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Sich ungeliebt und ungewollt zu fühlen ist, wenn einem das grundlegendste menschliche Bedürfnis verweigert wird. Wir alle müssen dazugehören und uns geliebt fühlen. Leider können sich Beziehungen ändern und Sie erkennen allmählich, dass Sie einfach zwei Personen unter einem Dach sind. Das Gefühl, in einer Beziehung ungeliebt zu sein, ist häufiger als man denkt.
Warum fühle ich mich in meiner Beziehung unerwünscht?
Bist du am Verzweifeln und denkst dir: „Ich fühle mich in meiner Beziehung ungeliebt“? Es ist ein schreckliches Gefühl, das dämpfen kann dein Selbstwertgefühl und dich weiter isolieren. Tatsächlich betrachtete der Psychologe Abraham Maslow das Bedürfnis nach Liebe als eines unserer wichtigsten psychologischen Bedürfnisse.
Es gibt tatsächlich viele Gründe, warum Sie sich von Ihrem Freund ungeliebt fühlen könnten. Sie könnten Ihren Funken verloren haben oder der Konflikt der Werte könnte offensichtlicher sein. Alternativ könnte einer oder beide von Ihnen emotionale oder Bindungsprobleme haben, die dazu führen, dass Sie sich in einer Beziehung ungeliebt fühlen.
Wir neigen dazu, zu lernen, wie man in a arbeitet Romantische Beziehung von unseren Eltern und unseren Kindheitserlebnissen. Eine Studie im Journal of Personality and Social Psychology fand heraus, dass die Art und Weise, wie wir Emotionen und Zuneigung ausdrücken, mit unseren Kindheitserfahrungen zusammenhängt.
Das bedeutet, dass einer oder beide von Ihnen möglicherweise Ihre Vergangenheit untersuchen müssen, um zu verstehen, wie Sie zueinander stehen. Darüber hinaus kann das Gefühl, in einer Beziehung unerwünscht zu sein, mit Stress, Unsicherheiten und Traumata aus Ihrer Vergangenheit in Verbindung gebracht werden.
Was bedeutet es, sich ungeliebt zu fühlen?
Sich in einer Beziehung unerwünscht zu fühlen, ist wie das Leben in einer Glasglocke Sylvia Plaths Metapher. Während sie klinisch depressiv und bipolar war, stammt das Gefühl aus derselben Familie. Außerdem kann es Sie in Depressionen versetzen.
Das Gefühl, in der Ehe allein und ungeliebt zu sein, kann auch durch Depressionen sowie Eifersucht und Angst ausgelöst werden. Diese starken Emotionen können einen Partner so entfremden, dass Sie in einen Teufelskreis geraten. All dies sind Symptome, die jedoch bedeuten könnten, dass etwas viel Tieferes vor sich geht.
Zum Beispiel sind manche Menschen psychisch nicht in der Lage zu lieben oder sie sind emotional getrennt. Dann haben Sie auch die Vermeidungstypen, die es sind Angst vor Intimität. Sie könnten im Wesentlichen mit einem dieser psychischen Probleme konfrontiert sein, wenn Sie sich in einer Beziehung ungeliebt fühlen.
All dies bedeutet, dass Sie innehalten und ehrlich zu sich selbst sein müssen, wie Sie die Beziehung beeinflussen. Wenn Sie sich in einer Beziehung ungeliebt fühlen, müssen Sie außerdem die Verhaltensmuster Ihres Partners berücksichtigen und wie sie sich mental und emotional auf Sie auswirken.
Anzeichen dafür, sich unerwünscht zu fühlen
Das Gefühl, in einer Beziehung unerwünscht zu sein, ist eigentlich sehr verbreitet, weil alle Beziehungen Arbeit erfordern. Dies gilt insbesondere einmal Flitterwochen ist vorbei. Die Chemikalien in Ihrem Gehirn, die diese Euphoriegefühle auslösen, sind jetzt verflogen und das echte Leben starrt Ihnen ins Gesicht.
Die Anzeichen dafür, sich in einer Beziehung ungeliebt zu fühlen, sind vielfältig und hängen vom Persönlichkeitsstil jedes Paares ab. Einige könnten anfangen, sich gegenseitig zu ignorieren, oder Sie könnten feststellen, dass Ihr Sexualleben aufgehört hat. Vielleicht fühlst du dich auch missverstanden und alles, was du sagst, wird zum Streit?
Wenn du dich von deinem Freund ungeliebt fühlst, könnte es auch so aussehen, als würde er ihm nicht genug Aufmerksamkeit schenken. Zum Beispiel fühlst du dich vielleicht verlassen, wenn er dich nicht zu einer gesellschaftlichen Veranstaltung begleitet. Vielleicht übernehmen Sie auch die ganze Fährfahrt für Ihre Kinder, ohne sich zu bedanken.
