15 Wege zur Bewältigung der Trennungsangst über große Entfernungen

Angst vor Trennungen über große Entfernungen ist eine der häufigsten Herausforderungen im Zusammenhang mit Fernbeziehungen. Angst vor Beziehungen kann häufig vorkommen, wenn die Person, die Sie lieben, weit von Ihnen entfernt ist und die Kommunikation nicht in Echtzeit erfolgen kann.

Unter diesen Umständen kann es zu Unsicherheiten in Fernbeziehungen kommen. Der Umgang mit Beziehungsangst in diesem Szenario ist jedoch eine entscheidende Fähigkeit, die Sie entwickeln müssen, wenn Sie beabsichtigen, neben Ihrem Seelenfrieden eine gesunde Beziehung zu genießen.

In jedem Fall zeigt Ihnen dieser Artikel langfristige Auswirkungen der Trennungsangst und Strategien zur Überwindung der Trennungsangst. Es wird Sie auch mit allem ausstatten, was Sie brauchen, um sich von der Angst vor Fernbeziehungen zu befreien.

Anzeichen von Trennungsangst in Fernbeziehungen

Einfach ausgedrückt, Trennungsangst über große Entfernungen in Beziehungen ist ein Gefühl intensiver Sorge und Angst oder eine Ansammlung von anderen unangenehme Emotionen und Denkmuster, die zwei Menschen in einer Beziehung häufig erleben, wenn sie getrennt sein müssen.

In Fernbeziehungen kann das Angstniveau darauf zurückgeführt werden, wie weit beide Turteltauben von sich entfernt sind.

Laut einer aktuellen Bericht, haben bis zu 6,6 % der amerikanischen Erwachsenen mit Trennungsangst zu kämpfen, wenn sie von jemandem, der ihnen nahe steht, getrennt sind. Dies impliziert, dass eine beträchtliche Anzahl von Menschen in ihren Beziehungen damit zu tun haben kann.

In jedem Fall kann sich Trennungsangst in Fernbeziehungen auf viele Arten zeigen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie es Einzelpersonen betrifft:

1. Unbeschreibliche Verzweiflung

Es wird erwartet, dass Sie sich ein wenig einsam fühlen, wenn Ihr Liebhaber nicht in der Nähe ist, aber Trennungsangst in Fernbeziehungen lässt Sie niedergeschlagen und völlig hilflos zurück.

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2. Das Gefühl, dass etwas schief gehen wird

Ein Zeichen für Trennungsangst in einer Beziehung über große Entfernungen ist, dass die Person, die mit der Herausforderung zu kämpfen hat, nicht anders kann, als negative Vorahnungen über ihren Partner und die Beziehung zu haben. Sie denken vielleicht, sie würden einen Unfall haben, einen Unfall haben oder nichts Gutes tun.

3. Misstrauen schleicht sich ein

Eines der Anzeichen für Trennungsangst in Beziehungen ist, dass Sie damit beginnen könnten Ihren Partner verdächtigen und versuchen Sie sogar, sie an die kurze Leine zu nehmen, egal wo sie sind und was sie vorhaben.

Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihren Partner immer verdächtigen, wenn er nicht bei Ihnen ist, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Trennungsangst eine Herausforderung sein könnte.

4. Angst und Unbehagen beim Reisen ohne sie

Dies ist ein weiteres häufiges Symptom, das zeigt, dass Sie möglicherweise mit Trennungsangst in Ihrer Beziehung zu tun haben. Können Sie reisen, ohne sich Sorgen zu machen, Ihren Partner nicht wiederzusehen?

5. Am Ende wirst du vielleicht zu anhänglich

Als Ergebnis all dessen, was in deinem Kopf vorgeht, präsentierst du dich vielleicht auf eine Weise, die dein Partner als zu anhänglich interpretiert. Dies kann wiederum Ihre Beziehung negativ beeinflussen.

15 Möglichkeiten, mit Trennungsangst in Fernbeziehungen umzugehen

Der Umgang mit der Angst, von Ihrem Partner getrennt zu sein, kann Ihre geistige und körperliche Gesundheit beeinflussen. Es kann sich auch auf die Gesundheit der Beziehung auswirken und sollte daher rücksichtsvoll behandelt werden.

