15 Möglichkeiten, mit der Schuld der Scheidung fertig zu werden

Wenn du das machst Entscheidung zu heiraten, tun Sie dies in der Erwartung, dass Sie und Ihr Partner für immer zusammen bleiben. Ungeachtet dieser Tatsache, 2,7 von 1.000 Menschen in den Vereinigten Staaten lassen sich scheiden.

Selbst wenn es das Beste ist, kann die Entscheidung, eine Ehe zu beenden, zu Scheidungsschuld führen. Hier erfahren Sie, warum Scheidungsschuld entsteht und was Sie dagegen tun können.

Scheidungsschuld und Scham bei der Scheidung: Warum ist das so verbreitet?

Schuldgefühle nach einer Scheidung treten aus einer Reihe von Gründen auf. Wenn Sie sich entscheiden, sich niederzulassen und zu heiraten, gibt es eine Erwartung von Treue und Hingabe für den Rest deines Lebens. Die Entscheidung, sich zu trennen, führt zu Scheidungsschuld, weil Sie das Versprechen „Bis dass der Tod uns scheidet“ gebrochen haben.

Wenn Sie sich scheiden lassen wollen, sich aber schuldig fühlen, kann das daran liegen, dass Sie wissen, dass Ihr Partner keine Scheidung will. Möglicherweise haben Sie Schuldgefühle, weil Sie die Ehe beendet haben, weil sich Ihre Gefühle geändert haben und Sie wissen, dass Ihr Partner am Boden zerstört sein wird.

Schuldgefühle, weil Sie sich scheiden lassen wollen, können auch von der Sorge um Ihre Kinder herrühren. Auch wenn die Dinge zu Hause nicht so toll sind, wissen die meisten Menschen, dass eine Scheidung eine erhebliche Störung im Leben eines Kindes darstellt.

Sie können auch damit kämpfen, die Schuld des Betrugs zu überwinden, wenn Ihre Scheidung auf Untreue zurückzuführen ist. Eine Affäre haben wird als ein so großes Tabu angesehen, und es ist ein Vertrauensbruch in einer Ehe, was dazu führt, dass Sie als Schuldiger in der Scheidung abgestempelt werden.

Schließlich können Scheidungsschulden über das Verlassen entstehen Religion. Wenn Sie stark an traditionellen religiösen Werten festhalten, werden Sie die Scheidung wahrscheinlich als Sünde ansehen. Wenn Sie religiös sind und in eine Affäre verwickelt waren, die die Ehe beendete, ist Ihre Scheidungsschuld wahrscheinlich besonders stark.

Die Rolle der Schuld bei der Scheidung

In vielen Fällen spielt Schuld bei einer Scheidung eine gesunde Rolle und ist eine normale Reaktion. Wenn Sie sich fragen: „Warum fühle ich mich schuldig, weil ich weitergemacht habe?“

Es kann daran liegen, dass Sie einfach eine rationale, freundliche Person sind, die Empathie und Mitgefühl für andere Menschen hat. Selbst wenn du die Scheidung wolltest, könntest du dich schuldig fühlen, weil du deinen Ehepartner verletzt hast, weil du dich um andere Menschen sorgst.

Schuld kann auch so etwas wie eine Lernerfahrung sein. Vielleicht haben Sie Schwierigkeiten, nach der Scheidung zurechtzukommen, weil Sie etwas bereuen, das Sie falsch gemacht haben. Vielleicht haben Sie sich nicht genug Mühe gegeben, Probleme in der Ehe zu lösen, oder vielleicht auch nicht kommunizieren Sie gut mit Ihrem Ehepartner.

Oder vielleicht hatten Sie eine Affäre, die zum Scheitern der Ehe führte. All diese Dinge können Ihnen beibringen, was Sie in Zukunft nicht tun sollten, was Ihnen letztendlich dabei hilft zu lernen, wie Sie in Zukunft glücklichere Beziehungen führen können.

Warum fühle ich mich nach der Scheidung schuldig?

Scheidungsschuld kann eine Herausforderung sein, damit umzugehen, und Sie fragen sich vielleicht: „Warum fühle ich mich schuldig, nachdem ich mich von meinem Mann oder meiner Frau scheiden ließ?“

Abgesehen von der Tatsache, dass Sie sich vielleicht Sorgen um Ihre Kinder machen oder sensibel für die Realität sind, Ihren ehemaligen Ehepartner zu verletzen, erleben Sie Schuld vielleicht einfach als normale menschliche Reaktion.

