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Yoga an den richtigen Stellen fördern – Fernweh

Stellen Sie sich eine Welt vor, in der Pädagogen die Möglichkeit erhalten, Achtsamkeit zu lernen und in ihren Lehrplänen umzusetzen. Stellen Sie sich vor, dass diese Pädagogen, von denen viele mit einem mentalen und emotionalen Burnout konfrontiert sind, praktische Tipps zu Meditation und psychischer Gesundheit erhalten und dann die Werkzeuge erhalten, um dieses Wissen mit ihren Schülern zu teilen. Vor drei Jahren war dies nur eine Fantasie, aber die Gründerin von Yoga Foster, Nicole Cardoza, hat sie zum Leben erweckt.

Yoga Foster ist eine gemeinnützige Organisation, die Schullehrern Yoga und Achtsamkeit näher bringt, um sowohl die Pädagogen als auch die Schüler zu stärken. Bisher haben Nicole und ihre Crew Yoga Foster in 800 Klassenzimmer gebracht und über 10.000 Yogamatten gespendet. Sie arbeiten in 39 Bundesstaaten, wobei Kinder aller Hintergründe und Ethnien die Vorteile einer Yoga-Praxis ernten.

„Wenn mir jemand vor zwei Jahren gesagt hätte, ich würde eine gemeinnützige Organisation für Yoga leiten, die Zeit zwischen einem Bauernhof und der Stadt aufteilen und durch das Land reisen, um Yoga und Achtsamkeit in die Schulen zu bringen, hätte ich ihnen ins Gesicht gelacht“, sagte Nicole uns. „Doch nach einer Karriere in der Tech-Welt von NYC finde ich mich hier wieder – und könnte nicht glücklicher sein.“

Beginn der Reise

Nicole hat Yoga Foster nach ihrer Erfahrung als ehrenamtliche Yogalehrerin in Grundschulen gegründet. Nachdem sie mehrere Lehrer getroffen hatte, die ihren Wunsch äußerten, Yoga in den Unterricht zu integrieren, war sie inspiriert, mit Pädagogen zusammenzuarbeiten, um diesen Traum Wirklichkeit werden zu lassen. Sie begann in ihrer Freizeit mit der Ausbildung von Lehrern, arbeitete vor und nach ihrem Job und am Wochenende, bevor sie einige Jahre später Yoga Foster in einen Vollzeitjob umwandeln konnte.

Die Vorteile liegen auf der Hand; 93 Prozent der Lehrer berichteten von einer Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit der Kinder, während 88 Prozent eine Steigerung ihrer schulischen Leistungen sahen. Darüber hinaus haben die Kinder ihren Spaß. Yoga schon in jungen Jahren in das Leben eines Kindes bringen fördert das Selbstvertrauen, die Konzentration und das emotionale Gleichgewichtund kann ihnen helfen, die Werkzeuge zu fördern, um mit Stresssituationen umzugehen.

Inspiriert von den unglaublichen Statistiken von Yoga Foster habe ich mich an einige Pädagogen gewandt, die begonnen haben, Yoga und Achtsamkeit in ihren Lehrplan aufzunehmen. Während diese Zahlen zeigten, dass es eine Vielzahl von Vorteilen gibt, Yoga in die Schulen zu bringen, kam ich nicht umhin, mich zu fragen, wie diese Lehrer die Auswirkungen der Umsetzung einer festgelegten Zeit zum Üben direkt miterlebten. So viele Lehrer hatten schöne Erfolgsgeschichten. Die Schauspiellehrerin der Grundschule, Elizabeth, beschrieb, wie sie regelmäßig eine Zählmeditation als Fokusaktivität für ihre Schüler einsetzt und den Unterricht damit beginnt, dass die Kinder Augen und Mund schließen und den Fokus auf den Atem verlagern.

„Bei jedem Ausatmen zählen sie still im Kopf eine Zahl“, sagte Elizabeth. „Wenn sie einen anderen Gedanken bemerken, der ihnen in den Sinn kommt, beginnen sie noch einmal von vorn. Ich finde, es bringt ihre Energie ins Spiel. Sie sind aufmerksamer und wacher.“

Wohlbefinden für alle

Yoga wurde beschuldigt, dass es nur begrenzt zugänglich ist und dass nur wohlhabendere, privilegiertere Bevölkerungsgruppen in der Lage sind, seine zahlreichen Vorteile zu nutzen. Und obwohl diese Aussage berechtigt ist, haben sich Nicole und Yoga Foster dem Ziel verschrieben, Yoga ins Leben zu bringen jeder Klassenzimmer. Die Programme sind für Lehrer an unterversorgten Schulen völlig kostenlos. Nicole glaubt auch, dass die „Flexibilität“ der Praxis es selbst den geschäftigsten Klassenzimmern ermöglicht, eine Praxis zu nutzen. Yoga kann praktisch überall praktiziert werden, und die einzigen notwendigen Materialien sind ein offener Geist und eine Matte. (Die Matten sind übrigens gespendet.)

