4 inspirierende Geschichten zur Körpertransformation, die Ihnen dabei helfen, Ihren Gesundheitskick zu motivieren

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Abnehmen ist für viele ein Kampf. Zwischen unseren vollen Terminkalendern und unserem Mangel an Motivation kann es schwierig sein, positive Veränderungen in unserem Lebensstil vorzunehmen. Wenn Sie sich unmotiviert fühlen, lesen Sie diese inspirierenden Gesundheitsreisen. Sie werden sehen, dass Sie Kraft aufbauen, Gewicht verlieren und chronische Erkrankungen heilen können.

1. Johnelle Burnett
Als ehemalige College-Athletin war Johnelle Burnett daran gewöhnt, in Form zu sein. Schon während der Schwangerschaft setzte sie alles daran, sich gesund zu ernähren und Sport zu treiben. Nachdem sie ihre Tochter bekommen hatte, gab es 20 Pfund Babygewicht, die sich nicht lösen wollten. Sie dachte nicht viel darüber nach und konzentrierte sich darauf, eine gute Mutter zu sein.

Als sie 165 Pfund wog, wurde sie wieder schwanger und zog für den Job ihres Mannes quer durchs Land. Sie verließ sich auf Fast Food, um über die Runden zu kommen, und nahm weiter zu. Als ihre zweite Tochter ihren ersten Geburtstag erreichte, wog sie bis zu 186 Pfund. Sie erkannte schließlich, dass ihr Übergewicht von ihrem Lebensstil herrührte und nicht von der Geburt von Babys.

Sie war motiviert, ihr Leben wieder in Form zu bringen. Sie meldete sich für ein 12-wöchiges Abnehmprogramm in ihrem Fitnessstudio an. Ihr Training dauerte 90 bis 120 Minuten pro Tag, sechs Tage die Woche. Die Kurse, an denen sie teilnahm, reichten von hochintensivem Intervalltraining bis hin zu Pilates.

Ihre Ernährung wurde überarbeitet. Sie erhielt eine Handreichung mit Lebensmitteln, die sie essen konnte und die sie nicht essen durfte. Obwohl es anfangs schwierig war, sich gesund zu ernähren, gewöhnten sich ihre Geschmacksknospen mit der Zeit an die neuen Lebensmittel.

Zwölf Wochen später verlor sie 42 Pfund – 22 % ihres Körpergewichts. Derzeit hält sie ihre Figur, indem sie sechs Tage die Woche Sport treibt und sich die meiste Zeit gesund ernährt. Sie verdankt ihren Erfolg ihrer Fähigkeit, sich ein Ziel zu setzen und es durchzuziehen. Ihre Geschichte ist inspirierend für alle Mütter, die nach der Geburt ihrer Kinder Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren.

2. Khang Nung

Im Alter von 24 Jahren wog Khang Nung 300 Pfund. Er lebte überwiegend sesshaft, schaute sich Anime und Filme an und spielte Videospiele.

Wenn er Hunger hatte, aß er, was er wollte. Diese Gewohnheiten summierten sich und bald wurde die tägliche Aktivität schwierig. Eine Treppe hochzusteigen würde ihn aus der Fassung bringen. Er wusste, dass er seine Gewohnheiten ändern musste. Er meldete sich in einem örtlichen Fitnessstudio an und verlor seine ersten 50 Pfund alleine innerhalb von anderthalb Jahren. Er traf seinen Trainer T. Chan und verlor weitere 50 Pfund.

Khangs Training bestand aus Krafttraining und Cardio an sechs Tagen in der Woche, mit einem Ruhetag dazwischen. Er entdeckte, dass Cardiotraining Gewicht abbaut und Krafttraining Muskeln aufbaut. Zusammengenommen sind sie eine erfolgreiche Kombination.

Er übernahm auch den Clean-Eating-Lebensstil und begann mit einem Ernährungsplan. Er bereitet seine Mahlzeiten an zwei Tagen in der Woche im Voraus zu, damit er mehr Zeit und Energie hat, um zu trainieren und das Leben zu genießen. Fünf Jahre später ist er auf 158 Pfund geschrumpft und immer noch motiviert, weiter abzunehmen, um sein Ziel zu erreichen. Er hat seine ganze Familie dazu inspiriert, einem Fitnessstudio beizutreten, und jetzt sind sie gesünder als je zuvor. Seine Geschichte zeigt uns, dass sich Geduld beim Abnehmen auszahlt.

