15 Tipps, die Ihnen helfen, damit umzugehen, dass Sie abgeladen werden

Trennungen sind nie einfach, aber sie können ein wenig erträglich sein, wenn sie einvernehmlich sind. Von jemandem, den Sie lieben, verlassen zu werden, ist jedoch ein anderes Ballspiel, besonders wenn es aus dem Nichts kommt. Verlassen zu werden ist eine schmerzhafte Tortur und einen Abschluss zu finden, um es Ihnen zu ermöglichen weitermachen ist eine Herausforderung aber nicht unmöglich.

Aus heiterem Himmel abgeladen zu werden, kann sich auf Sie auswirken Psychische Gesundheit, was nicht überraschend ist, aber es muss Ihr Leben nicht für immer beeinflussen. Sie können es jedoch überwinden, abgeladen zu werden, wenn Sie die richtigen Schritte kennen.

Lesen Sie also weiter, um zu erfahren, wie Sie es überwinden können, abgeladen zu werden

Wie überwinde ich das Abladen?

Es gibt keine Einheitsgröße und keinen Weg, um das Abladen zu überwinden. Aber bestimmte Handlungen können Sie auf den richtigen Weg bringen und Ihnen helfen, weiterzumachen. Hier sind ein paar Tipps, wie man über die Abschiebung hinwegkommt

1. Schließen Sie

Sind Sie neugierig, wie Sie damit umgehen können, abgeladen zu werden? Dann Abschluss bekommen. Es kann schwierig sein, über eine Beziehung hinwegzukommen, wenn du nicht weißt, warum sie überhaupt endete.

Im Kopf über mögliche Gründe nachzudenken und darüber nachzudenken, was man hätte anders machen können, ist nicht gesund und macht es schwer, weiterzumachen. Notiere dass der Grund für die Trennung muss weder logisch sein, noch müssen Sie es verstehen oder damit einverstanden sein; du musst es wissen.

Zwinge deinem Ex dieses Gespräch auch nicht auf. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Ex zu emotional wird oder nur ungern spricht, ziehen Sie sich vorerst zurück. Geben Sie ihnen Raum und sprechen Sie Ihren Ex später an.

2. Setzen Sie ein mutiges Gesicht auf

EIN lernen Im Journal of Neuroscience veröffentlicht, heißt es, dass es der Schlüssel ist, um darüber hinwegzukommen und den Schmerz zu lindern, wenn Sie Ihr Gehirn dazu bringen, zu glauben, dass Sie über eine Trennung hinweg sind.

Widerstehe dem Drang, tagelang im Bett zu liegen, Junk Food zu essen und zu weinen. Ein mutiges Gesicht aufzusetzen hilft, eine Trennung zu überwinden. Dies basiert auf der ganzen Prämisse, „es vorzutäuschen, bis du es schaffst“. Wenn Sie so tun können, als wäre alles in Ordnung, beginnt Ihr Verstand schließlich, es zu glauben.

Verwandte Lektüre: Was tun nach einer Trennung?

3. Es ist in Ordnung zu trauern

Es ist möglich, nach dem Abladen weiterzumachen, wenn Sie sich erlauben zu trauern.

Erwarten Sie nicht, dass Sie sich sofort besser fühlen. Nimm dir stattdessen die Zeit, die Trennung und all die Gefühle und Emotionen, die damit einhergehen, zu akzeptieren.

Unterdrücke deine Gefühle nicht und versuche sie nicht zu ignorieren. Du kannst die schmerzhaften Gefühle nur verarbeiten und weitermachen, wenn du sie akzeptierst.

Verwandte Lektüre: Die 5 Phasen der Trauer um eine Trennung und die Wiederaufnahme der Normalität im Leben

Wie lange dauert es, einen Herzschmerz zu überwinden?

Es kann scheinen, als würde man weitermachen und Heilung von Herzschmerz wird eine Ewigkeit dauern. Man fragt sich also leicht, wie lange der Schmerz anhalten wird und wie man darüber hinwegkommt, verlassen zu werden?

Menschen heilen unterschiedlich schnell von gebrochenen Herzen, und Sie sollten Ihren Fortschritt nicht mit dem eines anderen vergleichen. Am wichtigsten ist, dass Sie sich keine Frist setzen. Die Art der Beziehung und ihr Ende bestimmen auch, wie lange es dauert, bis Sie darüber hinwegkommen.

