Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Eine Sache, die jedem hilft, seine Fitnessziele zu erreichen, ist die Verbesserung seines Bewegungsbereichs. Je mehr Flexibilität Sie erwerben, desto einfacher wird es, verschiedene Bewegungen und Workouts auszuführen. Haben Sie nach Flexibilitätsübungen gesucht, die Ihnen helfen, Ihren Bewegungsumfang sanft zu verbessern? Wir haben Sie mit 10 verschiedenen abgedeckt.
Diese Übungen sind dynamische Dehnungen, was bedeutet, dass Sie eine Dehnung spüren, wenn Sie sich durch sie bewegen, aber keine Positionen für längere Zeit halten müssen. Viele dieser Übungen konzentrieren sich auf den oberen und/oder unteren Rücken, weil unser Kern so wesentlich für unsere Fitness ist und je mehr Bewegungsfreiheit er hat, desto abwechslungsreichere Übungen können wir durchführen. Wir haben zwei Trainer nach ihren Lieblings-Flexibilitätsübungen gefragt; Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Ihren Bewegungsumfang verbessern können.
Treffen Sie den Experten
Nico Gonzalez ist Spezialist für integrierte Bewegung, Master Instructor für Balanced Body Education und Master Trainer für Vital Online Wellness. Joy Puleo ist PMA-CPT, Balanced Body Education Program Manager und Pilates-Expertin.
Sicherheit und Vorsichtsmaßnahmen
Eine Balance aus Vorsicht und Dehnung ist hier alles! Überfordere dich niemals in irgendeiner Bewegung. Beginnen Sie langsam und führen Sie die Bewegungen möglicherweise nicht einmal vollständig aus, bis Sie aufgewärmt sind und das Gefühl haben, dass ein größerer Bewegungsbereich möglich ist. Arbeite dich nach und nach zu größeren Bewegungen und Dehnungen vor. Wenn Sie Verletzungen haben, seien Sie in diesen Bereichen vorsichtig und vermeiden Sie Übungen, die Schmerzen verursachen.
Die Verbesserung Ihres Bewegungsumfangs und Ihrer Flexibilität kann Ihre Fitness verbessern und Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Indem Sie dynamische Übungen durchführen, die sich auf das Lockern und Dehnen Ihrer Muskeln konzentrieren, können Sie mehr in Ihrem Fitnessprogramm erreichen. Beginnen Sie langsam mit Beweglichkeitsübungen und denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, anfangs nicht alle Bewegungsbereiche auszuführen. Wenn Sie Verletzungen haben, seien Sie besonders vorsichtig und vermeiden Sie Bewegungen, die Ihnen Schmerzen bereiten. Nach und nach können Sie eine flexiblere Person mit einem größeren Bewegungsbereich werden, und Übungen wie diese können Ihnen dabei helfen, dorthin zu gelangen.