Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Machen Sie Ihr Training kurz und konsistent
Für viele von uns ist es eine Herausforderung, jede Woche ausreichend Zeit zum Trainieren zu finden. Cindy Crawford hat herausgefunden, dass kurze Schweißsitzungen am Morgen am besten für sie funktionieren. „Ich wache gegen 6:30 Uhr auf, überprüfe meine E-Mails, um sicherzustellen, dass es keine Feuer gibt, und gehe dann mit einem grünen Tee in unser Fitnessstudio zu Hause“, sagte sie zuvor Harper’s Bazaar. „Ich möchte das Frühstück mit meiner Familie nicht missen, also lasse ich mein Training von der To-Do-Liste streichen. Ich mache 20 Minuten Cardio, 10 auf dem Bellicon-Trampolin und 10 Minuten Treppenlaufen.“
Wenn Sie Ihren Zeitplan für die Woche planen, lassen Sie sich von Crawford inspirieren und nehmen Sie sich Zeit für schnelle Workouts. „Wie bei jedem anderen wichtigen Meeting empfehle ich, Ihr Training eine Woche im Voraus zu planen, damit es keine Last-Minute-Probleme gibt, da Sie Ihr Leben bereits geplant haben [your workouts]“, sagt Bullock.
Wenn Sie keine Trainingseinheiten in Ihren Tag einplanen können, finden Sie Zeit, um sich während oder nach der Arbeit zu bewegen. “Wenn Ihre Mittagspause eine Stunde beträgt, nutzen Sie 20 Minuten, um durch Ihr Bürogebäude oder um den Block zu gehen”, sagt Polzak. „Wenn du am Ende deines Abends vor dem Fernseher ausspannst, nutze jede Werbepause, um dich zu bewegen. Du kannst Planks, Liegestütze oder Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht machen.“