10 Möglichkeiten, mit emotionaler Erpressung in einer Beziehung umzugehen

Die meisten von uns waren irgendwann in unserer Beziehungsgeschichte Opfer emotionaler Erpressung.

Manchmal waren wir uns dessen bewusster; In anderen Fällen haben wir es nicht gesehen, je nachdem, wie offensichtlich die Manipulation war. Eine Sache ist sicher; es fühlt sich elend an, Opfer einer Erpressung zu sein.

Sie können Methoden anwenden, um mit der Situation umzugehen, sobald Sie die Anzeichen erkennen. Bevor wir dazu übergehen, die Signale zu erkennen und Wege zu finden, mit der Erpressung umzugehen, wollen wir zunächst definieren, was emotionale Erpressung ist.

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Was ist emotionale Erpressung in einer Beziehung?

Emotionale Erpressung ist eine Form dysfunktionaler Dynamik, die in einigen engen Beziehungen auftritt, in denen eine Person verschiedene Formen der Manipulation anwendet, um dich dazu zu bringen, das zu tun, was sie will.

Eine Person, die versucht, Sie emotional zu erpressen, wird Gefühle von Wut, Angst oder Schuldgefühlen einflößen, um Sie dazu zu bringen, ihren Wünschen nachzukommen, wann sie es möchten.

Emotionale Erpressung in Beziehungen kann mehr oder weniger subtil sein und sich als Vorenthaltung von Zuneigung, Enttäuschung oder sogar geringfügige Veränderungen der Körpersprache und des Tonfalls zeigen.

Unabhängig von der Art der emotionalen Erpressung haben alle Taktiken der emotionalen Erpressung das Element der Bedrohung gemeinsam – wenn Sie sich nicht daran halten, wird es Konsequenzen geben.

Emotionale Erpressung ist eine Form der Interaktion, die immer dann auftritt, wenn eine nahestehende Person unsere Ängste, Geheimnisse, Schwächen oder Verwundbarkeiten zu nutzen scheint, um etwas zu erlangen, das sie sich wünscht. Sie nutzen das, was sie über uns wissen, damit wir ihre Bedürfnisse erfüllen.

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Arten emotionaler Erpressung

Eine Person kann eine der folgenden Taktiken oder eine Kombination davon anwenden, um ihren Partner emotional zu erpressen:

1. Der Bestrafer

Wie der Name schon sagt, erfleht eine Person bei dieser Art der emotionalen Erpressung verschiedene Formen der Bestrafung oder Androhung von Bestrafung, um zu bekommen, was sie will.

Zurückhaltung von Zuneigung, Androhung von die Beziehung beendenBeschränkungen für ihren Partner, Wut, Schweigen und sogar körperliche Bestrafung und Misshandlung.

2. Der Selbstbestrafer

Hier geschieht die Manipulation, indem Schuldgefühle oder die Andeutung möglicher Schuldgefühle verwendet werden, um Angst zu erzeugen.

Androhungen von Selbstverletzung, Schuldzuweisungen an den Partner für ihre Probleme und Schwierigkeiten sind einige häufige Drohungen, die verwendet werden, um Ausrüstung bei anderen auszulösen.

3. Der Leidende

Ein Leidender hält seine Hoffnungslosigkeit über den Köpfen seiner Partner, um sie dazu zu bringen, das zu tun, was sie brauchen.

Sie geben den Handlungen ihres Partners die Schuld an ihren Problemen und drohen ihnen, dass sie das Leiden nur noch verstärken, wenn sie nicht tun, was sie brauchen.

Sie sind auf Angst, Verpflichtung und Schuld angewiesen, um zu bekommen, was sie wollen.

4. Der Verführer

Ein Verführer nutzt Entschädigungen oder Belohnungen, um etwas von Ihnen zu bekommen, aber jedes Mal, wenn Sie ein Hindernis überwinden, wartet ein anderes und Sie können einfach nicht mithalten.

Sie versprechen eine Art Vergütung, insbesondere etwas, das Sie brauchen oder wünschen, aber ihre Versprechungen kommen selten zustande.

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9 Anzeichen emotionaler Erpressung in Beziehungen

Nachdem wir nun definiert haben, was emotionale Erpressung ist, müssen wir etwas Licht ins Dunkel bringen, wie man sie erkennt.

