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4 Ayurveda-Tipps für Ihren bisher besten Juli

Joan Hyman ist Teil unseres Lehrerausbildungsprogramms bei Wanderlust Hollywood. Üben, hören, probieren, lernen und versammeln Sie sich mit uns in unserem neuen Zentrum.

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Die Tage sind länger und wärmer; die Sonne scheint etwas heller… Es muss Juli sein, das heißt, der Sommer ist da. Alles heizt sich auf, auch unser Körper! Im Ayurveda („Wissenschaft vom Leben“) ist die Sommerzeit die Jahreszeit Pita. Pitta wird aus den Elementen Feuer und Wasser hergestellt und kommt in heißen und feuchten Klimazonen vor. Dies bedeutet, dass das aktive Pitta-Dosha in unseren physiologischen Systemen (das Wärme und Wasser in unserem Körper regelt) dazu neigt, überaktiv zu sein. Diese Hitzeintensität beeinflusst unseren Stoffwechsel und unsere Verdauung und kann Hautausschläge und andere Hautprobleme verursachen. Es kann sogar unseren Gemütszustand beeinflussen. Wenn wir im Sommer aus dem Gleichgewicht geraten, können Schlafstörungen, Reizbarkeit, Wut und Burnout auftreten. Das Studium des Ayurveda lehrt uns, wie wir mit der Natur harmonieren und ein Gleichgewicht von Körper und Geist in unserer Umgebung schaffen können.

Befolgen Sie diese einfachen Tipps, um diesen Monat das Gleichgewicht zu finden. Sie können sie heute in die Praxis umsetzen und den ganzen Sommer über Ruhe und Wohlbefinden genießen.

Trinken Sie kühle Flüssigkeiten wie Wasser, Pfefferminztee, Fruchtsaft oder Mädels. Fügen Sie Ihrer täglichen Ernährung viel Kokoswasser hinzu. Vermeiden Sie Eis kalte Getränke und kohlensäurehaltige Getränke, weil sie die Verdauung stören. Ihr Verdauungssystem wandelt Nahrung durch Wärme in Energie um. Wenn Ihr Verdauungsfeuer stark ist, können Sie Ihre Nahrung verarbeiten und assimilieren. Eiskalte Getränke können Ihr Feuer löschen und Ihre Verdauung schwächen.

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Vermeiden Sie scharfe und salzige Speisen, die Sie während dieser Zeit dehydrieren können. Halten Sie sich nach Möglichkeit von Alkohol, Kaffee, Tomaten, Knoblauch und Zwiebeln fern. Diese haben alle eine wärmende Wirkung auf den Körper und erhöhen Pitta. Zunahme süß schmeckt und bitter, adstringierend Lebensmittel wie Milch, Ghee und Kokosöl. Süße, reife Früchte wie Avocados, Kirschen, Pflaumen, Trauben, Ananas, Pfirsiche und Mangos sind perfekt. Integrieren Sie Koriander, Minze, Kardamom und Fenchel, wann immer Sie können. Gemüse wie Spargel, Gurken, Süßkartoffeln, Brokkoli, grünes Blattgemüse, Zucchini und grüne Bohnen sind ebenfalls gut. Genießen Sie regelmäßig Salate; besonders mittags, wenn die Sonne stark und die Verdauungsfeuer hoch sind.

Vermeiden Sie Mittagssport und Sonneneinstrahlung. Die beste Zeit für Bewegung ist der frühe Morgen. Eine gute zweite Wahl ist der frühe Abend. Gehen Sie vor dem Schlafengehen spazieren – das Mondlicht ist besonders beruhigend und kühlend für das Pitta-Dosha. Vermeiden Sie Leistungssport, der Pitta verschlimmern kann. Langsamer und genieße deine Tage! Wählen Sie gemütlichere Übungen wie Spazierengehen, Wandern und gehen Sie ins Wasser, um sich abzukühlen. Kühle Duschen sind eine großartige Möglichkeit, sich sofort abzukühlen und Ihrer Haut einen tollen Glanz zu verleihen.

Meditiere, höre Musik, gehe zu deinem Lieblingsplatz im Freien und erlaube dir einfach zu sein. Die Sommerzeit ist die perfekte Zeit, um die Natur zu genießen und sich zu verjüngen. Lassen Sie die Überarbeitung hinter sich und nehmen Sie sich Zeit zum Spielen und genießen Sie alle Vorteile, die es mit sich bringt, in der Natur zu sein.

Probieren Sie einige dieser Mittel aus und nehmen Sie zur Kenntnis, ob Sie sich leichter, ruhiger und zufriedener fühlen, während Sie sich von innen nach außen zu mehr Gleichgewicht bewegen.

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Foto von Melissa Ryan

Joans fundierter Unterrichtsstil schafft Raum für Schüler, um ihre persönliche Reise zu vertiefen und sich gleichzeitig an den Lehren wahrer Yoga-Traditionen auszurichten. Joan teilt ihre Erkenntnisse zum Thema Gesundheit und Wellness häufig in nationalen Zeitschriften und Blogs, darunter Elephant Journal, Mind Body & Green, Yoga Journal, ORIGIN Magazine und Women’s Health. Sie hat derzeit eine erfolgreiche Karriere als Wanderlust Senior Teacher (E-RYT500) und leitet Yoga-Retreats, Workshops und Lehrerausbildungen auf der ganzen Welt, während sie in Los Angeles einen vollen Yoga-Kursplan aufrechterhält. joanhyman.com