Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Gleiter – auch Segelflugzeuge genannt – können harmlos aussehen. Aber diese kleinen Scheiben können die Intensität Ihres Trainings ernsthaft erhöhen, indem sie scheinbar einfache Bewegungen in Kern- und Glute-Busting-Bewegungen verwandeln, die auf mehrere Muskelgruppen gleichzeitig abzielen. „Sliders-Übungen sind phänomenal, um den Kern zu straffen“, sagt die zertifizierte Personal Trainerin und Housework-Gründerin Sydney Miller. „Sie schaffen ein Maß an Instabilität, das Standardübungen wie Ausfallschritte und Planken erhöht.“
Andere Profis? Sie sind wirklich preiswert, tragbar und können fast überall verwendet werden, was Slider zu einem Kinderspiel für das Training zu Hause oder unterwegs macht. Alles, was Sie brauchen, ist eine Reihe von Schiebereglern und diese 11 detaillierten Übungen, die von Miller demonstriert werden.
Treffen Sie den Experten
Sydney Miller ist zertifizierter Personal Trainer und Gründer von Housework, einer Fitness-Streaming-Plattform für Pilates-HIIT-Hybrid-Workouts mit Schwerpunkt auf Slider-Übungen.