Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Pilates ist eine kraftvolle Übungsmodalität, die Ihre tiefsten Kernmuskeln stärkt, hilft, Ihre Wirbelsäule zu schützen und die Körperhaltung und die tägliche Funktion zu verbessern. Es ist ein Low-Impact-Trainingsformat, das einen Fokus auf Atemmuster und die Aktivierung der Stabilisatormuskulatur erfordert, die bei anderen Trainingsarten oft übersehen oder zu wenig genutzt werden. Und während Pilates mit oder ohne Geräte praktiziert werden kann, werden Sie feststellen, dass viele Pilates-basierte Workouts dazu neigen, eine kleine, matschige Kugel, die als kleiner Pilates-Ball bekannt ist, zu integrieren.
Das Hinzufügen eines kleinen Pilates-Balls fügt Ihren täglichen Bewegungen Interesse und Herausforderung hinzu. Pilates wird verwendet, um das Gleichgewicht zu verbessernKernstabilität und helfen Ihnen sogar, etwas Druck von Ihrer Wirbelsäule zu nehmen. Sie können den Ball auch verwenden, um nach einem anstrengenden Training tiefe, entspannende Dehnungen für Ihre Muskeln zu erreichen.
Neugierig, wie Sie einen kleinen Pilates-Ball in Ihre Lieblings-Pilates-Übungen integrieren können? Ahead, Pilates-Lehrerin Tara Gordon teilt 11 Pilates-Ballübungen, um zu helfen, Stabilität und Kraft durch Ihren ganzen Körper aufzubauen.
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Tara Gordon ist eine professionelle Pilates-Lehrerin sowie Inhaberin und Gründerin von 212 Pilates in New York City.