Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
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Ich lernte Melody Beattie zum ersten Mal durch ihr Buch kennen: Die Sprache des Loslassens (Tägliche Meditationen zur Co-Abhängigkeit).
Ich war 20 Jahre alt und hatte mein ganzes Leben lang Zeuge einer gegenseitigen Abhängigkeit in familiären Beziehungen. Ich begann diesem Beispiel zu folgen und befand mich in einer Vielzahl toxischer Beziehungen. Ich hatte keine Grenzen, kein Rückgrat und keine Ahnung, wie ich das Wort „Nein“ sagen und es meinen sollte. Dieses Buch und die Al-Anon-Treffen haben mein Leben verändert. Wirklich.
Aber bevor wir beginnen, hier die Lehrbuchdefinition von Co-Abhängigkeit:
„Eine Person mit einer übermäßigen emotionalen oder psychologischen Abhängigkeit von einem Partner, typischerweise von jemandem, der aufgrund einer Krankheit oder Sucht Unterstützung benötigt.“ (lexico.com)
„Mitabhängige verwechseln Fürsorge und Opferbereitschaft mit Loyalität und Liebe.“ (Oxford-Sprachen)
Hier sind einige Goldstücke von Melody Beattie, die über 20 Bücher zum Thema Co-Abhängigkeit verfasst hat:
„Wir müssen Ablehnung nicht als Ausdruck unseres Selbstwertgefühls betrachten. Wenn jemand, der für Sie wichtig (oder sogar unwichtig) ist, Sie oder Ihre Entscheidungen ablehnt, sind Sie immer noch real und immer noch genauso viel wert, wie Sie wären, wenn Sie nicht abgelehnt worden wären. Spüren Sie alle Gefühle, die mit Ablehnung einhergehen. Sprechen Sie über Ihre Gedanken; Aber verliere dein Selbstwertgefühl nicht durch die Missbilligung oder Ablehnung anderer darüber, wer du bist oder was du getan hast. Selbst wenn die wichtigste Person in Ihrer Welt Sie ablehnt, sind Sie immer noch real und es geht Ihnen immer noch gut. Wenn Sie etwas Unangemessenes getan haben oder ein Problem lösen oder ein Verhalten ändern müssen, ergreifen Sie geeignete Maßnahmen, um auf sich selbst aufzupassen. Aber lehnen Sie sich nicht selbst ab und geben Sie der Ablehnung anderer Menschen gegenüber Ihnen nicht so viel Macht. Es ist nicht notwendig.“
2. „‚Man reißt kein Herz auf‘, sagte sie. „Man lockt und pflegt es, so wie es die Sonne mit einer Rose tut.“
3 „Die Lektion, die ich lernte, beinhaltete die Idee, dass ich Mitgefühl für Menschen empfinden kann, ohne danach zu handeln.“
4. „Seitdem es Menschen gibt, tun sie all die Dinge, die wir als ‚codependent‘ bezeichnen.“ Sie haben sich wegen anderer Menschen krank gemacht. Sie haben versucht, auf eine Weise zu helfen, die jedoch nicht geholfen hat. Sie haben ja gesagt, obwohl sie nein meinten. Sie haben versucht, andere Menschen dazu zu bringen, die Dinge auf ihre Weise zu sehen. Sie haben sich alle Mühe gegeben, die Gefühle der Menschen nicht zu verletzen, und haben sich dadurch selbst verletzt. Sie hatten Angst, ihren Gefühlen zu vertrauen. Sie haben Lügen geglaubt und sich dann betrogen gefühlt. Sie wollten sich rächen und andere bestrafen. Sie waren so wütend, dass sie töten wollten. Sie haben für ihre Rechte gekämpft, während andere sagten, sie hätten keine. Sie haben Sackleinen getragen, weil sie glaubten, Seide nicht zu verdienen.“
5. „Dankbarkeit erschließt die Fülle des Lebens. Es macht aus dem, was wir haben, genug und mehr. Es verwandelt Verleugnung in Akzeptanz, Chaos in Ordnung, Verwirrung in Klarheit. Es kann eine Mahlzeit in ein Fest verwandeln, ein Haus in ein Zuhause, einen Fremden in einen Freund. Dankbarkeit gibt unserer Vergangenheit einen Sinn, bringt Frieden für heute und schafft eine Vision für morgen.“
6. „Früher habe ich so viel Zeit damit verbracht, auf alle anderen zu reagieren, dass mein Leben keine Richtung mehr hatte. Das Leben, die Probleme und Wünsche anderer Menschen bestimmen den Kurs für mein Leben. Als mir klar wurde, dass es für mich in Ordnung war, darüber nachzudenken und herauszufinden, was ich wollte, geschahen bemerkenswerte Dinge in meinem Leben.“
7. „Setzen Sie sich Neujahrsziele. Gehen Sie in sich hinein und finden Sie heraus, was dieses Jahr in Ihrem Leben geschehen soll. Das hilft Ihnen, Ihren Teil dazu beizutragen. Es ist eine Bestätigung dafür, dass Sie daran interessiert sind, das Leben im kommenden Jahr in vollen Zügen zu genießen.“
8. „Das neue Jahr steht wie ein Kapitel in einem Buch vor uns und wartet darauf, geschrieben zu werden. Wir können dabei helfen, diese Geschichte zu schreiben, indem wir uns Ziele setzen.“
