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Die Ehe wird oft mit Kameradschaft in Verbindung gebracht, aber was ist, wenn sich einer der Partner einsam fühlt? Das mag seltsam klingen, aber in einigen Fällen ist dies die traurige Wahrheit. Wenn Ihre Ehe kompliziert wird und Sie sich einsam fühlen, haben Sie kaum jemanden, mit dem Sie Ihre Gefühle teilen können.
Was ist Einsamkeit in der Ehe?
Einsamkeit in der Ehe tritt auf, wenn eine Person das Gefühl hat, dass ihr Partner ihre Bedürfnisse, Wünsche oder Sorgen nicht versteht. Einsamkeit tritt auf, wenn eine Person das Gefühl hat, dass sie ignoriert, ausgenutzt oder von ihrem Partner allgemein nicht beachtet wird.
Ursachen der Einsamkeit in der Ehe
Die Hauptursache für Einsamkeit ist, dass sich einsame Menschen möglicherweise zurückgewiesen und emotional von anderen getrennt fühlen. Einige der direkten Ursachen für Einsamkeit können auf soziale Faktoren wie Trauer oder Verlust, alleiniges Altern, begrenzte Unterstützung und eine Trennung zurückzuführen sein.
Zu den gesundheitlichen Auswirkungen der Einsamkeit gehört ein erhöhtes Risiko für bestimmte psychische Gesundheitsprobleme in der Ehe, einschließlich Depressionen, Angstzuständen, geringem Selbstwertgefühl und erhöhtem Stress.
Die Einsamkeit in der Ehe nimmt auch zu, wenn eine Person mit ihrer psychischen Gesundheit zu kämpfen hat und es ihr schwer fällt, ihren Partner dazu zu bringen, zu verstehen, woher sie kommen.
Infolgedessen fühlt sich eine Person deprimiert, frustriert, missverstanden und vernachlässigt, wenn es um ihr persönliches Wohlbefinden und ihre psychischen Probleme geht.
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11 Tipps zum Umgang mit Einsamkeit in der Ehe
Aus diesem Grund finden Sie hier 11 wichtige Tipps, um die Einsamkeit in der Ehe zu überwinden und Ihre psychischen Probleme zu lösen.
1. Akzeptieren Sie die Tatsache, dass Sie kämpfen
Der erste Schritt hinein Umgang mit Ihrer psychischen Gesundheit, unabhängig von Ihrem Beziehungsstatus, zuzugeben, dass Sie Probleme haben und Hilfe brauchen. Viele Menschen in einer Ehe sind zu beschäftigt, um sich die Zeit zu nehmen, ihre Situation zu bewerten, und ignorieren ihre angstbedingten Probleme lieber.
Deine Depressionen und Angstzustände zu ignorieren wird die Dinge nur noch schlimmer machen, also ist es am besten, einen Berater zu finden, mit dem du über deine Situation sprechen kannst.
2. Hören Sie zu und befolgen Sie die Ratschläge Ihres Beraters
Um mit der Einsamkeit in der Ehe umzugehen, ist es wichtig, den Ratschlägen zuzuhören und sie zu befolgen, die Sie erhalten, wenn Sie mit einem Psychologen sprechen, anstatt darauf zu hören, was Ihre Kollegen zu sagen haben.
Außerdem ist es wichtig, den Rat Ihres Therapeuten aufzuschreiben, damit Sie ihn nicht vergessen. Bevor Sie mit anderen über Ihre psychischen Probleme sprechen, vergewissern Sie sich, dass Sie den Rat Ihres Beraters befolgen und alles tun, was Sie tun müssen, um sich besser zu fühlen.
Verwandte Lektüre: Was ist ein Berater für psychische Gesundheit?
3. Bitten Sie andere um Verständnis
Ihr Ehepartner und Ihre Freunde werden Ihre psychische Situation besser verstehen, wenn Sie sich die Zeit nehmen, mit ihnen zu sprechen.
Nicht alle werden vorbeikommen. Daher ist es wichtig, wen Sie in Bezug auf Ihre angstbezogenen Probleme einbeziehen, wenn es darum geht, mit Einsamkeit in der Ehe umzugehen. Eine andere Sache, die Sie tun können, ist, Ihren Ehepartner oder Ihre engsten Freunde zu bitten, an einer Gruppentherapiesitzung oder einer lokalen Selbsthilfegruppe für psychische Gesundheit teilzunehmen, um ihnen zu helfen, zu verstehen, woher Sie kommen.
4. Du bist nicht allein
Wenn Ihr Ehepartner Schwierigkeiten hat, die Dinge aus Ihrer Sicht zu sehen, dann ist es wichtig, dass Sie regelmäßig eine örtliche Selbsthilfegruppe für psychische Gesundheit besuchen.
Viele Menschen, die die gleichen Probleme haben wie Sie, nehmen wöchentlich an diesen Gruppen teil.
Wenn Sie zu einer Selbsthilfegruppe gehen, werden Sie sich nicht allein fühlen und andere finden, die sich mit Ihnen identifizieren können. Dies wird Ihnen in Ihrer Ehe helfen, wenn Sie versuchen, mit Ihrem Partner zusammenzuarbeiten, damit er Ihre Angstprobleme verstehen kann.
