Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Mit freundlicher Genehmigung: Veranika Smirnaya/Canva
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Die Umstellung auf eine neue Ernährung ist jedoch keine leichte Herausforderung ketogene diätauch Keto genannt, schränkt Sie im Gegensatz zu anderen Modediäten nicht von vielen der Diäten ein Snacks was nach deinem Geschmack sein kann. Was du schon immer wolltest abnehmen Fette wie Speck essen.
Da ist die Keto-Diät ein Ernährungsplan mit hoher Fettgehalt Es gibt eine Vielzahl von Lebensmitteln, die Sie als Snack essen können, denken Sie daran, dass Sie es tun müssen achte auf Kohlenhydrateda die Idee ist, das zu erzwingen Körper erhält Energie durch Fettverbrennung und so in Ketose geraten.
Denken Sie daran, dass die Lebensmittel, die Sie einschließen können, folgende sind:
Rotes Fleisch, Ribeye, Schinken, Würstchen, Speck, Huhn und Truthahn. Fisch und Schalentiere Eier Butter und Sahne Rohkäse, zum Beispiel: Cheddar, Ziege, Sahne, Blauschimmelkäse oder Mozzarella. Nüsse und Samen: Mandeln, Walnüsse, Leinsamen, Kürbiskerne, Chiasamen usw. Gesunde Öle wie natives Olivenöl extra, Kokosnussöl und Avocadoöl. Avocado Low-Carb-Gemüse wie grünes Gemüse, Tomaten, Zwiebeln und Paprika usw. Gewürze: Salz, Pfeffer, einige gesunde Kräuter und Gewürze.
verwerfen kaufen Brotkohlenhydratreiche Früchte (z Bananen), Nudeln, Reis und Stärke wie Kartoffeln.
Basierend auf den Anforderungen der Diät listen wir 10 Lebensmittel auf, die Sie als Snack essen können und die Sie in keinem Supermarkt finden werden.
1. Thunfisch im Umschlag
Der Thunfisch in einem Beutel macht es einfach, dieses Produkt zu transportieren und zu konsumieren, es muss nicht abgegossen werden und es ist ein Protein, das direkt aus der Verpackung verzehrt oder auf Ihren Teller gegeben werden kann.
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2. Erdnüsse und Pistazien
Proteine, gute Fette und Ballaststoffe.
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3. Entkernte Oliven
Sie sind eine großartige Quelle für gesunde einfach ungesättigte Fette, Vitamin E und Mineralien wie Selen und Zink. Verzehren Sie eine Portion von fünf bis zehn Oliven.
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4.Chips von Cheddar-Käse
Es ist ein unverarbeiteter Fett- und Eiweißkäse.
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5. Mandelbutter oder Erdnussbutter (ohne Zucker, ohne Natrium)
Ein Genuss ohne Schuldgefühle, macht nicht dick und gibt ein Sättigungsgefühl.
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6. Proteinriegel
Sie sind am weitesten verbreitet, da Fitness im Trend liegt. Prüfen Sie, ob der Riegel weniger als 10 Gramm Kohlenhydrate enthält. Versuchen Sie, mehrere davon in Ihrer Büroschublade zu haben.
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7. Dunkle Schokolade
Sie können gelegentlich ein oder zwei Schokoladenquadrate mit ein hoher Kakaoanteil (mehr als 70 % und vorzugsweise mehr als 85 %). Es muss dunkel sein, damit es Low Carb ist.
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8. Schweineschwarten
Jetzt können Sie diese knusprigen und leckeren Snacks ohne Kohlenhydrate genießen, die jahrelang in Diäten zur Gewichtsabnahme verboten waren.
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9. Fleischstangen
Die häufigsten sind Rindfleisch. Es enthält etwa 10 bis 15 Gramm hochwertiges Protein pro 1-Unzen-Portion. Es ist auch fett- und kohlenhydratarm. Überprüfen Sie das Etikett auf zugesetzten Zucker.
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10. Nüsse
Walnüsse sind eine sehr energiereiche Trockenfrucht mit einem hohen Fettanteil. Das gute Gleichgewicht zwischen dem Beitrag essentieller Fettsäuren und dem signifikanten Beitrag mehrfach ungesättigter und einfach ungesättigter Fette verbessert das Lipidprofil. Sie enthalten auch Ballaststoffe und enthalten bis zu 14 % Protein. Sie sind Verbündete, um Gewicht zu verlieren.
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