Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Sei einfach.
Lebe in der Gegenwart.
Nur im Jetzt können wir Frieden finden.
Ja, das hören wir alle und wir wissen irgendwie, dass etwas Wahres dran ist.
Aber die tatsächlichen Mechanismen, um dorthin zu gelangen (oder hierher zu gelangen oder nirgendwohin zu gelangen) können schwierig sein.
Erstens vergessen wir, zweitens sind wir davon überzeugt, dass das, was uns beschäftigt, wirklich wichtig ist und drittens wissen wir oft einfach nicht, wie wir im gegenwärtigen Moment sein sollen.
Nun, die gute Nachricht ist, dass es viele Möglichkeiten gibt, uns in diesen Moment zurückzubringen.
Denn dieser Moment ist tatsächlich sehr nuanciert, sehr vielfältig, dynamisch, könnte man sagen. Vielleicht kann es langweilig oder langweilig erscheinen, aber selbst die viszerale Erfahrung von langweilig oder langweilig ist eigentlich ziemlich komplex.
Und was wirklich erstaunlich ist, ist, dass der gegenwärtige Moment immer da ist.
Wir müssen nicht auf eine gewisse Zeit in der Zukunft warten, um den gegenwärtigen Moment zu erleben, denn wissen Sie was? Es gibt gerade einen gegenwärtigen Moment, und das gibt es immer.
Aber manchmal brauchen wir einen Weg hinein, eine Erinnerung, einen Weg, um uns wieder auf die taktilen Empfindungen und Erfahrungen dieser Zeit einzustellen.
Hier sind einige Vorschläge, wie wir in die Gegenwart zurückkehren, mit dem, was ist, präsent sein und einfach hier sein können.
Klingt einfach? Probieren Sie es aus, vielleicht werden Sie feststellen, dass „einfach“ ein viel zu begrenztes Wort ist, um etwas viel Tiefgründigeres zu beschreiben.
1. Atem. Nimm einfach den Atem wahr. Es ist immer da und verändert sich ständig. Folge es. Seien Sie in einem wortlosen Zustand dabei. Es wird Sie nicht im Stich lassen.
2. Hände. Richten Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf Ihre Hände. Die Empfindungen. Die Wärme. Das Kribbeln. Dies ist ein direkter Weg ins Jetzt.
3. Die Füße. Einfacher im Stehen. Toll beim Spazierengehen. Kraftvoll beim Laufen. Notwendig beim Üben von Yoga. Sie werden dich tief in diese Füße bringen.
4. Anblick. Schauen, aber nicht sehen. Erleben Sie alles durch Ihre Augen, ohne Urteil, ohne Meinung. Nehmen Sie alles auf, was Sie sehen, ohne darüber nachzudenken.
5. Geruch. Verlieren Sie sich im Geruch. In einem Kiefernwald, beim Kochen, ein neugeborenes Baby. Lassen Sie es auf sich wirken, so vergänglich es auch ist.
6. Tiere. Zuschauen, lernen, lachen. In der Wildnis, bei Ihnen zu Hause, im Zoo. Lassen Sie sich von der Fähigkeit des Tieres, einfach das zu tun, was es tut, dazu inspirieren, dasselbe zu tun.
7. Babys und Kinder. Geh runter, um zurückzukommen. Seien Sie auf ihrem Niveau. Engagiert. Ohne andere Agenda.
8. Umarmen. Spüre die ganze Umarmung. Keine Gedanken über die Qualität, den Zweck oder die Bedeutung der Umarmung. Nur das pure Gefühl, dass ein anderer Körper in der Nähe ist.
9. Oberkopf. Richten Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf die Krone. Merke es einfach.
10. Bewegung. Wandern, Radfahren, Yoga, Autofahren. Spüren Sie die Geschwindigkeit. Erleben Sie jede Anpassung des Körpers an seine Position im Raum.
11. Luft. Gegen unsere Haut. Um unser Gesicht. Spüren Sie, wo es Sie berührt, Kontakt herstellt.
12. Kontakt. Wo nehmen Sie Kontakt auf? Die Kleidung am Körper. Der Hintern gegen den Stuhl. Spüren Sie den Druck, spüren Sie die Verbindung.
13. Gedanken. Richten Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf die Gedanken. Erleben Sie sie. Lassen Sie sich nicht ablenken. Nehmen Sie nur die Worte und Bilder im Kopf wahr.
14. Herz. Wie lange können Sie die Empfindungen in der Brust aushalten? Kein Wettbewerb. Einfach ein Ort zum Wachsen.
15. Gefühle. Mach es gross. Steigern Sie das Gefühl, sodass Ihr ganzer Körper es spürt. Fragen Sie das Gefühl, was es braucht, und geben Sie dann nach und seien Sie bei der ganzen Empfindung.
16. Gespräch. Beobachten Sie das Gesicht der Person. Jedes Mal, wenn Ihnen die Idee einer Antwort in den Sinn kommt, lassen Sie sie sich auflösen und kehren Sie dazu zurück, nur die Worte der anderen Person zu hören. Reagieren Sie langsam und bewusst und achten Sie darauf, wie sich die Worte anfühlen, wenn sie ausgedrückt werden.
17. Menschen. Beachten Sie die Menschen. Beachten Sie die Falten in ihren Gesichtern. Sehen Sie ihre Menschlichkeit. Verwerfen Sie alle Vorstellungen darüber, wer sie sind oder was sie sind oder was Sie über sie denken. Sehen Sie sie sich einfach an.
18. Kochen. Spüren Sie das Gewicht des Messers. Sehen Sie, wie die Karottenscheibe von der Karotte fällt. Farben, Gerüche, Empfindungen, das sollten Sie sich nicht entgehen lassen.
19. Stopp. Beweg dich nicht. Bleiben Sie einfach dort, wo Sie sind, und nehmen Sie alles in sich auf. Auch nur für eine Sekunde.
20. Bewegen Sie sich langsamer. Wir können in jeder Geschwindigkeit präsent sein. Aber wir sind es oft nicht. Allein die langsamere Bewegung vertieft das Bewusstsein und erleichtert die Verbindung zu allen anderen oben genannten Vorschlägen.
Aber das Wichtigste für jeden von uns ist, seinen Weg hinein zu finden. Unsere eigenen Wege.
Wir können diese aufgelisteten Wege ausprobieren und uns dann einen eigenen ausdenken. Wenn uns dann der Ausdruck „in der Gegenwart sein“ in den Sinn kommt, haben wir Zugang zum Jetzt, weil wir schon einmal dort gewesen sind.
Elefant:
Autor: Ruth Lera
Herausgeber: Renee Picard
Bildnachweis: chattygd bei Flickr