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10 Tricks zum Stressabbau

Übermäßiger Stress kann Ihr Glück leicht untergraben und Ihre Bemühungen zur Erreichung Ihrer Ziele vereiteln. Es kann zu negativem Denken beitragen und letztendlich Ihr Manifestationspotential sabotieren.

Wenn Sie sich gerade gestresst fühlen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um diesen kurzen Artikel zu lesen, in dem 10 Möglichkeiten zur Beseitigung von Stress und zur Herbeiführung eines ruhigeren Zustands erläutert werden

1. Atemübungen üben

Achtsamkeitsübungen sind so einfach wie das Schließen der Augen und das Konzentrieren auf die Atmung. Indem Sie alle Gedanken abdriften lassen und Ihre Aufmerksamkeit ständig auf das Gefühl der Luft lenken, die sich in Ihre Lungen hinein und aus ihnen heraus bewegt, steigern Sie Ihr Bewusstsein für die Gegenwart. Selbst grundlegende Achtsamkeitsübungen verbessern nachweislich die Fähigkeit Ihres Gehirns, mit Stress umzugehen! Außerdem gibt es viele verschiedene Arten von Atemübungen, sodass Sie hoffentlich eine finden können, die am besten zu Ihnen passt.

2. Malen Sie Ihre Gefühle

Finden Sie einige Materialien, die Sie mögen, und versuchen Sie, Ihre negativen Gefühle zu beseitigen, indem Sie sie auf Papier oder Leinwand darstellen.

Es kann auch erhebend sein, eine Darstellung des Zustands zu malen, in dem Sie sich befinden möchten, und ein Bild zu erstellen, das Ruhe, Liebe oder allgemeine Bestimmtheit darstellt. Dies kann auch als Visualisierungsübung dienen, die Ihr Manifestationspotential erhöht.

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3. Schaffen Sie einen sicheren und glücklichen Ort in Ihrem Kopf

Wenn Sie sich in einem ruhigen, konzentrierten Zustand befinden, stellen Sie sich einen Ort vor, an dem Sie sich glücklich und glücklich fühlen Frieden.

Sie können einen schönen Strand mit den Wellen am Ufer wählen oder sich auf einem Hügel vorstellen. Beschwöre jedes Detail dieses perfekten Ortes und kehre jedes Mal dorthin zurück, wenn dein Stresslevel außer Kontrolle gerät.

4. Buchen Sie eine Massage

Eine gründliche, tiefe Massage sollte Verspannungen in Ihrem Körper lösen und Sie wiederbelebt fühlen und in der Lage sein, die Herausforderungen des Lebens zu meistern.

Darüber hinaus können Sie sich bei einer Massage eine ruhige Zeit nehmen und erneut bestätigen, dass Ihre Bedürfnisse wichtig sind. Selbstpflege ist eine wichtige Angewohnheit.

5. Lassen Sie sich von Musik erheben

Hören Sie sich Ihre Lieblingsband an, finden Sie eine Wiedergabeliste oder eine Zusammenstellung sanfter Instrumentalmusik oder üben Sie, selbst ein Instrument zu spielen. Musik hebt die Stimmung und die richtigen Klänge können Ihre Stimmung dramatisch beeinflussen. Musik hat eine einzigartige Verbindung zu unseren Emotionen. Deshalb ist sie als äußerst effektives Instrument zur Stressbewältigung bekannt.

Alternativ kann die Verwendung von Selbsthypnose Stress schnell und effektiv beseitigen.

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6. Entspannen Sie sich von Kopf bis Fuß

Schließen Sie Ihre Augen in einem ruhigen Raum und lassen Sie zunächst bewusst die Enge in Ihren Füßen los. Arbeiten Sie sich allmählich bis zum Kopf vor und spüren Sie, wie Ihre Gliedmaßen locker und schwer werden. Ein körperlich entspannter Körper kann geistige Ruhe und erholsamen Schlaf fördern.

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7. Übung in der Natur

Ob Sie lieber laufen oder gehen möchten, wenn Sie im Freien trainieren, können Sie die einfachen Freuden des Lebens schätzen. Erwägen Sie, einen bevorzugten Begleiter (ob Mensch oder Hund) zu nehmen, um die Erfahrung zu verbessern.

Es verbessert nicht nur Ihre geistige Gesundheit, sondern es ist auch erwiesen, dass die Exposition gegenüber der Natur Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck senkt. und kann sogar die Sterblichkeit verringern.

8. Stress zerstören

Schreiben Sie jede Ihrer aktuellen Sorgen und Belastungen auf ein Stück Papier und zerreißen Sie das Papier in winzige Stücke. Alternativ können Sie in einen meditativen Zustand eintreten und sich vorstellen, wie Sie Darstellungen all Ihrer Belastungen zerstören. Dies kann wiederum dazu beitragen, den tief in Ihrem Geist und Bewusstsein vergrabenen Stress zu beseitigen.

9. Versuchen Sie es mit Gartenarbeit

Die Pflege von Pflanzen kann Ihre rasenden Gedanken beruhigen und Ihnen helfen, sich mit der Welt um Sie herum zu verbinden. Als Bonus kann der Anbau von Kräutern die Hausmannskost sicherlich angenehmer machen… und auch lecker!

10. Wiederholen Sie positive Mantras

Wenn Sie spüren, wie Ihr Stresslevel steigt, trainieren Sie sich, bestimmte Schlüsselphrasen zu wiederholen. Empowering Mantras, die für Sie funktionieren könnten, umfassen alles von dem einfachen „Auch dies wird vergehen“ bis zu spezifischeren Affirmationen wie „Ich lasse Stress los und bewege mich in Richtung Glück und Erfolg.“

Stress abbauen mit Selbsthypnotherapie

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