Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Das Gefühl in deiner Brust will einfach nicht verschwinden, und es fängt an, dich jeden Tag langsam aufzufressen.
Sehnsucht, Verlangen, Abscheu, Bitterkeit, Herzschmerz, Traurigkeit, vulkanische Wut, so viele Emotionen vermischten sich. So viel Schmerz. So viel reines und unausgesprochenes Leiden.
Wann werden sich diese Gefühle auflösen? Wann werden Sie sich endlich wieder ruhig, geerdet und glücklich fühlen? Es scheint alles zu viel für eine Person zu sein, um es zu tragen. Sie möchten einfach das Leben wieder genießen, ohne das quälende Gewicht von Angst und Bitterkeit in Ihrer Brust. Sie wollen sich einfach wieder ganz fühlen.
Wenn Sie derzeit mit Verrat, Verlassenheit oder unergründlichem Verlust konfrontiert sind, möchte ich, dass Sie wissen, dass Sie nicht allein sind. Ich weiß, wie es ist, so viel Schmerz in sich zu tragen, dass man körperlich und geistig taub wird. Ich weiß, wie es sich anfühlt, ein zerbrochenes Herz und eine tiefe Leere in sich zu tragen. Ich weiß, wie es ist, am Rande der Verzweiflung und völliger Verzweiflung zu stehen. Und ich habe diesen Kampf unzählige Male auch bei anderen Menschen gesehen.
Aber obwohl alles um dich herum seine Farbe verloren haben mag, obwohl du darum kämpfst, dem, was dir passiert ist, einen Sinn zu geben, gibt es Hoffnung. Wie der Mond und die Sterne am Nachthimmel gibt es immer noch Leuchtfeuer in deiner Dunkelheit. Eines dieser Leuchtfeuer ist die Praxis des Loslassens.
Was ist Loslassen?
Loslassen bedeutet, bereit zu sein, Vergangenheit und Zukunft loszulassen und im gegenwärtigen Moment zu leben. Loslassen bedeutet nicht, sich dazu zu zwingen, darüber hinwegzukommen oder sich zu vergessen, was passiert ist. Stattdessen ist das Loslassen ein Prozess, bei dem schmerzhafte Überzeugungen und Emotionen aufgegeben und in Liebe, Verständnis, Vergebung und Selbstmitgefühl willkommen geheißen werden.
Es gibt keine einfache schnelle Lösung oder Fünf-Schritte-Lösung, um Gefühle wie Wut, Angst und Trauer loszulassen, weil Loslassen ist ein Prozess. Es kann eine Weile dauern. Aber die gute Nachricht ist, dass Loslassen ein Prozess ist, der uns hilft zu wachsen, zu reifen und mehr Glück und innere Freiheit zu finden, als wir jemals für möglich gehalten hätten. Manchmal muss dein Herz ein wenig brechen, damit das Licht hereinkommt.
Was ist das Gegenteil von Loslassen?
Das Gegenteil von Loslassen ist Anhaften. Wenn wir anhängen oder identifizieren mit unseren Gedanken leiden wir. Wenn wir andererseits aufhören, an unseren Gedanken festzuhalten und sie einfach als das sehen, was sie sind: Energie, der wir Bedeutung zuweisen, erfahren wir Freiheit.
Häufige Gedanken, an die wir uns heften und die Emotionen wie Wut, Wut, Ekel, Enttäuschung, Angst, Angst, Trauer und Depression hervorrufen, sind unter anderem:
Sie hätte eine gute Mutter sein sollen. Wenn er nicht fremdgegangen wäre, wäre ich glücklich gewesen. Die Dinge hätten anders laufen sollen. Ich hätte inzwischen ein viel schöneres Leben führen sollen. Er/sie hätte nicht sterben sollen hat mich befördert. Wenn ich noch ein bisschen bleibe, wird er mit dem Trinken aufhören. Wenn ich das anders machen würde, wäre ich jetzt viel glücklicher viel besser in der Vergangenheit. Ich werde in Zukunft glücklich sein, wenn ich bekomme, was ich will.
