3 Arten von Glück und wie Sie Ihren Flow finden.

Die meiste Zeit meiner Teenagerjahre jagte ich dem Glück nach, nur um dann zu erkennen, dass ich einer Fata Morgana in der Wüstenhitze der Depression hinterherjagte.

Ich suchte das Glück in anderen. Ich lege mein Glück in ihre Hände in der Hoffnung, dass sie mich irgendwie reparieren oder die fehlenden Teile ergänzen würden, die mir das Gefühl der Leere hinterlassen haben. Wenn mich nur jemand genug lieben würde, würde ich mich glücklich und erfüllt fühlen.

Ich dachte, Glück wäre nicht Traurigkeit empfinden. Für mich war es ein Endziel und nicht ein Lebensstil oder eine Denkweise. Damals war mir noch nicht klar, dass das Glück, nach dem ich mich sehnte, in meinem eigenen Herzen zu finden war.

Untersuchungen haben ergeben, dass ein engagiertes und sinnvolles Leben die nachhaltigste Form des Glücks mit sich bringen kann, und es gibt eine Reihe von Faktoren, die bei der Erlangung dieses Glücks, oder noch mehr, des Gefühls der Lebenszufriedenheit, eine Rolle spielen. Es besteht aus persönlichen Erfahrungen, Umständen und Ihrer Wahrnehmung der Herausforderungen, die im Leben auftreten.

Ein Leben im Einklang mit Ihren Werten zu führen, eine realistische Denkweise zu haben, zu wissen, dass Sie gleichzeitig traurig und zufrieden mit dem Leben sein können, und die Fähigkeit, sich selbst bedingungslos zu lieben und vergangene Fehler zu vergeben, sind die Sprungbretter zu einem erfüllten, engagierten Leben und ein sinnvolles Leben.

Ein Team von Psychologen hat das Glück untersucht, um dem auf den Grund zu gehen, was Menschen zu wahrem, erfüllendem Glück führt. Seligman fand drei Arten des Glücks: das angenehme Leben, das gute Leben und das sinnvolle Leben.

Ein angenehmes Leben besteht aus möglichst vielen Freuden und positiven Emotionen, gepaart mit dem Erlernen von Achtsamkeitsfähigkeiten, die diese positiven Gefühle verstärken und verlängern. Das einzige Problem mit dem angenehmen Lebensstil besteht darin, dass Freuden langweilig werden können und durch andere ersetzt werden müssen, um den Geist auf neue Weise zu stimulieren – Sie werden es irgendwann leid, Ihr Lieblingslied zu hören, wenn es übertrieben wird.

Seligman erklärt: „Positive Psychologie ist mehr als nur positive Emotionen, mehr als der Aufbau von Vergnügen“, denn das Leben besteht nicht nur aus Vergnügen, jeder erlebt in der einen oder anderen Form Schwierigkeiten.

Die zweite Form des Glücks wird „das gute Leben“ oder das einnehmende Leben genannt. Er beschreibt es als ein aktives und engagiertes Leben – etwas zu tun, das man liebt.

Sich in etwas zu verlieren, das man liebt, bringt einen in den Flow-Zustand.

Während Sie sich im Fluss intensiver Konzentration befinden, können Sie nichts fühlen oder an etwas anderes denken, Sie können sich auf etwas konzentrieren, das Ihnen Spaß macht – es könnte sogar davon ausgegangen werden, einen meditativen Zustand zu erreichen.

Ich habe das aus erster Hand erlebt, als ich Dinge in meinem Zuhause organisierte, tanzte, Kunst schuf, Yoga machte oder ein Lied schrieb. Kunst und Lieder entstehen von selbst, wenn ich in den Fluss versinke. Sie können den Flow-Zustand erreichen, indem Sie alles tun. Csikszentmihalyi erläutert auch, wie wichtig es ist, mit dem, was man mit seiner Zeit macht, zufrieden zu sein und das Gefühl zu haben, einen positiven Beitrag zur Welt zu leisten.

Das bringt mich nun zu Seligmans dritter Art von Glück, dem sinnvollen Leben. Damit meint er, Ihr „ehrwürdigstes“, philanthropisches Leben zu führen; Nutzen Sie Ihre „höchsten Stärken, um zu etwas zu gehören und im Dienste von etwas zu stehen, das größer ist als Sie selbst.“ Er sagt, dass dies die nachhaltigste Form des Glücks zu sein scheint, weil es einen ein Leben lang mit Dankbarkeit erfüllt. Dies kann wie eine wohltätige Tat, ehrenamtliches Engagement oder die Erfüllung Ihrer Träume und eine positive Auswirkung auf die Welt um Sie herum aussehen – jeder Mensch ist einzigartig in dem, was ihn zu diesem Gefühl bringt.

Der Aufbau von Glück kann so aussehen, als würde man sich die Mühe machen, sich mit seinen tiefen Kindheitswunden, einschränkenden Glaubenssätzen und ungesunden Gewohnheiten auseinanderzusetzen (was durch das Praktizieren positiver Interventionsstrategien und das Lesen von Selbsthilfebüchern erreicht werden kann). Es kann wie achtsame Dankbarkeit für jeden Tag und das Befolgen der Wünsche Ihres Herzens (ein sinnvolles Leben führen) aussehen.