Nichts entschuldigt das Gefühl, in einer Beziehung ungeliebt zu sein, und niemand sollte in dieser Situation sein müssen. Trotzdem sind wir alle Menschen und wir alle machen Fehler. Arbeits- oder Gesundheitsprobleme können uns ablenken und wir vergessen, dass auch unsere Partner Liebe und Wertschätzung brauchen.
Die gute Nachricht ist, dass es Dinge gibt, die Sie tun können, wenn Sie sich in einer Beziehung ungeliebt fühlen.
15 Möglichkeiten, mit dem Gefühl umzugehen, ungeliebt zu sein
Was tun, wenn man sich in einer Beziehung ungeliebt fühlt? Man muss sich erst einmal anschauen und was man braucht. Dann kommt es natürlich auf die Kommunikation an. Dieser Artikel des Gottman-Instituts geht so weit zu sagen: „Wer nicht argumentiert, kommuniziert nicht“.
Das Schlimmste, was du tun kannst, ist zu schweigen, wenn du denkst „Ich fühle mich in meiner Beziehung ungeliebt“. All diese negativen Gefühle werden eitern und sich vermehren, bis alles, was Sie fühlen, Einsamkeit und Verachtung ist.
Wählen Sie stattdessen einen oder mehrere dieser Ansätze, um sich in einer Beziehung nicht mehr geliebt zu fühlen.
1. Verbinde dich mit deinen Gefühlen
Denkst du: „Mein Freund gibt mir das Gefühl, unerwünscht zu sein?“ Es ist verlockend zu reagieren und ihm die Schuld zu geben, aber verbinde dich zuerst damit, was diese Gefühle wirklich sind. Fühlen Sie sich zum Beispiel leer oder betrogen? Ängstlich oder überfordert?
Wenn Sie Ihre Gefühle verstehen, können Sie erkennen, ob Ihr Bindungsstil oder -ansatz Ihnen unnötiges Leid zufügt.
2. Bindungsstile verstehen
Das Gefühl, in einer Beziehung ungeliebt und unerwünscht zu sein, kann darauf zurückzuführen sein, wie wir als Kinder gelernt haben zu lieben. Sobald Sie Ihren Bindungsstil identifiziert haben, können Sie sich in Bezug auf Ihre Beziehungen von ängstlich zu zuversichtlich ändern.
Also, lerne deinen Stil und beginne daran zu arbeiten, dich in einer Beziehung nicht mehr ungeliebt zu fühlen.
3. Packen Sie Ihre Überzeugungen aus
Warum fühle ich mich in meiner Beziehung ungeliebt? Dies ist eine gute Frage, die Sie sich zunächst stellen sollten, da das Problem in Ihr Glaubenssystem eingebettet sein könnte.
Sich in einer Beziehung unerwünscht zu fühlen, könnte zum Beispiel daran liegen, dass du tief im Inneren glaubst, dass du nicht liebenswert bist. Dies könnte darauf zurückzuführen sein, wie Ihre Eltern Sie behandelt haben, oder auf andere Erfahrungen in der Vergangenheit. Wie auch immer, lernen Sie Ihre Überzeugungen kennen, um sie zu ändern.
4. Sprechen Sie mit Ihrem Partner
Sich in der Ehe allein und ungeliebt zu fühlen, ist etwas, das Sie nicht alleine beheben können. Sie müssen kommunizieren. Wenn Sie sich selbst überprüft haben, teilen Sie dies mit Ihrem Partner und holen Sie sich seine Meinung zur Situation ein.
5. Wertschätzung zeigen
Dass Sie sich von Ihrem Ehemann nicht geliebt fühlen, könnte daran liegen, dass Sie einander nicht genug Aufmerksamkeit schenken. Wir fallen oft in diese Schleifen von schlechten Gewohnheiten und vergessen, freundlich zueinander zu sein.
Wie der Psychologe Richard Davidson in seinem Vortrag im folgenden Video erklärt, Wir sind zunehmend Opfer von Ablenkung und Einsamkeit. Er spricht weiter über die vier Säulen eines gesunden Geistes und wie Mitgefühl auch dazu führt, dass man sich in einer Beziehung nicht mehr geliebt fühlt.
Verwandte Lektüre: 8 Möglichkeiten, der Liebe deines Lebens Wertschätzung zu zeigen
6. Geben Sie Ihre Bedürfnisse an
Wenn Sie sich in einer Beziehung unerwünscht fühlen, besteht die Möglichkeit, dass Ihre Bedürfnisse nicht erfüllt werden. Der Rahmen der gewaltfreien Kommunikation ist immer ein nützliches Werkzeug, um Ihre Bedürfnisse ruhig und bestimmt zu äußern.
7. Beachten Sie das toxische Verhalten
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie auch Opfer von toxischem Verhalten werden könnten, wenn Sie sich unerwünscht fühlen. Toxische Menschen sind nicht immer leicht zu erkennen, weshalb Sie sich möglicherweise an Selbsthilfegruppen oder sogar einen Therapeuten wenden müssen. Sie werden dir helfen, deine Gefühle zu bestätigen, damit du Wege finden kannst, weiterzumachen.
