Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Möchten Sie hör auf zu rauchen oder zu viel Alkohol getrunken? Oder vielleicht haben Sie festgestellt, wie viel Zeit das Überprüfen von Facebook in Anspruch nimmt, die Sie nicht mehr studieren können. Oder du zögerst einfach den ganzen Tag, dass du in letzter Zeit so unproduktiv geworden bist.
Schlechte Angewohnheiten haben immer ihren Preis – und sie können sich nachteilig auf Ihre Gesundheit, Karriere, Beziehungen und Ihr gesamtes Leben auswirken. Wenn Sie diesen Effekt vermeiden möchten, müssen Sie etwas tun, um sich von diesen negativen Verhaltensweisen zu befreien.
Damit Sie Ihre schlechten Gewohnheiten überwinden können, lesen Sie diese lohnenden Möglichkeiten unten und versuchen Sie, sie in Ihrem Leben anzuwenden:
1. Seien Sie sich bewusst und überzeugt, dass es sich um „schlechte“ Angewohnheiten handelt.
Das erste, was Sie brauchen, ist, sich selbst einen Grund zu geben, diese Gewohnheiten zu beenden. Sie müssen erkennen, dass die Verhaltensweisen, die Sie für „schlecht“ halten, wirklich so sind, weil sie sich negativ auf Sie oder andere auswirken. Denken Sie über ihre Auswirkungen auf Sie nach – wie sie Sie daran hindern, produktiv, gesund oder ein gutes Vorbild für Ihre Lieben zu sein – und entscheiden Sie sich, sie endgültig loszulassen.
2. Finden Sie heraus, was sie auslöst.
Gewohnheiten und Manierismen haben Muster. Sie werden durch Hinweise ausgelöst, die Ihrem Gehirn signalisieren, dass es an der Zeit ist, die „Gewohnheit“ zu übernehmen. Der übliche Auslöser für zwanghaftes Verhalten ist Stress, da Ihr Körper nach einer Möglichkeit sucht, die innere Spannung abzubauen. Zum Beispiel verfallen Sie wahrscheinlich jedes Mal in einen unkontrollierbaren Einkaufsbummel, wenn Sie von Druck überwältigt aus dem Büro kommen.
3. Setzen Sie sich das Ziel, diese Verhaltensweisen zu durchbrechen.
Nachdem Sie die Auslöser herausgefunden haben, müssen Sie mit der Planung beginnen, wie Sie Ihre ungesunden Gewohnheiten brechen können. Es ist an der Zeit, dass Sie sich ein Ziel setzen, um sie zu überwinden, und sich konkrete Schritte überlegen, wie Sie es erreichen können.
4. Befreien Sie sich von Versuchungen.
Der erste Schritt sollte darin bestehen, alles zu entfernen, was Sie an Ihre Gewohnheit erinnern könnte. Wenn Sie beispielsweise mit dem Rauchen aufhören möchten, ist es ein guter Anfang, den Aschenbecher von Ihrem Schreibtisch zu entfernen. Eine andere wäre, die üblichen Hinweise zu vermeiden, die Sie zu ihnen führen. Wenn das Treffen mit deinen Freunden nach der Arbeit immer in der Bar endet, dann solltest du vielleicht anfangen, deine Treffen mit ihnen einzuschränken.
5. Ersetzen Sie sie durch „gute Gewohnheiten“.
Es ist schwierig, jede Gewohnheit aufzugeben, besonders wenn sie Ihnen Stress abbaut, weil Ihr Körper sie jedes Mal automatisch suchen würde, wenn Sie gestresst sind. Aus diesem Grund ist es am besten, nach gesünderen Gewohnheiten zu suchen, die die negativen ersetzen können. Wenn Sie beispielsweise dazu neigen, zu viel zu essen, wenn Sie angespannt sind, können Sie Ihre Schritte zum Training ins Fitnessstudio lenken, anstatt in ein Restaurant zu gehen.
6. Machen Sie einen Schritt nach dem anderen.
Eine Gewohnheit zu ändern geschieht nicht über Nacht. Setzen Sie sich daher nicht unter Druck, Ihre schlechten Gewohnheiten in nur ein oder zwei Tagen vollständig abzulegen. Es kann Wochen oder Monate dauern – manchmal sogar Jahre – je nachdem, wie konsequent Ihre Bemühungen sind und wie effektiv Ihre Strategien sind. Feiere jeden kleinen Fortschritt, den du machst.