Hier sind einige effektive Möglichkeiten, um mit Trennungsangst in einer Fernbeziehung umzugehen:

1. Erkenne deine Emotionen an

Einer der Gründe, warum viele Menschen mit Trennungsangst auf einer negativen Ebene umgehen, ist, dass sie sich nicht die Zeit nehmen, ihre Gefühle zuzugeben, solange sie noch jung sind.

Es ist einfacher, diese negativen Gedankenmuster zu identifizieren und sie im Keim zu ersticken, als sich mit ihren negativen Auswirkungen auseinanderzusetzen, wenn Sie sie in ihrer Fülle entfalten lassen. Forschung zeigt, dass die Anerkennung negativer Emotionen im Vergleich zu ihrer Verleugnung gesundheitliche Vorteile für den Einzelnen hat.

2. Planen Sie im Voraus

Ein effektiver Weg, um zu lernen, wie man mit Trennungsangst in Beziehungen umgeht, ist die Planung. Vereinbaren Sie dabei bestimmte Dinge mit Ihrem Partner.

Vereinbaren Sie, wann und wie Sie Kommunikation werden, legen Sie Zeiten für Anrufe und Face-Timing selbst fest und entscheiden Sie auch, wie und ob Sie den ganzen Tag über SMS schreiben möchten.

Es ist einfacher, mit Trennungsangst umzugehen, wenn Sie einen festgelegten Zeitplan wie diesen haben.

3. Bewahren Sie Tokens in der Nähe auf

Dies können gedruckte Bilder Ihres Partners sein, a symbolisches Geschenk die sie dir einmal gegeben haben, oder irgendetwas, das dich stark an ihre Anwesenheit erinnert. Es ist einfacher, die Angst zu übersehen, wenn Sie Ihren Verstand dazu gebracht haben, zu glauben, dass sie immer noch bei Ihnen sind.

4. Kommunikation ist der Schlüssel

Betrachten Sie dies als Fortsetzung von Punkt 2. Eine effektive Art, mit Beziehungsangst umzugehen, ist die Kommunikation. Unter diesen Umständen sind Sprach- oder Videonachrichten effektiver, da das Hören der Stimme Ihres Partners und das Sehen seines Gesichts Sie ständig daran erinnert, dass er noch bei Ihnen ist.

Forschung zeigt, dass Paare in Fernbeziehungen starke Bindungen eingehen können, vorausgesetzt, die Kommunikation zwischen ihnen ist überzeugend, dynamisch und anpassungsfähig.

5. Bleiben Sie glücklich

Forschung hat gezeigt, dass positives Denken (das mit Glück verbunden ist) eine wirksame Änderung des Lebensstils ist, die Ihnen helfen kann, jede Form von Angst zu bekämpfen – einschließlich Trennungsangst über große Entfernungen in Beziehungen.

Einer der Hauptgründe, warum Sie ausflippen, wenn Ihr Partner nicht in der Nähe ist, ist, dass Ihr Geist mit Gedanken an negative Dinge getrübt ist.

Anstatt sich darüber Gedanken zu machen, wie alles schief gehen kann, nutzen Sie diese zusätzliche Freizeit mit Aktivitäten, die Sie glücklich machen und Ihnen helfen, glückliche Gedanken zu denken. So bleiben Sie gleichzeitig produktiv.

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6. Sprechen Sie mit Ihrem Partner

Kommunikation ist nicht nur der regelmäßige Partner-Geplänkel, den Sie mit ihnen haben. Dies spricht von etwas Tieferem und Bedeutungsvollerem. Um mit Trennungsängsten über große Entfernungen fertig zu werden, müssen Sie Ihren Partner jedes Mal, wenn Sie getrennt sind, in Ihre Gedanken einweihen.

Das mag sich anfühlen, als würde man das Pflaster von einer offenen Wunde abreißen, aber es hilft, auf der Wunde zu sein gleiche Seite wie Ihr Partner bei solchen Sachen.