Wenn die Dinge nicht wie geplant laufen oder wir ein Versprechen brechen müssen, neigen wir dazu, Schuldgefühle zu empfinden, wenn wir darüber nachdenken, was wir hätten anders machen können, um das Ergebnis zu ändern. In dem Fall von Betrug oder ernsthafte finanzielle Schwierigkeiten, fühlen Sie sich möglicherweise wegen der Rolle, die Sie beim Ende der Ehe gespielt haben, scheidungsschuldig.

Ist es normal, nach einer Scheidung zu bereuen?

Nicht jeder erlebt nach der Scheidung Bedauern, aber es ist relativ häufig. EIN Umfrage von über 2.000 Erwachsenen fanden heraus, dass 32 % von ihnen ihre Scheidung bereuten. Während dies bedeutet, dass 68 % die Scheidung nicht bereuten, tat dies in Wahrheit fast ein Drittel.

Wenn Sie die Scheidung Jahre später bereuen, ist dies wahrscheinlich nicht die Norm. Dieselbe Umfrage ergab, dass 67 % der Menschen lieber allein und glücklich wären, als in einem zu bleiben unglückliche Ehe.

Das ist eine gute Nachricht, denn es deutet darauf hin, dass Sie, selbst wenn Sie anfänglich etwas Schuldgefühle und Gefühle des Bedauerns bei der Scheidung haben, in der Lage sein sollten, diese Gefühle zu überwinden, insbesondere wenn Ihre Ehe unglücklich war. Die Überwindung einer Scheidung kann einige Zeit in Anspruch nehmen, aber letztendlich sollten Sie in der Lage sein, das anfängliche Bedauern zu überwinden.

Auf der anderen Seite blicken Sie in manchen Fällen zurück und bereuen es vielleicht eine ganze Weile, sich scheiden zu lassen, besonders wenn Sie Schuldgefühle wegen des Gedankens haben, dass Sie vielleicht etwas anders hätten tun können, um die Ehe zu retten.

Bringt dich deine Scheidungsschuld um?

Während einige Gefühle von Scheidungsscham und Bedauern normal sein können, können die Schuldgefühle anfangen, Sie zu verzehren, wenn Sie nicht in der Lage sind, gesunde Wege zu finden, mit Scheidungsemotionen umzugehen.

Wenn Sie ständig grübeln was in der Ehe schief gelaufen istoder sich selbst die Schuld für die Trennung geben, können Sie beginnen, erhebliche psychische Belastungen zu erfahren.

Vielleicht können Sie einfach nicht aufhören, darüber nachzudenken, was Sie den Kindern angetan haben, indem Sie Ihre Ehe beendet haben, oder vielleicht wälzen Sie sich nachts hin und her und machen sich Sorgen darüber, was die Leute von Ihnen denken, weil Sie die Entscheidung getroffen haben, Ihre Ehe zu beenden.

Was auch immer der Fall ist, wenn die Scheidungsschuld lange anhält und mit der Zeit nicht nachzulassen scheint, ist es an der Zeit, Wege zu finden, wie man mit der Scheidung fertig wird.

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So kommen Sie über die Scheidung hinweg: 15 Möglichkeiten, mit Scheidungsschuld fertig zu werden

Es gibt nicht den einen besten Weg, mit einer Scheidung fertig zu werden, aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um Ihren Schmerz zu lindern, wenn Sie anhaltende Schuldgefühle haben. Betrachten Sie die folgenden 15 Strategien, und vielleicht lernen Sie, wie Sie eine Scheidung überwinden können:

1. Unterstützen Sie Ihren ehemaligen Ehepartner bei der gemeinsamen Erziehung

Wenn Sie Kinder haben, ist es wahrscheinlich, dass aufgrund Ihrer Sorgen um das Wohlergehen Ihrer Kinder Scheidungsschuld entsteht. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, bemühen Sie sich absichtlich um eine gesunde gemeinsame Elternbeziehung mit Ihrem ehemaligen Ehepartner.

