Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
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Es hilft dir, in der Gegenwart zu leben
Die meisten von uns verbringen den größten Teil ihrer Zeit damit, über die Vergangenheit oder die Zukunft nachzudenken (Bedauern, Sorgen, Planen) oder sich vollständig in das Land der Mobiltelefone und sozialen Medien einzulesen. Viele der Vorteile von Yoga ergeben sich aus der Fähigkeit, den Stecker zu ziehen und sich auf das zu konzentrieren, was gerade in Ihrem Körper und in Ihrem Leben vor sich geht. Glück kann nur hier und jetzt gefunden werden.
Es hilft beim Stressabbau
Yoga reduziert wahrgenommenen Stress und Angst, was wiederum die körperlichen Auswirkungen von Stress auf den Körper reduziert. Durch die Förderung der Entspannung hilft Yoga, den Spiegel von Stresshormonen wie Cortisol zu senken. Zu den damit verbundenen Vorteilen gehören die Senkung des Blutdrucks und der Herzfrequenz, die Verbesserung der Verdauung und die Stärkung des Immunsystems.
Sie werden besser schlafen
Wenn wir weniger gestresst sind, schlafen wir besser, und wenn wir besser schlafen, sind wir weniger gestresst. Körperliche Aktivität und geistige Entspannung treiben diesen positiven Kreislauf an. Eine Vielzahl von Studien hat gezeigt, dass Yoga die Schlafqualität und -quantität bei Menschen verbessern kann, die mit Schlaflosigkeit zu kämpfen haben. Andere Studien haben ähnliche Ergebnisse bei anderen Personengruppen gezeigt, darunter Krebsüberlebende und postmenopausale Frauen.
Es kann helfen, chronische Schmerzen zu lindern
Studien deuten darauf hin, dass das Praktizieren von Yoga Schmerzen bei Menschen mit Erkrankungen wie Krebs, Multipler Sklerose, Autoimmunerkrankungen und Bluthochdruck sowie Arthritis, Rücken- und Nackenschmerzen und anderen chronischen Erkrankungen lindert.
Es wird dich stärker machen
Yoga ist ein Ganzkörpertraining, bei dem alle Muskeln des Körpers sowohl mit statischen Griffen als auch mit dynamischen Bewegungen angesprochen werden. Sie unterstützen Ihr eigenes Körpergewicht und bauen funktionelle Kraft in Bereichen auf, in denen Sie sie wirklich brauchen. Das ist Stärke mit Sinn.
Sie gewinnen Flexibilität UND Mobilität
Die Leute sprechen oft von Flexibilität, aber was wirklich wichtig ist, ist Mobilität – die funktionale Flexibilität, die es Ihnen erleichtert, alltägliche Bewegungen auszuführen, die Knien, Bücken oder Greifen erfordern – oder vielleicht einfach nur in einen winzigen Flugzeugsitz zu stopfen. Yoga erhöht die Beweglichkeit, sodass du mehr Leichtigkeit in deine Bewegung bringen kannst und dich nicht so in deinem Körper festgefahren fühlst.
Es hilft dem Körper bei der Entgiftung und unterstützt die Organfunktion
Körperliche Aktivität erhöht die Motilität und Beweglichkeit der Organe und Muskeln und ermöglicht ihnen, ihren natürlichen Entgiftungsprozess durchzuführen. Tiefe Yoga-Atmung verbessert die Funktion der Lunge. Schwitzen kurbelt den Reinigungsmechanismus des Körpers noch ein wenig mehr an.
Gewinnen Sie ein Gefühl der inneren Ruhe
Yoga beruhigt den Affengeist. Ganz am Anfang der Yoga-Sutras von Patanjali steht Sutra 1.2: Yoga chitta vrtti nirodha oder „Yoga ist die Beruhigung (Regulierung, Beruhigung) der Drehungen des Geistes“. Yoga lehrt uns, wie wir uns von unseren aufgewühlten Gedanken zurückziehen und einen Zustand innerer Ruhe bewahren können.
