Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Die spirituelle Praxis eines jeden sieht ein wenig anders aus. Du hast wahrscheinlich schon unzählige verschiedene Artikel gelesen, die dir sagen, warum die Praktiken X, Y und Z die besten sind und warum du diese anstelle von irgendeiner anderen spirituellen Aktivität machen solltest. Tatsächlich hängt jedoch alles von Ihnen ab und davon, mit welchen Praktiken Sie in Resonanz sind!
Das Folgende ist eine Liste von 41 spirituellen Wellness-Aktivitäten in diesem Artikel; nimm was sich gut anfühlt und lass was nicht!
1. Gehen Sie bewusst in der Natur spazieren
Eine der einfachsten spirituellen Wellness-Praktiken, die Sie durchführen können, besteht darin, einfach langsam und achtsam nach draußen zu gehen. Sie können dies in einem Wald, an einem Strand oder sogar in einem Park in der Nachbarschaft üben. Versuchen Sie beim Gehen, das Gefühl Ihrer Füße auf dem Boden, die Luft auf Ihrer Haut und Ihren Atem in Ihren Lungen wahrzunehmen. Wenn Sie die Schönheit der Natur zu schätzen wissen, werden Sie wahrscheinlich spüren, wie Sie auf natürliche Weise beginnen, Stress abzubauen.
2. Arbeiten Sie mit Kristallen, um positive Emotionen zu steigern
Kristalle wie klarer Quarz und Turmalin (um nur einige zu nennen) können helfen, Ihre Chakren auszugleichen, negative Energie zu entfernen, Sie mit der Geisterwelt zu verbinden und positive Emotionen zu steigern. Du kannst kleine Kristalle mit dir tragen oder sie um dein Haus herum platzieren. Hier eine kleine Auswahl verschiedener Kristalle und deren Verwendung:
Klarer Quarz: hilft, alle Chakren auszugleichen.
Schwarzer Turmalin: hilft, negative Energie aus dem Körper und aus Ihrem Raum zu entfernen.
Labradorit: hilft Ihnen, sich mit Ihrem spirituellen Team und Ihrer Quellenergie zu verbinden.
Citrin: erhöht die Freude.
Grüner Aventurin: Hilft, Glück und Fülle anzuziehen.
3. Praktiziere Vinyasa Yoga für mehr Kraft
Natürlich funktioniert jede achtsame Yoga-Praxis gut als spirituelle Wellness-Aktivität. Das Besondere am Vinyasa Yoga ist aber, dass es dir hilft, in einen Flow-Zustand zu kommen; Vinyasa Yoga synchronisiert den Atem mit nahezu kontinuierlicher Bewegung, weshalb diese Praxis oft als „Vinyasa Flow“ bezeichnet wird.
Diese rhythmische Atmung und Bewegung, zusammengenommen, wird Ihnen das Gefühl geben, präsenter und achtsamer gegenüber Ihren emotionalen und mentalen Zuständen zu sein.
Hier ist ein Video, das zeigt, wie man dieses Yoga macht:
4. Praktiziere Yin Yoga für einen ruhigen Geisteszustand
Im Gegensatz zu Vinyasa ist Yin Yoga langsam und beinhaltet tiefe, lang gehaltene Dehnungshaltungen. Wir neigen dazu, Emotionen in unseren Muskeln zu speichern, insbesondere in den Hüften – daher kann Yin Yoga eine angenehme Befreiung von Angst bieten. Ganz zu schweigen davon, dass Sie wahrscheinlich jeden Yin-Kurs mit einem tiefen Friedensgefühl verlassen werden.
5. Machen Sie täglich 5 Minuten Achtsamkeitsmeditation
Sie müssen nicht stundenlang bewegungslos im Lotussitz sitzen oder spirituelle Erleuchtung erlangen, um die spirituellen Vorteile der Meditation zu genießen! Sie können beginnen, indem Sie nur fünf Minuten lang sitzen, um Ihren Achtsamkeitsmuskel aufzubauen. Alles, was Sie tun müssen, ist, ruhig zu sitzen, zu versuchen, nicht zu viel herumzuzappeln, und die Gedanken und Gefühle wahrzunehmen, die auftauchen, wenn Sie still werden. Sie werden überrascht sein, welche Muster Sie bemerken und durchbrechen!