Die Dinge sind vielleicht nicht perfekt, aber wenn Sie Ihr persönliches Drama beiseite legen und zum Wohle der Kinder miteinander auskommen können, können Sie den Stress in ihrem Leben reduzieren. Im Laufe der Zeit werden Sie vielleicht feststellen, dass trotz der Ehe endetSie geben sich für die Kinder von Ihrer besten Seite.

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2. Lernen Sie aus Ihren Fehlern

Es kann schmerzhaft sein, mit der Erkenntnis zu leben, dass Fehler, die Sie gemacht haben, zum Scheitern Ihrer Ehe geführt haben, aber schließlich müssen Sie akzeptieren, dass das Leben weitergehen wird, obwohl Sie vielleicht einige Dinge falsch gemacht haben. Es kann hilfreich sein, zu versuchen, den Silberstreif am Horizont zu finden.

Während Ihre Ehe vielleicht nicht geklappt hat, haben Sie wahrscheinlich wertvolle Lektionen über das Leben und Beziehungen gelernt, und dieses Wissen wird Sie davon abhalten, in Zukunft die gleichen Fehler zu machen.

3. Konzentrieren Sie sich auf die Selbstverbesserung

Aus Fehlern zu lernen, die zu Scheidungsschuld geführt haben, ist hilfreich, aber es ist auch wichtig, diese Lektionen in die Tat umzusetzen. Wenn Ihre Scheidung auf Ihre eigenen Kommunikationsprobleme zurückzuführen ist, unverheiltes Traumaoder Untreue, jetzt ist es an der Zeit, einige positive Veränderungen vorzunehmen.

Vielleicht müssen Sie sich beraten lassen oder sich legitim bemühen, ein effektiverer Kommunikator zu sein. Was auch immer der Fall ist, Selbstverbesserung kann einen langen Weg gehen.

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4. Schreiben Sie Ihre Gedanken auf

Über deine Scheidungsschuld zu schreiben, kann therapeutisch sein. Vielleicht ist es dir unangenehm, deine Gedanken mit jemandem zu besprechen, aber vielleicht kannst du etwas von deinem Schuldgefühl loswerden, wenn du deine Gedanken niederschreibst.

Manche Menschen verarbeiten ihre Gedanken einfach besser, wenn sie sie in ein Tagebuch schreiben, anstatt sie laut zu besprechen.

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5. Fordern Sie Unterstützung an

Vielleicht bist du kein Schriftsteller, aber du bist jemand, der einen unterstützenden Freund braucht, der dir hilft, schwierige Situationen zu verarbeiten. Denken Sie an diesen einen Freund, dem Sie alles erzählen können, und wenden Sie sich an ihn, um ein Gespräch zu führen. Sie können Ihre Scheidungsschuld möglicherweise positiver formulieren.

Wenn Sie sich zum Beispiel selbst davon überzeugt haben, dass Sie zu 100 % schuld sind, kann Ihr Freund Ihnen helfen, die Situation rationaler zu sehen und einen Blick auf die gemeinsame Schuld zwischen Ihnen und Ihrem ehemaligen Ehepartner zu werfen.

6. Denken Sie daran, dass Kinder wollen, dass ihre Eltern glücklich sind

Sorgen um Kinder sind ein häufiger Grund für Schuldgefühle nach einer Scheidung, aber es ist wichtig, die positive Seite zu sehen. Wenn Sie in einem waren ungesunde Eheund es gab eine erhebliche Menge an Konflikten, Ihre Kinder haben wahrscheinlich die Spannung und Unzufriedenheit zu Hause mitbekommen.

Wenn eine Scheidung dazu führt, dass Sie glücklicher sind, werden Ihre Kinder dies ebenfalls bemerken, und auf lange Sicht wird es ihnen besser gehen. Wenn Sie dies im Hinterkopf behalten, kann dies dazu beitragen, einige Ihrer Scheidungsschulden zu lindern.

7. Vergib dir selbst, so wie du anderen vergeben würdest

Jeder macht Fehler und anderen vergeben denn ihre Fehler gehören zum Leben. Vielleicht hattest du einen Freund oder Verwandten, der dich verletzt hat, aber du hast ihm nach einer aufrichtigen Entschuldigung vergeben.

Jetzt ist es an der Zeit, sich selbst auf die gleiche Weise zu vergeben. Erkenne, dass du vielleicht einige Fehler in deiner Ehe gemacht hast, aber du kannst es besser machen und vermeiden, diese Fehler zu wiederholen.