Es ist nicht immer leicht, es zu erkennen, besonders wenn die Person, die versucht zu manipulieren, raffiniert und sozial intelligent ist.

Anzeichen emotionaler Erpressung sind möglicherweise nicht sofort erkennbar, sodass Sie möglicherweise erpresst werden, ohne sich dessen bewusst zu sein.

Sich mit den Anzeichen emotionaler Erpressung vertraut zu machen, kann eine Schutzmaßnahme sein. Lassen Sie uns einige der häufigsten Anzeichen und Beispiele für emotionale Erpressung in Beziehungen untersuchen.

1. Beschuldigt zu werden für alles Negative, was passiert

Geben sie dir die Schuld und vermeiden es, Verantwortung für ihre Handlungen zu übernehmen?

Wenn Sie in einer Beziehung mit einer Person sind, die Sie emotional erpresst, liegt alles, was in der Beziehung oder in ihrem Leben vor sich geht, in Ihrer Verantwortung.

Beispiel:

Wenn du mir mehr Aufmerksamkeit geschenkt hättest, hätte ich nicht geschummelt.
Wenn du mehr bei der Hausarbeit geholfen hättest, hätte ich diese Beförderung bei der Arbeit bekommen.

2. Sie von ihrer Gnade fernzuhalten

Aufgrund der Schuldzuweisungen für jede Kleinigkeit haben Sie das Gefühl, sich ständig zu entschuldigen und ihre Zuneigung zurückgewinnen zu müssen.

Selbst wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie das nicht sollten, drehen sie die Situation ziemlich geschickt um, sodass Sie denken, es sei Ihre Schuld, und sich bei ihnen entschuldigen.

Wenn dir etwas leid tut, musst du ihre Zuneigung zurückgewinnen und ihnen die Oberhand geben.

Beispiel:

Es ist deine Schuld! Ich habe meinen Zug verpasst und bin zu spät zur Arbeit gekommen. Wie wirst du es wiedergutmachen? Wenn du das behebst, werde ich darüber nachdenken, dir wieder zu vertrauen/fürsorglich/liebevoll zu sein.
Verwandte Lektüre: Warum ist es wichtig, Verantwortung in einer Beziehung zu übernehmen?

3. Mangel an Kompromissen oder echte Entschuldigung auf ihrer Seite

Anstatt sich ständig auf Ihrer Seite zu entschuldigen, bereuen sie ihre Handlungen nicht wirklich und nehmen keine Änderungen vor. Sie können sagen, dass es sich um eine leere Rechtfertigung handelt, die sie liefern, weil sie nicht bereit sind, sie mit Taten zu untermauern.

Beispiel:

Ich nehme diesen Job an, egal, was du über den Umzug denkst.
Du weißt, wie ich mich fühle; es gibt keinen Grund, mich zu entschuldigen.

4. Dich irrational erscheinen zu lassen, weil du sie befragst

Haben Sie jemals versucht, einige ihrer Fehler ans Licht zu bringen? Haben sie den Spieß umgedreht, nicht nur, um es so aussehen zu lassen, als wäre es deine Schuld, sondern auch, um dich unlogisch erscheinen zu lassen?

Sie haben immer einen Weg, ihre unvernünftigen Anfragen zu rationalisieren, und du bist am Ende der Verrückte, wenn du es wagst, sie zu hinterfragen.

Beispiel:

Ich habe es meinem Freund gesagt, und sie sind sich einig, dass Sie sich diesbezüglich absurd verhalten.
Mein Therapeut/Pastor/meine Familie stimmt zu, dass das, was Sie getan haben, unvernünftig war, und ich bin hier nicht schuld.

5. Ermahnung von Opfern von Ihnen für ihr Glück

Am Anfang kann Erpressung subtiler sein, aber mit der Zeit kann es offensichtlicher werden.

Sie fangen an, alles zu tun, damit sie zufrieden sind, weil Ihr Seelenfrieden mit ihrer Zufriedenheit verbunden ist.

Deshalb bringen Sie mehr Opfer, als Sie vielleicht bereit sind, denn nur wenn sie zufrieden sind, können Sie mit einer gewissen Harmonie rechnen.