7. Erinnern Sie sich daran, dass die Trennung vorübergehend ist

Sich daran zu erinnern, dass sie nur eine Weile weg sein werden, bevor sie an Ihre Seite zurückkehren, ist eine großartige Möglichkeit, damit umzugehen Auswirkungen von Trennungsangst in Beziehungen. Egal wie lange ihr getrennt seid, erinnere dich daran, dass es enden wird.

Dieser einzigartige Trick wird Ihnen helfen, die Angst loszulassen und sich entspannter zu fühlen.

8. Bleiben Sie aktiv; körperlich und geistig

Körperliche Aktivitäten können sich als nützlich erweisen, wenn Sie versuchen, Ihren Tag aufzuhellen und den Stress der Ferntrennungsangst loszulassen. Wenn Sie produktiv tätig sind, vergeht die Zeit wie im Flug und bevor Sie merken, was los ist, ist Ihr Partner wieder an Ihrer Seite.

9. Tun Sie (mindestens) eine sinnvolle Sache für sich

Die Zeit, die Sie ohne Ihren Partner verbringen, sollte nicht qualvoll sein. Sie können sich verpflichten, eine wichtige Sache für sich selbst zu tun, um sie unvergesslich zu machen. Wenn es eine Sache gibt, die Sie schon lange tun wollten, ist jetzt die beste Zeit, sich damit zu beschäftigen.

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10. Betäube den Schmerz mit Überraschungen

Großes Baby oder nicht, jeder liebt eine gute Überraschung. Sie lieben Überraschungen und Ihr Partner auch. Warum nehmen Sie sich nicht die Zeit, die Sie getrennt verbracht haben, um Ihre nächste große Überraschung für sie zu planen?

Diese Aktivität gibt Ihnen etwas Schönes, in das Sie Ihre Energien lenken können, ermöglicht es Ihnen, Ihrer Kreativität freien Lauf zu lassen, und bietet die perfekte Plattform dafür verstärken Sie Ihre Beziehung.

Anstatt herumzusitzen und zu stöhnen, wenn Sie das nächste Mal von Ihrem Partner getrennt sein müssen, nehmen Sie sich die Zeit, eine gute Überraschung für ihn zu planen. Es muss nichts Großartiges sein. Sogar die Planung eines Abendessens im Lieblingsrestaurant gilt als etwas Edles.

11. Revitalisieren Sie andere wichtige Beziehungen

Wenn diese Trennungsangst über große Entfernungen ein Hinweis darauf ist, könnte es daran liegen, dass Sie Ihre ganze Zeit mit Ihrem Partner auf dem Bild verbracht haben. Eine weitere effektive Bewältigungsstrategie wäre, die Gelegenheit zu ergreifen, andere wichtige Beziehungen in Ihrem Leben zu pflegen.

Nimm dir einen Moment Zeit, um deine Eltern zu besuchen und eine Weile bei ihnen zu bleiben. Übernachten Sie bei einem engen Freund.

Tun Sie etwas, das andere ins Rampenlicht rückt schöne Beziehungen Sie haben mit den anderen Menschen in Ihrem Leben. Dies gibt Ihnen etwas anderes zum Nachdenken und stellt auch sicher, dass Sie nichts Gutes tun, wenn sie von Ihnen weg sind.

12. Erstellen Sie eine neue Routine

Diese Routine sollte vollgepackt sein mit körperlichen Aktivitäten wie Sport, Yoga, dem Ausprobieren neuer Mahlzeiten und sogar den Dingen, die Sie glücklich machen (auch wenn es ein bisschen Einkaufen ist). Eine neue Routine zu haben ist ein sicherer Weg, um mit Trennungsängsten über große Entfernungen umzugehen.

Wenn Sie eine neue Routine haben, fügen Sie Ihrem Leben ein wenig Unsicherheit hinzu. Das ist großartig, denn es gibt Ihnen etwas Neues, auf das Sie sich jeden Morgen freuen können, und hält Sie den ganzen Tag beschäftigt.

