Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Nachdem ich 21 Jahre lang Englisch in der Mittelschule unterrichtet hatte, wechselte ich vor sechs Jahren auf die alternative High School unseres Bezirks.
Ich brauchte eine Abwechslung zu einem Umfeld, in dem es um frühe Heranwachsende ging, und, um ganz ehrlich zu sein, eine Pause von der dramaturgischen Fakultät, mit der ich über zwei Jahrzehnte lang zusammengearbeitet hatte.
Ich hatte schon immer ein Herz für gefährdete Jugendliche – eigentlich ein Herz für jeden, dem im Leben ein nicht idealer Schicksalsschlag widerfahren ist – daher war diese neue Position eine willkommene Abwechslung. Viele der Schüler, mit denen ich jetzt arbeite, wurden wegen Alkohol- und Drogendelikten, Schlägereien und sogar Sexualdelikten von ihren Heimatschulen verwiesen. Einige stammen aus „guten“ Elternhäusern, während andere aus Familien stammen, in denen ein inhaftierter Elternteil die Norm ist. Viele wurden sexuell, körperlich und/oder emotional misshandelt und leben in Familien, in denen Drogenmissbrauch an der Tagesordnung ist.
Studien zeigen, dass Schüler, die Alternativschulen besuchen, als Erwachsene einem höheren Risiko ausgesetzt sind, inhaftiert zu werden. Deshalb habe ich vor vier Jahren an einer Ausbildung zum Prison Yoga Project teilgenommen, um Yoga für meine Schüler in den Schulalltag zu integrieren. Mein Ziel war es, den Schülern ein Werkzeug an die Hand zu geben, mit dem sie mit den verrückten Schicksalsschlägen des Lebens umgehen können.
Obwohl sich die Schulung an inhaftierte Erwachsene richtete, können viele der Methoden, die ich gelernt habe, genutzt werden, um diese Jugendlichen von der sich selbst erfüllenden Prophezeiung auszuschließen, die ihnen die Gesellschaft auferlegt hat. Als ich letzten Sommer von einer Radiomoderatorin über meine gemeinnützige Yoga-Organisation im Gefängnis interviewt wurde, stellte sie mir die Frage: „Wäre es nicht großartig, wenn man jungen Menschen Yoga anbieten könnte?“ Vor sie fanden sich hinter Gittern wieder?“
Es war nicht so, dass ich nicht versucht hätte, meinen Schulbezirk dazu zu bringen, mir zu erlauben, Yoga zu unterrichten; Ich hatte. Ich hatte es einfach nicht genug versucht. Ihre Aussage brachte mich dazu, meine früheren Versuche noch einmal zu überdenken, und in der nächsten Woche saß ich mit durchsetzungsstärkeren Absichten im Büro des Direktors des Studentenwerks.
Nachdem er ihm den Beweis für alle Vorteile von Yoga für Jugendliche vorgelegt hatte, stimmten er und mein Schulleiter zu, mir die Erlaubnis zu geben, Yoga zu unterrichten. Es war meine Chance, ein dringend benötigtes Programm umzusetzen, aber mir wurde auch klar, dass ich es zum Laufen bringen musste. Ich musste zeigen, dass es unserer Studentenschaft zugute kommen würde.
Die Schule, an der ich unterrichte, ist technologieorientiert und die Schüler erhalten den Großteil ihres Unterrichts per Computer. Leider verbringen sie den größten Teil ihres Tages damit, ihr Gesicht an ein Mobiltelefon zu kleben, sodass Yoga eine willkommene Abwechslung von der Technologieüberlastung ist.
Die Mehrheit der Menschen hat heute die Kunst der persönlichen Kommunikation verloren. Schauen Sie sich einfach um, wenn Sie in einem Restaurant sind. Ganze Familien interessieren sich mehr für das, was auf einem Bildschirm angezeigt wird, als für die Interaktion miteinander. Wenn man dies zu all den Traumata hinzufügt, denen gefährdete Jugendliche ausgesetzt sind, sind sie im Vergleich zum durchschnittlichen Jugendlichen gravierender benachteiligt.
