichte, die Ihre Yoga-Praxis anregen. ~ Liz Huntly

Ich stelle mir Yoga oft als eine Praxis vor, die über die Grenzen des gesprochenen Wortes hinausgeht.

Meine erste Lehrerausbildung absolvierte ich in Köln, Deutschland – zu einer Zeit, als ich nicht mehr als eine Handvoll deutscher Wörter sprach. Die Schulung fand zur Hälfte auf Englisch, zur Hälfte auf Deutsch statt. Wir waren eine gemischte Gruppe aus mehrsprachigen, einsprachigen und irgendwo dazwischen liegenden Yogis. Aber wir kamen zurecht.

Als wir während der Anatomie und Philosophie wirklich einen Übersetzer brauchten, haben wir uns angefreundet. Aber vor allem kommunizierten wir beim gemeinsamen Üben, beim gemeinsamen Lernen durch Bewegung, durch Berührung, durch das Hören auf den Atem des anderen.

Manchmal konnten wir einander klarer sehen, weil wir nicht in der Lage waren, eine Lücke mit leeren Worten zu füllen. Es hat uns einander und uns selbst näher gebracht. Seitdem habe ich viele Kurse in Sprachen besucht, die ich nicht ganz beherrsche, ich habe unzählige Schüler unterrichtet, die keine englischen Muttersprachler sind, und ich habe immer wieder festgestellt, dass die Ausübung von Yoga alle Barrieren überwindet ein Sprachunterschied vorliegt.

Manchmal sind Worte jedoch ein wirkungsvolles Mittel, um uns in die Sprache des Körpers hineinzutragen. Die richtigen Worte werden zum Flussführer, der uns aus dieser Welt des intellektualisierenden und analytischen Denkens hinüber in die Schattenwelt des Gefühls führt.

Ein Gedicht ist eine Brücke zwischen der Sprache des Geistes und der Sprache der Seele.

Das sind 10 meiner Lieblingsgedichte zur Gestaltung einer Yogastunde. Manchmal stelle ich das Thema kurz vor, bevor ich das Gedicht lese. Manchmal habe ich das Gefühl, dass es ausreicht, den Schülern das Bewusstsein für den Atem zu vermitteln und dann einfach das Gedicht zu lesen und die Worte für sich selbst sprechen zu lassen.

Manchmal wähle ich ein Gedicht als kontemplativen Schwerpunkt in meiner eigenen Praxis.

Benutzen Sie diese Worte auf die Art und Weise, die Sie bewegt.

1. Perfektion

Wildgänse von Mary Oliver

„Man muss nicht gut sein.

Sie müssen nicht auf den Knien gehen

Hundert Meilen durch die Wüste, bereuend.

Sie müssen nur das weiche Tier von Ihrem Körper lassen

liebe, was es liebt.“

Du bist in deiner Ganzheit perfekt. Zu Ihrer Ganzheit gehören Ihre Narben, Ihre Schwächen, Ihre Stimmungsschwankungen, die Tage Ihres Lebens, an denen Sie lieber die Decke über den Kopf ziehen und im Bett bleiben würden.

Beim Yoga geht es darum, die Etiketten von „gut“ und „schlecht“ abzustreifen und die Form von Schönheit anzunehmen, die man jeden Tag auf die Matte bringt.

2. Bewegung

„We Have Come to Be Danced“ von Jewel Mathieson

„Wir sind gekommen, um getanzt zu werden

nicht der schöne Tanz

Nicht das hübsche, hübsche, wähle mich, wähle mich, tanze

aber die Krallen bahnen sich unseren Weg zurück in den Bauch

des heiligen, sinnlichen Tiertanzes

Die aus den Fugen geratene, unplugged, Katze ist aus ihrem Boxtanz

das Halten des kostbaren Augenblicks in den Handflächen

unserer Hände und Füße tanzen“

Solange wir leben, sind wir in Bewegung. Der Übergang zwischen den Asanas und die Sorgfalt, mit der wir uns in eine Pose hinein- und herausbewegen, sind ebenso wichtig wie die Posen selbst. Selbst im gehaltenen Raum einer Asana finden wir den Tanz des Atems, die ständigen Feinheiten der Abstimmung, die den Körper harmonischer ausrichten.

3. Bewusstsein

Das lachende Herz von Charles Bukowski

„Dein Leben ist dein Leben

Lass es nicht zu geiler Unterwerfung werden.

aufpassen.”

Durch Übung gelangen wir vom Unwissen zum Wissen, von der Dunkelheit zur Erleuchtung. Wenn wir dem Atem in den Körper folgen, wenn wir unseren Blick nach innen richten, laden wir Licht in die Schatten ein. Mit zunehmender Übung wird dieser Prozess oft zu einer Reise, die uns überrascht und erfreut.

