27 Zeichen einer toxischen Beziehung (alles, was Sie wissen müssen) ⋆ –

In einer toxischen Beziehung zu sein, kann sich wie die Hölle auf Erden anfühlen.

Du weißt nicht, ob du der Verrückte bist oder ob Sie sind.

Du weißt es nicht was machen, Wer wenden, bzw was aus deiner Situation machen.

Wenn Sie vermuten, dass Sie sich in einer toxischen Beziehung befinden, hilft dieser Artikel dabei, Ihren Verdacht zu bestätigen (oder in Frage zu stellen) und Ihnen Optionen für das weitere Vorgehen aufzuzeigen.

Beginnen wir mit einer grundlegenden Definition …

Was ist eine toxische Beziehung?

Eine toxische Beziehung ist eine Beziehung, die ist mental, emotional oder spirituell schädigend. Toxische Beziehungen werden durch die Qualitäten Angst, Unterwerfung/Herrschaft (oder Ungleichheit) und Täuschung definiert.

27 Zeichen toxischer Beziehungen

Achten Sie auf die folgenden Warnsignale:

Gehen auf Eierschalen – Sie laufen ständig auf Eierschalen, aus Angst, Ihren Partner zu verärgernKann nicht frei sprechen – Sie können nicht offen über Ihre Gedanken, Gefühle oder Bedürfnisse sprechen, ohne negative Auswirkungen zu befürchtenEs geht immer um sie – In Ihrer Beziehung geht es immer darum, der anderen Person zu gefallen, ihr zuzuhören oder sie zu unterstützen – aber sie erwidern den Gefallen nieWerte aufgeben – Sie kompromittieren Ihre eigenen Werte, Interessen, Freundschaften usw., um die Beziehung aufrechtzuerhaltenSich ausgelaugt und depressiv fühlen – Sie fühlen sich in der Nähe Ihres Partners meistens ausgelaugt, deprimiert oder verzweifeltDie Rolle des Elternteils oder Therapeuten spielen – Sie befinden sich oft in der Rolle des Therapeuten oder Elternteils Ihres Partners und nicht als Erwachsener in einer BeziehungSich lustig machen – Ihr Partner macht sich über Ihre Fehler und Empfindlichkeiten lustig, ob passiv (indem er Sie „weniger als“ behandelt) oder aktiv (durch Beschimpfungen oder Beleidigungen)Ausgenutzt werden – Ihr Partner nutzt Sie finanziell, emotional, mental oder sexuell ausIch stimme ihnen immer zu – Sie haben immer das Bedürfnis, Ihrem Partner zuzustimmen (andernfalls gibt es negative Konsequenzen)Ständiges Drama – Du fühlst immer ein Gefühl der Gefährdung um sie herum, da Drama/Chaos ihnen überallhin zu folgen scheintStrenge Rollen – Sie haben das Gefühl, eine Rolle spielen zu müssen, und wenn Sie es wagen, sich zu ändern, wird Ihre gesamte Beziehung zusammenbrechen (dies wird als Verstrickung bezeichnet).Eifersüchtig auf Ihren Erfolg – Anstatt Ihre Triumphe zu feiern, fühlt sich Ihr Partner gezwungen, Sie herunterzuziehenBringt das Schlimmste in dir zum Vorschein – Anstatt dir dabei zu helfen, die bestmögliche Version von dir selbst zu sein, treibt dein Partner dein Schattenselbst an und scheint es zu genießen, dir dabei zuzusehen, wie du dich selbst zerstörstRückschritt statt Fortschritt – Auf persönlicher und spiritueller Ebene bewegen Sie sich rückwärts statt vorwärts und Ihr Selbstwachstum stagniert um Ihren Partner herumKeine Unterstützung – Sie können sich in Zeiten der Not nicht gegenseitig um emotionale und mentale Unterstützung bittenUnzuverlässig – Sie können Ihrem Partner nicht vertrauen, dass er finanzielle Unterstützung anbietet, eine helfende Hand reicht oder sogar pünktlich zu Terminen oder Verpflichtungen erscheintTäuschung, Verdacht und Paranoia – Es gibt einen impliziten Mangel an Wahrhaftigkeit in Ihrer Beziehung und Sie haben Ihren Partner möglicherweise bei vielen Lügen auf frischer Tat ertapptSelbstbezogenheit – Sie sind in ihre eigenen Probleme, Ziele, Wünsche verwickelt, und Sie auch – es gibt keinen Treffpunkt oder eine gemeinsame Basis, auf der Sie sich verbinden könnenVerachtung – Es gibt eine Unterströmung eiternder Wut in Ihrer Beziehung, die sich in Sarkasmus, negativer und herablassender Stimme, gekräuselten Lippen und Augenrollen manifestiertGrenzen missachten – Sie kämpfen darum, klare körperliche, emotionale, mentale oder spirituelle Grenzen zu wahren – und Ihr Partner mag es genießen, sie zu überschreitenUnterwerfung/Dominanz – Es gibt Fragen der Kontrolle in Ihrer Beziehung und eine Person wird es genießen, die andere zu beherrschen, was zu zahlreichen emotionalen und psychologischen Spielen führtNon-Stop-Hindernisse – Alle Beziehungen gehen durch holprige Zeiten, aber in deiner ist es so niemals endendSich unwürdig fühlen – Ihr Selbstwert ist auf ein Allzeittief gesunken und Sie tragen ein Gefühl anhaltender Wertlosigkeit, wenn Sie mit Ihrem Partner zusammen sindZählen von Fehlverhalten – Anstatt sich von der Vergangenheit fortzubewegen, gibt es eine giftige Fixierung und „Zählerhaltung“ aller vergangenen Kämpfe, Argumente und BeschwerdenFehlende Eigenverantwortung – Ihr Partner übernimmt keine Verantwortung für seine Fehler oder sein GlückSchlechtes Verhalten rechtfertigen – Sie versuchen immer, das egoistische, unreife oder böse Verhalten Ihres Partners zu entschuldigen oder zu rechtfertigenUngleiche Arbeitsteilung – Sie haben das Gefühl, dass Sie die ganze emotionale Arbeit in der Beziehung leisten müssen, während Ihr Partner unhöflich, kalt, unzuverlässig oder unreif wird