Was sind also einige der besten Praktiken, die ich entdeckt habe, als ich gefährdeten Jugendlichen Yoga beibrachte?
Beginnen Sie mit dem Atem.
Die ersten Unterrichtseinheiten (5 bis 10) sollten sich auf die Etablierung des Atems konzentrieren: Ein- und Ausatmen durch die Nase (wenn möglich), bewusst langsameres Einatmen von vier bis fünf Sekunden und Ausatmen von vier bis fünf Sekunden tief in den Bauch atmen.
Ich habe festgestellt, dass die dreiteiligen Atemhinweise von Bryan Kest zusammen mit der Musik von Michael und Stephanie Johnson von Osel Music hilfreich sind, wenn man gefährdeten Jugendlichen die Yoga-Atmung beibringt. Die Hinweise und die Musik bieten greifbare und verständliche Hinweise, die den Schülern helfen, konzentriert und auf dem richtigen Weg zu bleiben. Ich unterrichte auch Yoga-Studenten an der University of South Carolina und habe herausgefunden, dass die meisten jungen Menschen (naja, alle Menschen) nicht wissen, wie man effizient atmet. Wenn Sie sie schon in jungen Jahren unterrichten, kann dies zu einer lebenslangen gesünderen Atmung und weniger Krankheiten führen.
Ermöglichen Sie den Schülern, darin zu meditieren Savasana.
Das steht im Widerspruch zu dem meisten, was ich als Yogalehrerin gelernt habe. Mediation und Entspannung sind nicht dasselbe, aber ich habe festgestellt, dass es Schülern im Oberschulalter ermöglicht wird, in Savasana zu meditieren, anstatt Sukhasana oder Vajrasana ist tatsächlich ein Vorteil für sie. Es kommt selten vor, dass ein Schüler einschläft und er sich im Liegen effizienter auf seine Körperempfindungen konzentrieren kann.
Während der Meditation führe ich die Schüler durch a Vippasana Eine Art Meditation, bei der sie ihren Fokus auf einen bestimmten Bereich ihres Körpers konzentrieren und sie darauf hinweisen, zu bemerken, was sie dort fühlen. Währenddessen weise ich sie an, den Rhythmus und den Atem weiterhin zu verbinden. Wenn die Atmung und das Körperbewusstsein der Schüler effizienter werden, können wir das Meditieren in anspruchsvolleren Sitzhaltungen strategisch einführen.
Die geführte Meditation kann auch verhindern, dass die Gedanken der Schüler außer Kontrolle geraten. Indem sie sie mit dem Atem und dem Rhythmus wieder einholen, können sie beginnen, ihre Gedanken zu kontrollieren.
Führen Sie Körperhaltungen in kleinen Schritten ein.
Gefährdete Jugendliche kommen oft mit mangelnder körperlicher Aktivität und schlechten Gesundheitsgewohnheiten zu mir. Da ich in Familien aufgewachsen bin, in denen Bewegung möglicherweise nicht die Norm ist und ein gesunder Lebensstil nicht gefördert wird, muss ich mir bewusst sein, dass körperliche Leistungsfähigkeit normalerweise nicht ihre Stärke ist.
Darüber hinaus sind viele von ihnen abhängig oder missbrauchen Drogen und Alkohol, und ihr Körper ist nicht ihr Freund. Das Einführen schwieriger oder langer Haltungssequenzen, wenn sie körperlich nicht dazu in der Lage sind, könnte sie abschrecken oder eine Abneigung gegen Yoga fördern. Daher ist es unbedingt erforderlich, die Körperhaltungen einzeln einzuführen.