Verwandte Lektüre: Wie man aufhört, in einer Beziehung giftig zu sein
8. Lerne, dich selbst zu lieben
Wenn wir wollen, dass andere uns lieben, müssen wir auch wissen, wie wir uns selbst lieben können. Dies ist aufgrund unserer eigenen ungesunden Gewohnheiten nicht einfach. Wenn Sie Ihr Wohlbefinden verbessern und aufhören möchten, sich in einer Beziehung ungeliebt zu fühlen, beginnen Sie damit, aufmerksam zu sein.
Wie diese Studie über das Gefühl, geliebt zu werden, erklärt, werden Sie sich umso mehr geliebt fühlen, je mehr Sie den winzigen Momenten der Liebe in Ihrem Tag Aufmerksamkeit schenken. Wenn du dich ungeliebt fühlst, musst du die Dinge manchmal anders betrachten und nach diesen Momenten suchen, in denen du dich geliebt fühlst.
Verwandte Lektüre: 5 Schritte, die dir dabei helfen, dich selbst zu lieben
9. Überprüfen Sie Ihre Werte
Sich in einer Beziehung unerwünscht zu fühlen, könnte auf Wertekonflikte zurückzuführen sein. Vielleicht legen Sie Wert auf Fürsorge, aber Ihr Partner ist mehr auf Leistung bedacht? Je mehr Sie darüber kommunizieren können, was Sie beide zu „Sie“ macht, desto mehr werden Sie die Trennung aufdecken.
10. Selbstfürsorge
Eine großartige Möglichkeit, mit der Unmittelbarkeit des Gefühls, ungeliebt zu sein, umzugehen, ist zu eine starke Selbstpflegeroutine haben. Ob Sie sich mehr auf den emotionalen oder den körperlichen Aspekt konzentrieren, spielt fast keine Rolle. Finde einfach etwas, das für dich funktioniert, damit du dich in einer Beziehung nicht mehr geliebt fühlst.
Verwandte Lektüre: Die 5 Säulen der Selbstfürsorge
11. Datum und Uhrzeit zuweisen
Sich in einer Beziehung ungeliebt und unerwünscht zu fühlen, beginnt manchmal, wenn wir keine Zeit füreinander haben. Aus diesem Grund planen Paare Verabredungen in ihren geschäftigen Terminkalender ein. Es klingt einfach, aber es ist entscheidend, sich in einer Beziehung nicht mehr ungeliebt zu fühlen, um gemeinsame Zeit zu verbringen.
12. Hör zu
Es lohnt sich immer, über sich selbst nachzudenken, wenn Sie sich von Ihrem Mann nicht geliebt fühlen. Geben Sie ihm auch die Liebe und Aufmerksamkeit, nach der er sich sehnt? Hörst du auf seine Bedürfnisse? Auch hier geht es um Qualitätszeit zusammen und Qualitätskommunikation.
13. Sei begehrenswert
Um sich nicht mehr unerwünscht zu fühlen, musst du dich möglicherweise wieder damit verbinden, warum du dich überhaupt verliebt hast. Hast du mehr darauf geachtet, wie du aussiehst und wie du dich benimmst? Außerdem, welche glücklichen Erinnerungen können Sie zusammen heraufbeschwören?
14. Erkennen Sie die Liebesmuster des anderen
Beachten Sie, wie Sie beide lieben und wie viel Zeit miteinander verbringen. Der Punkt ist, sich nicht auf dich zu konzentrieren, sondern auf deinen Partner. Erkennen Sie, was Ihr Partner erwartet und was Sie von ihm erwarten, um a zu erfüllen
15. Finden Sie einen Therapeuten
Wenn Sie immer noch denken „Mein Freund gibt mir das Gefühl, unerwünscht zu sein“ und du dir nicht sicher bist, was der beste Ansatz ist, suche dir einen Therapeuten. Sie helfen Ihnen, Ihre Gefühle und emotionalen Blockaden zu überwinden und den besten Weg für Sie und Ihren Partner zu finden.
Abschiedsworte für das Gefühl, in einer Beziehung ungeliebt zu sein
Die Frage „Warum fühle ich mich in meiner Beziehung ungeliebt“ kommt eigentlich sehr häufig vor. Alle Beziehungen erfordern Anstrengung und können aufgrund verschiedener Ablenkungen oder mentaler Probleme vom Kurs abweichen.
Was zu tun ist, wenn Sie sich in einer Beziehung ungeliebt fühlen, beginnt damit, Ihre eigenen Gefühle, Bedürfnisse und Überzeugungen zu überprüfen. Daneben brauchen Sie eine starke Kommunikation mit Ihrem Partner und müssen erkennen, wo Sie Lücken haben. Ein Therapeut bietet Unterstützung und Anleitung, um all dies zu erleichtern.
Obwohl Sie natürlich irgendwann feststellen müssen, ob die Beziehung zu Ihren Werten und Ihrer Lebenseinstellung passt. Schließlich geht es im Leben darum, sich in unseren Beziehungen geerdet und unterstützt zu fühlen.