Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Dieses Stück unterstützt unsere Partnerschaft mit der Movember Foundation, einer globalen Wohltätigkeitsorganisation, die sich dafür einsetzt, Männern zu helfen, ein glücklicheres, gesünderes und längeres Leben zu führen. Werden Sie haarig und bewegen Sie sich für die Gesundheit!
Es ist Movember und Gespräche zum Thema Männergesundheit wirbeln im ganzen Land aus schnauzbärtigen Mündern.
Studien zeigen, dass neben der richtigen Ernährung und der Überwachung Ihres Körpers (Blutdruck, Cholesterin – Sie kennen die Übung) das einfache Aufstehen und Bewegen eine der wirksamsten Methoden zur Bekämpfung von Krankheiten ist. Eine der transformativsten Aktivitäten, die Mo Bros und Mo Sistas angehen können, ist Yoga. Der Einstieg in eine regelmäßige Yoga-Praxis ist einfach und kann buchstäblich helfen, Ihr Leben zu retten – nur 20 Minuten am Tag, drei Tage die Woche können Ihrem Körper helfen, sich zu erneuern und Geist.
An die skeptischen Typen da draußen, die denken, dass Yoga nichts für Sie ist – es gibt etwas, das Sie wissen sollten. Yoga hatte seine bescheidenen Anfänge, lange bevor Lulu-gekleidete Damen überall die Matten der protzigen Studios dominierten. Tatsächlich reicht die Praxis Tausende von Jahren bis 500 v. Chr. zurück, wo sie ursprünglich von Männern für Männer entwickelt wurde. Ziemlich OG, oder?
Aber wie das so ist, hat die Zeit die Dinge verändert, und ein beträchtlicher Teil der ursprünglichen Anfänge des Yoga ging bei der Migration von Indien in die westliche Kultur verloren. Laut einer 2012 Yoga in Amerika studieren durch Yoga-Journal, von den 20,4 Millionen Praktizierenden in den USA sind nur etwa 17,8 Prozent Männer. Wenn es jedoch um die Tradition des Yoga geht, kann man immer noch Kurse finden, die das gesamte Spektrum abdecken – von der Einbeziehung der spirituellen Essenz des Yoga in all seinen Chakren bis hin zu solchen, die sich ausschließlich auf den körperlichen Aspekt der Aktivität konzentrieren. Aber – ob Sie es glauben oder nicht – Yoga wurde für Sie gemacht, Brüder. Hier sind ein paar Gründe, warum Sie es zu Ihrem Trainingsplan hinzufügen sollten.
Laufwerk erhöhen
Ehrgeiz gilt nicht nur für den Sitzungssaal. Wir alle wollen schneller laufen, weiter gehen, schwerer heben. Wenn Sie hohe Trainingsziele haben, kann Yoga eine großartige Möglichkeit sein, die Kraft zu sammeln, die Ihre allgemeine Gesundheit und Leistung bei allen Aktivitäten verbessern kann. Zusätzlich zum Zünden von Muskeln, die in einer typischen Fitnessroutine selten aktiviert werden, bietet Yoga viele Vorteile: erhöhte Flexibilität und Bewegungsfreiheit, Stärkung des Kerns, verbessertes Gleichgewicht und wertvolle Dehnungen. All diese Dinge sind schöne Ergänzungen zu Ihrem regelmäßigen Training und können dazu beitragen, Ihre Muskelgruppen zu synergieren, um Ihrem gesamten Körper besser zu dienen und Ihre Routine auszugleichen.
Bleiben Sie bescheiden
Beim Yoga geht es nicht darum, Seitenblicke anderer Praktizierender einzufangen, die größere Muskeln zeigen oder grunzend mehr Bankdrücken als Sie. Es ist eine persönliche Erfahrung. Es ist zwischen dir und deiner Matte und dir und deinem Körper. Und wenn es kein regelmäßiger Bestandteil Ihres Trainingsplans ist, stehen die Chancen gut, dass Sie auf dem Weg zum Down Dog und darüber hinaus einige sehr demütigende Punkte erreichen werden. Die Enge scheint unbezwingbar und manchmal werden Sie überzeugt sein, dass es absolut unmöglich ist, Ihre Zehen zu berühren. Aber weiterzumachen, Ego beiseite, kann sehr befreiend sein.
Geistige Ausdauer
Yogis im Himalaya-Gebirge sind wohl die geistig fittesten Menschen auf der Erde. Auf 15.000 Fuß über dem Meeresspiegel und unter 0 Grad verbringen diese tibetischen Mönche Jahre unter unbezwingbaren Bedingungen, die sie aller Wahrscheinlichkeit nach töten sollten. Aber das tut es nicht. Stattdessen meditieren diese bemerkenswerten Yogis stundenlang, ohne jemals auch nur einen Schauer zu verspüren. Die Kräfte der Meditation können buchstäblich in Gehirnscans gesehen werden, wo der linke präfrontale Kortex lebhaft aufleuchtet und im Laufe der Zeit zu einer Verdickung des Kortex führt.
Wenn der Gedanke an Chanten bzw Om-ing gibt Ihnen die Heebie-Jeebies, vertrauen Sie darauf, dass es nicht nur darum gehen muss. Machen Sie es, was Sie wollen. Aber wisse, dass der bloße Akt, sich durch einen Vinyasa-Yoga-Fluss zu bewegen, meditativ ist. Und sobald Sie diese Ruhe gefunden haben, können Sie jederzeit darauf zurückkommen und sie auf jeden anderen Sport, jedes Hindernis oder jede Arena Ihres Lebens übertragen.
Brauchst du wirklich mehr Inspiration als das? Machen Sie einen MOVE on für die Gesundheit!
Geschrieben von Laci Mosier für Movember
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Laci Mosier ist eine Texterin, die in Austin, Texas lebt und liebt. Sie und ihr einäugiger Piratenhund leben dafür, die Magie des Lebens zu erforschen und zu entdecken. Sie ist am meisten inspiriert von Yoga, Laufen, Kundalini-Meditation, guten Büchern, tollen Marmeladen und noch besserem Kaffee. Sich zu verirren ist dort, wo sie am häufigsten gefunden wird. Folge ihr auf der Twittersphäre oder Instagram.