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Von all den ungesunden Emotionen, die wir kennen, ist Traurigkeit meiner Meinung nach die problematischste.
Im Gegensatz zu Wut, die innerhalb von Stunden oder Tagen verschwinden könnte, bleibt Traurigkeit bestehen wie Ranken, die an Wänden wachsen und ihre Wurzeln ausbreiten, um sich festzuhalten.
Wie eine Rebe, die eine Wand bedeckt, bedeckt Traurigkeit unsere Herzen. Es breitet sich auf unseren gesamten Körper aus und hinterlässt bei uns ein Gefühl der Ziellosigkeit und Hartherzigkeit.
Bevor ich mit dem Buddhismus in Berührung kam, lebte ich vom Leiden – insbesondere von der Traurigkeit. Es gab mir einen triftigen Grund zu überleben, und um ehrlich zu sein, war ein Leben voller Frieden und Zufriedenheit für mich uninteressant.
Der Buddhismus hat mich viele schöne Dinge gelehrt, aber eine der wertvollsten Lektionen, die ich gelernt habe, war die Gabe der Transformation. Früher war ich nicht offen für Transformation. Ich blieb monatelang in einem emotionalen Zustand stecken und konnte die nächste Phase nicht akzeptieren (und auch nicht sehen).
Aber durch die Lehren Buddhas habe ich endlich akzeptiert, dass ich mein Herz öffnen muss, um irgendetwas im Leben zu bewältigen – insbesondere Traurigkeit. Ich muss mich öffnen für neue Möglichkeiten, neue Emotionen, neue Phasen und Neues sich selbst.
Um die Traurigkeit zu überwinden, werde ich nicht stagnieren, denn Stillstand schadet mir und anderen.
Mögen diese drei Zitate Sie inspirieren:
1. „Es gibt keine Verbindung zwischen mir selbst gestern und mir selbst in diesem Moment.“ ~ Shunryu Suzuki
Shunryu Suzuki ist einer meiner Lieblings-Sōtō-Zen-Mönche aller Zeiten, und dieses Zitat von ihm war mir immer sehr wertvoll. Eines der verletzendsten Dinge, die ich mir selbst angetan habe, als mich die Traurigkeit überkam, war, mich in diesem Moment der Bestürzung an die Person zu binden, die ich war. Selbst als mein Herz bereit war, in die nächste Phase überzugehen, war mein Ego nicht bereit. Irgendwie bestand ich darauf, traurig zu bleiben, da die Traurigkeit mein Selbstbewusstsein und meine Zielstrebigkeit stärkte.
Aber wie Suzuki einmal sagte, wer ich gestern war und wer ich heute bin nicht verwandt. Traurigkeit kommt, genau wie intensive Trauer, in Wellen, und eines der heilsamsten Dinge, die wir jemals tun können, ist, diese „Welle“ tatsächlich zu reiten. Schließlich kommen wir Stück für Stück dem „Ufer“ näher.
Beginnen Sie Ihren Tag daher mit der Absicht, sich von dem zu lösen, der Sie gestern waren. Wer du bist Heute könnte etwas bessere oder weniger intensive Emotionen begrüßen.
2. „Um Liebe zu entwickeln – universelle Liebe, kosmische Liebe, wie auch immer Sie es nennen möchten – muss man die gesamte Situation des Lebens so akzeptieren, wie sie ist, sowohl das Licht als auch das Dunkle, das Gute und das Schlechte.“ Man muss sich dem Leben öffnen, mit ihm kommunizieren.“ ~ Chögyam Trungpa
Ein weiterer großer Fehler, den ich in der Vergangenheit gemacht habe, war zu erwarten, dass das Leben entweder völlig gut oder völlig schlecht sein würde. Die Zeit dazwischen fühlte sich unnatürlich und unangenehm an, und vielleicht war das der Grund, warum ich nicht in der Lage war, intensive Gefühle der Traurigkeit zu überwinden.
Dieses Zitat von Chögyam Trungpa lädt uns ein, uns dem Leben in all seinen Situationen zu öffnen – dem Guten Und das Schlechte. Wenn wir akzeptieren, dass das Leben gleichzeitig Traurigkeit und Glück umfasst, können wir unseren Alltag reibungslos gestalten und besser verstehen, wie das Leben tatsächlich funktioniert.
3. „Wenn es schmerzhaft ist, werden Sie bereit, es nicht nur zu ertragen, sondern auch zuzulassen, dass es Ihr Herz erweckt und Sie weicher macht.“ Man lernt, es anzunehmen.“ ~ Pema Chödrön
Ich liebe Pema und ich liebe sie dafür, dass sie dieses äußerst weise Zitat gesagt hat. Früher blieb ich in der „Ausdauerphase“ stecken. Ich dachte, dass das Ertragen meines Schmerzes ausreichte, um mich „spirituell“ oder „erleuchtet“ zu machen. Aber den Schmerz zu ertragen ist nie genug und vielleicht sogar nicht der Sinn.
Der Punkt ist, wie der Weise Chödrön sagt, um unser Herz zu erwecken und erlauben Traurigkeit oder andere unheilsame Emotionen, die uns erweichen sollen. Wenn wir zulassen, dass die Traurigkeit uns verwandelt, nehmen wir ihren Zweck und ihre Präsenz an. Wir beschäftigen uns nicht länger mit dem Warum, sondern konzentrieren uns stattdessen auf das Wie. Wie kann ich das von schmerzhaft in zielgerichtet umwandeln? Wie kann ich zulassen, dass es mich verändert und mich zu dem formt, der ich werden soll?
Wenn Sie heute traurig sind, denken Sie an diese drei (buddhistischen) Tipps: Transformation Ihres Selbst, Kommunikation mit dem Leben und Umarmen des Schmerzes.
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