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Entdecken Sie in diesem Beitrag 35 Achtsamkeits-Affirmationen, die Ihnen helfen, geerdet, zentriert und im gegenwärtigen Moment verwurzelt zu bleiben, egal, was in Ihrer Außenwelt passiert. (Und vergessen Sie nicht, unten Ihre kostenlosen druckbaren Affirmationen herunterzuladen!)
Was ist Achtsamkeit?
Die einfachste Definition für Achtsamkeit ist die Kunst des Bemerkens.
In einem Zustand der Achtsamkeit zu leben bedeutet, in diesem gegenwärtigen Moment bewusst und präsent zu sein und es Ihnen zu ermöglichen, wahrzunehmen, was in Ihnen und außerhalb von Ihnen vorgeht. Und noch mehr – es ist verwurzelt Nichturteil. Das bedeutet, dass Sie sich keine Meinung über das Gesehene bilden, sondern es einfach mit objektivem, nicht wertendem Bewusstsein wahrnehmen.
Um dies zu veranschaulichen, stellen wir uns vor, Sie machen einen Spaziergang in der Natur. Wenn Sie im gegenwärtigen Moment verweilen, nehmen Sie die Farben der Bäume um Sie herum wahr. Sie bemerken die Wolken, die über Ihnen am Himmel hängen. Sie bemerken die Geräusche der Vögel und die Kühle der Brise auf Ihrer Haut.
Sie bemerken auch, wie Sie sich innerlich fühlen; Vielleicht fühlst du dich friedlich und gelassen, vielleicht fühlst du dich auch etwas gestresst und aus dem Gleichgewicht geraten. Sie erkennen an, wie Sie sich fühlen, gehen weiter und akzeptieren diese Gefühle so, wie sie sind.
Das scheint einfach zu sein, aber denken Sie daran, wie leicht es ist, sich in Ihren eigenen Gedanken zu verlieren: Ereignisse aus der Vergangenheit noch einmal durchzuspielen oder sich Sorgen über die ungewisse Zukunft zu machen. Es könnte sehr leicht passieren, dass Sie den gesamten Spaziergang überstehen, ohne sich überhaupt daran zu erinnern, was Sie gesehen, gefühlt oder gehört haben.
Achtsamkeit ermöglicht es Ihnen, im gegenwärtigen Moment geerdet zu bleiben, aber es geht auch um etwas mehr; Zusätzlich zu Ihrer bewussten Anwesenheit ermöglicht es Ihnen auch, auf Kritik oder Urteile zu verzichten. Durch Achtsamkeitsübungen können Sie Dinge in Ihrer inneren und äußeren Welt wahrnehmen, ohne sie als solche zu bezeichnen Rechts oder falsch.
Wenn Sie zum Beispiel bemerken würden, dass Sie sich beim Gehen ein wenig gestresst und aus dem Gleichgewicht geraten fühlten, würden Sie es nicht als „schlecht“ bezeichnen. Sie würden sich einfach erlauben, es genau so zu akzeptieren, wie es ist, ohne dass dringend etwas repariert oder geändert werden muss.
Achtsamkeit kann eine tiefgreifende Übung sein, um Stress abzubauen, Ihre Stimmung zu verbessern, positive Emotionen zu steigern und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Meditation kann Ihnen dabei helfen, mehr Achtsamkeit in Ihrem täglichen Leben zu entwickeln, aber Sie müssen nicht meditieren, um achtsam zu sein; Achtsamkeit beginnt einfach damit, dass man darauf achtet, was in einem und außerhalb von einem geschieht (wieder – ohne Urteil).
Nachfolgend finden Sie 35 Achtsamkeits-Affirmationen, die Ihnen helfen, im gegenwärtigen Moment geerdet zu bleiben. Diese Affirmationen sollen auch ein Gefühl von Frieden und Stabilität erzeugen und Sie daran erinnern, dass alles, was Sie gerade denken, fühlen und erleben, auch so ist genau richtig; Nichts ist falsch, es sei denn, Sie bezeichnen es als falsch.
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Affirmationen zur Achtsamkeit
Ich bin hier. Ich bin anwesend. Ich bin geerdet. In diesem Moment habe ich alles, was ich brauche. Ich bin genau dort, wo ich sein soll. Ich bin sicher und geborgen. Ich bin in diesem gegenwärtigen Moment verwurzelt. Ich bin stark, standhaft und geerdet. Ich existiere gerade in diesem Moment. Ich bin dankbar für den Atem, der durch meine Lungen fließt. Mein Atem ist mein Anker. Ich atme Kraft ein. Ich atme Frieden aus. Ich fühle mich friedlich, geerdet und sicher. Dieser Moment ist genau so, wie er sein soll. Ich erlebe das Leben mit allen Sinnen. Ich erlaube mir, mich darauf zu konzentrieren, einen Schritt nach dem anderen zu erledigen. Meine Kraft liegt im gegenwärtigen Moment. Ich bin nicht meine Gedanken. Ich bin nicht meine Ängste. Ich betrachte die Welt mit den Augen der Liebe. In diesem Moment ist alles gut. Mein Herz ist dankbar und mein Geist ist ruhig. Ich werde mir keine Sorgen über Dinge machen, die ich nicht kontrollieren kann. Ich konzentriere mich auf das, was ich kontrollieren kann, und lasse los, was ich nicht kontrollieren kann. Ich habe die Kraft, meine Zweifel, Sorgen und Ängste zu überwinden. Ich erlaube mir, die Dinge einen Moment nach dem anderen anzugehen. Ich bin geerdet, zentriert und stabil. Ich kenne tiefen inneren Frieden. Dieser Tag ist ein Geschenk, und ich nehme es mit meiner vollen Präsenz und ungeteilten Aufmerksamkeit an. Ich lasse das Worst-Case-Szenario-Denken los und entscheide mich, mich auf diesen gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Wenn ich mich überfordert fühle, erlaube ich mir, einen Schritt zurückzutreten und durchzuatmen. Ich nehme meine Gedanken und Gefühle wahr, ohne zu urteilen oder zu kritisieren. Alles, was ich in diesem Moment fühle, ist genau richtig. Ich kümmere mich um die Zukunft, indem ich mich um den gegenwärtigen Moment kümmere. Ich lasse meine Sorgen los und erlaube mir, in den ruhigen Momenten des Lebens Frieden zu finden.
Haben Sie Lieblings-Affirmationen der Achtsamkeit, um geerdet, friedlich und im gegenwärtigen Moment verwurzelt zu bleiben? Teilen Sie Ihre Favoriten im Kommentarfeld unten!
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Hallo, ich bin Zanna! Ich bin ein Blogger/freiberuflicher Autor und lebe in Boise, Idaho. Meine Mission ist es, Ihnen dabei zu helfen, die Barrieren zu durchbrechen, die Sie vom Zugang zum unendlichen Reichtum abhalten, und Sie zu inspirieren, den Mut und das Selbstvertrauen zu fassen, Ihre Träume zu verwirklichen.