Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Heben Sie Ihre Hand, wenn Sie dort gewesen sind (oder eher dies gespürt haben): dieses angespannte, übermäßig volle Gefühl, das wir normalerweise einer nachsichtigen Mahlzeit oder PMS zuschreiben. Dieses Gefühl, als würde sich ein Ballon in Ihrem Bauch aufblasen, wird auch als Blähungen bezeichnet. Ob es an übermäßigem Essen oder einem bestimmten medizinischen Zustand liegt, Blähungen fühlen sich bestenfalls unangenehm an. Die gute Nachricht ist, dass die meisten Blähungen behandelbar sind, kein Rezept erforderlich. Aber wenn es um Linderung geht, kann Dehnen helfen?
Probieren Sie diese 10 von Yogalehrern empfohlenen Dehnübungen aus, um die Verdauung zu unterstützen und Blähungen zu bekämpfen.
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Kali Mutty ist zertifizierte Yogalehrerin bei IM=X Pilates & Fitness in Tampa, Florida. Jayla Pearce ist Yogalehrerin und Mitbegründerin von vstudio.
Was verursacht Blähungen?
Laut Johns Hopkins Medicine neigen bestimmte Lebensmittel eher dazu, Blähungen und Blähungen zu verursachen als andere, darunter Oligosaccharide (in Weizen, Zwiebeln, Knoblauch, Hülsenfrüchten und Bohnen enthalten), Disaccharide (in Laktose wie Milch, Joghurt und Eiscreme enthalten) , Monosaccharide (zum Beispiel in Äpfeln und Birnen enthalten) und bestimmte Zucker, die in den meisten Kaugummis und Süßigkeiten enthalten sind.
„Der Dünndarm absorbiert diese Kohlenhydrate nicht immer vollständig, sondern leitet sie an den Dickdarm weiter, wo sie von Bakterien fermentiert werden und Gas produzieren“, schreibt Linda Lee, MD.
Andere häufige Ursachen für Blähungen sind Darmempfindlichkeit (auch bekannt als Reizdarmsyndrom oder IBS); ein Zustand, der als bakterielle Überwucherung des Dünndarms (SIBO) bezeichnet wird; Gastroparese, die die Magenentleerung verzögert; und einige gynäkologische Bedingungen.
Mit einer Kombination aus tiefer Atmung, Dehnungen, die auf die Bauchorgane abzielen, und Drehungen, die den Dickdarm (ein lebenswichtiges Organ, um regelmäßig zu bleiben) massieren und stimulieren, lindert diese Sequenz eine Vielzahl von Verdauungsbeschwerden – denken Sie an Blähungen, Blähungen, Verstopfung. Und das Beste? Mit einer besseren Verdauung kommt mehr Energie.