Und es ist nie zu früh, damit anzufangen. Die Kindergärtnerinnen Erin und Lauren teilten beide ihre Erfahrungen mit „ABC-Yoga“, bei dem, wie impliziert, das ABC verwendet wird, um kleinen Kindern verschiedene Yoga-Posen zu vermitteln. Mit nur wenigen Minuten, die Achtsamkeit und körperlicher Aktivität gewidmet waren, konnten ihre Schüler zusätzliche Energie verbrennen und die Konzentration im Klassenzimmer erhöhen. Beide Frauen waren erstaunt; Der Unterschied an Tagen, an denen sie Yoga praktizierten, im Vergleich zu Tagen, an denen sie es nicht taten, war erstaunlich.

„Ich bemerkte, dass es meinen Schülern an Struktur und Stabilität mangelte (sie hatten drei Lehrer vor mir), und das führte dazu, dass sie auftraten.“ sagte Lauren. „Sofort überarbeitete ich unsere Routine, fügte strukturierteres Freispiel hinzu und integrierte tägliches ABC-Yoga. Alle liebten es, Yoga zu machen, und ich bemerkte einen deutlichen Rückgang des negativen Verhaltens.“

Die Pose des Kindes

Wie für Favoriten? Sowohl Erin als auch Lauren bemerkten, dass die Kinder verehrt die balancierenden Posen. Die Baumhaltung oder „Y for Yoga“ war eine besonders beliebte Wahl. Die kurzen Momente der Achtsamkeit waren in Erins Klasse so erfolgreich, dass sie den größten Teil des Tages instrumentale Schlaflieder spielte und das Licht dimmte, um eine ruhige, beruhigende Umgebung zu schaffen. Anstatt zu reden, erzählte sie mir, summten die Kinder, während sie ihre Arbeit erledigten. Sogar die Vorschullehrerin Paige brachte Yoga in das Leben ihrer Zweijährigen und führte eine Yoga-Sitzung vor dem Nickerchen namens „The Wiggle Out“ ein. Die festgelegte Zeit zum Entspannen gibt den Kindern einen Moment, um sich zu zentrieren, anstatt sich sofort auf ihre Matten zu legen und zum Schlafen aufgefordert zu werden.

Yoga Foster bemerkte diese Vorteile und organisierte ein System, um Yoga im Leben beider Schüler anzuwenden und die Lehrer. Während es sicherlich wichtig ist, Yoga in das Leben junger Menschen zu bringen, ist es ebenso wichtig sicherzustellen, dass diejenigen, die sie unterrichten, geistig gesund sind. Ich habe Elizabeth gefragt, ob ihre Erfahrung mit Yoga (sie befindet sich gerade mitten in der Lehrerausbildung) dazu beigetragen hat, sie zu einer besseren Lehrerin zu machen, und sie hat mit einem in Großbuchstaben geschriebenen „JA“ geantwortet.

„Wenn ich frustriert oder überwältigt bin oder nicht weiß, wie ich auf das Verhalten eines Kindes reagieren soll, versuche ich, mir eine halbe Sekunde Zeit zu nehmen, um auszuatmen, und erinnere mich an ein inneres Lächeln“, sagte Elizabeth. Einige der anderen Lehrer, mit denen ich gesprochen habe, brachten Yoga in ihre Klassenzimmer, nachdem sie eine positive persönliche Erfahrung mit der Praxis gemacht hatten. Andere unterrichteten Yoga in ihren Klassenzimmern der Grundschule und gingen dann in ihrer Freizeit zu ihren eigenen Erwachsenenklassen.

In jedem Fall ernährt sich die Kette von selbst. Yoga zu entdecken führt zu mehr Yoga. Und wenn wir anderen helfen können, es in jungen Jahren zu entdecken, dann ist das das beste Szenario, nicht wahr?

Für weitere Informationen über Yoga Foster oder um zu erfahren, wie Sie sich engagieren können, besuchen Sie bitte ihre Webseite!