Mit wie vielen dieser Zeichen kannst du dich identifizieren? Je mehr Sie zustimmen, desto giftiger ist Ihre Beziehung.

Was ist der Unterschied zwischen toxischen und missbräuchlichen Beziehungen?

Für die meisten Menschen ist es eine Frage der Semantik. Die Begriffe „giftig“ und „missbräuchlich“ werden oft synonym verwendet – aber gibt es einen Unterschied?

Können Sie in einer giftigen, aber nicht missbräuchlichen Beziehung sein und umgekehrt?

Ja, ich glaube, das können Sie. Es scheint einen leichten Unterschied zwischen Toxizität und Missbrauch zu geben. Sie können sich jedoch überschneiden und tun dies auch.

Ich halte es so:

Alle Arten von Missbrauch sind giftig, aber nicht alle Formen von Toxizität sind missbräuchlich.

Zum Beispiel keine Eigenverantwortung zu übernehmen ist giftig, aber nicht unbedingt missbräuchlich. Das Gleiche gilt für das Zusammensein mit einem unreifen oder nicht vertrauenswürdigen Partner – diese sind giftig, aber nicht unbedingt missbräuchlich.

Missbrauch wird absichtlich zugefügt, während Toxizität das Nebenprodukt von schlechtem Verhalten ist.

Vielleicht möchten Sie sich also fragen: „Gibt es absichtlich zugefügte Negativität in meiner Beziehung?“ Denken Sie darüber nach, ob Sie oder Ihr Partner sich absichtlich gegenseitig verletzen wollten. Wenn Sie mit „Ja“ antworten, ist Ihre Beziehung missbräuchlich.

Wenn die Probleme in Ihrer Beziehung andererseits das Ergebnis schlechter Kommunikation, geringem Selbstwertgefühl oder Unreife zu sein scheinen, befinden Sie sich in einer toxischen Beziehung.

Aber ja, Sie können sowohl in einer toxischen als auch in einer missbräuchlichen Beziehung sein.