4. Mitgefühl

Freundlichkeit von Naomi Shihab Nye

„Bevor du weißt, was Freundlichkeit wirklich ist

Du musst Dinge verlieren,

Fühle, wie sich die Zukunft in einem Moment auflöst

wie Salz in einer geschwächten Brühe.

Was du in deiner Hand hieltst,

was du gezählt und sorgfältig aufbewahrt hast,

Das alles muss weg, damit du es weißt

wie trostlos die Landschaft sein kann

zwischen den Regionen der Güte.“

Yoga ist eine Praxis der Gewaltlosigkeit, der Liebe. Wir beginnen damit, Freundlichkeit uns selbst gegenüber zu lernen. Wir lernen, all unsere Sorgen und Verletzungen zu nehmen und sie in die Decke unserer eigenen Selbstliebe zu hüllen. Und dann lernen wir, mitfühlend zu sein, wir nehmen diese Decke der Liebe und breiten sie über die ganze Welt aus.

5. Vertrauen

Desiderata von Max Ehrmann

„Du bist ein Kind des Universums, nicht weniger als die Bäume und die Sterne;
Du hast ein Recht, hier zu sein.
Und ob es Ihnen klar ist oder nicht, zweifellos entwickelt sich das Universum so, wie es sollte.“

Bemühen Sie sich, in Ihrer Praxis (und Ihrem Leben) das zu tun, was Sie intuitiv für das Beste halten, oder den fundierten Ratschlägen anderer zu folgen. Und seien Sie sich dennoch darüber im Klaren, dass Sie Fehler machen werden und dass das Glück nicht immer auf Ihrer Seite zu sein scheint.

Eine Verletzung, eine Haltung, die auf ewig frustrierend ist, eine Erfahrung mit einem Lehrer, die Sie irritiert, sind Lektionen, die zu Fäden im starken Gewebe Ihrer Praxis werden. Im Yoga (im Leben) geben wir unser Bestes, um auf Kurs zu bleiben, aber wir vertrauen auch darauf, dass der Wind uns nach Hause trägt.

6. Dankbarkeit

So viele Geschenke von Hafiz

„Bitte vergib Hafiz und dem Freund

wenn wir in süßes Lachen ausbrechen

wenn dein Herz über Durst klagt

vor langer Zeit

jede Zelle deiner Seele

für immer gekentert

in dieses unendliche goldene Meer.“

Ich weiss. Es gibt nicht nur Regenbögen und Lutscher da draußen. Aber es ist auch ziemlich leicht, sich in den Wirbelsturm aus Sorgen, To-Do-Listen und Listen mit Dingen zu verstricken, die mich heute sauer gemacht haben. Wir verlieren die Wunder aus den Augen. Wir vergessen, erstaunt zu sein, dass es dich und mich überhaupt gibt.

Lassen Sie Ihre Praxis eine Wertschätzung Ihres Körpers und Ihrer Bewegungsfähigkeit sein. Feiern Sie, dass Sie die Zeit und die Ressourcen haben, an einem Kurs teilzunehmen oder Raum für Ihre Selbstübung zu schaffen. Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit nach innen richten, nehmen Sie sich vielleicht ein paar Augenblicke Zeit, um die Tatsachen Ihres Lebens zu beobachten, für die Sie dankbar sind.

7. Hingabe

Die Religion der Liebe von Ibn Arabi

„Mein Herz hält jede Form in sich,

es enthält eine Weide für Gazellen,
ein Kloster für christliche Mönche.
Es gibt einen Tempel für Götzenanbeter,
ein heiliger Schrein für Pilger;
Da ist der Tisch der Thora,
und das Buch des Korans.
Ich folge der Religion der Liebe
und geh, wohin auch immer sein Kamel mich führt.
Das ist der wahre Glaube;
Das ist die wahre Religion.“

Bhakti – Hingabe – kann für moderne Yogis ein heikles Thema sein. Praktizieren wir einen Hinduismus? Muss ich an Krishna glauben? Ich mag dieses Gedicht, weil es mich daran erinnert, dass der Glaube nicht von der Religionszugehörigkeit abhängt. Wenn Sie Ihre Praxis ausschließlich körperlich praktizieren möchten, ist das in Ordnung (dann könnten Sie diese ganze Gedichtsache wahrscheinlich ganz weglassen), aber wenn Sie sich für tiefgreifende Fragen interessieren, könnten Sie in Betracht ziehen, Ihre Praxis als Mittel zur Beobachtung Ihrer Grundwerte zu nutzen.

Was glaubst du oder woran glaubst du? Wie respektiert Ihre Praxis diese Überzeugungen? Wie geben Ihre Überzeugungen Ihrem Leben einen Sinn?

