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38 Affirmationen chronischer Schmerzen für eine positive Einstellung
Mindestens 10 % der Weltbevölkerung sind von chronischen Schmerzen betroffen.
Wenn Sie einer von ihnen sind, haben Sie wahrscheinlich jedes Gerät auf dem Markt ausprobiert, aber haben Sie auch versucht, eine motivierende Bestätigung zu üben?
Es gibt Untersuchungen, die zeigen, dass es dabei helfen kann, bestimmte Symptome einer chronischen Schmerzerkrankung wie Stress und Angstzustände zu lindern.
Die Highlights des guten Körpers
Hier sind unsere Favoriten, aber lesen Sie weiter, um Ihren eigenen zu finden:
Ich bin durch meine chronischen Schmerzen nicht eingeschränkt.
Ich habe so viele Möglichkeiten, mit meinen Schmerzen umzugehen.
Ich bin vollkommen im Einklang mit meinem Körper.
Alles ist vorübergehend.
Ich nutze meine innere Stärke.
Positive Affirmationen für chronische Schmerzen
Die Wahl der richtigen Affirmation ist wichtig, um eine positive Einstellung zu fördern.
Schauen Sie sich unten unsere Affirmationen für chronische Schmerzen an:
1. Mein Schmerz definiert mich nicht.
2. Ich bin durch meine chronischen Schmerzen nicht eingeschränkt.
3. Ich habe die Kontrolle.
Haben Sie sich jemals an Instagram gewandt, um Unterstützung bei Ihren Schmerzen zu erhalten?
Es war vielleicht nicht die erste Anlaufstelle, an der Sie nach Hilfe suchen würden, aber es gibt eine Reihe inspirierender Berichte über chronische Schmerzen und Influencer, denen Sie folgen können.
4. Ich gehe die Dinge in meinem eigenen Tempo an.
5. Ich bin geduldig und freundlich zu mir selbst.
6. Ich bin vollkommen im Einklang mit meinem Körper.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihre chronischen Schmerzen in den Griff zu bekommen.
Meditation und Achtsamkeit sind zwei Alternativen zur Schmerzbehandlung, die nachweislich Linderung verschaffen und Ihnen helfen, Ihre Symptome im Alltag zu bewältigen.
7. Ich ernähre mich gesund und ausgewogen, was mein Wohlbefinden unterstützt.
8. Ich nehme mir Zeit für Selbstfürsorge.
Selbstfürsorge ist so wichtig, da die täglichen Beschwerden anstrengend sein können.
Eine Möglichkeit, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, ist eine Massage.
Es stehen viele verschiedene Massagearten zur Auswahl und eine Reihe von Heimgeräten, mit denen Sie experimentieren können.
9. Ich bin dankbar für meinen Körper.
10. Ich bin stark und stabil.
11. Ich respektiere die Vorteile einer guten Nachtruhe.
Das Leben mit Schmerzen kann Ihren Schlaf beeinträchtigen!
Tatsächlich zeigen die neuesten Schlafstatistiken, dass chronische Schmerzpatienten durchschnittlich 42 Minuten lang unter einem Schlafdefizit leiden.
Ätherische Öle, Kräutertees und der Verzicht auf Alkohol sind einige verschiedene Dinge, die Sie versuchen können, um Ihren Schlaf zu verbessern.
12. Ich verdiene es, gesund und glücklich zu sein.
13. Ich erlaube mir, mich auszuruhen.
14. Ich bin nicht alleine. Ich bin von Menschen umgeben, die helfen wollen.
15. Ich erlaube mir, darüber zu sprechen, wie ich mich fühle.
16. Ich bin aufgeschlossen und suche ständig nach neuen Wegen, meinen Schmerz zu überwinden.
Untersuchungen zu den Vorteilen von Yoga zeigen, dass es Vorteile für Menschen mit chronischen Schmerzen haben kann, einschließlich spezifischer Asanas, die effektiver sein können.
Es gibt sogar Yoga-Affirmationen, die Sie zu Beginn aufsagen können.
17. Ich löse negative Gedanken aus meinem Kopf.
18. Ich wache jeden Tag stärker auf.
Affirmationen zur Schmerzlinderung
Fügen Sie eine unserer Schmerzbestätigungen zu Ihrem Toolkit hinzu, wenn Sie Linderung brauchen:
1. Ich bin so viel mehr als mein Schmerz.
2. Ich habe eine positive Einstellung.
Wissenschaftler erkennen nach einer umfassenden Studie aus dem Jahr 2016, welche Rolle eine positive Einstellung bei Schmerzen und ihrer Behandlung spielt.[1]
Warum nehmen Sie sich also nicht jeden Tag ein paar Momente Zeit, um eine kurze positive Bestätigung zu verkünden?
3. Ich respektiere meinen Körper.
4. Der Schmerz wird vergehen.
5. Ich darf negative Gefühle haben.
6. Alles ist vorübergehend.
7. Ich bin belastbar.
8. Ich werde das durchstehen.
Jedes Jahr sind über 50 Millionen Amerikaner von Arthritis betroffen.[2]
Wenn Sie mit den Symptomen leben, einschließlich chronischer Schmerzen, kann sich das Leben herausfordernd anfühlen.
Es ist vielleicht nicht Ihr erster Gedanke als Lösung zur Schmerzlinderung, aber Affirmationen für Arthritis und Gelenkschmerzen können Ihnen helfen, Ihre Herangehensweise an die Erkrankung zu überdenken.
9. Meine Zukunft ist glücklich.
10. Ich habe so viele Möglichkeiten, mit meinen Schmerzen umzugehen.
Heilende Affirmationen für körperliche Schmerzen
Körperliche Schmerzen wirken sich nicht nur auf Ihren Körper aus, sie fordern auch ihren Tribut von Ihrem Geist.
Nutzen Sie diese heilenden Affirmationen auf Ihrem Weg zur Genesung.
1. Ich ergreife Schritte, um meine Schmerzen zu lindern.
2. Ich höre auf die Bedürfnisse meines Körpers.
3. Ich fühle mich ausgeglichen und gesund.
4. Ich verdiene es, geheilt zu werden.
Journaling kann ein Werkzeug sein, mit dem Sie Ihren Schmerzzustand verstehen können.
Wir haben eine Liste mit Tagebuch-Aufforderungen zur Heilung zusammengestellt, die Ihnen den Einstieg erleichtern könnten.
5. Ich nähre meinen Körper und Geist.
6. Ich nutze meine innere Stärke.
7. Ich erkenne meinen Schmerz an.
8. Ich bin stolz auf das, was ich überwunden habe.
9. Ich bin dankbar für meine Gesundheit.
10. Mir geht es gut.
Beginnen Sie Ihren Tag richtig
Wenn Sie unter chronischen Schmerzen leiden, kann das Aufstehen am Morgen eine Herausforderung sein.
Eine Morgenbestätigung verändert Ihre Einstellung, sobald Sie aufwachen.
Verweise
Finan, PH und Garland, EL (2016). Die Rolle des positiven Affekts bei Schmerzen und ihrer Behandlung [Online]. Nationalbibliothek für Medizin. Verfügbar unter: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4201897/ [Accessed 26 May 2023]. ↩Johns Hopkins Medizin (2023). Chronischer Schmerz [Online]. Verfügbar unter: https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/chronic-pain [Accessed 22 June 2023]. ↩