Dieser Artikel befasst sich mit beiden (aber untersucht nicht häusliche Gewalt, da dies einen ganz anderen Artikel erfordert). Wenn Sie häusliche Gewalt erleben, suchen Sie bitte professionelle Hilfe oder rufen Sie eine Hotline für häusliche Gewalt an.

Was verursacht toxische Beziehungen?

Hier sind vier häufige Ursachen für toxische Beziehungen:

Schlechte Kommunikation und persönliche GrenzenEmotionale oder geistige UnreifeWunden und Traumata der KindheitNarzissmus und Soziopathie

Manchmal sind toxische Beziehungen das Produkt zweier normaler Menschen, die einfach nicht wissen, wie man offen kommuniziert. Es kann sogar ein bisschen emotionale oder mentale Unreife in die Mischung geworfen werden, wenn einer oder beide Partner nicht wissen, wie sie mit gegensätzlichen Interessen, Wünschen, Werten oder Überzeugungen umgehen sollen.

Am anderen Ende des Spektrums stehen die dunkleren und komplexeren Ursachen für toxische Beziehungen.

Traumatisiert zu sein ist eine häufige Ursache für dysfunktionale Beziehungen. Wenn es bei einem oder beiden Partnern ungelöste Kindheitswunden gibt, entstehen viele Probleme wie Verstrickung, Co-Abhängigkeit, toxische Scham und Projektion.

Aber am dunkelsten sind Narzissmus und Soziopathie. Eine Beziehung mit einem Narzissten oder Soziopathen einzugehen, ist ein Rezept für extremen Missbrauch und Leiden. Diejenigen, die mit diesen dunklen Rassen von Menschen zusammen sind, fühlen sich oft gefangen und als würden sie verrückt werden. Sie können Schwierigkeiten haben, Realität von Täuschung zu unterscheiden (bekannt als Gasbeleuchtung) und sind den psychologischen Spielen der Raubtiere ausgeliefert, mit denen sie verbunden sind.

Nehmen Sie sich ein paar Augenblicke Zeit, um nachzudenken. Was ist Ihrer Meinung nach die zugrunde liegende Ursache für Ihre Beziehungsstörung? Ich würde gerne in den Kommentaren hören.

Werden toxische Beziehungen jemals besser?

Kann man toxische Beziehungen reparieren?

Es hängt davon ab, ob. Wenn Sie mit einer normalen Person zusammen sind, die nicht weiß, wie man richtig kommuniziert, kann das durch Methoden wie Beziehungstherapie gelöst werden. Wenn die zugrunde liegende Ursache der Beziehungstoxizität ungelöste Wunden in der Kindheit sind, können diese durch innere Arbeit und Therapie gelöst werden Macht verbessern Sie Ihre Verbindung. Und wenn die Ursache der Toxizität Narzissmus oder Soziopathie ist, Es ist am besten, für die Hügel zu rennen und die Beziehung so schnell wie möglich zu verlassen.

Es ist normal, eine Beziehung retten zu wollen, besonders wenn du ihr viele Jahre deines Lebens gewidmet hast. Aber letztendlich braucht es zwei zum Tango, also müssen Sie beide zusammenarbeiten, um Ihre Verbindung zu retten. Sie können Ihren Partner nicht „reparieren“ oder „retten“, da dies ihm die Übernahme von Eigenverantwortung entzieht. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf das gegenseitige Streben nach Wachstum und Heilung. (Natürlich schließt dies narzisstische/soziopathische Beziehungen aus, die sich niemals verbessern werden, da sie zunächst einmal grundlegend kaputt sind.)

Letztendlich ist es am besten, die Fragen zu stellen: „Ist es diese Beziehung wert, gerettet zu werden?“ und “Hat diese Beziehung das Potenzial, dass ich mich geliebt, sicher und erhoben fühle?”

Stimmen Sie sich auf Ihren Körper und Ihr Herz ein – spüren Sie Enge oder einen subtilen warmen Hoffnungsschimmer? Dein Körper drückt die Sprache deiner wahren Gefühle und Gedanken aus.