Beispiel:

Wenn du die Party nicht auslässt, um dich um mich zu kümmern, wenn ich blau bin, was für ein Partner bist du? Wenn Sie mich nicht versorgen können, wenn ich arbeitslos bin, brauche ich vielleicht einen neuen Partner.
Verwandte Lektüre: Wie wichtig ist Opfer in einer Beziehung?

6. Sie einzuschüchtern oder zu bedrohen

Einige der offenkundigeren Symptome emotionalen Missbrauchs sind Drohungen, Ihnen, Ihren Nächsten oder sich selbst Schaden zuzufügen.

Einschüchternd, Sie werden ihnen bekommen, was sie wollen, also könnten sie auf diese Methode zurückgreifen, wenn sie das Gefühl haben, dass nichts anderes funktioniert.

Beispiel:

Denken Sie nicht daran, mich zu verlassen, denn ich werde dafür sorgen, dass Sie die Kinder nie wiedersehen. Wenn du jemals jemand anderen liebst, bringe ich mich um.

7. Kosmetische Bedenken bezüglich Ihres Wohlbefindens

Wenn Sie in einer Beziehung mit einer Person sind, die Sie emotional erpresst, haben Sie das Gefühl, dass es keinen Platz für Ihre Stimme und Ihre Bedürfnisse gibt, es sei denn, sie sind irgendwie an die Befriedigung ihrer Wünsche gebunden.

Beispiel:

Ich sorge mich um dich, also möchte ich nicht, dass du mehr mit ihnen befreundet bist. Ich brauche dich, damit es dir jetzt gut geht, weil ich es ohne dich nicht schaffe.

8. Grenzen zu setzen ist nahezu unmöglich

Sie fühlen sich nicht nur nicht gehört, Sie haben auch das Gefühl, dass Sie nicht „nein“ sagen oder zurückdrängen können. Jede Art von fester Grenze wird mit Enttäuschung, Entzug der Zuneigung oder offensichtlicheren Erpressungssignalen wie Leckereien beantwortet.

Grenzen könnten sie daran hindern, von Ihnen zu bekommen, was sie brauchen; deshalb hast du das Gefühl, dass es die Dinge nur noch schlimmer macht, wenn du für dich selbst einstehst. Wenn du versuchst, zurückzudrängen, kommen sie oft hinter deinem Selbstwertgefühl her.

Beispiel:

Wenn Sie nicht tun, worum ich Sie bitte, sind Sie wertlos für mich.
Wenn Sie das tun, werde ich dafür sorgen, dass Sie dafür bezahlen.
Verwandte Lektüre: Gesunde Grenzen in einer Beziehung setzen

9. Kontrollieren, was Sie tun

Eines der offensichtlichsten Signale emotionaler Erpressung ist die Kontrolle, die sie auferlegen. Wenn sie es verlieren würden, könnten sie alles verlieren, was sie von Ihnen gewinnen.

Daher werden sie Angst, Verpflichtung, Drohungen und Schuldgefühle einsetzen, um sicherzustellen, dass Sie folgen und gehorchen.

Beispiel:

Ich möchte nicht, dass du sie so oft siehst.
Wenn ich dich jemals mit einem anderen Mann/einer anderen Frau sehe, werde ich ihn/sie töten.

6 Stufen der emotionalen Erpressung

Laut Susan Forward und Donna Fraizer von ‘Emotionale Erpressung,’ emotionale Erpressung passiert in einem Kreislauf. Aber sie haben sechs Stadien der emotionalen Erpressung identifiziert:

1. Nachfrage

Die Person äußert mehr oder weniger ausdrücklich eine Bitte. Oft formulieren sie es so, als würden sie sich Sorgen um dich machen. Sie versuchen jedoch, Sie zu kontrollieren, indem sie sich scheinbar um Sie kümmern.

2. Widerstand

Da Sie dazu nicht bereit sind, lehnen Sie ab, da dies oft eine ziemlich unvernünftige Forderung ist. Ihr Widerstand kann direkt oder implizit sein, wie z. B. zu „vergessen“, das zu tun, worum sie gebeten haben.

3. Druck

Was eine Person, die versucht, dich emotional zu erpressen, von jemandem unterscheidet, der sich wirklich um dich sorgt, ist, wie sie auf deinen Widerstand reagiert.

