3 Gesichtsübungen für strahlende Haut, von einem Hautexperten

Wenn Sie konsequent und korrekt trainieren, sehen Sie theoretisch Ergebnisse in Form eines schlankeren, strafferen und stärkeren Körpers. Warum sonst würden wir Geld für teure Fitnessstudio-Mitgliedschaften ausgeben oder verrückte Kurse belegen, die uns in einer Pfütze aus Schweiß und Tränen zurücklassen? Die Wissenschaft (und der #beforeafter-Hashtag von Instagram) hat bewiesen, dass Bewegung unseren Körper verändern kann, aber was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass es auch Ihren verändern könnte? Haut? Während Experten vermuten, dass sie Verbesserungen bewirken, sind die langfristigen Vorteile von Gesichtsübungen nicht wissenschaftlich bewiesen.

Die Idee von Gesichtsübungen ist einfach: Genauso wie Sie Ihre Oberschenkel trainieren würden, um sie fester zu machen, basiert Gesichtsübungen auf der Überzeugung, dass das Training Ihrer Gesichtsmuskeln strafft, hebt und das Volumen erhöht. Wir haben mit Julie Lindh, Expertin für ganzheitliche Hautpflege, gesprochen und Board-zertifizierter Dermatologe Brooke Jackson ungefähr genau wie Gesichtsübungen funktionieren und was noch wichtiger ist, wie man es selbst macht. (Warnung: Versuchen Sie es nicht in öffentlichen Räumen, wenn Sie ein Gefühl der Würde bewahren möchten).

Schauen Sie sich drei Gesichtsübungen für Frauen an, die helfen, Ihre Haut zu straffen und zu straffen.

Wie funktionieren Gesichtsübungen?

„Gesichtsübungen wirken auf Ihre Gesichtsmuskeln, um ihre Kraft zu steigern“, erklärt Lindh. „Während du sie machst, hilfst du tatsächlich dabei, dein Gesicht in gewisser Weise neu zu konturieren.“ Je älter wir werden, desto mehr Kollagen verlieren wir, was zu Erschlaffung, Erschlaffung und Faltenbildung führt. Lindh behauptet, dass der Aufbau Ihrer Gesichtsmuskeln Stellen auffüllen wird, an denen normalerweise während des Alterns eine Verringerung des Kollagens auftreten würde (nämlich Ihr Wangenbereich).

„Muskel ist Muskel“, sagt Lindh. „Gesichtsmuskeln reagieren genauso wie Ihre Arme und Beine, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, um zu trainieren. Die Bewegung trägt dazu bei, die Wärme und die Mikrozirkulation in diesen Bereichen zu erhöhen – je stärker die Muskeln unter der Haut sind, desto straffer sieht sie auf der Oberfläche aus.“

Was sind die Vorteile von Gesichtsübungen?

Lindh sagt, dass das tägliche Gesichtstraining eine Reihe von Vorteilen hat, wobei der wichtigste eine straffere, vollere und prallere Haut ist. „Wenn Sie Gesichtsübungen machen, konturieren Sie Ihr Gesicht und formen es“, sagt sie. „Wenn Sie sie konsequent anwenden, wird dies auch die Durchblutung erhöhen und somit Ihren Glanz erhöhen.“ Andere behaupten, dass Gesichtsübungen Spannungen lösen, Linien reduzieren und die Haut verjüngen können.

Jackson merkt jedoch an, dass es Gesichtsübungen gibt nicht tun ist die Haut verdicken. „Wir alle haben Muskeln, die sich zusammenziehen und Bewegungen in eine Richtung zulassen, zusammen mit einer entgegengesetzten Muskelgruppe, die Bewegungen in die entgegengesetzte Richtung zulassen. Die Kräftigung einer Muskelgruppe durch wiederholte Übungen ermöglicht es diesem Muskel, dicker, größer und definierter zu werden, ” Sie sagt. „Allerdings sind die Gesichtsmuskeln (denken Sie an die Stirn, um die Augen und am Hals) im Allgemeinen sehr dünn und werden durch das Training wahrscheinlich nicht nennenswert größer, da sie nicht dazu bestimmt sind, das schwere Heben zu leisten, das unsere großen Muskelgruppen sind .” Sie fügt hinzu, dass es keine klinischen Studien gibt, die einen signifikanten Nutzen von Gesichtsübungen zeigen.