Es erinnert Sie daran zu atmen!
Unser Atem und unsere Emotionen sind in einer Rückkopplungsschleife verbunden. Yoga bringt Bewusstsein und Kontrolle in unsere Atemmuster, ermöglicht es uns zu bemerken, wenn unsere Emotionen unseren Atem beeinflussen, und nutzt den Atem, um unsere Emotionen zu beruhigen. Manchmal ist es ein tiefer Atemzug, der Sie davon abhält, etwas zu sagen, was Sie bereuen werden! Je mehr du dich mit deinem Atem verbinden kannst, desto klarer denkst du auch in schwierigen Situationen.
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Sie verbessern die Propriozeption
Wir haben nur einen Körper zum Leben, solltest du ihn nicht besser kennenlernen? Yoga lässt Sie Ihren Geist nach innen richten, was Ihr Körper gerade fühlt. Wo sind deine Beine und Arme? Was machen sie? Welche Muskeln sind aktiv? Diese Übung entwickelt Ihre Fähigkeiten der Propriozeption, was wiederum zu Dingen wie einer besseren Körperhaltung und einem besseren Gleichgewicht führt.
Sie werden Ihr Selbstvertrauen aufbauen
Yoga fordert Sie auf, sich selbst herauszufordern. Sie werden kämpfen, schwitzen, wahrscheinlich mehr als einmal umkippen. Und rate mal: Egal wie du in deiner Praxis aussiehst oder aus wie vielen Posen du herausfällst, niemand wird dich beurteilen und du wirst dich in Savasana großartig fühlen! Am wichtigsten ist, dass Sie Verbesserungen sehen werden, wenn Sie sich dem Üben widmen. Zusammen stärken diese Erfahrungen das Selbstvertrauen, Herausforderungen jenseits der Matte anzunehmen.
Es hilft beim Gewichtsmanagement
Yoga ist Bewegung, und beim Yoga verbrennt man Kalorien. Aber auch weniger energische Yoga-Stile können Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren, indem sie Stress abbauen, Ihre Essgewohnheiten achtsamer machen und ein gesteigertes Gefühl von Wohlbefinden und Selbstwertgefühl vermitteln.
Du wirst Teil einer Linie
Wir sind eine Kultur ohne tiefe Wurzeln, im Guten wie im Schlechten. Unabhängig davon, ob es für Amerikaner gut ist, unsere Identität von vielen Orten aus zusammenzufügen, steht außer Frage, dass wir offen dafür sind, andere Praktiken und Kulturen anzunehmen. Wenn wir Yoga praktizieren, werden wir Teil einer zweitausend Jahre alten Tradition, die uns Werkzeuge gibt, um unser Leben mit philosophischen und spirituellen – sowie gesundheitsfördernden – Praktiken zu bereichern.
Es wird Ihre Körperhaltung verbessern
Durch die Kombination von Core-Stärkung mit Core-Mobilität und Propriozeption kann Yoga zur Verbesserung der Körperhaltung beitragen. Eine bessere Körperhaltung reduziert Angstzustände, verbessert die Produktivität, lindert Rückenschmerzen und hilft Ihnen, besser zu atmen
Es hilft bei der Konzentration
Ablenkung und obsessives „Multitasking“ ist eine der Neurosen unserer Zeit. Konzentration verlagert Ihren Fokus von vielen Dingen gleichzeitig auf eine Sache nach der anderen. Das Beobachten Ihres Körpers, Atems und Ihrer Emotionen durch die Yoga-Praxis lehrt Sie, Ihren Geist auf eine Sache nach der anderen zu fokussieren. Es ist bewiesen, dass sich Ihr Atem verlangsamt, wenn Sie ihn beobachten, und dass der Geist dem folgt, wenn der Atem langsamer wird. Mit der Zeit wird dich das Praktizieren von Fokus in einen ruhigen, aber bewussten Zustand versetzen, der den Geist auflädt und zu einer verbesserten geistigen Leistungsfähigkeit und Kreativität beitragen kann.
