10 Möglichkeiten, um zu verhindern, dass Unsicherheit unsere romantischen Beziehungen ruiniert.

Es ist hart, wenn unser negatives Selbstbild unsere intimsten Beziehungen prägt.

Während wir denken, dass es immer die Schuld unseres Partners ist, ist es manchmal einfach so uns. Aber es ist schwer – und oft sogar unmöglich – zu erkennen, dass die Art und Weise, wie wir uns selbst wahrnehmen, unsere Liebesbeziehungen stark beeinträchtigen kann.

Ich habe das erlebt, und bis heute kämpfe ich mit meinem Selbstbild und versuche mein Bestes, um zu verhindern, dass es die Beziehung, die ich zu meinem Mann habe, beeinträchtigt. Persönlich habe ich das ganze Nachdenken, die Anspannung und die Angst satt, die immer dann zum Leben erwachen, wenn ich getriggert werde.

Irgendwann, Ich musste mir selbst aus dem Weg gehen. Ich musste mich meinen Unsicherheiten stellen und verhindern, dass sie meine gesunde Beziehung ruinierten.

Wenn Sie sich ständig unzulänglich fühlen, ständige Bestätigung von Ihrem Lebensgefährten benötigen, denken, dass Sie nicht gut genug sind oder das Gefühl haben, dass Ihre Bedürfnisse nicht erfüllt werden, ist es möglicherweise an der Zeit, sich auch Ihren eigenen Unsicherheiten zu stellen.

Hier sind 10 Möglichkeiten, die uns helfen können, mit Unsicherheit umzugehen und sie hoffentlich zu reduzieren:

1. Seien Sie nicht streng zu sich selbst. Zu denken, dass wir der Liebe nicht würdig sind, kann schmerzhaft sein, aber wir sollten uns niemals ärgern oder uns selbst verurteilen. Seien Sie versichert, dass es ein guter erster Schritt ist, das Vorhandensein unserer Selbstzweifel zu erkennen. Mit der Zeit und Geduld werden wir besser verstehen, woher sie kommen und wie wir sie in Schach halten können.

2. Teilen Sie Ihre Unsicherheiten mit Ihrem Partner. Auch wenn dies eine schwierige Frage ist, seien Sie sich darüber im Klaren, dass sie lebensverändernd ist. Wenn unser Partner die Quelle unserer unerklärlichen Wut, Distanz, Abwehrhaltung, Eifersucht oder eines anderen ungesunden Verhaltens kennt, das darauf zurückzuführen ist, dass wir uns nicht sicher genug fühlen, kann dies die Tür zu einer effektiven Kommunikation öffnen. Mein Partner hat mir maßgeblich geholfen, mein Selbstvertrauen wiederzugewinnen, und war bedingungslos sanft zu mir. Seien Sie offen und besprechen Sie mit Ihrem Partner, wie er Ihre Bedürfnisse erfüllen kann. Denken Sie daran, immer ehrlich und klar zu sagen, was Sie wollen, damit es nicht zu Missverständnissen kommt.

3. Überdenken Sie nicht. Zu viel Nachdenken bringt fast immer Zweifel mit sich. Wenn wir zu viel nachdenken, kommen wir zu allen möglichen unzuverlässigen und seltsamen Ergebnissen, wie zum Beispiel: „Er muss sauer auf mich sein, weil ich das getan habe“, oder „Sie wird dieses Mal definitiv mit mir Schluss machen“ oder „Er muss denken, ich.“ Sieht heute hässlich aus.“ Wir machen uns ständig Sorgen um die Zukunft und was als nächstes passieren wird, wir sind besessen von kleinen Dingen und es scheint unmöglich, die kleine nörgelnde Stimme in unserem Kopf auszuschalten. Um unsere Unsicherheiten zu reduzieren, müssen wir aufhören, rücksichtslose Annahmen zu treffen und stattdessen unseren Partner so sehen, wie er in diesem Moment ist.