6. Räumen Sie Ihren Platz durch Verschmieren auf
Räuchern ist die Praxis, heilige Pflanzen zu verbrennen und den Rauch zu verwenden, um jegliche negative Energie zu reinigen, die in Ihrem Körper oder in einem Raum verweilt. Die Anzahl der Pflanzen, Räucherstäbchen und Harze, die Sie verbrennen können, um einen Raum zu verwischen, ist endlos, aber wenn Sie neu im Verwischen sind, können Sie damit beginnen, Salbei, Beifuß, Weihrauch oder Palo Santo zu verbrennen.
7. Entspannen Sie sich tief mit Yoga Nidra
Lassen Sie sich nicht vom Namen täuschen; In Yoga Nidra üben Sie eigentlich überhaupt keine Bewegung! Yoga Nidra oder yogischer Schlaf ist im Wesentlichen eine tief zurückgelehnte Meditation und dauert normalerweise eine Stunde. Während dieser Übung führt Sie ein Moderator durch eine Meditation, die Sie wahrscheinlich in einen halbwachen Zustand führen wird. Dieser verträumte Zustand tiefer Meditation ermöglicht Ihnen den Zugang zu tiefer emotionaler und spiritueller Heilung.
8. Tanze, um festsitzende Energie freizusetzen
Ja, einfach in deinem Wohnzimmer herumzutanzen kann als spirituelle Praxis verwendet werden! Für manche Menschen hilft Tanzen, festgefahrene Energie freizusetzen und zu lernen, ihr wahres Selbst auszudrücken. Versuchen Sie für den Anfang, fröhliche Musik zu spielen und sich einfach zu bewegen, als würde niemand zuschauen.
9. Üben Sie Erdung oder Erdung
Unser Körper besitzt ein magnetisches Energiefeld, ebenso wie die Erde. Wenn wir uns physisch mit Mutter Erde verbinden, stimmen wir uns auf ihre sichere, liebevolle Frequenz ein. Wenn Sie sich ausgelaugt oder in Ihrem Wurzelchakra blockiert fühlen, versuchen Sie es mit Erdung: Gehen Sie barfuß auf der Erde, setzen Sie sich auf den Boden oder legen Sie Ihre Hände auf einen Baum!
10. Tagebuch zur Selbstreflexion
Tagebuch schreiben ist eine schnelle und einfache spirituelle Praxis, die du fast überall machen kannst. Es hilft Ihnen, achtsamer auf Ihren täglichen Wirbel aus Gedanken und Gefühlen zu werden – diese zu Papier zu bringen, hilft Ihnen, Muster zu erkennen. Versuchen Sie für eine supereinfache Tagebuchpraxis, fünf Minuten lang über alle Sorgen oder Stressoren zu schreiben, die Sie heute beschäftigen.
11. Nehmen Sie Salzbäder
Salz jeglicher Art funktioniert ähnlich wie klare Quarzkristalle; Es saugt negative Schwingungen auf und gleicht die Energie eines Raums aus. Das Baden in Meersalz oder Bittersalz kann Ihnen also helfen, den Stress und die Negativität des Tages aus Ihrem Körper zu entfernen. Ganz zu schweigen davon, dass das warme Wasser Ihr Nervensystem beruhigt und eine ruhige, ruhige Umgebung Ihnen hilft, Achtsamkeit zu üben.
Auch wann immer Sie ein Bad nehmen oder duschen, machen Sie es bewusst. Seien Sie vollständig präsent und spüren Sie, wie das Wasser Ihre Haut berührt und all die schwere Energie wegspült, die Ihr Licht und Erfrischung hinterlässt.
12. Starten Sie ein Kakao-Ritual
Kakao – der Stoff, aus dem Schokolade besteht – enthält physikalische Eigenschaften wie Anandamid, das die Stimmung hebt, die Herzchakren öffnet und Ihnen hilft, in einen liebevolleren und kreativeren Geisteszustand zu gelangen. Sie können rohe Bio-Kakaopaste online finden (stellen Sie sicher, dass sie aus ethisch einwandfreien Quellen stammt!) und daraus mit einem Rezept wie diesem ein Kakaogetränk zubereiten.