Es besteht auch die Notwendigkeit, die Bewegung mit dem Atem und Rhythmus zu verknüpfen, den wir in Phase eins etabliert haben, also fange ich klein an. Ich beginne immer mit der Berghaltung und verlagere sie in die gestreckte Berghaltung, während ich die Bewegungen mit der Atmung und dem Rhythmus verbinde. Am nächsten Tag können wir hinzufügen Uttanasana Und Ardha Uttanasana, usw. Das Ziel besteht nicht darin, sie dazu zu bringen, sich in verrückte Haltungen zu verrenken oder eine intensive Power-Yoga-Sequenz zu kreieren, sondern sich bewusst zu machen, wie Körper, Geist und Atem miteinander verbunden sind. Wenn man klein anfängt, wird dies hoffentlich ihre Neugier wecken, so dass sie in Zukunft mehr auf eigene Faust Yoga erkunden, achtsamer werden und weniger auf Umweltstress reagieren.
Betonen Sie den Unterschied zwischen Entspannung und Meditation.
Sivananda Yoga unterscheidet klar zwischen Entspannung und Meditation und ich möchte auch, dass meine Schüler den Unterschied kennen.
Unser Unterricht ist grundsätzlich in drei Teile gegliedert. Zuerst stelle ich die vor Asana oder Asanas für den Tag und meditiere anschließend. In beiden Phasen lasse ich die Schüler sich auf den Atem und den Rhythmus konzentrieren. Bei der Asana-Praxis handelt es sich um eine Bewegungsmeditation, bei der alle Zwänge beseitigt werden, sodass die Schüler in Savasana liegen und die Praxis vertiefen können.
Ich lasse sie sich in Abschnitten auf ihren Körper konzentrieren und die Spannung durch den Atem anspannen und lösen, während sie meditieren. Diese Praxis ermöglicht es, wenn möglich, verbleibende Spannungen aufzulösen. Zur Entspannung spiele ich jedoch eher beruhigende, weniger starre Musik, bei der der Atem nicht im Mittelpunkt steht, sondern eine friedliche Atmosphäre drishti im geistigen Auge. Ich erinnere sie daran, dass sie mit ihrem Atem keinen Rhythmus mehr erzeugen, sondern auf natürliche Weise atmen, die Schwere ihres Körpers sinken lassen und schließlich Entspannung finden.
Verwenden Sie Requisiten.
Gefährdete Jugendliche lieben Requisiten. Vielen von ihnen wurde noch nie jemand ein Lavendelkissen über die Augen oder einen Sandsack auf den Bauch gelegt oder ihnen gezeigt, wie man bei Savasana ein Polster unter die Knie legt, um Rückenschmerzen zu lindern. Es mag schon Jahre her sein, seit eine Elternfigur eine Decke auf sie gelegt hat, um ihnen ein Gefühl von Geborgenheit zu vermitteln. Das sind alles kleine, nicht bedrohliche Gesten, die ihnen zeigen, dass sich jemand um sie kümmert.
Der Einsatz von Requisiten sollte jedoch von den Schülern selbst bestimmt werden. Platzieren Sie einem Schüler niemals ohne dessen Zustimmung eine Requisite und lassen Sie ihn die Requisiten auch nicht selbst arrangieren. Kleine Änderungen können mehr bedeuten, als man ahnen kann. Ich habe auch herausgefunden, dass Schüler Kräutertee lieben und viele noch nie damit in Berührung gekommen sind. Ich nutze all diese Möglichkeiten, um ihnen Wege beizubringen, sich selbst zu pflegen. Sie kommen jetzt herein und brauen ohne Frage ihren eigenen Tee. Es ist schön zu sehen, wie Selbstvertrauen entsteht.
Ich hoffe, dass meine Schüler das Klassenzimmer mit einer gesünderen Art verlassen, damit umzugehen und zu verstehen, dass es trotz ihrer Umstände einen besseren Weg gibt. Indem ich mir die Zeit nehme, ihnen Yoga beizubringen, hoffe ich ihnen auch zu zeigen, dass es Erwachsene gibt, die sich um sie kümmern und wohin sie gehen, und hoffe, dass sie in Zukunft nicht zu einem meiner Gefängnis-Yoga-Kurse gehen.
~
Autorin: Angela Still
Bild: Pixabay
Herausgeber: Catherine Monkman
Redaktion: Lieselle Davidson
Sozialredakteurin: Lieselle Davidson