Sie werden eine Haltung der Dankbarkeit kultivieren
Indem Sie Ihren Körper bewusst machen und wissen, was er kann und kann Wenn Sie Ihren Kopf frei bekommen, können Sie sehen, für wie viel Sie in Ihrem Leben dankbar sein müssen. Viele Yogis beginnen und beenden ihre Übungen damit, dass sie ihre Zeit auf der Matte jemandem oder etwas Wichtigem widmen. Können wir uns nicht alle darauf einigen, dass die Welt etwas mehr Dankbarkeit gebrauchen könnte?
Es kann reinigend sein und helfen, festgefahrene Emotionen freizusetzen
Deine Matte ist ein sicherer Ort, um Emotionen zu verarbeiten, die du vielleicht nicht direkt ansprechen kannst (oder nicht einmal wusstest, dass du sie ansprechen musst). Manchmal bringt dich eine Pose zum Weinen und es hört nicht auf. Das ist völlig normal, also versuchen Sie nicht, es zu zügeln – betrachten Sie es einfach als gute (und billige!) Therapie.
Tieferes Atmen reduziert Stress und Entzündungen
Tiefes Atmen wirkt nicht nur entspannend, sondern wirkt sich nachweislich auch physiologisch auf Herz, Gehirn, Verdauung, Immunsystem und vielleicht sogar auf die Expression von Genen aus. Tiefes Atmen alkalisiert auch den Körper und hält ihn in seinem natürlich leicht alkalisierten Zustand im Gleichgewicht.
Du wirst heißer Sex haben!
Studien haben ergeben, dass die Yoga-Praxis den Testosteronspiegel im Blut signifikant erhöht, was wiederum mit einem erhöhten sexuellen Verlangen und einer erhöhten sexuellen Aktivität bei Männern und Frauen korreliert. Andere Studien haben Zusammenhänge zwischen Yoga und einer Vielzahl von Zufriedenheitsfaktoren im Bett gezeigt, darunter Selbstvertrauen und Leistung.
Sie werden verspielter
Das Praktizieren von Yoga ermutigt uns, neue und herausfordernde Situationen mit Neugier und Verspieltheit anzugehen, anstatt mit Ego und Frustration. Als Erwachsene versuchen wir selten neue Dinge, wie das Balancieren auf unseren Händen oder unserem Kopf. Das Annehmen körperlicher, geistiger und emotionaler Herausforderungen als Teil einer „Übung“ (anstelle einer „Aufführung“) hilft uns, den „kindlichen Verstand“ zu kultivieren… wo wir weniger zielorientiert und von Moment zu Moment präsenter sind.
Du baust deine Community auf
Es gibt mehr als 35 Millionen Amerikaner, die in den USA Yoga praktizieren, oder etwa 15 Prozent der Erwachsenen in den USA. Yoga kann ein so starker Samen sein, um neue Freundschaften, neue Lehrer und neue Gemeinschaften zu entdecken. Geh raus und erkunde. Finden Sie inspirierende Lehrer – und inspirieren und lassen Sie sich von Ihren Mitpraktizierenden inspirieren! Es wartet eine globale Gemeinschaft von Yogis auf dich.
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Nimm hier an der Wanderlust 21-Day Challenge teil! In nur drei Wochen meisterst du 60 Posen und legst den Grundstein für eine gesunde Praxis, die ein Leben lang hält. Schließen Sie sich Wanderlusts National Director of Yoga Schuyler Grant an, wenn sie die Grundlagen eines soliden Yogaflusses, Atemarbeit und die Vorteile von Yoga lehrt. Melden Sie sich hier kostenlos an und schalten Sie ab dem 9. Januar jeden Tag ein Video frei. Am 31. Januar haben Sie die Möglichkeit, es für 29,99 $ zu kaufen.