13. Üben Sie Atemarbeit
Es gibt eine Handvoll verschiedener Atemübungen, von denen die gebräuchlichste ein einfacher Rhythmus des schnellen Ein- und Ausatmens ohne Pause dazwischen oder die Pranayama-Übung der alternativen Nasenlochatmung ist. Es scheint einfach, aber das Praktizieren von Atemarbeit unter der Anleitung eines Moderators kann zu massiven Einsichten, Heilung des Nervensystems und spiritueller Verbindung führen.
Hier sind einige einfache Atemtechniken, die du ausprobieren kannst:
14. Orakel- oder Tarot-Selbstablesungen
Sind Sie jemals unfähig, eine Entscheidung zu treffen, oder fühlen Sie sich wegen etwas verwirrt? Vielleicht fragst du dein spirituelles Team um Rat, aber du wünschtest, es könnte einfach an deine Tür klopfen und dir die Antwort sagen! Wenn das nach Ihnen klingt, können Orakel oder Tarot helfen. Diese Karten wurden hergestellt, um die Energie der Quelle und ihre liebevolle Weisheit zu kanalisieren. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie immer noch offen für intuitive Führung sind, wenn Sie Ihre Karten ziehen!
15. Körperliche Berührung
Deine spirituellen Rituale müssen nicht dich und dich allein beinhalten. Menschen brauchen körperliche Berührung, da sie Oxytocin freisetzt und uns hilft, uns sicher und ruhig zu fühlen. Vielleicht kann die heutige Spirituelle Praxis darin bestehen, Ihren Partner, Ihr Kind oder sogar Ihr Haustier zu umarmen – auch das Kuscheln mit Tieren kann ein Gefühl der Verbundenheit vermitteln! Wenn keines davon verfügbar ist, kann „Erdung“ (wie oben erwähnt) einen praktischen Ersatz für körperliche Berührung bieten.
16. Vollmondrituale
Die Mondphasen können Ihnen helfen, eine Art „Kalender“ für Ihre spirituellen Übungen aufzustellen. Der Neumond ist eine großartige Zeit, um sich neue Vorsätze für den kommenden Monat zu setzen – versuchen Sie, zu dieser Zeit des Monats Tagebuch zu führen. Auf der anderen Seite hilft Ihnen der Vollmond, stagnierende Energie freizusetzen. Salzbäder, Arbeiten mit Kristallen und Räuchern sind großartige Rituale, die man während des Vollmonds anwenden kann.
17. Schreiben Sie Dankbarkeitslisten
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, am Ende eines jeden Tages oder einmal in der Woche Dankbarkeitslisten zu schreiben. Nehmen Sie einfach ein leeres Blatt Papier oder ein Tagebuch zur Hand und schreiben Sie 5-10 Dinge auf, für die Sie dankbar sind. Dies ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihren Fokus auf positive und erhebende Energie umzulenken.
18. Üben Sie, den ganzen Tag über achtsame Pausen einzulegen
Größtenteils verliert sich Ihre Aufmerksamkeit in Ihren Gedanken. Achtsamkeit ist ein einfacher Weg, dieses Standardmuster zu durchbrechen und in den gegenwärtigen Moment zu kommen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, im Laufe des Tages hin und wieder ein paar achtsame Atemzüge zu machen. Sie können sich auch an anderen einfachen achtsamen Aktivitäten beteiligen, wie z. B. sich Ihres Körpers bewusst zu werden, achtsam zu gehen und zu essen, sich Ihrer Sinneswahrnehmungen und Ihrer Umgebung bewusst zu werden.
Es ist nicht möglich, die ganze Zeit achtsam zu bleiben, aber Sie können es sich zur Gewohnheit machen, den ganzen Tag über achtsame Minuten zu haben.
19. Bewusste Entspannung
Den Körper bewusst zu entspannen, kann eine kraftvolle spirituelle Aktivität sein, die tiefe Heilung und Verjüngung fördert. Dabei geht es ganz einfach darum, Ihre Aufmerksamkeit in Ihren Körper zu lenken, Ihren Körper bewusst zu spüren und verspannte Körperpartien durch Loslassen zu entspannen. Wenn Sie mehr Details darüber wünschen, wie Sie Ihren Körper bewusst entspannen können, können Sie diesen ausführlichen Artikel lesen.