Etwas Gesundes und Ungesundes zu tun, das Spaß macht, macht auch kurzfristig glücklich. Ich sage nicht, dass wir keinen Spaß haben sollten, aber es gibt noch mehr im Leben, das Ihnen nachhaltiges, langfristiges Glück bringen kann, wie zum Beispiel philanthropische freundliche Taten, das Erreichen von Zielen und das Gefühl von Dankbarkeit für jeden Moment.

Manche Menschen bringen sich selbst um, wenn sie versuchen, ihr Glück auf nicht nachhaltige, kurzfristige Weise zu erreichen. Zum Beispiel durch Drogen entkommen oder viele Stunden in einem deprimierenden Job arbeiten, um etwas Geld zu verdienen Endlich alles haben, was sie brauchen, um sich glücklich zu fühlen – das ist nicht nachhaltig.

Wie hängt das mit einem engagierten und sinnvollen Leben zusammen?

Basierend auf meinen persönlichen Überlegungen habe ich gelernt, Mitgefühl mit mir selbst zu empfinden und mir selbst zu vergeben. Als ich lernte, mir selbst zu vergeben, lernte ich auch, anderen zu vergeben und die Depression zu überwinden, die mich zurückhielt.

„Wenn Sie depressiv sind, leben Sie in der Vergangenheit. Wenn Sie Angst haben, leben Sie in der Zukunft. Wenn du Frieden hast, lebst du in der Gegenwart.“ ~ Lao Tzu

Ich habe aufgehört, in der Vergangenheit zu leben (naja, ich bin nicht perfekt – ich muss noch einiges hinter mir lassen – aber ich habe einen langen Weg zurückgelegt). Das Lernen, aus der Vergangenheit herauszukommen, hat mir geholfen, meine Energie darauf zu konzentrieren, mich selbst zu verbessern, um ein Leben zu führen, das besser mit meinen Werten übereinstimmt. Entdecken, was ich liebe und was mich glücklich macht.

Es hat mir auch geholfen zu lernen, das Gute mit dem Schlechten in Einklang zu bringen – um in all den dunklen Zeiten das Licht zu sehen. Durch all das bin ich engagierter geworden. Ich habe Leidenschaften gefunden, die mich in einen Flow-Zustand versetzen. Und dadurch habe ich Wege gefunden, meinem Leben und dem, was ich tue, mehr Sinn zu verleihen.

Letzten Januar, kurz bevor die Coronavirus-Pandemie ausbrach, reiste ich alleine nach Hawaii und dann weiter zu einem Retreat-Zentrum in Thailand. Dadurch habe ich ein Gefühl der Autonomie gewonnen. Ich habe so viel Liebe und Wertschätzung für mich selbst gewonnen, allein weil ich mir eine solche Erfahrung gegönnt habe.

Ich habe meine Grenzen und meine Komfortzone bis zum Maximum ausgereizt. Ich probierte neues Essen, wachte jeden Morgen vor Sonnenaufgang auf, um Yoga zu machen und Tee zu trinken, und verbrachte kaum Zeit mit meinem Telefon. Während unseres Aufenthalts in Thailand haben wir uns ehrenamtlich in einer Kinderschule engagiert. Wir haben Bücher und Vorräte gespendet und einen Spielplatz gebaut. Wir servierten Essen und Snacks und lehrten Kinderlieder auf Englisch.

Diese Erfahrung wird mein Herz für immer mit Dankbarkeit überfluten.

Das war das erste Mal, dass ich mich ehrenamtlich für irgendetwas engagierte, und es war ein Hochgefühl wie kein anderes. Allein die Erinnerung löst bei mir ein euphorisches Gefühl aus. Ich hatte das Gefühl, etwas Gutes für die Welt beizutragen. Während ich dies schreibe, erfülle ich mein Ziel, denn ich liebe es, über das Thema Glück zu diskutieren. Positive Psychologie ist meine Domäne; Es ist Teil meines beruflichen Werdegangs und meiner Leidenschaft.

So kommt alles zusammen, um ein sinnvolles Leben zu schaffen. Für jeden sieht es anders aus und was für Sie von Bedeutung ist, wird für Sie einzigartig sein.

Glück ist das Zusammentreffen mehrerer Variablen, die dazu beitragen, das Gefühl eines erfüllten Lebens zu erlangen. Zu diesen Variablen gehören Genetik, Selbstwertgefühl, persönliche Erfahrungen, und die Umstände, wie Sie die Herausforderungen, die sich im Leben ergeben, wahrnehmen und damit umgehen. Zu lernen, uns selbst zu lieben und zu vergeben, schafft Raum, um aus den Fehlern und Nöten des Lebens zu lernen und daraus zu wachsen und das Beste aus einer nicht so guten Situation zu machen.

Es hilft uns zu erkennen, dass sich die Dinge zum Besseren ändern können, dass wir ein Leben im Einklang mit unseren Werten führen und ein ansprechenderes und sinnvolleres Leben für uns selbst schaffen können. Glück ist erreichbar, wenn Sie glauben, dass es für Sie selbst möglich ist.

Glück ist kein Endziel, es ist ein Lebensstil.