12 Instant Mood Booster, die Stimmung und Energie in 5 Minuten verbessern

Um Ihre erstaunlichsten Träume zu verwirklichen, müssen Sie in einer Denkweise sein, die eine Schwingung von Freude, Fülle und Bestimmtheit erzeugt. Es ist jedoch nicht immer einfach, in diesem Zustand zu bleiben, insbesondere wenn Sie zum ersten Mal mit dem Gesetz der Anziehung arbeiten. Daher benötigen Sie möglicherweise einige Stimmungsverstärker, um mehr Energie zu erhalten und Ihre Vibration zu erhöhen!

Während die besten Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Stimmung manchmal konsistente, langfristige Gewohnheitsänderungen beinhalten Sie brauchen nur eine schnelle Lösung, mit der Sie sich besser fühlen können. Wenn Sie sich schlecht fühlen oder einfach nur sicherstellen möchten, dass Sie sich vor einer bestimmten Art an einem geistig guten Ort befinden, finden Sie hier zwölf intelligente und leistungsstarke Stimmungsverstärker, die Sie in maximal fünf Minuten ausführen können.

12 Natural Mood Booster

1. Nehmen Sie eine entspannende Dusche

Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, springen Sie in die Dusche, nur um sauber zu werden, und dann Sie Ich bin auf dem Weg.

Probieren Sie etwas anderes aus, indem Sie fünf Minuten damit verbringen, dass das heiße Wasser die Verspannungen der Muskeln in Ihrem Rücken, Nacken und Schultern löst. Beachten Sie, wie sich Ihre Nase und Lunge durch den Dampf besser anfühlen, und verwenden Sie Ihre bevorzugten Körperreinigungsprodukte. Dies kann eine produktive Aktivität und auch ein guter Stimmungsaufheller sein.

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2. Kontaktieren Sie jemanden, den Sie lieben

Ein fünfminütiger Anruf, ein Online-Gespräch oder sogar eine E-Mail an jemanden, den Sie lieben, kann eine haben Ein großer Einfluss auf Ihre Stimmung.

Je nachdem, wen Sie kontaktieren und was Sie sagen, fühlen Sie sich möglicherweise weniger allein, können lachen oder freuen sich darauf, bald Zeit miteinander zu verbringen .

Wir sind von Natur aus sozial und fühlen uns oft schlecht, weil wir das Gefühl haben, von anderen getrennt zu sein.

3. Machen Sie eine Atemübung

Atmen Sie bis 5 durch die Nase ein. Halten Sie dann den Atem für weitere 5 an Sekunden. Atme nun die letzten 5 Sekunden aus.

Wiederhole dieses Atemmuster fünfmal. Beachten Sie, was es mit Ihrem Körper tut.

Diese Art des tiefen Atmens erweitert Ihr Zwerchfell, hilft Ihnen, aufgebaute Spannungen loszulassen, und einige Studien verbinden es sogar mit Schmerzlinderung.

4. Sniff A Lemon

Zitronen sind in der Tat Stimmungsverstärker! Dieser Tipp klingt auf den ersten Blick seltsam, aber Ihr Geruchssinn ist tatsächlich eng mit Ihrem emotionalen Zustand verbunden. Eine Zitrone erhebt!

Beispielsweise stellte eine Gruppe japanischer Wissenschaftler fest, dass das Linalool in Zitronen unangemessene Aktivierungen der körpereigenen „Kampf oder Flucht“ -Reaktion hemmen kann. Und wenn Ihnen der Duft von Zitrone zu scharf ist, probieren Sie Basilikum oder Lavendel. Studien zu diesen Gerüchen zeigen auch eine Verringerung des Stressniveaus. Diese duftbasierten Stimmungsverstärker sind nicht nur völlig natürlich, sondern helfen auch dabei, Negativität aus Ihrer Umgebung zu entfernen.

5. Hören Sie sich Brainwave Audios an

Dies sind Audios, die spezielle Frequenzen verwenden, um einen tiefen Meditationszustand in nur einer Frage von zu induzieren Protokoll. Dies bedeutet, dass Sie alle Vorteile der traditionellen Meditation (wie Stressabbau) viel schneller erleben können. Außerdem sind sie super einfach zu bedienen und Sie müssen nicht damit kämpfen, Ihren Geist zu beruhigen und / oder in einer unbequemen Lotussitzposition zu sitzen.