Und doch gibt es auch ein physisches, greifbares Element. Durch Hingabe lernen wir Engagement. Wir lernen, auf die Matte zu treten und das Übungsritual konsequent zu durchlaufen, ob uns danach ist oder nicht. Es gibt nichts zu erreichen, kein bestimmtes Ziel, und doch bahnt sich eine Transformation an.

Unser Körper verändert sich – er wird stärker, geschmeidiger und widerstandsfähiger. Und unsere Einstellungen ändern sich – wir ändern die Art und Weise, wie wir auf Unbehagen und Schmerz reagieren, die Art und Weise, wie wir unser Leben wahrnehmen, die Art und Weise, wie wir die Welt sehen, in der wir leben.

8. Gleichgewicht

Paradox von Jeff Dickson

„Dies sind die Zeiten von Fastfood und langsamer Verdauung, großen Männern und kleinem Charakter, hohen Gewinnen und oberflächlichen Beziehungen.

Dies sind die Tage mit zwei Einkommen, aber mehr Scheidungen, schickeren Häusern, aber kaputten Häusern.

Dies sind Tage der Kurztrips, der Wegwerfwindeln, der Wegwerfmoral, der One-Night-Stands, der übergewichtigen Körper und der Pillen, die alles bewirken, von Aufmunterung über Ruhe bis hin zu Tötung.“

Yoga hilft uns, langsamer, weniger, aber tiefer zu atmen. Weniger allgemeine Muskelspannung, aber spezifischerer Muskeleinsatz. Weniger diffuse mentale Energie, aber mehr laserartige Konzentration. Weniger wollen, mehr Akzeptanz; weniger tun, mehr sein.

Wenn Sie, wie ich, im schnellen Puls einer geschäftigen Stadt leben; Wenn Sie die modernen Annehmlichkeiten genießen und das laute Chaos hassen, dann geht es bei Ihrer Yoga-Praxis vor allem um Ausgeglichenheit. Machen Sie Yoga nicht zu Ihrer Auszeit, sondern nutzen Sie Ihre Praxis, um sich auf die Welt da draußen vorzubereiten.

Yoga bringt den Körper in stressige Positionen und fordert die Muskeln heraus, länger zu halten und sich tiefer zu dehnen. Wir schaffen Spannungssituationen. Und dann lernen wir, uns auf dieses Unbehagen einzulassen und im Zentrum eines selbst auferlegten Wirbels Stille zu finden. Die Fähigkeit, in einer Yoga-Pose Gleichmut zu bewahren, steht (meiner persönlichen Erfahrung nach) in direktem Zusammenhang mit der Fähigkeit, in einer Hochgeschwindigkeitskultur mit geringen Kontakten den Verstand zu bewahren.

9. Möglichkeit

Das zerbrechliche Fläschchen von Rumi

„Sei ein Fleckchen Erde, wo nichts wächst,
wo etwas gepflanzt werden könnte,
möglicherweise ein Samen des Absoluten.“

Yoga zeigt uns die Zeitlichkeit von allem. Wir beobachten, wie sich unser Körper verändert – die täglichen Schwankungen; die stetige Veränderung im Laufe der Jahre, wenn wir stärker werden und älter werden. Wir lernen zu akzeptieren, dass nichts von Dauer ist und dass jede Praxis anders sein wird. Wir lernen, vorgefasste Vorstellungen darüber loszulassen, was wir tun können und was nicht. Wir freuen uns über jede Möglichkeit.

10. Kapitulation

In Blackwater Woods von Mary Oliver

In dieser Welt leben

Du musst es können

drei Dinge tun:

das Sterbliche lieben;

um es zu halten

gegen deine Knochen, die es wissen

Ihr eigenes Leben hängt davon ab;

und wo die Zeit kommt, es loszulassen,

es loszulassen.

Dies ist ein Gedicht für Savasana.

Savasana – Leichenhaltung – ist die Generalprobe für den Tod. Wir lassen die Festigkeit unseres physischen Körpers und die Schwere unseres mentalen Raums auf die Matte fallen. Wir übergeben alle Teile von uns selbst und unserem Leben, die wir lieben und die uns am Herzen liegen, an die Erde, die uns hält.

Und dann kehren wir verjüngt ins Leben zurück. Savasana ermöglicht es uns, das Gewicht von allem, was wir haben, wertzuschätzen; es erlaubt uns – für einen Moment –, diese Last zur Ruhe zu bringen.

Als wir es wieder in die Hand nehmen, sind wir erfrischt.

Wir wissen, dass es eine Last ist, die wir bereitwillig tragen, bis die Zeit kommt, sie loszulassen.

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Herausgeber: Bryonie Wise