9 „Außerdem hilft es nicht, sich um Menschen und Probleme zu sorgen. Es löst keine Probleme, es hilft anderen Menschen nicht und es hilft uns nicht. Es ist Energieverschwendung.“
10. „Mitabhängige sind Reaktionäre. Sie reagieren über. Sie reagieren zu wenig. Aber selten handeln sie. Sie reagieren auf die Probleme, Schmerzen, Leben und Verhaltensweisen anderer. Sie reagieren auf ihre eigenen Probleme, Schmerzen und Verhaltensweisen.“
11. „…der Plan wird trotz uns umgesetzt, nicht wegen uns.“
12. „Wir müssen die Dinge nicht so persönlich nehmen. Wir nehmen uns Dinge zu Herzen, die wir uns nicht zu Herzen nehmen dürfen. Wenn man beispielsweise zu einem Alkoholiker sagt: „Wenn du mich lieben würdest, würdest du nicht trinken“, hat das genauso viel Sinn wie zu jemandem, der an einer Lungenentzündung leidet: „Wenn du mich lieben würdest, würdest du nicht husten“. Patienten mit einer Lungenentzündung husten, bis sie eine geeignete Behandlung für ihre Krankheit erhalten. Alkoholiker trinken so lange, bis sie dasselbe bekommen. Wenn Menschen mit einer Zwangsstörung tun, wozu sie gezwungen werden, sagen sie nicht, dass sie dich nicht lieben – sie sagen, dass sie sich selbst nicht lieben.“
13 „Ob es mir gefällt oder nicht, ich habe bereits gelernt, dass ich in der schlimmsten und dunkelsten Zeit Lichtflecken und Momente der Freude finden würde. Was ich nicht lernen wollte, war die andere, härtere Lektion – dass es in den schönsten Momenten des Lebens auch unerträgliche Schmerzen geben würde.“
Bonus:
14. „Ich weiß, wann ich Nein und wann Ja sagen muss. Ich übernehme die Verantwortung für meine Entscheidungen. Das Opfer? Sie ist woanders hingegangen. Der Einzige, der mich wirklich zum Opfer machen kann, bin ich selbst, und in 99 Prozent der Fälle entscheide ich mich, das nicht mehr zu tun. Aber ich muss mich weiterhin an die Schlüsselprinzipien erinnern: Grenzen, Loslassen, Vergebung, nachdem ich meine Gefühle gespürt habe – nicht vorher, Selbstausdruck, andere lieben, aber auch mich selbst lieben.“
Ziele geben uns die Richtung. Sie bringen eine mächtige Kraft auf universeller, bewusster und unbewusster Ebene ins Spiel. Ziele geben unserem Leben eine Richtung.
Was hättest du dir dieses Jahr in deinem Leben gewünscht? Was möchten Sie tun, erreichen? Was möchten Sie Gutes in Ihr Leben ziehen? Welche besonderen Wachstumsbereiche würden Sie sich wünschen? Welche Blockaden oder Charakterfehler hätten Sie gerne beseitigt?
Was möchten Sie erreichen? Kleine Dinge und große Dinge? Wo würdest du gerne hingehen? Was hättest du gerne in Freundschaft und Liebe erlebt? Was hätten Sie gerne in Ihrem Familienleben erlebt?
Welche Probleme würden Sie gerne gelöst sehen? Welche Entscheidungen würden Sie gerne treffen? Was möchten Sie in Ihrer Karriere erreichen? Schreib es auf. Nehmen Sie sich ein paar Stunden Zeit und schreiben Sie alles auf – als Bestätigung für Sie, Ihr Leben und Ihre Entscheidungsfähigkeit. Dann lass es sein.
Ich hoffe, diese haben zu Ihnen gesprochen, so wie sie bis heute zu mir sprechen. Sie hat eine Art, mit Worten umzugehen, die einen Großteil des Blödsinns, den man uns als Jugendlichen beigebracht hat, durchdringt, zum Beispiel, dass wir höflich sein müssen, niemanden aufregen und höflich sein müssen. Ich sage „Nein“, wir müssen auf uns selbst aufpassen, unser Leben leben und dürfen nicht als Fußabtreter für das irrationale oder missbräuchliche Verhalten anderer Menschen dienen.
Wir müssen die Kontrolle über unser Leben übernehmen, unsere Kinder vor missbräuchlichen Partnern schützen, standhaft bleiben und wissen, dass wir alleine mehr erreichen können als mit einem Arschloch als Partner.
Ich spreche aus der Erfahrung, dass ich mit Mitabhängigen aufgewachsen bin, die den Missbrauch ertragen haben und jahrelang nicht weggegangen sind. Ich habe die kranken und verdrehten Ideale der Liebe miterlebt und mir geschworen, niemals in eine solche Situation zu geraten.
Eine Beziehung, die sich um Alkohol und Drogen dreht, kann niemals eine echte und erfüllende Liebesbeziehung sein. Wir müssen tiefere Wurzeln in unserer Liebe und Kameradschaft finden. Ein Grund für eine Verbindung, bei der es nicht um Drogen, Alkohol oder toxisches Verhalten geht, das an sich schon süchtig machen kann. Liebessucht ist real. Wir können hoffen, dass sich unsere Partner ändern, aber unweigerlich kehren sie zu ihren alten Gewohnheiten zurück.
Wir müssen immer bereit sein, diese tiefergehende Arbeit zu leisten, und wenn unser Partner nicht dazu bereit ist, sage ich: „Mach dich auf den Weg, Jack, und schau nicht zurück.“