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3. Karl Klupt

Der 71-jährige trauernde Witwer Carle Klupt war übergewichtig und nahm Medikamente gegen Bluthochdruck, hohen Cholesterinspiegel und Depressionen ein. Er litt auch an Gicht, GERD, chronischen Kopf- und Rückenschmerzen und hatte das Gefühl, sein Gedächtnis zu verlieren.

Seine Tochter Sharon, eine Gesundheitstrainerin, besuchte Kurse des Ärztekomitees für verantwortungsvolle Medizin. Sie sprach mit dem Präsidenten des PCRM darüber und er sagte ihr, dass die Medikamente, die Carle einnahm, Gedächtnisverlust verursachen können. Er sagte ihr auch, sie solle ihm sagen, er solle seine Ernährung ändern.

Carle und Sharon haben miteinander gewettet. Er würde drei Wochen lang auf Fleisch verzichten und sehen, ob es bei seinem nächsten Arztbesuch eine signifikante Veränderung bewirkt. Wenn er verlor, würde er sein Verhalten ändern. Wenn sie verlor, würde sie ihn zu Burger King bringen, um einen Whopper zu bekommen. Sie machten einen Deal und erwarteten die Ergebnisse. Zu Carles Überraschung waren seine Statistiken drei Wochen später in einem viel gesünderen Bereich.

Sein Arzt sagte ihm, dass sein Blutdruck, Blutzucker und Cholesterin deutlich niedriger seien und er auch etwas an Gewicht verloren habe. Aufgrund seines Erfolgs setzt er seine Statine, Antidepressiva und Blutdruckmedikamente ab. Sein allgemeiner Gesundheitszustand verbesserte sich sehr.

Er verdankt alles seiner Tochter Sharon, die ihn davon überzeugt hat, sich fast vegan zu ernähren. Er ist ein Beweis für die Heilungskraft echter Lebensmittel und jetzt, im Alter von 78 Jahren, zeigt er, dass es nie zu spät ist, die Kontrolle über Ihre Gesundheit zu übernehmen.

4. La Cole

Der Stressfresser LaCole war kurz davor, eine Schlafapnoe zu entwickeln. Ihr Arzt war besorgt über ihr Gewicht und ermutigte sie, ein paar Pfunde abzunehmen, weil ihre Gesundheit in Gefahr war.

Sie erreichte einen Tiefpunkt, nachdem sie mit ihren Freunden ein Foto von sich im Urlaub gesehen hatte. Sie weinte, weil sie sich selbst nicht wiedererkannte und sie wusste, dass sie etwas ändern musste. Nachdem sie viele Diäten recherchiert hatte, entschied sie sich für Clean Eating, mit einem Schwerpunkt auf der Zubereitung von proteinreichen und kohlenhydratarmen Mahlzeiten. Außerdem maß sie ihr Essen auf einer Waage zur Portionskontrolle ab.

Sie begann auch mit der Zubereitung von Mahlzeiten, damit sie immer eine gesunde Mahlzeit zu sich nehmen konnte. Pflanzliche Proteinshakes ersetzten die koffeinhaltigen, zuckerhaltigen Sodagetränke, die sie früher konsumierte. Sie trainiert 6-7 Tage die Woche. Ihr Training ist eine Mischung aus Radfahren, hochintensivem Intervalltraining, Krafttraining und Gewichtheben. Sie findet, dass das Wechseln ihrer Übungen sie für sie spannend hält.

Der Rat, den sie gelernt hat, ist, dass Gewichtsabnahme Kopf über Materie ist. Sie müssen das Gesamtbild betrachten, um sich zu motivieren, an Tagen weiterzumachen, an denen Sie aufgeben möchten. Behalten Sie Ihr Ziel im Auge, und Sie werden es erreichen. Es ist kein Wettbewerb, um dorthin zu gelangen. Liebe dich dabei und gib nicht auf!

Über den Autor
Dr. Michael Donaldson ist Absolvent der Cornell University in Chemieingenieurwesen und jetzt Forschungsdirektor der Hallelujah-Diät. Er hat die letzten 18 Jahre damit verbracht, Menschen zu studieren, die gesundheitliche Vorteile durch die Ernährung erfahren haben, und wissenschaftliche Forschungen zu ihren Vorteilen bei der Bekämpfung von Fibromyalgie, Krebs, Diabetes und anderen Leiden veröffentlicht. Seine Arbeit besteht aus der Konzeption und Koordination epidemiologischer und klinischer Interventionsstudien basierend auf spezifischen Symptomen oder Krankheiten und konzentriert sich auf die Ergebnisse der Hallelujah-Diät.