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5. Überstürzen Sie nichts
Ihre psychische Gesundheit wird sich nicht über Nacht verbessern. Es ist jedoch wichtig, dass Sie regelmäßig mit Ihrem Berater sprechen und die Ihnen gegebenen Techniken befolgen. Es kann auch einige Zeit dauern, bis Ihre Familienmitglieder Ihre Situation verstehen.
Fühlen Sie sich nicht unter Druck gesetzt, dass alles so schnell wie möglich erledigt werden muss. Machen Sie einen Schritt nach dem anderen und versuchen Sie, geduldig zu sein, wenn Sie mit Ihrer Ehe und Ihrer psychischen Gesundheit umgehen.
6. Tu das, was dich glücklich macht
Du wirst deine guten und deine schlechten Tage haben. Wenn Sie sich deprimiert oder entmutigt fühlen, versuchen Sie, etwas zu finden, das Sie gerne tun und das Ihnen ein gutes Gefühl gibt.
Entscheiden Sie, was Sie gerne tun, und verbringen Sie dann einige Zeit während der Woche mit diesen Aktivitäten. Es kann schwierig sein, in Ihrer Ehe Zeit zu finden, um bestimmte Dinge zu tun. Ihre geistige Gesundheit ist jedoch wichtig, und eine Depression kann die Dinge für Sie schwieriger machen.
7. Messen Sie Ihren Fortschritt
Gewöhnen Sie sich an, Ihren Fortschritt monatlich zu messen. Sie sollten beginnen, eine gewisse Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit zu sehen, wenn Sie Ihren Therapeuten aufsuchen und den Ratschlägen folgen, die Ihnen gegeben wurden.
Wenn Sie keine Besserung feststellen, müssen Sie möglicherweise einen anderen Therapeuten, Arzt oder eine andere medizinische Fachkraft finden, die möglicherweise hilfreicher ist.
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8. Ihre geistige Gesundheit ist wichtig
In einer Ehe zu sein kann stressig sein, besonders wenn Sie einen Job haben und Kinder haben. Es ist nicht genug Zeit am Tag, um in diesen Zeiten alles zu erledigen. In vielen Fällen opfern manche Menschen ihr Wohlergehen, damit sie alle Anforderungen einer Familie erfüllen können.
Dies kann ein Fehler sein. Wenn dein geistige Gesundheitsprobleme außer Kontrolle geraten, wird alles in Ihrer Ehe, einschließlich Ihrer Karriere und Familie, nicht so gut laufen. Nehmen Sie sich die nötige Zeit, um Ihr Leben wieder in den Griff zu bekommen, anstatt Ihre Probleme zu vernachlässigen, weil Sie zu beschäftigt sind.
9. Kommunikation ist der Schlüssel
Probleme werden auftreten, wenn es um Ihre Ehe und Ihre geistige Gesundheit geht. Es wird Zeiten geben, in denen Sie mit bestimmten Dingen zu kämpfen haben, z. B. wenn Sie sich um die Kinder kümmern oder Ihre Depression und Angst Sie überwältigen.
Wenn Sie Anzeichen von Einsamkeit in der Ehe sehen, versuchen Sie, anstatt mit anderen zu streiten, regelmäßig mit Ihrem Ehepartner und Ihren Familienmitgliedern zu sprechen, damit alle auf derselben Seite sind.
Gehen Sie nicht davon aus, dass andere Menschen Ihre Gefühle der Entmutigung und Einsamkeit in der Ehe kennen, also machen Sie es sich zur Gewohnheit, mit anderen über Ihre Gefühle zu sprechen.
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10. Geben Sie nicht auf
Geben Sie im Laufe der Zeit nicht auf, wenn die Dinge nicht gut laufen. Wenn Sie mit Ihrer Ehe oder Ihrer psychischen Gesundheit zu kämpfen haben, ist es wichtig, auf Kurs zu bleiben.
Lassen Sie sich nicht von Ihren Sorgen überwältigen und konzentrieren Sie sich immer auf die Fakten Ihrer Situation und nicht auf Ihre ängstlichen Gedanken. Wenn etwas schief geht, lernen Sie aus Ihren Erfahrungen, damit Sie sich später verbessern können.
11. Ihre Umstände ändern sich
Nichts bleibt, wie es ist, und Ihre Situation wird sich mit der Zeit ändern. Selbst wenn das, was Sie befürchten, eintritt, gibt es Umstände und Faktoren, die Sie nicht vorhersehen können und die Sie zu Ihrem Vorteil nutzen können. Sie wissen nie, wann eine Gelegenheit, die Sie suchen, zu Ihnen kommt.
Versuchen Sie nicht, die Zukunft vorherzusagen und gehen Sie einen Schritt nach dem anderen, wenn es um Ihre Ehe und Ihre psychische Gesundheit geht.
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Wegbringen
Einsamkeit kommt nicht mit einer Warnung. Es kann zu jedem Zeitpunkt im Leben passieren, egal ob Sie verheiratet sind oder nicht. Mit diesen Tipps zur Einsamkeit in der Ehe finden Sie jedoch sicher Frieden und Wiedergutmachung in Ihrer Beziehung.