20. Schütteln Sie Ihren Körper, um stagnierende Energie freizusetzen
Das Bewegen/Schütteln des Körpers ist an sich schon eine spirituelle Wellness-Praxis. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie dies tun können. Legen Sie zum Beispiel Ihre Lieblingsmusik an, schließen Sie die Augen und lassen Sie Ihren Körper sich im Rhythmus bewegen/schütteln. Ein paar Minuten Bewegung helfen dabei, all die angestaute negative Energie freizusetzen und füllen Sie mit frischer Energie. Hier sind einige lustige Möglichkeiten, Ihren Körper zu bewegen.
21. Arbeiten Sie mit erhebenden Düften
Experimentieren Sie mit natürlichen Düften (wie in ätherischen Ölen) und finden Sie Düfte heraus, die Ihren Geist erheben. Vernebeln Sie diese Düfte, um Entspannung und Heilung zu fördern.
22. Spirituelles Singen
Die Vibrationen, die beim Singen von Mantras durch Ihren Körper fließen, können zutiefst heilend und verjüngend sein. Eines der einfachsten Mantras, das du singen lernen kannst, ist das AUM (oder OM) Mantra. Während du dieses Mantra rezitierst, richte deine Aufmerksamkeit auf den Klang des Mantras und die Vibrationen, die in deinem Körper erzeugt werden. Nur 5 bis 10 Gesänge pro Tag reichen aus, um Körper, Geist und Seele vollständig zu verjüngen.
23. Spirituelle Tees mit Kräutern trinken
Das Zubereiten und Trinken von Tees mit spirituellen Kräutern kann eine wunderbar erhebende Erfahrung sein. Sie können damit Tees zubereiten
Kräuter wie Pfefferminze, Kamille, Hibiskus, Ingwer, Zimt und Kardamom.
Verschiedene Tees können auch verschiedenen Chakren in Ihrem Körper helfen. Zum Beispiel kann Pfefferminztee helfen, Ihr Halschakra zu öffnen und die Kommunikation und Kreativität zu verbessern. In ähnlicher Weise verstärkt Rosentee die Liebe und öffnet Ihr Herzchakra.
24. Erstellen Sie ein Vision Board oder Buch
Einfach ausgedrückt ist ein Vision Board ein Visualisierungstool. Es hilft Ihnen, Ihre Träume und Ziele visuell zu veranschaulichen. Um ein Vision Board zu erstellen, können Sie Bilder, Fotografien und Ausschnitte aus Zeitschriften verwenden, die Sie ansprechen und inspirieren. Sie können auch Zitate, Botschaften und Bestätigungen einfügen, die Sie inspirieren.
Verbringen Sie jeden Morgen und Abend ein paar Minuten damit, auf Ihre Tafel zu schauen, während Sie Ihre Ziele und Träume visualisieren. Dies hilft Ihrem Unterbewusstsein, das Ihnen hilft, Ihre Ziele und Träume schneller zu verwirklichen.
Sie können verschiedene Vision Boards für verschiedene Ziele haben, zum Beispiel ein Board für Ihre beruflichen Ziele und eines für Ihre persönlichen Ziele. Sie können auch neue Boards nach Bedarf hinzufügen. Stellen Sie einfach sicher, dass Ihr Board an einem gut sichtbaren Ort aufbewahrt wird.
25. Erschaffe einen Meditationsaltar oder heiligen Raum
Schaffen Sie in Ihrem Zuhause einen heiligen Raum, in dem Sie nachdenken, meditieren, singen und sich entspannen können. Dies könnte ein Meditationsaltar oder einfach ein leerer Raum sein, der dazu dient, etwas spirituelle Zeit zu verbringen. Füllen Sie diesen Raum mit Gegenständen, die Ihrer Meinung nach Ihre Schwingung erhöhen.
26. Erstelle eine aufbauende Musik-Playlist
Musikhören ist an sich eine spirituelle Aktivität. Erstellen Sie eine Playlist mit …