Als Lehrerin für Selbsterforschung schreibt Byron Katie: Wenn ich mit der Realität argumentiere, verliere ich zu 100 %. Aber was bedeutet das?
Wenn wir an unseren Überzeugungen festhalten, wie das Leben verlaufen sollte, leiden wir jedes Mal, weil wir uns dem widersetzen, was hier und jetzt richtig ist. Wenn wir uns der Realität widersetzen, neigen wir auch dazu, die Rolle des Opfers einzunehmen, was noch größeres Leid verursacht.
Die Wahrheit ist, wie können wir zu 100 % wissen, ob etwas vollkommen gut oder schlecht für uns ist? Während so etwas wie eine Scheidung oder der Tod sofort wie eine schreckliche Sache erscheinen mag, woher wissen wir, dass es absolut schlimm ist? Können wir alle möglichen zukünftigen Ergebnisse und Konsequenzen eines solchen Ereignisses im gegenwärtigen Moment sehen? Natürlich können wir das nicht. Ist es möglich, dass eine solche Erfahrung tatsächlich auch gute Dinge hervorbringen könnte? Dennoch glauben und bestehen wir weiterhin darauf, dass es nicht hätte passieren dürfen, wenn die Realität ist, dass es so ist, wie es ist. Mit oder ohne unsere Gedanken ist es immer noch passiert.
Natürlich bedeutet das Erleben eines Verlusts oder Traumas nicht, dass wir unsere Gefühle ignorieren sollten. Es ist völlig normal und wichtig, uns zu erlauben, Wut, Verwirrung, Trauer, Angst, Hass und Bitterkeit in uns zu spüren. Aber sobald wir anfangen, uns an diese Emotionen zu binden, erleben wir Leiden.
Unsere Anhaftung und Identifikation mit unseren Gedanken ist die einzige Ursache unseres Leidens.
42 kraftvolle Wege des Loslassens
Wie ich bereits erwähnt habe, ist das Loslassen ein Prozess, der Zeit und Mühe erfordert. Es gibt keinen schnellen und unmittelbaren Weg, all Ihre schmerzhaften Gefühle loszulassen. Einer der schnellsten Wege, die ich persönlich gefunden habe, um loszulassen, ist jedoch das Hinterfragen und Unglauben von Gedanken. Diese Methode ist als Selbsterforschung bekannt und hilft, die Wurzel Ihres Leidens zu finden.
Es gibt jedoch Dutzende anderer Praktiken, die Ihnen helfen können, den Prozess des Loslassens zu beginnen. Die Techniken, die ich unten geteilt habe, können Ihnen sowohl indirekt als auch direkt dabei helfen, loszulassen. Wenn dich eine dieser Praktiken dazu inspiriert, etwas Neues auszuprobieren, teile es mit mir in den Kommentaren!
Wut und Wut loslassen
1. Erlaube dir zu schreien
Finden Sie einen privaten Ort, um Ihren Emotionen freien Lauf zu lassen. Wenn es dir zu peinlich ist, laut zu schreien, nimm dein Kissen und vergrabe deinen Kopf darin. Wenn Sie einen Pool haben, springen Sie hinein und schreien Sie aus vollem Hals.
2. Sehen Sie sich etwas an, das Sie zum Weinen bringt
Traurigkeit ist die Emotion, die Wut oft wie ein Sandwich bildet. Mit anderen Worten, Wut ist oft eine Form von Traurigkeit und umgekehrt. Um auf diese Wut zuzugreifen, schau dir einen Film an, der dich zum Weinen bringt.
3. Schreiben Sie einen wütenden Brief
Lassen Sie Ihrer Wut durch Schreiben freien Lauf. Beschreibe jede Kleinigkeit, über die du wütend bist, und halte deine Gefühle nicht zurück. Verfluchen, verurteilen und bedrohen Sie die Person oder Situation so oft Sie möchten, bis Sie Ihre Gefühle erschöpft haben. Wenn du fertig bist, zerreiße oder vergrabe deinen Brief.
