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30 Affirmationen zum Stressabbau, die Ihnen helfen, abzuschalten
Wir alle könnten jetzt ein wenig Stressabbau gebrauchen! Wenn Sie sich ängstlich fühlen, ist das Praktizieren einer positiven täglichen Affirmation eine wirksame Möglichkeit, sich zu entspannen. Die Vorteile von Affirmationen zeigen, dass die Handlung dabei helfen kann, Stress abzubauen, insbesondere in Leistungssituationen, etwa beim Lernen für eine große Prüfung.
Schnelle Tipps
Das Good Body-Team hat die folgenden fünf Aussagen aus dieser Liste als großartige Optionen ausgewählt, wenn Sie einen einfachen Weg suchen, um loszulegen:
Ich kann die Dinge in meinem eigenen Tempo angehen.
Ich bin immer auf der Suche nach Möglichkeiten, ein weniger stressiges Leben zu führen.
Ich kann um Hilfe bitten.
Jeder Fehler ist eine Chance zu lernen.
Auf dieser Seite
Affirmationen zum Stressabbau Positive Affirmationen für Stress Affirmationen für Arbeitsstress Ein wenig Referenzen zur Motivation am Arbeitsplatz
Affirmationen zum Stressabbau
Beginnen Sie, sich zu entspannen, indem Sie eines der folgenden Mantras zum Stressabbau praktizieren:
1. Ich entscheide mich dafür, mich ruhig zu fühlen.
2. Ich bin stark und belastbar.
3. Ich lasse meine Sorgen los.
Eine wirksame Möglichkeit, Ihre Sorgen zu verstehen und Frieden zu finden, ist das Schreiben eines täglichen Tagebuchs.
Die Harvard Medical School hat herausgefunden, dass das Schreiben über Ihre Emotionen stressige Gefühle auslöst.[1]
Es gibt eine Reihe von Zeitschriften, aus denen Sie wählen können, darunter solche, die sich mit Angstzuständen befassen, und solche, die Sie dazu ermutigen, Dankbarkeit auszudrücken.
4. Beim Ausatmen verlässt der Stress meinen Körper.
5. Ich bin sicher.
6. Ich nehme mir Zeit, die Dinge zu tun, die ich liebe.
7. Ich bin mit meinen Kämpfen nicht allein.
8. Alles ist vorübergehend.
9. Ich lege großen Wert auf guten Schlaf.
Schlaf und Stress sind eng miteinander verbunden.
Schlafmangel kann zu Stress führen. Stressgefühle können Sie nachts wach halten.
Zum Glück gibt es einige Dinge, die Sie ausprobieren können, um zu einer besseren Nachtruhe zu kommen, einschließlich einer Reihe von Kräutertees, die Ihnen beim Einschlafen helfen.
10. Ich kann die Dinge in meinem eigenen Tempo angehen.
Positive Affirmationen für Stress
Verbannen Sie negative Gedanken und denken Sie optimistischer mit unseren positiven Affirmationen gegen Stress:
1. Ich habe die Kontrolle.
2. Meine Muskeln sind entspannt.
Muskelverspannungen sind eine der negativen Auswirkungen, die Stress auf Ihren Körper hat.[2]
Wussten Sie, dass es eine Reihe wissenschaftlich erprobter Techniken zur Muskelentspannung gibt?
Versuchen Sie es mit einer TENS-Therapie oder CBD-Öl oder suchen Sie nach Möglichkeiten, Ihre Durchblutung zu verbessern.
3. Ich bin immer auf der Suche nach Möglichkeiten, ein weniger stressiges Leben zu führen.
4. Ich bin ruhig, auch wenn das Leben chaotisch ist.
5. Meine Gedanken werden langsamer.
6. Ich bin frei von Stress.
7. Ich bin genau dort, wo ich sein soll.
8. Mein Geist ist ruhig.
9. Ich löse alle Spannungen aus meinem Körper.
Akupressur ist eine Massageart, die Verspannungen im gesamten Körper lösen kann.
Tatsächlich hat es so viele gesundheitliche Vorteile, einschließlich seiner Wirkung als wirksames Mittel zur Linderung von Stress, Angstzuständen und Depressionen.
Das Beste daran ist, dass es sich um eine erschwingliche Option handelt, da selbst die besten Akupressurmatten zu unterschiedlichen Preisen erhältlich sind.
10. Morgen ist ein neuer Tag.
Affirmationen für Arbeitsstress
Das Rezitieren kurzer positiver Affirmationen kann auch am Arbeitsplatz von Vorteil sein, insbesondere wenn Sie in einer Umgebung mit hohem Stress arbeiten.
Schauen Sie sich unten unsere Affirmationen gegen arbeitsbedingten Stress an:
1. Mein Wert wird nicht durch meinen Job definiert.
2. Ich weiß, was ich tue.
3. Meine Gesundheit und mein Wohlbefinden stehen für mich an erster Stelle.
4. Ich bin in der Lage, Stresssituationen neu zu bewerten.
5. Ich kann um Hilfe bitten.
6. Jeder Fehler ist eine Chance zu lernen.
7. Ich bin für diese Situation gerüstet.
8. Ich bringe eine positive Einstellung zur Arbeit mit.
9. Ich vertraue meiner Intuition.
10. Ich nehme mir Zeit für Selbstfürsorge.
Eine kleine Motivation am Arbeitsplatz
Hier bei setzen wir uns leidenschaftlich dafür ein, wie Affirmationen unserer Gesundheit helfen können.
Sie können jedoch auch für Ihre Karriere von Vorteil sein. Lesen Sie unsere Liste positiver Arbeitsbestätigungen.
Verweise
Harvard Health Publishing (2011). Über Emotionen zu schreiben kann Stress und Traumata lindern [Online]. Verfügbar unter: https://www.health.harvard.edu/healthbeat/writing-about-emotions-may-ease-stress-and-trauma [Accessed 26 May 2023]. ↩American Psychological Association (2023). Stressauswirkungen auf den Körper [Online]. Verfügbar unter: https://www.apa.org/topics/stress/body [Accessed 26 May 2023]. ↩
Schnelle Tipps
Das Good Body-Team hat die folgenden fünf Aussagen aus dieser Liste als großartige Optionen ausgewählt, wenn Sie einen einfachen Weg suchen, um loszulegen:
Ich kann die Dinge in meinem eigenen Tempo angehen.
Ich bin immer auf der Suche nach Möglichkeiten, ein weniger stressiges Leben zu führen.
Ich kann um Hilfe bitten.
Jeder Fehler ist eine Chance zu lernen.
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