4. Fangen Sie das Muster ein. Gewohnheiten zu brechen ist unerlässlich, wenn wir unseren Unsicherheiten begegnen wollen. Mir ist klar geworden, dass es immer ein Muster gibt, wenn es darum geht, sich unsicher zu fühlen: Wir könnten defensiv werden, uns auf vergebliche Kämpfe einlassen, eifersüchtig sein oder das Bedürfnis verspüren, mit unserem Partner in Kontakt zu bleiben, wenn er nicht in der Nähe ist. Welches Verhaltensmuster haben Sie in Ihrer Beziehung? Gehen Sie der Wurzel auf den Grund und enträtseln Sie, was dazu geführt haben könnte, dass Sie sich unliebsam oder unwürdig gefühlt haben.

5. Erforschen Sie eingehend, was in Ihrer Vergangenheit passiert ist. Traumata, die wir als Kinder erleben, bleiben für immer bei uns und übertragen sich auf das Erwachsenenalter. Aber es gibt auch Traumata, die wir als Erwachsene erleben und die sich darauf auswirken können, wie wir uns selbst und die Menschen um uns herum sehen. Erkunden Sie Ihre vergangenen Traumata und Wunden und versuchen Sie herauszufinden, woher Ihre Unsicherheiten kommen.

6. Geben Sie die Gewohnheit auf, um Bestätigung zu bitten. Wenn wir uns unsicher fühlen, suchen wir automatisch nach Bestätigung – und die können wir leicht von unserem Partner bekommen, weil er uns am nächsten steht. Aus eigener Erfahrung habe ich jedoch herausgefunden, dass Beruhigung niemals langfristig funktioniert. Wenn wir die Aufmerksamkeit bekommen, die wir wollen, fühlen wir uns möglicherweise nur besser Jetzt, aber unsere Unsicherheiten bleiben tendenziell bestehen. Bevor Sie jedoch Ihren Partner um Liebe bitten, sollten Sie zunächst lernen, diese von innen heraus zu fördern.

7. Nehmen Sie die Dinge nicht persönlich. Unsicherheit bedeutet, dass wir durch Worte oder Taten leicht verletzt werden und denken, dass unser Partner uns nicht respektiert. Unsicherheit kann unsere Sicht verzerren und dazu führen, dass wir Dinge als fehlerhaft ansehen – insbesondere, wenn wir in einer Beziehung sind. Wenn Sie das Gefühl haben, ausgelöst zu werden, ziehen Sie keine voreiligen Schlüsse und seien Sie sich darüber im Klaren, dass das, was passiert oder gesagt wird, nichts mit Ihnen zu tun hat.

8. Seien Sie ehrlich zu sich selbst. Journaling hilft mir seit Jahren! Seien Sie ehrlich zu sich selbst und finden Sie heraus, was Sie antreibt. Erstellen Sie eine Liste und füllen Sie die Lücke aus: „Ich fühle mich unsicher, wenn mein Partner____.“ „Ich mag es nicht, wenn mein Partner____.“ „Ich bin eifersüchtig, wenn____.“ „Ich fühle mich nicht sicher, wenn____.“ „____triggert mich.“ Erstellen Sie Ihre eigene Liste und antworten Sie aufrichtig.

9. Ändern Sie die Geschichte. Welche Geschichte erzählst du dir? Was glaubst du wer du bist? Hören Sie mit den negativen Selbstgesprächen auf und wechseln Sie stattdessen zu einer selbstbewussteren Erzählung. Üben Sie, zu sagen: „Das schaffen Sie!“ “Du machst das großartig!” „Du verbesserst dich.“ Sprechen Sie sanft mit sich selbst und geben Sie sich die Unterstützung, die Sie brauchen, um Ihre Unsicherheiten zu heilen.

10. Vergleichen Sie nicht. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen Frauen/Männern. Vergleichen Sie Ihre Beziehung nicht mit der aller anderen, weil Sie Wille enttäuscht sein. Menschen haben unterschiedliche Geschichten und Muster, und die Wahrheit ist, dass Sie möglicherweise etwas haben, was sie nicht haben. Der Vergleich verschlimmert unsere Unsicherheiten, was wiederum zu ungesunden Dynamiken in unserer Beziehung führt. Seien Sie sich bewusst, dass Sie, Ihre Beziehung und Ihr Partner etwas Besonderes sind, und lassen Sie nicht zu, dass die vorgetäuschte Perfektion anderer Ihre eigene Liebesgeschichte diktiert.

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