4. Feuerritual
Schreiben Sie auf einem kleinen Zettel den Namen einer Person auf, die großen Zorn in Ihnen hervorgerufen hat. Zünden Sie eine Kerze an, lassen Sie das Stück Papier in die Flamme fallen und beobachten Sie, wie es verbrennt und sich zu Asche zusammenrollt.
5. Seien Sie selbstbewusst und nehmen Sie keinen Scheiß
Wut ist oft das Ergebnis davon, dass wir nicht für uns selbst eintreten und uns von einer anderen Person unterdrückt fühlen. Um diese Emotion nicht zu unterdrücken, lernen Sie, wie man verhandelt und durchsetzungsfähig ist. Durchsetzungsfähig zu sein bedeutet nicht aggressiv zu sein, sondern es ist ein gesunder Kommunikationsstil, der Ihre Bedürfnisse und die Bedürfnisse anderer berücksichtigt.
6. Treten, schlagen oder intensiv trainieren
Wut und Wut sind feurige Energieformen, die sich durch Bewegung auf gesunde Weise ausdrücken lassen. Probieren Sie eine Form von intensivem Training aus und setzen Sie sich zum Ziel, Ihre Wut in vollen Zügen zu spüren.
7. Übernimm die Verantwortung für dein Glück
Wut wird oft von Schuldzuweisungen und Kritik an einer anderen Person begleitet. Denken Sie daran, dass Ihnen niemand Ihr Glück nehmen kann. So schwer es auch zu akzeptieren ist, das Problem ist nicht die andere Person, sondern wie du auf diese Person reagierst. Erkenne, dass Wut eine normale Reaktion ist, dich aber nicht definieren muss.
8. Beachten Sie, wie viel Energie Wut verbrennt
Es erfordert so viel von unserer Anstrengung und Energie, an Groll und Bitterkeit festzuhalten. Beachten Sie, wie Vergebung und das Loslassen von Groll tatsächlich Ihre Energie steigern und Sie mit innerem Frieden erfüllen.
9. Verstehe, dass Wut dir mehr schadet als allen anderen
Auf jemanden wütend zu bleiben, tut dir am meisten weh. In manchen Fällen stärkt Wut die andere Person sogar, weil du ihr zeigst, wie viel Energie und Mühe du aufbringst, sie zu hassen. (Deshalb gedeihen Internet-Trolle so sehr.)
10. Was die Leute sagen und tun, sagt mehr über sie aus als über dich
Wenn eine andere Person gemein, unfreundlich oder grausam ist, spiegelt ihr Verhalten insgeheim wider, wie sie sich selbst behandelt. Diese traurige Wahrheit kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und auch das Entwaffnen und Loslassen intensiver Emotionen zu üben.
Angst und Stress loslassen
11. Finden Sie den Glauben hinter Ihrer Angst
Alle Formen von Angst und Stress sind mit den Gedanken in unserem Kopf verbunden. Welche zugrunde liegende Überzeugung macht Ihnen so große Angst? Denken Sie daran, dass die Gedanken nur Gedanken sind: Sie sagen nichts über Sie oder Ihr Leben aus, bis Sie ihnen Bedeutung geben. Welche Grundüberzeugung löst also Ihre Angst aus?
12. Atme tief durch
Achtsames Atmen ist eine so einfache Technik, aber eine der mächtigsten, die es gibt. Wenn Sie sich auf Ihr Ein- und Ausatmen konzentrieren, ziehen Sie sich im Wesentlichen in den gegenwärtigen Moment zurück. Angst und Stress entstehen, wenn sich unser Geist in vergangenen oder zukünftigen Gedanken verliert. Atmen ist also eine einfache Möglichkeit, dich im Hier und Jetzt zu erden. Tiefes Atmen stimuliert auch den Vagusnerv, der Signale an Ihr Gehirn sendet, um Sie zu beruhigen.
13. Verwenden Sie natürliche beruhigende Kräuter
Kräuter wie Damiana und heiliges Basilikum sind wirksame pflanzliche Heilmittel gegen Angstzustände, die helfen, Ihr Nervensystem zu beruhigen. Sobald Ihr Körper entspannt ist, können Sie damit beginnen, angstauslösende Gedanken loszulassen. Wenn Sie mit extremen Muskelverspannungen zu kämpfen haben und sich vor Angst körperlich gelähmt fühlen, sollten Sie vielleicht sogar kurzfristig über Medikamente nachdenken. Ich habe nichts gegen Medikamente: solange es sich um eine vorübergehende Methode handelt, die von proaktiven natürlichen Entspannungstechniken begleitet wird.