Aber am Ende des Tages wird Ihr Herz rechtzeitig heilen. Es wurden Untersuchungen und Umfragen durchgeführt, um festzustellen, wie lange es dauert, eine Beziehung zu überwinden. Schauen wir uns an, was diese Studien ergeben haben.

Eine von OnePoll, einem Marktforschungsunternehmen, durchgeführte Umfrage ergab, dass eine Person im Durchschnitt etwa 6 Monate braucht, um über eine ernsthafte Beziehung hinwegzukommen, und es kann ein Jahr dauern, wenn die Parteien zuvor verheiratet waren.

Nach einer Trennung brauchen Menschen durchschnittlich 4 Tage, um sich in Schmerzen zu suhlen. Auch eine von Yelp Eat24 durchgeführte Studie ergab, dass Amerikaner nach einer Trennung durchschnittlich zwei tränenreiche Gespräche führen und viermal weinen.

Verwandte Lektüre: Die 7 Phasen einer Trennung und Tipps für eine schnellere Heilung

Eine Studie zeigt, dass Menschen in der zehnten Woche nach einer Trennung mit der Heilung beginnen. Eine andere Studie, in der College-Studenten befragt wurden, ergab, dass sie im Durchschnitt 11 Wochen nach der Trennung mit der Heilung begannen und über erhöhte positive Emotionen berichteten.

Die Geschwindigkeit, mit der Sie Beziehungen heilen und überwinden, hängt jedoch von mehreren Faktoren ab, wie zum Beispiel:

– Ihre Verpflichtung, weiterzumachen

– Was die Trennung verursacht hat; War es wegen Untreue oder wurden Sie wegen jemand anderem verlassen?

– Die Qualität der Beziehung; War die Beziehung gesund, oder gab es Probleme?

Verwandte Lektüre: Top 10 Merkmale einer gesunden Beziehung

15 Tipps, die Ihnen helfen, mit dem Abladen umzugehen

Wie man darüber hinwegkommt, dass man abgeladen wird, ist möglich, wenn man die richtigen Schritte kennt. Die folgenden Tipps helfen Ihnen, mit dem Herzschmerz umzugehen, wenn Sie Ihre Genesungsreise beginnen

1. Räumen Sie Ihre emotionale Müllschublade auf

Wollen Sie wissen, wie Sie über eine Abschiebung hinwegkommen? Räumen Sie dann Ihre emotionale Müllschublade auf.

Wenn Sie auf Bilder oder Objekte stoßen, die Sie an Ihre Beziehungen erinnern, wird es für Sie schwierig, damit umzugehen, dass Sie verlassen werden.

Werde die Sachen deines Ex los, um Platz für neue Erinnerungen zu schaffen. Sie können nicht mit Erinnerungen an Ihre Beziehungen umgeben sein, nicht einmal mit guten Erinnerungen, wenn Sie mit einem Herzschmerz umgehen wollen.

Säubern Sie diese emotionale Müllschublade und feiern Sie die therapeutischen Effekte des Säuberns.

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2. Besuchen Sie einen Wutraum

Wie du dich besser fühlst, nachdem du verlassen wurdest, ist der Besuch eines Wutraums.

War deine Trennung chaotisch und hast du viel Ärger, den du rauslassen möchtest? Wenn ja, dann ist ein Wutraum genau das Richtige für Sie. Dann kannst du nach Herzenslust schreien und Objekte zerschmettern.

Dies ist eine Form der Therapie und gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihrem Ärger Luft zu machen, Stress abzubauen und abzulassen. Wut sollte umgelenkt oder ausgedrückt werden, weil unausgesprochene Wut zu pathologischen Wutausdrücken führen kann.

Unausgesprochene Wut kann Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen und zu Unglück und Unzufriedenheit führen passiv-aggressives Verhalten. Wenn du deine Wut ausdrückst, kannst du dich innerlich beruhigen und weitermachen, anstatt dich auf die Wut zu fixieren.

