Zehn Dinge, die man tun kann, wenn man wütend aufwacht | von Lori Welch Brown

Also Folgendes habe ich getan: Es ist weder weltbewegend noch revolutionär, aber wenn man sich wie ich in der „roten“ Zone befindet, ist es schwierig, über die Wut hinaus ins weiße Licht zu sehen.

1. Schalten Sie die Kaffeekanne ein.

Allein das Geräusch des kochenden Kaffees beruhigte meine Nerven und erinnerte mich an Dinge, die ich liebe – wie Kaffee. Kaffee ist mein Freund und meine emotionale Krücke. Vielleicht ist es bei Ihnen Tee oder Kombucha.

2. Sitzen Sie draußen.

Frische Luft. Puh. Die Stille des Morgens, das Zwitschern der Vögel, das Erwachen der Welt. Was vielleicht noch wichtiger ist: Es unterschied sich von meiner normalen Routine, meinen Kaffee ins Büro zu bringen oder mir soziale Medien anzuschauen.

3. Erstellen Sie eine Liste der Dinge, für die Sie dankbar sind.

Ich werde nicht lügen – es hat eine Sekunde gedauert, bis mir etwas eingefallen ist. Ich begann mit „meiner Wut“, denn um ehrlich zu sein, ist meine Wut ein Weckruf dafür, dass etwas nicht stimmt. Die Liste wurde immer weicher zu Dingen wie „meine unerschütterliche Logik“ und „mein Bewusstsein für alles, was mit Blödsinn zu tun hat“. Zu Ihrer Information: Mein Stiefsohn hat es nicht auf die Liste geschafft. Ich bin nicht Mutter Teresa.

4. Einfach „sein“.

Ich würde sagen, ich hätte meditiert, aber das wäre eine Lüge. Ich habe es versucht, aber mein Geist war immer noch dabei, verschiedene Szenarien zu verarbeiten und durchzugehen, z. B. „Ich hätte ‚X‘ sagen sollen“ oder „Ich werde ihm einen Brief schreiben und ihm ‚Y‘ erklären.“ Also saß ich einfach da Mein Schaukelstuhl und lass alle Gedanken kommen.

5. Schlagen Sie auf Ihre Matte.

Die erwachsene Lori musste das kleine, träge Kind Lori zwingen. „Hol einfach deine Matte raus. Man kann einfach draufsitzen. Du musst NICHTS tun, wenn du nicht willst. Setz dich einfach hin. Und vielleicht atmen.“

Ich habe seit über einem Monat kein Yoga mehr gemacht und Gott, hat es sich gut angefühlt? Eine Stunde lang konzentrierte ich mich auf mich selbst – meinen Körper, meine Atmung, meine Dehnung. Sobald ich ganz in meinem Körper war, konnte ich meine Umgebung genießen. „Verdammt, es ist ein wunderschöner Morgen. Hatten diese Blätter schon immer diesen besonderen Grünton? Der Himmel – er ist so schön.“

6. Starten Sie Ihre Lieblings-Chili-Playlist auf Spotify.

Warum vergesse ich immer die Kraft der Musik? Sie sollten Musik in Gefängnissen und bei gewalttätigen Protesten und überall sonst verbreiten, wo Menschen transformiert werden müssen. Ernsthaft. Worüber war ich so wütend?

7. Wiederholen Sie ein Mantra.

Das hatte ich nicht vor, aber „I Am Loving Awareness“ stand zufällig auf meiner Yoga-Playlist. Wenn man Ram Dass im Ohr hat, muss man irgendwie mit dem Strom schwimmen. Was mir auffiel, war, dass etwas Seltsames passierte, als ich wiederholte: „Ich liebe das Bewusstsein.“ Ich begann, liebevolle Güte mir selbst gegenüber zu empfinden.

8. Weinen.

Noch einmal – es war keine Absicht, aber ich schluchzte wie ein Baby. Vielleicht brauchte meine Wut einfach einen Ort, an den sie gehen konnte. Tränen sind medizinisch.

9. Umarme dich.

Es war eine harte Nacht. Es war eine harte Woche. Verdammt – wem machen wir Witze? Es waren harte fünf Monate. Wenn ich ehrlich bin, waren es acht harte Jahre mit meinem Stiefsohn. Ich habe eine verdammte Umarmung verdient. Es fühlte sich gut an. Ernsthaft. Versuch es.

10. Vereinbaren Sie einen Termin mit [fill in the blank].

Ich habe einen Termin mit meinem Therapeuten vereinbart. Alles, was ich getan habe, hat geholfen, aber ich weiß, dass es noch größere Probleme gibt, die gelöst werden müssen. Ich bin ein Mädchen, das gerne einen Plan hat, und das Gespräch mit einer ausgebildeten Fachkraft hilft mir, wenn ich nicht in der Lage bin, über das Unkraut hinwegzusehen. Es hilft auch, einen Kaffeetermin mit einem Freund zu vereinbaren.