Als Teil Ihrer täglichen Routine möchten Sie vielleicht mit einer Selbsthilfegruppe interagieren. Es hilft, in einer Gemeinschaft von Menschen zu sein, die es versuchen ein gemeinsames Ziel erreichenauch wenn sie versuchen zu lernen, wie man neue Gerichte zubereitet.

Die Aufrechterhaltung einer Routine wird Ihren Tagen sicher etwas mehr Raum geben, und Sie werden sich vielleicht nicht einmal daran erinnern, dass Ihr Partner gegangen ist, bis er zurück ist.

Um mehr über die Entwicklung einer täglichen Routine zur Bekämpfung von Depressionen zu erfahren, sehen Sie sich dieses Video an:

13. Disziplinierter Kontakt

Eine der reflexartigen Reaktionen auf die Trennung ist, sofort mit dem Partner zu telefonieren. Hier möchten Sie jede Sekunde des Tages anrufen, schreiben, DM und mit ihnen sprechen.

Seit Kommunikation ist notwendig Um Ihnen zu helfen, Trennungsängste über große Entfernungen in Beziehungen zu überwinden, wird übermäßige Kommunikation nur dazu führen, dass Sie sich elend und sehr einsam fühlen. Dies ist ein entscheidendes Symptom der Trennungsangst in Beziehungen.

Legen Sie als Faustregel fest, wie oft Sie jeden Tag mit ihnen kommunizieren können, und entscheiden Sie, wie diese Kommunikation durchgeführt wird.

Deshalb sollten Sie sich (je nachdem, wie lange Sie getrennt sein würden) Zeit nehmen, um einen neuen Tagesablauf zu schaffen. Auf diese Weise bleiben Ihnen keine Zeitblöcke, in denen Sie nicht produktiv beschäftigt sind.

14. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Bedürfnisse

Gibt es einen besseren Zeitpunkt, um herauszufinden, was Sie von bestimmten Bereichen Ihres Lebens wollen, als wenn Sie nicht mit Ihrem Partner verwickelt sind? Die Zeit der Trennung ist wohl der beste Zeitpunkt, um Ihr Leben zu beurteilen und zu definieren, was Sie davon erwarten.

Wenn es persönliche Ambitionen gibt, die Sie aus Gründen der Sicherheit zurückstellen und Kontinuität Ihrer Beziehungsollten Sie sich diese Zeit vielleicht zuerst nehmen, um sich um sich selbst zu kümmern.

Ihre Zeit getrennt ist die beste Zeit, um zu analysieren, ob Sie wirklich ein unabhängiges Leben von Ihrem Partner führen. Nehmen Sie sich genügend Zeit für Entspannung u Hobbys? Haben Sie gesunde Schlafgewohnheiten? Dies und mehr müssen Sie analysieren, bevor Ihr Partner zurückkehrt.

15. Engagieren Sie einen Spezialisten

Manchmal lässt Sie die Trennungsangst über große Entfernungen einfach nicht los, bis Sie jemand anderen gefunden haben, der Ihnen hilft, die Dinge ins rechte Licht zu rücken.

Menschen, die aufgrund eines vergangenen Traumas damit zu tun haben, werden wahrscheinlich nicht vollständig weitermachen, wenn sie nicht ansprechen, was sie verfolgt. Hier kommt die Hilfe von Therapeuten und Psychologen ins Spiel.

Wenn Sie alles, was wir bisher besprochen haben, ohne Verbesserungen ausprobiert haben, möchten Sie vielleicht die Hilfe eines Experten in Anspruch nehmen. Hier klicken, um Suche dir einen guten Therapeuten.

Zusammenfassung

Trennungsangst über große Entfernungen ist real und kann Ihr Leben plagen, wenn Sie es sich nicht zur Aufgabe machen, sie im Keim zu ersticken. Dieser Artikel hat einige Strategien skizziert, die Sie anwenden können, um sicherzustellen, dass Sie beginnen, ein produktiveres Leben zu führen, wenn Ihr Partner nicht in Ihrer Nähe ist.

Befolgen Sie alle oben genannten Schritte, um diesbezüglich eine vollständige Transformation zu erleben. Scheuen Sie sich auch nicht, mit einem…