Um zu erfahren, wie Sie lernen können, Ihren Ärger auf gesunde Weise auszudrücken:

3. Bleiben Sie nicht mit Ihrem Ex befreundet

Du kannst deine Gefühle nicht automatisch ausschalten; so geht das nicht. Bleiben mit deinem Ex befreundet wird es praktisch unmöglich machen, weiterzumachen. Auf der anderen Seite macht es eine Freundschaft leicht, sich wieder mit dieser Person anzufreunden, was zu romantischen Gefühlen führt.

Nach eine Beziehung beenden, Sie brauchen Zeit, um zu erkennen, was zur Trennung geführt hat, und ein klareres Bild zu sehen. Am besten wäre es, wenn du auch Zeit hättest, den Herzschmerz zu verarbeiten und dich zu erholen. Es ist schwer, dies zu tun, wenn Ihr Ex noch in Ihrem Leben ist. Es hat keinen Vorteil, Freunde zu bleiben, und andere Gründe, warum Sie es nicht einbeziehen sollten

Es kann zu einer immer wiederkehrenden Beziehung führen
Es wird schmerzhaft sein, nur Freunde zu sein, besonders wenn Ihr Partner weitergezogen ist
Sie könnten neue Beziehungen verpassen
Ungelöste Probleme können an die Oberfläche sprudeln
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4. Sprechen Sie mit Ihren Freunden

Gespräche mit Freunden und geliebten Menschen können dir helfen, mit einer Trennung umzugehen. Sie müssen diese schwierige Phase Ihres Lebens nicht alleine meistern; Stütze dich auf deine Freunde. Deine Freunde können dir eine neue Perspektive auf das geben, womit du es zu tun hast, und dir helfen, dich weniger allein zu fühlen.

Es kann schwierig sein, mit anderen Menschen über deine Gefühle zu sprechen, aber es ist einfach, offen mit geliebten Menschen umzugehen. Du musst dich nicht dafür schämen, so zu fühlen, wie du es tust, und du weißt, dass sie es nicht gegen dich verwenden werden.

Ihre Lieben sind am besten in der Lage, Ihnen Dinge zu sagen, die Sie nicht wussten, und Ihnen zu helfen, ein klareres Bild zu zeichnen. Wollen Sie also wissen, wie Sie über einen Abbruch hinwegkommen? Beginnen Sie dann damit, mit Ihren Freunden zu sprechen.

Sie können auch emotionale Unterstützung bieten und helfen, Sie von den Schmerzen abzulenken.

5. Machen Sie sich keine Vorwürfe

Nach einer Trennung könnte dein nächster Schritt darin bestehen, zu bereuen, deine Handlungen zu analysieren und dir zu wünschen, du hättest die Dinge anders machen können. Leider ist dies nicht produktiv und wird Sie daran hindern, weiterzumachen. Um zu vermeiden, depressiv zu werden, nachdem Sie verlassen wurden, müssen Sie vergib dir selbst.

Sie können die Vergangenheit nicht ändern, und alte Szenarien in Ihrem Kopf durchzuspielen, wird nichts ändern.

6. Selbstfürsorge

Nach einer Trennung wirst du dich höchstwahrscheinlich von der Außenwelt abschotten, auf deinem Bett bleiben und keine Lust mehr haben, zu duschen oder gar zu essen. Widerstehen Sie dem Drang, dies zu tun, und stellen Sie sicher, dass Sie auf sich selbst aufpassen. Dies ist ein wichtiger Weg, um mit einer Trennung umzugehen.

Wenn Sie sich um sich selbst kümmern, Sport treiben und sich gesund ernähren, erhalten Sie Energie und können heilen.

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7. Suchen Sie professionelle Hilfe

Es kann leichter sein, sich einem Fremden anzuvertrauen als geliebten Menschen. Sie müssen sie nur für eine begrenzte Zeit sehen, und Sie wissen, dass sie Sie nicht verurteilen werden. Fachleute sind darauf trainiert, neutral zu sein und eine emotionslose und objektive Antwort zu geben.

Therapeuten sind oft daran interessiert, das Gesamtbild zu sehen. Die kleinen Teile, die zur Trennung geführt haben. Die Suche nach professioneller Hilfe kann Ihnen helfen, mit Herzschmerz umzugehen.

8. Vergib

Du kannst nicht weitermachen, wenn du deinen Ex immer noch ärgerst. Vergebung hilft dir und nicht deinem Ex.

