Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Die oberen Bauchmuskeln sind vielleicht das, was uns am meisten in den Sinn kommt, wenn wir an diesen Sixpack denken, aber die unteren Bauchmuskeln sind genauso wichtig. Abgesehen davon, dass sie trainiert werden müssen, um unsere Hüften, den unteren Bauch und den unteren Rücken zu formen, können Übungen für den unteren Bauch bei Rückenschmerzen helfen, unser Gleichgewicht verbessern und uns eine bessere Körperhaltung geben – die allesamt viel mehr zählen als ein Sixpack.
Standard-Bauchmuskeltraining konzentriert sich in der Regel auf unsere oberen Bauchmuskeln, und aus diesem Grund können die unteren Bauchmuskeln viel weniger stark sein. Im Voraus haben wir zehn verschiedene Trainingsbewegungen, um die Kraft Ihrer unteren Bauchmuskeln zu steigern, von umgekehrten Crunches bis hin zu alternierenden Bird Dogs. Sie sind weniger bekannte Varianten gängiger Übungen und machen sie gleichzeitig herausfordernd und vertraut. Lesen Sie weiter für die vollständige Liste.
Sicherheit und Vorsichtsmaßnahmen
Unterleibsübungen sollten von Personen mit einer Verletzung des unteren Rückens oder Schmerzen im unteren Rücken vermieden werden. Darüber hinaus sollten Schwangere zuerst ihren Arzt konsultieren, bevor sie dies tun. Wenn Sie bei Bauchmuskelübungen Schmerzen im unteren Rückenbereich verspüren, müssen Sie möglicherweise Ihren Kern mit verschiedenen Übungen stärken, bevor Sie versuchen, diejenigen auszuführen, die Schmerzen verursachen. Die richtige Form für Bauchübungen ist wichtig, um Verletzungen zu vermeiden.
Übungen für den unteren Bauch können zu einem besseren Gleichgewicht und einer besseren Körperhaltung sowie zu weniger Rückenschmerzen führen. Die hier aufgeführten zehn Bewegungen trainieren alle Ihre unteren Bauchmuskeln und reichen von Variationen von Crunches auf dem Fahrrad bis hin zu Hüftheben. Niemand sollte Bauchmuskeltraining mit Schmerzen oder Verletzungen im unteren Rücken durchführen, und schwangere Frauen sollten ihren Arzt konsultieren, bevor sie es versuchen. Für alle anderen sind diese Übungen eine sichere und effektive Möglichkeit, Ihre Rumpfmuskulatur zu stärken, und sie lassen sich leicht in Ihre Trainingsroutine integrieren. Keine erfordert eine Ausrüstung, und alle können mit minimalem Platzbedarf durchgeführt werden. Mit diesen Bewegungen erwartet Sie eine erhöhte Kraft im unteren Bauchbereich!