14. Erkenne, dass du deine Gedanken nicht kontrollieren kannst
Die Realität ist, dass wir unsere Gedanken nicht kontrollieren können, denkst du nicht, dass wir uns sonst immer dafür entscheiden würden, positive und glückliche Gedanken zu denken? Gedanken sind spontan und unkontrollierbar. Ja, wir können uns zwingen, glückliche Gedanken zu denken, aber das ist keine echte Lösung: Es ist einfach eine Praxis, Gedanken über andere Gedanken zu legen. Obwohl die Erkenntnis, dass Sie Ihre Gedanken nicht kontrollieren können, ein wenig deprimierend sein mag, ist es letztendlich befreiend. Sie müssen sich nicht mehr dafür schämen, auf eine bestimmte Art zu denken, oder befürchten, dass Sie nicht gut genug sind, weil Sie nicht positiv denken können. Zu verstehen, dass Sie Ihre Gedanken nicht kontrollieren können, aber Sie KÖNNEN sich ihrer bewusst werden, hilft Ihnen, sich nicht mehr mit ihnen zu identifizieren und somit das Leiden zu beenden.
15. Hör auf, gegen deine Gefühle anzukämpfen
Widerstand gegen deine Angst erzeugt noch mehr Spannung und Angst. Erlaube dir stattdessen zu fühlen, was immer du fühlst. Bleiben Sie durch Ihren Atem geerdet und erkunden Sie sanft, was in Ihnen auftaucht.
16. Bleiben Sie im gegenwärtigen Moment geerdet
Praktiziere Achtsamkeitsübungen, um dich aus deinem Kopf in die Gegenwart zu bringen. Nimm die Farben, Geräusche, Gerüche, Texturen, Geschmäcker und unterschiedlichen Gefühle in deinem Körper wahr. Verankere dich im Jetzt, indem du bemerkst, was passiert.
17. Sehen Sie Angst als Lehrer, nicht als Feind
Wenn wir Angst dämonisieren, neigen wir dazu, unsere Angst zu verstärken; Das liegt daran, dass wir uns dem widersetzen, was wir erleben, und es als schlecht bezeichnen. Versuchen Sie, Ihre Perspektive zu ändern. Verstehe, dass alles im Leben ein Lehrer sein kann, wenn wir es zulassen. Angst kann einfach Ihr größter Lehrer im Leben sein und Ihnen helfen, Selbstbewusstsein, Achtsamkeit, Mitgefühl und letztendlich die Fähigkeit zu entwickeln, sich dem hinzugeben, was außerhalb Ihrer Kontrolle liegt.
18. Es ist in Ordnung, Angst zu haben
Es ist völlig normal, sich ängstlich und ängstlich zu fühlen. So viele Menschen da draußen teilen deine Kämpfe. Dem Leben gegenüber verwundbar zu sein ist kein Versagen, sondern zuzugeben, dass man Angst hat, ist tatsächlich eine Form der Stärke. Es ist auch normal, sich wegen Ihrer Angst ängstlich zu fühlen!
19. Verbringe jeden Tag Zeit alleine, um dich zu erholen
Das Entspannen in der Einsamkeit ist so wichtig für unsere geistige Gesundheit. Unsere Gedanken neigen dazu, ein bisschen wild zu werden, wenn wir keine Zeit haben, uns hinzusetzen und zu atmen. Stellen Sie sicher, dass Sie Zeit alleine verbringen.
20. Finden Sie eine Entspannungstechnik
Es gibt so viele erstaunliche Entspannungstechniken da draußen. Ob EFT (emotionale Freiheitstechnik), PMR (progressive Muskelentspannung), Meditation, Yoga oder etwas anderes, stellen Sie sicher, dass Sie es täglich tun.