5 Bücher, die Sie lesen sollten, wenn Sie eine Trennung durchmachen

2020 ist umgangssprachlich als „Jahr der Trennung“ bekannt und seine Auswirkungen waren auch 2021 noch zu spüren. Im Jahr 2020 untersuchte Dating.com den signifikanten „Anstieg“ bei seinen Neuanmeldungen und stellte fest, dass 67 % der neuen Benutzer dies taten kürzlich erlebte Trennungen; Die meisten der neu alleinstehenden Befragten lebten mit ihrem Partner zusammen. Scheidungsanwälte berichten von ähnlichen und globalen Erkenntnissen. Die britische Anwaltskanzlei Stewarts beispielsweise verzeichnete im Jahr 2020 im Vergleich zu 2019 einen Anstieg der Scheidungsanträge um 122 %. Das sind beachtliche Zahlen.

Der Lockdown – und seine daraus resultierende ununterbrochene Zweisamkeit – hat wahrscheinlich dazu geführt, dass sich viele Paare unter Druck gesetzt und desillusioniert gefühlt haben, an den Grundlagen erodiert und unbequeme Wahrheiten über die Kompatibilität aufgedeckt haben. Obwohl ich keine Studien durchgeführt habe, habe ich dieses Muster vereinzelt auch in meiner eigenen Arbeit beobachtet.

Wenn Sie in diesem Jahr einen neu-Single erwarten, der immer noch im Valentinstag steckt, sind die Zahlen auf Ihrer Seite – viele, viele Menschen befinden sich in ähnlichen Situationen. Es ist meine professionelle Meinung, dass das Ende einer romantischen Beziehung eine Chance für eine Wiedergeburt ist. Tatsächlich glaube ich ausnahmslos, dass Trennungen im Wesentlichen mit Neuanfängen und massiver Selbstfindung gleichzusetzen sind.

Der erste Schritt ist, zumindest ein wenig Hoffnung zu schüren. Wenn das schwer zu bewerkstelligen ist, ist nichts falsch daran, Wissenschaft, Theorie oder Kunst um Hilfe zu bitten. Hier ist meine von einem Psychotherapeuten genehmigte Liste mit fünf Büchern und einem Film, um einen Geist der Erneuerung zu kultivieren:

Rinzler, ein tausendjähriger New Yorker mit einer Leidenschaft für Achtsamkeit (er hat sechs Bücher zu diesem Thema geschrieben und die MNDFL-Studios in NYC eröffnet), hat dieses kleine Buch in kleine, verdauliche Abschnitte gegliedert – perfekt für die geschrumpfte Aufmerksamkeitsspanne, die Trauer manchmal verursachen kann . Wenn Sie nach Leckerbissen suchen, wie Sie den Schmerz wie eine Welle reiten können, kann dieses Buch helfen.

Dieses Buch gilt als Klassiker in den sich überschneidenden Welten von Wellness, Meditation und Trauma-Recovery. Wie unser vorheriger Autor ist Chodron ein Schüler des Buddhismus; Tatsächlich studiert und lehrt sie seit 1972 die tibetische Untergruppe der Praxis. Chodron, eine unglaublich poetische Autorin, bezieht sich im gesamten Text auf ihre eigenen Erfahrungen mit Zurückweisung und Scheidung. Das Beste daran ist, sobald Sie einige der Achtsamkeitstechniken beherrschen, die sowohl in Love Hurts als auch in When Things Fall Apart gelehrt werden, können Sie sie auf alle Stressoren in anderen Aspekten Ihres Lebens anwenden. Das Erlernen von Achtsamkeit ist eine Gelegenheit, Fähigkeiten zur Selbstfürsorge aufzubauen, die eine laterale Anwendung haben.

Haben Sie jemals die freche und aufschlussreiche Kolumne „Dear Sugar“ in The Rumpus gelesen? Wie sich herausstellte, war „Sugar“ Cheryl Strayed, die Bestsellerautorin von Wild (und einer der besten Essays über Verluste, die ich je gesehen habe). Ihre glänzendsten Antworten auf Ratsuchende – philosophisch, lustig und resonant – wurden in dieser süßen Zusammenstellung gesammelt. Hier gibt es einige großartige, nachvollziehbare Trennungsszenarien. Strayeds Weisheit kommt oft als nicht kitschige, durchdringende Aufmunterung rüber, die großartig ist, um neue Energie zu tanken, wenn Sie anfangen, sich erschöpft zu fühlen.

Schauspieler Joseph Gordon-Levitt (der die Hauptrolle spielte in 500 Sommertagen, weithin als großartiger Trennungsfilm angesehen) gründete eine „kreative kollaborative Community“, die zusammenkam, um visuell getriebene Trennungseinsichten von über 750.000 Künstlern zu sammeln. Es ist eine farbenfrohe, kollektivistische Interpretation des universellen, schmerzhaften Übergangs, der uns allzu oft das Gefühl gibt, allein zu sein. Dieses Buch ist eine anregende, inspirierende Erfahrung.

Dieses Buch unterteilt den Trennungsprozess in vereinfachte Schritte, die in einem emotionalen Prozess, der sich allzu oft durcheinander und chaotisch anfühlt, befreiend zu lesen sein können. Obwohl die Betonung auf Zweckmäßigkeit ein wenig ehrgeizig erscheint, sind die Schritte selbst direkt und weise. Anderson unterteilt den Prozess in drei Abschnitte mit vielen hilfreichen Hacks in jedem Abschnitt: „Lose Your Pain, Not Your Mind!“ „Stellen Sie den Fokus auf sich selbst“ und „Lassen Sie sich von Ihrer Trennung ablenken.“ Für eine schnelle Referenz ist dies eine gute Anlaufstelle.

Endlich der Film: Swinger, (1996)

Das ist der beste Trennungsfilm aller Zeiten. Nach einer untröstlichen New Yorker Transplantation und einem aufstrebenden Komiker in Los Angeles enthalten die kurze, aber süße Erzählung und der witzige Dialog all die Weisheiten, die in den obigen Titeln erforscht wurden. Genießen Sie diesen großartigen Monolog von Sex and the Citys Post-It-Typ, um ein Gefühl für die Dinge zu bekommen, und sehen Sie sich dann den Film selbst an.