Toxisches Beziehungsquiz

Wenn Sie immer noch Schwierigkeiten haben, herauszufinden, ob Ihre Beziehung toxisch ist oder nicht, stellen Sie sich die folgenden Fragen:

Mag ich die Person, die ich in der Nähe meines Partners bin? Fühle ich mich in der Nähe meines Partners sicher? Respektiert mein Partner meine moralischen/sexuellen/emotionalen Grenzen? Fühle ich mich von meinem Partner gehört, gesehen und respektiert? Kann ich meine Gedanken ausdrücken und Gefühle offen gegenüber meinem Partner? Sagt mein Partner Entschuldigung oder zeigt er Reue für Fehlverhalten? Fühle ich mich meinem Partner gleichgestellt? Kann ich mich in Gegenwart meines Partners oft entspannen und ruhig fühlen? Ernährt mich mein Partner emotional und mental? Partner? Fühle ich mich frei, mich in meiner Beziehung zu verändern und zu wachsen? Gibt es einen gegenseitigen Wunsch, vergangene Missstände aufzuarbeiten?

Je öfter du mit „nein“ antwortest, desto wahrscheinlicher bist du in einer toxischen Beziehung. Wenn Sie einen echten Test machen möchten, versuchen Sie es mit unserem Toxic Relationship Test.

Warum Menschen in toxischen Beziehungen bleiben

Hier sind einige häufige Einwände und Formen des Widerstands, die Menschen haben, ihre toxischen Beziehungen zu ändern oder zu verlassen:

Ich will nicht allein sein.

Ich liebe ihn/sie immer noch.

Es ist meine erste ernsthafte Beziehung.

Das ist das Beste, was ich tun kann.

Ich habe Kinder, ein Haus, eine Karriere, ich fühle mich gefangen.

So hat unsere Beziehung nicht begonnen. Ich bin sicher, es wird besser.

Ich habe Angst vor mehreren negativen Auswirkungen.

Wie ich oben erwähnt habe (im Abschnitt „Werden toxische Beziehungen jemals besser?“), sind nicht alle toxischen Beziehungen zum Scheitern verurteilt. Wenn das Problem zum Beispiel einfach eine schlechte Kommunikation und Unreife ist, dann kann das oft durch eine Beziehungstherapie gelöst werden.

Aber Wenn Sie mit einem Narzissten oder Soziopathen zusammen sind, ist das Beste, was Sie für Ihre geistige Gesundheit tun können, zu gehen und so schnell wie möglich von dort zu verschwinden.

Im Folgenden werden wir einige Möglichkeiten untersuchen, um toxische Beziehungen entweder zu lösen oder zu beenden.

Wie man eine toxische Beziehung beendet (oder rettet).

Nicht alle toxischen Beziehungen sind gleich.

Einige sind zu retten. Aber andere (dh diejenigen, die voll von pathologischem Narzissmus und soziopathischem Verhalten sind) müssen so schnell und entschieden wie möglich beendet werden.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Ihr Partner ein Narzisst/Soziopath ist oder nicht, empfehle ich Ihnen, die Anzeichen auf einer vertrauenswürdigen psychologischen Website (wie Psychology Today) nachzuschlagen. Oder noch besser, lesen Sie ein Buch wie Psychopath Free.

So retten Sie Ihre Beziehung

Gehen Sie zur Beziehungsberatung. Informieren Sie sich über gewaltfreie Kommunikationsfähigkeiten. Lernen Sie die Kunst des aktiven Zuhörens. Finden Sie gemeinsame Interessen und Leidenschaften. Schaffen Sie Raum für regelmäßige Intimität und Zuneigung. Praktizieren Sie Achtsamkeitsübungen

Natürlich, um Ihre Beziehung zu retten beide von Ihnen müssen wirklich bereit sein, die Extrameile zu gehen und etwas Arbeit zu leisten.

Wenn du bist der einzige in die Rettung Ihrer Beziehung investiert haben, betrachten Sie Ihre Beziehung als tot. Es ist jetzt an der Zeit, einen Fluchtplan auszuarbeiten …

So beenden Sie Ihre Beziehung

1. Hinweis…