Gesichtsübungen zum Ausprobieren

Die Übungen, die Lindh weiter unten mitteilt, zielen auf den Teil des Gesichts ab, der normalerweise als erstes Zeichen der Hautalterung zeigt: Ihre Wangenknochen. Lindh sagt, dass sich Ihr Gesicht bei diesen Übungen zunächst müde anfühlt, aber das ist normal. „Es ist, als würde man ins Fitnessstudio gehen – man fühlt sich am zweiten Tag ein bisschen wund, macht es wieder und hat mehr Muskelgedächtnis, und am dritten Tag fühlt es sich leichter an“, sagt sie. „Es wird sich anfühlen, als hättest du den ganzen Tag gelächelt.“

Übung 1: Fischlippen

1. Saugen Sie Ihre Wangen wie ein Fisch ein, mit geschürzten Lippen.
2. Lächeln Sie mit immer noch geschürzten Lippen so stark Sie können. (Lindh sagt, dass Sie versuchen sollten, jeden anderen Teil Ihres Gesichts, wie Ihre Augen, zu entspannen, während Sie dies tun.)
3. Halten Sie 10 Sekunden lang gedrückt.
4. Entspannen Sie sich.

Mache einmal am Tag vier Wiederholungen.

Übung 2: Gesicht küssen

1. Schmoll deine Lippen, als würdest du jemanden küssen.
2. Lächle so fest du kannst, mit immer noch geschürzten Lippen. (Achten Sie darauf, Ihre Augen entspannt zu halten.)
3. Halten Sie 10 Sekunden lang gedrückt.
4. Entspannen Sie sich.

Mache einmal am Tag vier Wiederholungen.

Übung 3: Der Pfeifer

Teil eins
1. Machen Sie mit Ihren Lippen ein „O“, als würden Sie pfeifen.
2. Lächle so fest du kannst, wobei deine Lippen immer noch in der „O“-Form nach vorne zeigen.
3. Halten Sie 10 Sekunden lang gedrückt.
4. Entspannen Sie sich.
5. Dreimal wiederholen.

Zweiter Teil
1. Wiederholen Sie die Schritte eins und zwei von Teil Eins.
2. Pumpen Sie Ihre Wangenmuskeln 12 Mal auf und ab, während Ihre Lippen immer noch in einer „O“-Form sind.
3. Entspannen Sie sich.

Mache einmal am Tag vier Wiederholungen.

Wie lange dauert es, bis Ergebnisse sichtbar sind?

Lindh schwört, dass ihre natürliche, füllstofffreie Technik den Volumenverlust ausgleichen wird. Sie empfiehlt, diese drei Übungen jeden Tag hintereinander zu machen. Laut Lindh werden Sie in nur drei Tagen erste Ergebnisse sehen, aber drei Wochen werden spürbare Ergebnisse bringen. „Ich sage meinen Modelkunden, dass sie diese Übungen machen sollen, bevor sie auf den Laufsteg gehen“, sagt Lindh. “Es weckt Ihre Haut sofort auf!”

Wenn Sie sich Sorgen darüber machen, dass Gesichtsübungen Falten verursachen, argumentiert Lindh, dass Sie diese Positionen nicht lange genug halten, um mehr Falten zu verursachen, als Sie beispielsweise durch das Trinken aus einem Strohhalm bekommen würden. „Deshalb müssen Sie sich darauf konzentrieren, Ihre Augen zu entspannen“, sagt sie. „Entspanne dich überall sonst in deinem Gesicht und konzentriere dich nur auf die Muskeln an deinen Wangen. Es kann ein paar Tage dauern, aber du wirst merken, welchen Muskel du trainieren sollst.“