Wenn du deinem Ex vergibst, kannst du den Kreislauf des Schmerzes durchbrechen und jeglichen Ballast loslassen, damit du heilen und weitermachen kannst. Jetzt ist es nie einfach, jemandem zu vergeben, der dich verletzt hat, aber es ist notwendig, wenn du ein neues Leben aufbauen willst.

Vergebung wird Zeit brauchen und kann nicht an einem Tag erreicht werden, aber denken Sie daran, die kleinen Siege zu feiern. Zu den Möglichkeiten, Ihrem Ex zu vergeben, gehören

Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihren Anteil an der Trennung
Umarme Positivität
Du kannst deinem Ex nur vergeben, wenn du dir zuerst selbst vergibst
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9. Verwöhnen Sie sich

Sie sollten sich zwar nicht ewig in Ihrem Schmerz suhlen, aber Sie können sich Dingen hingeben, mit denen Sie sich besser fühlen. Lassen Sie sich also kurz fallen. Weine so viel du willst und vergrabe dein Gesicht in Eiscreme, Schokolade oder irgendetwas, das für dich funktioniert.

Tun Sie dies jedoch nur für kurze Zeit, damit Sie sich besser fühlen.

10. Lerne aus deiner Trennung

Verlassen zu werden ist nicht etwas, das Sie erleben möchten, aber es gibt Lektionen, die Sie lernen müssen, wenn Sie es tun.

Ihre Erfahrung wird Sie in Ihrer nächsten Beziehung leiten. Denken Sie zuerst darüber nach, was schief gelaufen ist und welche Handlungen zur Trennung geführt haben. Dazu gehören die Handlungen Ihres Ex, um die Eigenschaften zu bestimmen, die beim nächsten Partner vermieden werden sollen.

11. Planen Sie nicht, es Ihrem Ex heimzuzahlen

Du kannst nicht weitermachen und mit Herzschmerz umgehen, wenn du Rache planst. Konzentrieren Sie sich also nicht auf Ihren Partner, sondern auf sich selbst.

Das Ziel ist zu vergeben, weiterzumachen und nicht in der Vergangenheit stecken zu bleiben.

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12. Verbringe Zeit im Freien

Lassen Sie sich nicht drinnen einsperren oder ziehen Sie sich zurück; dies kann es leicht machen, depressiv zu werden. Gehen Sie stattdessen nach draußen, um frische Luft zu schnappen und Ihren Kopf frei zu bekommen.

Machen Sie einen Spaziergang oder gehen Sie einer Arbeit nach; das wird Ihre Stimmung heben.

13. Überstürzen Sie keine Beziehung

Du darfst dich nicht in eine Beziehung stürzen, um mit dem Herzschmerz fertig zu werden, da dies nach hinten losgehen kann.

Überwinden Sie zuerst Ihre Beziehung, damit Sie den richtigen Weg einschlagen können. Wenn Sie dann jemanden treffen, der Ihnen wirklich wichtig ist, können Sie es langsam angehen.

14. Stalke deinen Ex nicht

Mit dem Leben deines Ex Schritt zu halten ist nicht gesund und wird dich daran hindern, weiterzumachen. Es könnte dir sogar noch mehr Schmerzen bereiten, besonders wenn du merkst, dass sie weitergezogen sind.

Brich den Kontakt zu deinem Ex ab und konzentriere dich auf dich selbst.

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15. Überzeugen Sie sie nicht, ihre Meinung zu ändern

Wenn dein Partner Schluss machen will, akzeptiere seine Entscheidung, versuche nicht, es ihm auszureden, und am wichtigsten, bettel nicht. Nach dem Abladen wegzugehen ist der nächste Schritt.

Du kannst ihn nach dem Grund fragen, warum er die Beziehung beendet hat, aber gehe nicht davon aus, dass er nicht weiß, was er will, indem du ihn anflehst, dich wieder aufzunehmen.

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Dos and Don’ts nach der Trennung

Der Umgang damit, unerwartet verlassen zu werden, kann zu verschiedenen Emotionen und erschreckenden Handlungen führen. Wie zum Beispiel zu stalken und sie zu betteln, dich zurückzunehmen,…