7. Lassen Sie sich nicht von Frustrationen entmutigen, weiterzumachen.
Erwarten Sie, dass es Zeiten geben wird, in denen Sie versagen und Ihrem unerwünschten Verhalten wieder erliegen würden. Es ist normal, sich schuldig und frustriert zu fühlen, aber lassen Sie sich nicht entmutigen, erneut zu versuchen, sich zu ändern. Konzentriere dich nicht auf den einen Schritt, den du rückwärts gemacht hast. Entscheidend ist, dass Sie Ihrem alten Ich immer noch zwei, drei Schritte voraus sind.
8. Beschäftigen Sie sich mit anderen Dingen, um Ihre Aufmerksamkeit abzulenken.
Ein weiterer Schritt, um Sie von Ihrer früheren Gewohnheit abzuhalten, besteht darin, sich abzulenken. Wann immer Sie versucht sind, es noch einmal zu tun, finden Sie etwas anderes, das Ihren Geist beschäftigen kann. Wenn Sie beispielsweise gegen Pornografie kämpfen und versucht sind, sich eine anzusehen, gehen Sie aus dem Haus und spielen Sie stattdessen Ihren Lieblingssport mit Ihren Freunden.
9. Umgib dich mit Menschen, die deinen idealen Lebensstil leben.
Seien Sie mit Menschen zusammen, die Sie zu einem gesunden, sauberen und produktiven Lebensstil inspirieren können. Darüber hinaus ist es am besten, wenn Sie sie wissen lassen, womit Sie zu kämpfen haben, damit sie als Ihre Rechenschaftspartner dienen können. Sie können Ihnen auch Tipps geben, wie Sie Ihre negativen Gewohnheiten vermeiden oder ändern können.
10. Stellen Sie sich vor, Sie wären frei von diesen Gewohnheiten.
Von Zeit zu Zeit musst du dich daran erinnern, warum du danach strebst, dein Verhalten zu ändern. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, sich ständig ein besseres Ich vorzustellen, sobald es Ihnen gelingt, sich von Ihren Fesseln zu befreien.
11. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt.
Indem Sie Ihre Verbesserung überwachen, werden Sie eher ermutigt, Ihren alten Verhaltensweisen zu widerstehen. Zu sehen, wie weit Sie seit Beginn Ihres Veränderungsplans gekommen sind, wird Ihnen ein Gefühl der Erfüllung geben – und Sie möchten nicht, dass ein einziger Misserfolg diesen Schwung ruiniert. Du kannst deine Entwicklung verfolgen, indem du eine Liste führst, wie oft du deine Gewohnheit an einem Tag gemacht hast oder je nachdem, wie oft du sie in der Vergangenheit regelmäßig gemacht hast.
12. Erstellen Sie jedes Mal ein Belohnungssystem für sich selbst, wenn Sie sie gewinnen.
Wenn Sie sich eine Belohnung für eine ganze Woche versprechen, in der Sie den Versuchungen nicht nachgegeben haben, werden Sie motiviert, sich noch mehr anzustrengen. Ein Beispiel wäre, den Film anzusehen, auf den Sie sich am Wochenende freuen (und Sie können ihn nie sehen, wenn Sie versagen).
13. Halten Sie sich von Stress fern.
Da Stress einer der häufigsten Gründe ist, warum Menschen schlechte Gewohnheiten entwickeln, finden Sie heraus, wie Sie Stress vermeiden können. Je mehr Druck Sie durch Ihr tägliches Leben erhalten, desto mehr müssen Sie sich verwöhnen. Machen Sie sich keine Vorwürfe, wenn Sie sich das Spa oder Ihr Lieblingscafé gönnen, denn Sie haben die Verantwortung, sich auch emotional und psychisch um sich selbst zu kümmern.
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14. Arbeite an deiner Selbstbeherrschung.
Selbstbeherrschung ist die beste Waffe, die Ihnen helfen kann, Ihre schlechten Gewohnheiten vollständig zu brechen. Üben Sie dies, indem Sie sich von Versuchungen fernhalten und anderen erlauben, Sie zu tadeln, wenn sie Ihre Impulsivität bemerken.
Sie können sich befreien
Wie lange Sie Ihre negativen Gewohnheiten überwinden können, hängt stark von Ihrer Selbstdisziplin ab. Seien Sie einfach konsequent und hartnäckig, und Sie werden sicherlich in der Lage sein, Ihre Schlachten zu erobern.
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