4 Tipps für eine sichere Schattenarbeit.

In dieser Zeit der Selbstisolation und Quarantäne herrschen viele gemischte Gefühle.

Manche Menschen nutzen es, um in sich selbst zu gehen, zu meditieren, mehr über sich selbst zu erfahren und zu erkunden. Andere haben Schwierigkeiten, ohne den sozialen Kontakt und die Gemeinschaft, die ihnen das tägliche Leben normalerweise bietet, oder haben Schwierigkeiten, über einen so langen Zeitraum mit der Familie zusammen zu sein.

Es gibt viele, auf die diese Beschreibungen zutreffen, und noch mehr, die sich mit ihrem Schattenselbst auseinandersetzen und Gedanken und Verhaltensweisen aufdecken, die aus ihrer Kindheit stammen oder ihnen nicht mehr dienlich sind.

Aber wie kann diese tiefe innere Arbeit in dieser Zeit der Isolation und der bereits erhöhten Emotionen auf eine Weise durchgeführt werden, die dennoch sicher und geerdet ist?

Lassen Sie uns zunächst darüber sprechen, was ein Schattenaspekt ist.

Die Schattenarbeit wurde erstmals in den 1930er Jahren vom Psychologen Carl Jung geprägt. Schattenarbeit bedeutet im Kern die Arbeit mit dem Unbewussten.

Während unserer Kindheit und sogar bis in unser Erwachsenenleben hinein (es sei denn, wir haben ein Killergedächtnis und selbst dann) speichern wir unsere Erinnerungen in unserem Unterbewusstsein. Alles, was uns jemals passiert ist, bleibt erhalten, auch wenn wir uns nicht bewusst daran erinnern.

Bei der Schattenarbeit geht es im Wesentlichen darum, Licht auf die Schatten unseres Gehirns – unseres Unterbewusstseins – zu werfen, um uns vollständig mit unserem gesamten Wesen zu verbinden und uns in Einklang zu bringen.

Wie können wir also sicher Schattenarbeit betreiben?

1. Arbeiten Sie von einem Ort der Selbstliebe und radikalen Selbstakzeptanz aus.

Bei der Schattenarbeit tappt man leicht im Dunkeln.

Bedauern über früheres Verhalten kann an die Oberfläche kommen und zu Groll gegen uns selbst führen oder einfach nur in unseren Gedanken auftauchen. Wenn wir nicht auf einer starken Grundlage radikaler Selbstakzeptanz und Liebe arbeiten, ist es wahrscheinlicher, dass wir solche Dinge erleben.

Halten:

>> Warum entscheidest du dich, nach innen zu gehen?
>> Empfinden Sie es als Strafe für etwas, das Sie getan haben?
>> Oder arbeiten Sie von einem Ort aus, an dem Spaß, Selbsterkundung und Verständnis herrschen?

Die Kraft der Absicht ist hier wirklich wichtig.

Der Wechsel des Arbeitsorts erscheint zwar unbedeutend, hat aber große Auswirkungen auf die Akzeptanz der Informationen, die Sie möglicherweise durch diese Arbeit erhalten.

2. Unterschätzen Sie nicht die Kraft der Selbsterkenntnis.

Es gibt so viele Möglichkeiten, Schattenarbeit zu betreiben, und Sie können online verschiedene Tagebuchaufforderungen und Aktivitäten finden, um sich mit Ihrem Schatten auseinanderzusetzen. Bei der Schattenarbeit kommt es jedoch darauf an, sich Ihrer Gedanken und Handlungen bewusst zu werden.

Ich würde dafür plädieren, dort anzufangen, bevor man sich überhaupt anderen Aktivitäten widmet, damit man sich nicht überfordert fühlt, sich mit den zahlreichen verschiedenen Schattenaspekten auf einmal auseinanderzusetzen.

Wenn Sie in Ihrem Leben Schwierigkeiten haben oder ein sich wiederholendes Muster bemerken, machen Sie sich zunächst dieses Muster bewusst und machen Sie sich bewusst, warum es auftritt. Erlaube dir, mit den Emotionen, die du hast, herumzusitzen und es in Ordnung zu bringen, sie zu erleben, anstatt zu versuchen, sie sofort auf etwas Leichteres umzuprogrammieren. Geben Sie sich die Erlaubnis, Ihre rohen Emotionen zu sein, zu fühlen und zu beobachten.

3. Haben Sie eine Steckdose.

Es ist äußerst vorteilhaft, bei der Schattenarbeit einen Ausweg zu haben, denn so wird verhindert, dass sich alles in Ihrem Kopf anhäuft, bis Sie explodieren.

Hier haben Sie die Wahl und sollten wählen, was sich für Sie am besten anfühlt.

Es ist üblich, seine Erfahrungen aufzuzeichnen, aber es ist genauso nützlich (wenn nicht sogar noch nützlicher), darüber mit einem Freund, Therapeuten oder Coach zu sprechen – vor allem, wenn Sie nicht so sehr am Schreiben interessiert sind. Sogar Kunst mit deinen Gedanken zu machen kann hilfreich sein. Finden Sie einfach einen Weg, die Arbeit, die Sie leisten, auszudrücken.

Die bei der Verarbeitung freigesetzte Energie muss irgendwohin transportiert werden.

4. Bleiben Sie geerdet.

Bei der Schattenarbeit kommt es leicht und häufig vor, dass man irgendwann überfordert ist. Wenn dies geschieht, wandert unsere Energie buchstäblich in unseren Kopfraum.

Wenn Sie Ihre Füße ins Gras stellen oder nach draußen gehen, können Sie diese mentale Energie schnell und effizient in die Erde und aus Ihrem Kopf verlagern.

Wenn diese Art von Aktivität nicht zugänglich ist, habe ich auch Chakra-Energie-Meditationen gemacht oder – noch einfacher – mir vorgestellt, wie die Energie von meinem Kopf in meinen Herzraum oder durch den Boden fließt. Ich empfehle außerdem, Kristalle wie Hämatit (mein persönlicher Favorit im Moment), schwarzen Turmalin oder Rauchquarz zu erden.

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Das Wichtigste bei der Schattenarbeit ist, sich sicher, unterstützt und verbunden zu fühlen.

Sie müssen nie mehr übernehmen, als Sie haben, und es ist immer in Ordnung, nach einer kurzen Pause wieder darauf zurückzukommen.

Ich hoffe, dass dies Ihnen dabei geholfen hat, sich in der Schattenarbeit auf eine leicht zugängliche und wertvolle Weise zurechtzufinden.