8. Versuchen Sie, sich in einem positiven Leben zu sehen

Wenn Sie mit Scheidungsschuld leben, können Sie sich in negative Emotionen und Gedanken darüber verstricken, was Sie falsch gemacht haben. Anstatt sich nur auf das Negative zu konzentrieren, versuchen Sie, sich selbst positiv zu sehen.

Denke über deine positiven Eigenschaften nach, wie z. B. deinen Erfolg bei der Arbeit, die Freundlichkeit, die du anderen Menschen entgegenbringst, und wie du deiner Gemeinschaft etwas zurückgegeben hast. Das Nachdenken über diese positiven Aspekte kann Ihnen helfen, sich selbst in einem ausgeglicheneren Licht zu sehen, sodass die negativen Gefühle rund um die Schuld nach der Scheidung Sie nicht verzehren.

9. Ignorieren Sie das Stigma der Scheidung

Einer der Gründe, warum sich Menschen wegen einer Scheidung so schuldig fühlen, ist das eine Ehe beenden wird als gescheitert angesehen. Kulturelle Stigmata haben die Scheidung als inakzeptabel und unmoralisch dargestellt.

Versuchen Sie, negative Stigmata beiseite zu schieben, auch wenn sie von Familie und Freunden kommen. Die Wahrheit ist, dass manchmal Ehen enden und Sie immer noch ein sinnvolles Leben führen und Gutes tun können, selbst wenn Sie geschieden sind.

10. Bleiben Sie freundschaftlich mit den Schwiegereltern

Die Beendigung einer Ehe bedeutet nicht nur den Verlust der Beziehung zu Ihrem Ehepartner; es geht auch darum, die Beziehung, die Sie zu Ihren Schwiegereltern hatten, zu ändern. Wenn Sie Ihren Schwiegereltern nahe standen, haben Sie möglicherweise zusätzliche Schuldgefühle, weil Sie sich vielleicht so fühlen, als hätten Sie sie im Stich gelassen oder verlassen.

Versuchen Sie, eine freundschaftliche Beziehung zu den Schwiegereltern aufrechtzuerhalten. Wenn Sie Kinder haben, kann dies bedeuten, Besuche zwischen den Kindern und Ihren Schwiegereltern zu arrangieren oder sie über das Leben Ihrer Kinder auf dem Laufenden zu halten.

11. Nehmen Sie an einer Selbsthilfegruppe teil

Der Besuch einer Scheidungsselbsthilfegruppe kann Ihnen helfen, die Scheidung zu überwinden. In einer Selbsthilfegruppe können Sie von den Erfahrungen anderer Menschen hören, die eine Scheidung durchgemacht haben, und einige neue Werkzeuge zur Bewältigung lernen. Sie können auch vorurteilsfreie Unterstützung erhalten, sodass eine Selbsthilfegruppe ein sicherer Ort für die Verarbeitung Ihrer Emotionen sein kann.

12. Geben Sie sich nicht die Schuld für das Verhalten eines anderen

Scheidungsschuld ist bei Menschen üblich, die glauben, dass sie zu 100% für das Ende der Ehe verantwortlich sind. In Wirklichkeit sind an Beziehungen zwei Personen beteiligt, und beide Parteien spielen eine Rolle beim Scheitern der Beziehung.

Hören Sie auf, sich selbst die ganze Schuld zuzuschieben, und sagen Sie sich auf keinen Fall, dass Sie für das schlechte Verhalten Ihres ehemaligen Ehepartners in der Ehe verantwortlich sind.

13. Versichern Sie sich, dass es die richtige Entscheidung war

Wenn Sie mit Scheidungsgefühlen zu kämpfen haben, können Sie sich in dem verfangen, was Sie falsch gemacht haben, aber es ist hilfreich, sich selbst zu versichern, dass die Scheidung die richtige Entscheidung war.

Denken Sie über die Gründe für die Scheidung nach und erinnern Sie sich daran, dass es legitime Gründe für das Ende der Ehe gab. Dies ermöglicht es Ihnen, Ihre Schuld loszulassen und das neue Leben zu leben, für das Sie Ihre Ehe verlassen haben.

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14. Praktiziere Selbstfürsorge

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