6. Tanz

Egal, ob Sie sich als fähigen Tänzer oder als jemanden mit zwei linken Füßen betrachten, fast jeder findet das ein paar Minuten Tanzen kann sie glücklicher machen. Dies ist teilweise auf die Freisetzung von Endorphinen zurückzuführen, aber auch auf die Flut positiver Neurotransmitter, die Sie beim Hören von Musik erleben, die Sie lieben.

Legen Sie also Ihre bevorzugten Motivationsspuren an und Verwandeln Sie Ihr Wohnzimmer oder Schlafzimmer in eine Tanzfläche.

7. Inspirierende Fotos anschauen

Sie können eine schnelle Internetsuche durchführen, Ihre eigenen Fotos durchsehen oder ein Album durchblättern, aber Die Idee hier ist, Bilder zu betrachten, die Glück symbolisieren. Diese Arten von Bildern haben einen emotionalen Ansteckungseffekt und machen Sie mit einigen Gründen vertraut, die Welt um Sie herum zu schätzen.

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8. Lächle dich selbst an

Auch wenn es sich zunächst unecht anfühlt, kann ein Lächeln von 3-5 Minuten deine Körperchemie direkt beeinflussen So entsteht eine nützliche Rückkopplungsschleife, die Ihr Gehirn davon überzeugt, dass Sie bereits glücklich sind. Außerdem wird das Lächeln dadurch letztendlich echt.

Dies kann eine besonders effektive Übung sein, wenn Sie sie im Spiegel ausführen, da dies sowohl das Selbstvertrauen als auch die Stimmung erhöht.

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9. Sagen Sie Mood-Boosting Affirmations

Einige Ihrer regulären Law of Attraction-Affirmationen funktionieren hier möglicherweise, aber es ist eine gute Idee, sie zu entwerfen Spezifische Affirmationen, die Gefühle der Melancholie oder Apathie bekämpfen.

Denken Sie an Sätze wie „Ich fühle mich glücklich, aufgeregt und bereit, das Beste aus dem Tag zu machen“ oder „Ich liebe mich selbst, ich liebe Mein Leben und ich können es kaum erwarten, meinen Lebenszweck zu erfüllen. “

Um Dinge durcheinander zu bringen, versuchen Sie manchmal, sie aufzuschreiben, anstatt sie zu sagen.

10. Befreien Sie sich von Unordnung

Nur fünf Minuten, in denen Sie nicht benötigte Dinge wegwerfen und Ihren Wohnraum aufräumen, können Sie sich besser unter Kontrolle fühlen , produktiver und glücklicher über Ihre aktuelle Situation. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie die Orte aufräumen, an denen Sie arbeiten und sich entspannen.

11. Holen Sie sich etwas Licht

Sie denken vielleicht nicht sofort, dass Sie sich besser fühlen, wenn Sie nach draußen gehen, wenn das Wetter nicht so gut ist Aber die Wahrheit ist, dass jede Sonneneinstrahlung dazu beitragen kann, die Stimmung zu regulieren (selbst wenn der Himmel bedeckt ist). Licht ist für die Vitamin D-Produktion notwendig, und ein Mangel an diesem Vitamin ist offensichtlich mit höheren Depressionsraten verbunden.

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12. Gute Umarmung

Schließlich reagiert Ihr Körper mit, ob Sie einen Freund, Partner, ein Familienmitglied oder ein Haustier umarmen Freisetzung von Liebeshormonen wie Oxytocin. Dadurch fühlen Sie sich ruhiger, sicherer und zufriedener. Während dieser Stimmungsverstärker nur funktioniert, wenn Sie einen geliebten Menschen in unmittelbarer Nähe haben, schlägt er zu, wenn Sie sich in Gesellschaft schlecht fühlen.

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“Nach der Meditation fühlte ich diese schöne Gelassenheit und selbstlose Verbindung.” ~ Russell Brand