In einem gesunde Beziehung, wird Ihr Partner Ihre Ablehnung akzeptieren oder versuchen, eine Lösung zu finden, die für Sie funktioniert. Wenn es um emotionale Erpressung geht, erhalten Sie nur dann mehr Druck oder Drohungen, wenn Sie sich wehren.

4. Bedrohungen

Die Erpressung selbst kann sein direkte oder indirekte Bedrohungen das kann zu angst führen. Drohungen können mit Worten ausgesprochen werden wie:

Wenn Sie heute Abend ausgehen, bin ich vielleicht nicht hier, wenn Sie zurückkommen.
Wenn du nicht bei mir bleiben kannst, sollte ich vielleicht jemanden finden, der sich darum kümmert, wie ich mich fühle.

5. Einhaltung

Zuerst willst du nicht nachgeben, aber du willst auch nicht, dass sie ihre Drohungen verwirklichen. Daher gehorchen Sie mit der Zeit und der Aufruhr wird durch Frieden und Komfort ersetzt.

6. Wiederholung

Wenn Sie schließlich nachgeben, lernen Sie, dass es einfacher ist, sich ihrer Forderung anzuschließen, als zu protestieren. Sie lernen, mit welchen Methoden sie effektiver kontrollieren können. Daher wird das Muster verstärkt.

10 Tipps zum Umgang mit emotionaler Erpressung

Wenn Sie vermuten, dass Sie emotional erpresst werden, können Sie etwas tun. Bitte beachte, dass du diesen Ratschlag nur befolgen und die Person konfrontieren solltest, wenn du dich dabei sicher fühlst.

1. Erkennen Sie es als das, was es ist

Wenn Sie vermuten, dass Sie emotional erpresst werden, beginnen Sie damit, dem mehr Aufmerksamkeit zu schenken Dynamik Ihrer Beziehung. Wer ein Problem lösen will, muss wissen, womit er es zu tun hat.

Achten Sie darauf, das Bedürfnis Ihres Partners, einige Grenzen neu zu formulieren oder sich für seine Bedürfnisse einzusetzen, nicht als Erpressung misszuverstehen. Es ist nur dann Erpressung, wenn es um Druck, Kontrolle und Drohungen geht.

2. Schreiben Sie alles auf

Sie sind sich nicht sicher, ob Sie es mit emotionalem Missbrauch zu tun haben? Bemühen Sie sich, Details zu den täglichen Interaktionen mit Ihrem Partner aufzuschreiben. Das Aufschreiben von Dingen kann Ihnen helfen, ein missbräuchliches Muster mit Leichtigkeit zu erkennen.

Das Führen von Tagebüchern kann Ihnen auch dabei helfen, den manipulativen Schleier zu entwirren, den Ihre emotionale Erpressungsbeziehung möglicherweise auf Ihre Sinne gelegt hat.

Das zeigt eine Studie des University of Rochester Medical Center Journaling verbessert die psychische Gesundheit. Aber es kann auch alle Zweifel beseitigen, die Ihr Urteilsvermögen beeinträchtigen könnten.

3. Identifizieren Sie, was Sie zum Einknicken bringt

Bestimmte Auslöser lassen Sie leichter einhalten als andere. Wenn Sie das Muster ändern möchten, müssen Sie wissen, wie Sie dazu beitragen.

Ein nützlicher Trick ist das Führen eines Tagebuchs, das Ihnen hilft, zurückzublicken und zu reflektieren. Oft werden Sie sehen, dass Ihre Liebe, Fürsorge oder Sympathie von Ihrem missbräuchlichen Partner dazu benutzt wird, das zu bekommen, was er will.

Sobald Sie Ihre emotionalen Auslöser identifiziert haben, müssen Sie daran arbeiten, dass sie diese nicht auf sich anwenden.

4. Gehweg von ihren Tränen und Schreien

Wollen Sie ein starkes Zeichen setzen? Gehen Sie von Ihrem Partner weg, während er Sie mit emotionalen Ausbrüchen dazu erpresst, genau das zu tun, was er will.

Die Forschung zeigt, dass, sobald Sie erkennen, dass jemand ist Tränen sind nicht echt und dazu benutzt werden, Sie zu manipulieren, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie mit dieser Person sympathisieren.

Es mag unhöflich und unsensibel erscheinen, aber es…